Những thực phẩm nên ăn và nên tránh khi đi máy bay
Nắm được những thực phẩm nên ăn và nên tránh khi đi máy bay, bạn sẽ luôn có được cảm giác thoải mái, khỏe khoắn khi di chuyển bằng đường hàng không.
Việc di chuyển bằng máy bay sẽ phần nào khiến cho giờ giấc sinh hoạt, ăn uống của bạn bị đảo lộn. Đó là chưa kể ở độ cao hàng chục nghìn mét, thức ăn tác động đến bạn không giống như trên mặt đất.
Vì vậy việc biết rõ những thực phẩm nên ăn và nên tránh khi đi máy bay là rất cần thiết để bảo đảm có chuyến bay an toàn, thuận lợi nhất.
Những thực phẩm nên ăn khi đi máy bay
Sẽ rất tốt nếu bạn tự chuẩn bị đồ ăn và đồ ăn nhẹ cho chuyến bay vì đồ ăn trên máy bay thường có chất bảo quản và hàm lượng muối cao.
Bạn không nên ăn quá nhiều trên những chuyến bay đường dài.
Nếu bạn sợ đói hoặc đơn giản là muốn có đồ ăn vặt trong chuyến bay, có thể mang theo các loại hạt rang sẵn và đã tách vỏ. Với đồ ăn được phục vụ trên máy bay, nên chọn những món giúp bổ sung nước.
Việc giữ cho cơ thể đủ nước rất quan trọng để cảm thấy khỏe mạnh khi đi máy bay. Bạn có thể mang theo một chai nước nhỏ để uống dần trong suốt hành trình, cho vào đó vài lát chanh, dưa chuột, táo xanh hoặc bạc hà để cung cấp các chất chống oxy hóa.
Ở độ cao 10.000 - 12.000m, áp suất không khí thấp hơn nhiều so với mực nước biển. Khi áp suất giảm, khí bắt đầu nở ra khiến dạ dày của bạn cảm thấy khó chịu. Việc ở trong một không gian kín với nhiều người khác cũng có thể khiến hệ thống miễn dịch của bạn bị ảnh hưởng.
Chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng Nmami Agarwal (Ấn Độ) cho biết, theo Hiệp hội Y tế Hàng không Vũ trụ, chất khí trong cơ thể chúng ta có thể giãn nở tới 25% khi đang bay.
Vì thế trước khi lên máy bay, bạn nên ăn nhẹ, chọn những món dễ ăn, trong đó trái cây là lựa chọn khá tốt, đặc biệt là chuối. Loại quả nay chứa nhiều kali, giúp điều chỉnh huyết áp và giảm bớt nguy cơ chuột, hiện tượng dễ xuất hiện trong chuyến bay dài.
Chuyên gia Agarwal cũng lưu ý, nếu chuyến bay diễn ra vào buổi chiều hoặc buổi tối, bạn nên ăn một bữa nhỏ cân bằng.
Loại protein lành mạnh như trứng hoặc cá sẽ có tác dụng tốt cho chuyến bay. Món salad với chất béo tốt như bơ và các loại hạt cũng tạo nên bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng.
Bạn nên biết những thực phẩm nên ăn và nên tránh khi đi máy bay. (Ảnh: Istock)
Những thực phẩm nên tránh khi đi máy bay
- Thực phẩm nhiều muối: Khi di chuyển bằng máy bay, việc quan trọng nhất là giữ cơ thể đủ nước, trong khi đó những thực phẩm nhiều muối lại có nguy cơ khiến cơ thể bạn mất nước. Vì thế, những món ăn chứa nhiều muối là thực phẩm nên tránh khi đi máy bay.
- Đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ: Những món ăn này chứa hàm lượng chất béo cao và cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, nhiều khả năng sẽ dẫn đến đầy hơi, gây khó chịu cho dạ dày. Không những vậy, thức ăn giàu chất béo tồn tại lâu trong dạ dày có thể gây ợ chua hoặc trào ngược axit dữ dội ở một số người.
- Hành tỏi: Cả hành và tỏi đều chứa nhiều fructan có đặc tính gây đầy hơi.Người không dung nạp fructan sẽ bị đầy hơi và đau bụng. Thêm nữa, hành tỏi còn gây mùi khó chịu không chỉ cho bản thân bạn mà cả những người ngồi cạnh trên chuyến bay.
- Đậu: Theo phòng khám Cleveland (Mỹ), những thay đổi về áp suất khi ở trên máy bay sẽ khiến ruột của bạn giãn ra, khiến bạn dễ bị đầy hơi hơn. Đậu không chỉ giàu chất xơ có thể gây đầy hơi mà còn chứa raffinose khó tiêu hóa.
- Cà phê: Cà phê ngon giúp tỉnh táo nhưng loại đồ uống này lại có tác dụng phụ là kích thích ruột kết và gây co thắt ruột, khiến bạn phải vào nhà vệ sinh. Điều này sẽ khiến cho bạn không thoải mái khi đi máy bay.
