Những việc nên làm khi bạn lỡ ăn quá nhiều đồ ngọt để tránh khó chịu và hại sức khỏe
Có một số giải pháp sau đây sẽ giúp bạn "chữa cháy" cho cơ thể khỏi những tác hại không mong muốn sau khi lỡ ăn quá nhiều đồ ngọt.
Chúng ta đều biết rằng, ăn quá nhiều đồ ngọt là không nên. Nhưng đôi khi có một vài sự kiện trong cuộc sống hoặc chỉ đơn giản là một cơn thèm ăn không thể cưỡng lại khiến bạn không thể ngừng ăn những đồ ăn có đường và hoàn toàn quên mất những thực phẩm lành mạnh như rau xanh hay trái cây.
Vấn đề là sau khi dung nạp quá nhiều đường, có thể bạn sẽ chịu những tác động nặng nề. Việc ăn quá nhiều đường khiến lượng đường trong máu tăng đột biến và gây ra cảm giác đói, thèm ăn thêm nhiều thực phẩm có đường. Chưa kể đến, việc mức năng lượng khổng lồ đưa vào cơ thể sẽ khiến bạn dễ dàng tăng cân không kiểm soát.
Có một số giải pháp sau đây sẽ giúp bạn "chữa cháy" cho cơ thể khỏi những tác hại không mong muốn sau khi lỡ ăn quá nhiều đồ ngọt.
Nạp thêm protein và chất xơ
Chất đạm và chất xơ là những chất tiêu hóa chậm giúp giữ lượng đường trong máu của bạn ở mức ổn định. Những chất này bảo vệ bạn khỏi cảm giác thèm ăn thêm đồ ngọt. Một bữa ăn đơn giản với táo, bơ lạc, trứng luộc, hạt dẻ cười và rau luộc là lựa chọn tuyệt vời cho bạn lúc này.
Tập yoga
Lý do đơn giản nhất giải thích cho việc bạn cần tập yoga sau khi trót ăn quá nhiều đường là bởi môn thể thao nhẹ nhàng này sẽ giúp bạn giải phóng phần năng lượng dư thừa đã trót nạp vào trước đó.
Ngoài ra, còn có những lý do sâu xa khác khiến bạn cần tập yoga. Bởi vì đồ ngọt giúp bạn kiểm soát tâm trạng và giảm stress rất tốt, nên nhiều người trong số chúng ta thường ăn nhiều đồ ngọt hơn khi bị stress. Nhưng việc ăn quá nhiều đường sẽ làm mức hormone dopamine trong cơ thể tăng vọt, làm sức khỏe thể chất và tinh thần giảm sút cũng như khiến bạn lại tiếp tục thèm ăn. Vì vậy, cách tốt nhất để bạn không tiếp tục ăn thêm nhiều đồ ngọt nữa là kiểm soát và điều hòa sự căng thẳng hay những cảm giác tiêu cực. Nếu chẳng may bị stress thì các động tác yoga đơn giản giúp bạn tập trung vào hơi thở và ổn định tinh thần là một lựa chọn tốt hơn nhiều so với đồ ngọt.
Chuẩn bị một bữa ăn lành mạnh
Việc ăn nhiều đồ ngọt khiến bạn càng muốn ăn thêm nhiều đồ ăn giàu năng lượng không tốt cho sức khỏe. Có lẽ bạn đã từng gặp tình huống thèm ăn nhiều những thức ăn nhanh khác sau khi ăn một lượng lớn đồ ngọt, hay đơn giản là sau khi uống một chai nước ngọt bạn sẽ tiếp tục muốn uống nữa. Việc chuẩn bị một bữa ăn thật lành mạnh với nhiều chất đạm và chất xơ để ăn sau đó là một hành động cần thiết ngăn bạn khỏi những cám dỗ từ các món ăn không có lợi cho sức khỏe khác.
Bổ sung thêm thực phẩm có chứa probiotic
Hấp thụ nhiều đường làm giảm hệ thống miễn dịch của bạn, khiến bạn dễ bị cảm lạnh, cảm cúm và một số bệnh nhiễm khuẩn khác. Vì thế, lần tới sau khi bạn trót ăn quá nhiều đường, hãy thử uống trà kombucha hoặc ăn một ít sữa chua hay dưa chua để bổ sung lợi khuẩn probiotic cho đường ruột. Probiotic sẽ giúp cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột, ức chế và tiêu diệt những vi khuẩn có hại cũng như nâng cao hệ miễn dịch bảo vệ cơ thể tốt hơn.
Theo Helino
-
1 phút trướcTúc trực bên giường bệnh con trai chết não, chị Lan mong chờ một phép màu để con có thể chạy nhảy như trước đây.
-
23 phút trướcNgày 29/3, Công an Bình Dương đã mời đôi nam nữ lên làm việc do liên quan đến vụ hất ly trà sữa có ớt vào mặt nữ nhân viên quán nước ở TP Thủ Dầu Một.
