Tác hại của thiết bị điện tử tới giấc ngủ
Dành quá nhiều thời gian trong ngày để sử dụng các thiết bị điện tử có thể tác động tiêu cực đến thời lượng và chất lượng giấc ngủ của lứa tuổi thanh thiếu niên.
Đây là kết luận từ nghiên cứu mới do Tiến sĩ Mari Hysing, thuộc Trung tâm Sức khỏe Tâm thần và Phúc lợi Thanh thiếu niên khu vực, Uni Health Research - Bergen, Na Uy, và các đồng nghiệp thực hiện, vừa được công bố trên tạp chí BMJ Open.
Nghiên cứu này đã thu thập thông tin từ gần 10.000 thanh thiếu niên ở Na Uy, trong độ tuổi 16-19, về thời lượng họ ngồi trước màn hình (máy tính, điện thoại thông minh, máy tính bảng, bảng điều khiển video game, tivi, máy nghe nhạc MP3) trong ngày ngoài giờ học, và về số lượng và chất lượng giấc ngủ của họ.
Việc sử dụng bất kỳ thiết bị điện tử nào trong ngày và trong những giờ trước khi đi ngủ có liên quan tới sự gia tăng nguy cơ khó ngủ, tức là mất nhiều hơn 60 phút để chìm vào giấc ngủ. Đặc biệt, sử dụng máy tính, điện thoại thông minh hay máy nghe nhạc MP3 trong vòng một giờ trước lúc lên giường được liên kết chặt chẽ với việc mất thời gian dài hơn để ngủ được.
Nghiên cứu mới này cũng chỉ ra rằng việc gắn với màn hình nhiều hơn 4 giờ ban ngày có thể gây ra nguy cơ khó ngủ cao hơn 49% vào ban đêm. Ngoài ra, sử dụng lâu quá 2 giờ sau giờ học được cho là có liên hệ chặt chẽ với việc mất thời gian hơn dài để ngủ được và giấc ngủ cũng ngắn hơn.
Tính trung bình, các thiếu niên nói rằng họ cần 8-9 giờ ngủ để cảm thấy hoàn toàn nghỉ ngơi. Nhưng nghiên cứu lại cho thấy, những thanh thiếu niên thường xuyên dành hơn 2 tiếng đồng hồ để gửi email hoặc chat online có nguy cơ giấc ngủ ít hơn 5 giờ cao gấp ba lần. Thậm chí, nguy cơ này còn gia tăng ở những người có thời gian sử dụng màn hình trên 4 tiếng mỗi ngày, gấp 3,5 lần, theo như nghiên cứu.
Dành quá nhiều thời gian trong ngày để sử dụng các thiết bị điện tử có thể tác động tiêu cực đến thời lượng và chất lượng giấc ngủ của lứa tuổi thanh thiếu niên. Ảnh minh họa
Khi xem xét các thiết bị cá nhân, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng máy tính có mối liên hệ mạnh mẽ với việc thiếu ngủ, và đây cũng là loại thiết bị điện tử được sử dụng rộng rãi nhất.
Những thanh thiếu niên sử dụng nhiều hơn một thiết bị điện tử có nhiều khả năng bị khó ngủ và ngủ ít hơn so với những người chỉ sử dụng một thiết bị, các tác giả nghiên cứu cho hay. Với những đối tượng sử dụng từ 4 thiết bị trở lên, tỷ lệ này cao hơn 26%.
Về thời lượng giấc ngủ, so với nhóm chỉ sử dụng một thiết bị, những thanh thiếu niên sử dụng từ 2-3 thiết bị có nguy cơ cao hơn 50% là giấc ngủ đêm dưới 5 tiếng. Và với những đối tượng sử dụng từ 4 thiết bị trở lên, tỷ lệ này là 75%, theo kết quả nghiên cứu.
Các nhà nghiên cứu đã đưa ra nhiều lý giải cho những phát hiện của họ. Việc sử dụng các thiết bị điện tử khiến các thanh thiếu niên chỉ còn lại ít thời gian để ngủ, đồng thời các thiết bị này có thể gây trở ngại cho giấc ngủ bằng cách kích thích hệ thần kinh, và ánh sáng chúng phát ra có thể phá vỡ đồng hồ sinh học trong cơ thể.
Một điểm quan trọng cần lưu ý là, nghiên cứu trên chỉ tập trung vào mối quan hệ giữa việc sử dụng thiết bị điện tử với các vấn đề về giấc ngủ, chứ không chứng minh liệu chúng có thực sự gây ra sự gián đoạn giấc ngủ hay không.
Tuy vậy, các kết quả nghiên cứu đã cho thấy sự cần thiết phải có những hướng dẫn thích hợp hơn để giúp thanh thiếu niên sử dụng các thiết bị điện tử đúng đắn, đồng thời cung cấp hướng dẫn chi tiết hơn cho các bậc phụ huynh về thời lượng và thời điểm sử dụng các phương tiện thông tin điện tử.