- Rượu bia: Rượu bia có tác dụng lợi tiểu nên gây mất nước; kết hợp với tình trạng mất nước nhẹ trên các chuyến bay sẽ khiến cơ thể khó chịu hơn.
Với danh sách những thực phẩm nên ăn và nên tránh khi đi máy bay trên đây, bạn hãy đưa ra lựa chọn hợp lý trong các chuyến bay tới nhé.
Theo VTC
-
1 giờ trướcGiá đỗ thực chất là một loại rau mầm nên rất dễ hỏng nếu không biết cách bảo quản.
-
11 giờ trướcThành ủy TP Hạ Long, Quảng Ninh đã có văn bản yêu cầu UBND TP Hạ Long xử lý vi phạm đối với cơ sở kinh doanh có hoạt động biểu diễn nội dung nhạy cảm bên bờ biển.
-
12 giờ trướcRau xanh là nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe, tăng cường sức đề kháng. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã khuyến cáo trung bình một ngày, mỗi người nên ăn ít nhất 300g rau.
-
12 giờ trướcMới đây, nhiệt độ đo được ở khu danh thắng Hỏa Diệm hay Kiziltag, thuộc dãy Thiên Sơn ở Tân Cương, đã lên tới 81 độ C. Đây cũng là mức nhiệt độ bề mặt cao nhất từ đầu năm đến nay ở khu vực này.
-
14 giờ trướcCó rất nhiều biện pháp khác nhau để giảm cân, trong đó thói quen uống nhiều nước cũng giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó thúc đẩy giảm cân hiệu quả...
-
15 giờ trướcĐang mùa sấu, nhiều người dùng quả này để ngâm làm đồ uống giải khát ngày hè, nhưng chỉ quên bước này là rất dễ bị nổi váng.
-
17 giờ trướcMặc dù ngan luộc không phải là món khó làm, không phải ai cũng biết các mẹo luộc thịt ngan mềm, thơm ngon như ngoài hàng.
-
19 giờ trướcGừng là loại gia vị quen thuộc trong bếp của mỗi gia đình, nếu sử dụng đúng cách sẽ đem lại lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.
-
21 giờ trướcTờ nhật báo NzHerald của New Zealand vừa có bài viết chia sẻ về những trải nghiệm thú vị và đưa ra những gợi ý cho khách du lịch quốc tế khi khám phá Hội An - nơi được tờ báo này đánh giá là thị trấn đẹp nhất Việt Nam.
-
21 giờ trướcĂn trứng mỗi ngày giúp tăng cường sức đề kháng, giữ vóc dáng bởi đây là thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất.
-
1 ngày trướcNgười bị bệnh tiểu đường, chế độ ăn uống quan trọng nhất cần phải lưu ý hàm lượng glucose thấp. Dưới đây là 4 thức uống mùa hè cho người bệnh tiểu đường kiểm soát đường huyết lại dễ làm.
-
1 ngày trướcVào mùa hè nóng bức, cơ thể dễ mất nước và mệt mỏi. Do đó, việc bổ sung các loại thực phẩm có vị chua vào chế độ ăn uống là một lựa chọn tốt để giúp giải nhiệt, thanh mát cơ thể và tăng cường sức khỏe.
-
1 ngày trước5 món đồ mà nhân viên siêu thị khuyến cáo người dùng không nên mua dù có giảm giá nhiều đến đâu, bởi chất lượng có thể không đảm bảo.
-
1 ngày trướcNghề ăn xin có thể kiếm tới 100.000 baht (hơn 69 triệu đồng) mỗi tháng thu hút ngày càng nhiều người tham gia, khiến chính quyền gia tăng các chiến dịch kiểm soát.
-
1 ngày trướcNhiều người tin rằng vỏ tôm chứa nhiều canxi và tốt cho sức khỏe. Vậy ăn vỏ tôm có tốt không?
-
1 ngày trướcGà rán sốt cay là một món từ gà thơm ngon, hấp dẫn và cách làm vô cùng đơn giản với những bí kíp sau đây.
-
1 ngày trướcRửa sạch thực phẩm trước khi chế biến là thói quen tốt, tuy nhiên có một số thực phẩm thói quen này có hại hơn có lợi.
-
1 ngày trướcTrứng gà là thực phẩm quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt vì chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, dễ chế biến và giá thành hợp lý. Tuy nhiên, bạn tuyệt đối không nên ăn trứng nếu phát hiện những dấu hiệu dưới đây để tránh "tiền mất tật mang".
-
1 ngày trướcGiá đỗ xanh chứa nhiều protein, chất xơ, khoáng chất, vitamin và các hợp chất giúp tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, một số người không nên ăn loại thực phẩm này.
-
2 ngày trướcHành khô để lâu rất dễ mọc mầm, nhiều người lo lắng ảnh hưởng sức khỏe nếu vẫn tiếp tục sử dụng, vậy hành khô mọc mầm có ăn được không?
Tin tức mới nhất
-
10 giờ trước