Sĩ Thanh khoe body cực 'mlem' nhờ 7 phút làm động tác này mỗi ngày

Sĩ Thanh là một trong những mỹ nhân Việt có body chuẩn chỉnh nhất nhì Vbiz. Dù chiều cao khiêm tốn nhưng số đo các vòng của tình cũ Huỳnh Phương FapTV lại không phải dạng vừa.

Mới đây, giọng ca Oh my chuối đã khiến netizen không khỏi trầm trồ trước những đường cong thực sự "đi vào lòng người" với chú thích: "7 phút plank mỗi ngày". 

 Bộ bikini họa tiết của Sĩ Thanh quả là đã giúp cô khoe body một cách triệt để.

Không ai còn nghĩ đến chiều cao chỉ 1m55 nữa mà có lẽ đôi mắt chỉ dán vào những đường cong cực kỳ bốc lửa của Sĩ Thanh.

Nhiều người hẳn sẽ thắc mắc rằng liệu cứ plank 7 phút mỗi ngày thì sẽ có được vóc dáng nuột nà như nữ ca sĩ hay không?

Về cơ bản, plank là bài tập với đơn giản mà có tác dụng vô cùng to lớn để có vòng eo thon gọn mà không cần phải trải qua quá trình ăn kiêng cực khổ hay những bài tập tốn quá nhiều sức lực mà chưa có hiệu quả.

Tuy nhiên, nói là đơn giản nhưng bài tập này ép bạn phải siết cơ bụng rất mạnh để có thể giữ im tư thế lâu được (từ 20 giây đến 3 phút). Như vậy, để xiết cơ trong suốt 7 phút như Sĩ Thanh thì thật sự đáng nể.

Quá trình xiết cơ này sẽ giúp cho cơ bụng thẳng và cơ sườn ngang đốt mỡ thừa, giúp các búi cơ trở nên săn chắc. 

Một phút plank có thể tương đương 60 cái gập bụng. Hơn nữa, tư thế tập plank còn giúp các khớp linh hoạt, đồng thời giảm đau lưng và giữ dáng hiệu quả.

Cách tập plank đúng:

Để đạt được hiệu quả tối ưu, tư thế tập là nguyên tắc sống còn. 

- Hãy chọn một mặt phẳng cứng (có thể trải thảm)

- Ngả người về phía trước, chống hai tay xuống thảm, cánh tay vuông góc với cẳng tay và có thể để hai bàn tay đan vào nhau.

- Siết chặt cơ bụng lại sau đó kiễng hai mũi chân lên chạm sàn, đảm bảo hông, lưng và vai tạo thành một đường thẳng.

- Giữ nguyên tư thế này từ 30-60 giây hoặc bao lâu tuỳ khả năng của bạn.

Lưu ý: Tay phải vuông góc với mặt sàn, mông không được đưa lên quá cao hoặc hạ quá thấp.

Ngoài tư thế plank truyền thống, bạn cũng có thể chọn các bài plank nâng cao như plank cao (với tay duỗi thẳng như đang chống đẩy), plank nghiêng (một tay chống, nghiêng người sang một bên), plank ngược (người ngửa).

Đẹp+

Mỹ nhân Việt kém duyên: Sĩ Thanh quyết liệt đáp trả, Kỳ Duyên - Ngọc Trinh lại được bênh

Buu
Theo Vietnamnet