"Khuyến cáo giờ đây không chỉ là tránh đặt tivi trong phòng ngủ nữa. Có vẻ như, còn nhiều các thiết bị điện tử khác cũng có ảnh hưởng tiêu cực tương tự về giấc ngủ, chẳng hạn như máy tính cá nhân và điện thoại di động. Các phát hiện đã củng cố các khuyến cáo về hạn chế sử dụng tất cả phương tiện truyền thông nói chung", các nhà nghiên cứu kết luận.
Nghiên cứu này đã thu thập thông tin từ gần 10.000 thanh thiếu niên ở Na Uy, trong độ tuổi 16-19, về thời lượng họ ngồi trước màn hình (máy tính, điện thoại thông minh, máy tính bảng, bảng điều khiển video game, tivi, máy nghe nhạc MP3) trong ngày ngoài giờ học, và về số lượng và chất lượng giấc ngủ của họ.
Việc sử dụng bất kỳ thiết bị điện tử nào trong ngày và trong những giờ trước khi đi ngủ có liên quan tới sự gia tăng nguy cơ khó ngủ, tức là mất nhiều hơn 60 phút để chìm vào giấc ngủ. Đặc biệt, sử dụng máy tính, điện thoại thông minh hay máy nghe nhạc MP3 trong vòng một giờ trước lúc lên giường được liên kết chặt chẽ với việc mất thời gian dài hơn để ngủ được.
Nghiên cứu mới này cũng chỉ ra rằng việc gắn với màn hình nhiều hơn 4 giờ ban ngày có thể gây ra nguy cơ khó ngủ cao hơn 49% vào ban đêm. Ngoài ra, sử dụng lâu quá 2 giờ sau giờ học được cho là có liên hệ chặt chẽ với việc mất thời gian hơn dài để ngủ được và giấc ngủ cũng ngắn hơn.
Tính trung bình, các thiếu niên nói rằng họ cần 8-9 giờ ngủ để cảm thấy hoàn toàn nghỉ ngơi. Nhưng nghiên cứu lại cho thấy, những thanh thiếu niên thường xuyên dành hơn 2 tiếng đồng hồ để gửi email hoặc chat online có nguy cơ giấc ngủ ít hơn 5 giờ cao gấp ba lần. Thậm chí, nguy cơ này còn gia tăng ở những người có thời gian sử dụng màn hình trên 4 tiếng mỗi ngày, gấp 3,5 lần, theo như nghiên cứu.
Dành quá nhiều thời gian trong ngày để sử dụng các thiết bị điện tử có thể tác động tiêu cực đến thời lượng và chất lượng giấc ngủ của lứa tuổi thanh thiếu niên. Ảnh minh họa
Khi xem xét các thiết bị cá nhân, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng máy tính có mối liên hệ mạnh mẽ với việc thiếu ngủ, và đây cũng là loại thiết bị điện tử được sử dụng rộng rãi nhất.
Những thanh thiếu niên sử dụng nhiều hơn một thiết bị điện tử có nhiều khả năng bị khó ngủ và ngủ ít hơn so với những người chỉ sử dụng một thiết bị, các tác giả nghiên cứu cho hay. Với những đối tượng sử dụng từ 4 thiết bị trở lên, tỷ lệ này cao hơn 26%.
Về thời lượng giấc ngủ, so với nhóm chỉ sử dụng một thiết bị, những thanh thiếu niên sử dụng từ 2-3 thiết bị có nguy cơ cao hơn 50% là giấc ngủ đêm dưới 5 tiếng. Và với những đối tượng sử dụng từ 4 thiết bị trở lên, tỷ lệ này là 75%, theo kết quả nghiên cứu.
Các nhà nghiên cứu đã đưa ra nhiều lý giải cho những phát hiện của họ. Việc sử dụng các thiết bị điện tử khiến các thanh thiếu niên chỉ còn lại ít thời gian để ngủ, đồng thời các thiết bị này có thể gây trở ngại cho giấc ngủ bằng cách kích thích hệ thần kinh, và ánh sáng chúng phát ra có thể phá vỡ đồng hồ sinh học trong cơ thể.
Một điểm quan trọng cần lưu ý là, nghiên cứu trên chỉ tập trung vào mối quan hệ giữa việc sử dụng thiết bị điện tử với các vấn đề về giấc ngủ, chứ không chứng minh liệu chúng có thực sự gây ra sự gián đoạn giấc ngủ hay không.
Tuy vậy, các kết quả nghiên cứu đã cho thấy sự cần thiết phải có những hướng dẫn thích hợp hơn để giúp thanh thiếu niên sử dụng các thiết bị điện tử đúng đắn, đồng thời cung cấp hướng dẫn chi tiết hơn cho các bậc phụ huynh về thời lượng và thời điểm sử dụng các phương tiện thông tin điện tử.