-
51 phút trướcNgân hàng MSB hay cá nhân giám đốc chi nhánh Bùi Thị Hoài Anh vừa bị bắt sẽ phải bồi thường thiệt hại cho người gửi tiền vào ngân hàng?
-
1 giờ trướcMột khách tố mất 58 tỷ đồng, một khách tố mất 27,7 tỷ đồng trong tài khoản mở tại Ngân hàng TMCP Hàng Hải (MSB). Mới đây, giám đốc MSB chi nhánh Thanh Xuân bị tạm giam.
-
1 giờ trướcDự báo thời tiết 29/3/2024, miền Bắc và miền Trung có mưa giông, cục bộ có nơi mưa to đến rất to. Nam Bộ giảm nhiệt.
-
5 giờ trướcTrình bày tại tòa, đại diện Ngân hàng HSBC phản đối việc bị cáo Trương Mỹ Lan bán tòa nhà Capital Place. Nhà băng này cho rằng bà Lan không có quyền định đoạt đối với tòa nhà này.
-
13 giờ trướcTrước bục khai báo nói lời sau cùng, "siêu lừa" Nguyễn Thị Hà Thành gửi lời xin lỗi 3 ngân hàng và mong HĐXX phúc thẩm giảm cho mình còn "án số". Tại phiên sơ thẩm, Hà Thành bị tuyên án chung thân.
-
14 giờ trướcKhông khí lạnh yếu kết hợp một số hình thái thời tiết khiến mưa giông diện rộng, mưa lớn cục bộ kèm lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh ở khu vực Bắc Bộ, Bắc và Trung Trung Bộ.
-
15 giờ trướcCơ quan chức năng đang xác minh, điều tra, làm rõ vấn đề có đồng phạm hay không trong vụ việc nam sinh lớp 8 ở quận Long Biên bị đánh đến chấn thương sọ não.
-
16 giờ trướcKhi phiên xét xử đang diễn ra, Ngân hàng SCB có kiến nghị tòa giao tòa nhà 127 Pasteur và toàn bộ tài sản của bị cáo Trương Mỹ Lan cho SCB toàn quyền sử dụng.
-
16 giờ trướcNghe tin con gái 5 tuổi bị chó tấn công be bét máu, chị Dung bủn rủn chân tay, nói "không sống nổi".
-
17 giờ trướcHai người đàn ông ở Bình Dương đăng tải các thông tin xuyên tạc về vụ án Hồ Duy Hải lên mạng xã hội, bị công an khởi tố.
-
18 giờ trướcCơ quan Công an đã khám xét khẩn cấp nơi làm việc của Trương Tiến Cường và tiếp tục thu giữ một vali màu đen, bên trong có 26 gói nilon chứa khoảng 10kg viên ma túy dạng thuốc lắc.
-
18 giờ trướcTrong vụ án Trương Mỹ Lan, luật sư xin HĐXX xem xét miễn hình phạt cho bị cáo Lưu Quốc Thắng, bởi người này đang bị ung thư giai đoạn cuối, không biết có còn sống tới ngày kết thúc phiên tòa hay không.
-
19 giờ trướcAnh Nguyễn Thanh Tùng đã tiến lại giải thích cho chị Hường thì bị chị này đấm liên tiếp vào ngực. Ngay sau đó, cơ quan công an đã lập biên bản bắt người phạm tội quả tang và đưa chị Hường vào trụ sở làm rõ nội dung sự việc.
-
20 giờ trướcGiá xăng ngày 28/3 tăng theo xu hướng thế giới, với xăng E5 RON 92 tăng 410 đồng/lít và xăng RON 95 tăng 530 đồng/lít. Trong khi đó, giá dầu diesel giảm 320 đồng/lít.
-
21 giờ trướcUBND TP. Hà Nội vừa có quyết định sẽ tổ chức thi ba môn Toán, Văn, Ngoại ngữ trong kỳ thi vào lớp 10 THPT công lập năm 2024.
-
23 giờ trướcKhông ít trường hợp đi bộ qua đường gây ra tai nạn giao thông, vậy trong trường hợp này bị xử phạt thế nào theo quy định của pháp luật?
-
23 giờ trướcHiện trường cháy xe container dưới chân cầu Phú Mỹ với ngọn lửa đỏ rực kèm cột khói đen bao trùm, gây kẹt xe nghiêm trọng theo hướng TP Thủ Đức đi quận 7, TP.HCM.
-
1 ngày trướcSau khi tự ý lấy xe máy của gia đình để đi chơi, hai thiếu niên 15 tuổi xảy ra va chạm với xe đầu kéo trên quốc lộ 6 dẫn đến thương vong.
Tin tức mới nhất
-
10 phút trước
-
48 phút trước
-
1 giờ trước