"Khuyến cáo giờ đây không chỉ là tránh đặt tivi trong phòng ngủ nữa. Có vẻ như, còn nhiều các thiết bị điện tử khác cũng có ảnh hưởng tiêu cực tương tự về giấc ngủ, chẳng hạn như máy tính cá nhân và điện thoại di động. Các phát hiện đã củng cố các khuyến cáo về hạn chế sử dụng tất cả phương tiện truyền thông nói chung", các nhà nghiên cứu kết luận.
Theo Trí Thức Trẻ
-
1 giờ trướcChế độ ăn cầu vồng không chỉ trông thực sự đẹp mắt mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc giảm cân.
-
4 giờ trướcGiá vé máy bay trung bình của các hãng hàng không Việt Nam đều tăng nhưng bảo đảm nằm trong khung giá, và không cao hơn các nước trên thế giới.
-
6 giờ trướcTheo nền tảng dữ liệu du lịch Qunar của Trung Quốc, Việt Nam lọt top 10 điểm đến được du khách Trung Quốc yêu thích nhất trong dịp nghỉ lễ của nước này.
-
9 giờ trướcHạt mè đen từ lâu được sử dụng phổ biến trong nhiều món ăn nhưng không phải ai cũng hiểu hết được lợi ích tuyệt vời của loại hạt này với sức khỏe.
-
10 giờ trướcMặc dù sử dụng hằng ngày, nhiều người không biết các chấm sần trên muôi xới cơm trong nồi cơm điện có tác dụng gì.
-
12 giờ trướcTăng cường uống nước lọc, trà xanh, trà thảo mộc để tăng mức độ hydrate hóa cho làn da, giúp da trẻ trung, mịn màng, chống nắng tốt hơn.
-
13 giờ trướcXạ đen được biết đến là loại dược liệu tự nhiên mọc nhiều ở khu rừng của vùng đồi núi phía Bắc, vậy uống nước xạ đen có tốt cho sức khỏe?
-
17 giờ trướcCà muối là món ăn khá được yêu thích từ nhiều đời nay của người dân Việt Nam. Tuy nhiên, món ăn này cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ không tốt đối với sức khỏe.
-
1 ngày trướcCủ cải trắng được mệnh danh là nhân sâm trắng vì có nhiều tác dụng cho sức khỏe, nhất là với người bệnh ung thư.
-
1 ngày trướcTiết lợn là thực phẩm giàu sắt, protein cũng như các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể nhưng bạn chỉ nên ăn lượng vừa đủ.
-
1 ngày trướcMón lạc rang sẽ thơm ngon đậm vị, không bị ỉu khi để lâu nếu được chế biến đúng cách; bạn có cần ngâm nước trước khi rang lạc?
-
1 ngày trướcChi Pu nhăn mặt, bịt mũi khi lần đầu thưởng thức món douzhi - loại nước đậu lên men "thử thách can đảm" của du khách.
-
1 ngày trướcHãng hàng không này sẽ trở thành hãng đầu tiên trên thế giới cung cấp cho hành khách tai nghe Apple Vision Pro trên các chuyến bay của mình.
-
1 ngày trướcTP.HCM là thiên đường ẩm thực với hàng trăm món ăn phong phú, trong đó phải kể đến những món ăn đường phố vô cùng đặc trưng.
-
1 ngày trướcCoco matcha hay còn gọi là nước dừa matcha - thức uống mới du nhập đến Việt Nam trong thời gian gần đây, đã trở thành xu hướng trong mùa hè này. Hãy cùng khám phá công thức coco matcha đơn giản tại nhà để có một mùa hè trọn vẹn.
-
2 ngày trướcDu khách tham gia lễ hội Người chết ở Nhật Bản có thể khám phá thế giới bên kia bằng kính thực tế ảo, nằm trong quan tài hay trải nghiệm đám tang của chính mình.
-
2 ngày trướcGân bò ngâm chua ngọt là món ăn vặt ngon miệng, hấp dẫn và dễ làm. Nếu bạn chưa biết thì hãy lưu ngay công thức dưới đây nhé!
-
2 ngày trướcGần đây nhiều người truyền tai nhau rằng cây xạ đen có tác dụng hỗ trợ điều trị ung thư hiệu quả, vậy thực tế cây xạ đen có chữa được ung thư?
-
2 ngày trướcMãng cầu xiêm không chỉ là loại cây ăn quả giàu thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, mà còn chữa trị và ngăn ngừa được nhiều bệnh.
-
2 ngày trướcMón ốc chứa nhiều chất lượng dinh dưỡng nhưng lượng purin, natri cao và có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng.
Tin tức mới nhất
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
20 ngày trước