Thói quen giúp Trương Quân Ninh giữ dáng thon gọn

Tập thể dục buổi sáng

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra vào buổi sáng, cơ thể có xu hướng trao đổi chất và đốt chất béo tốt hơn so với những khung giờ khác trong ngày. Vì vậy, sau khi ăn sáng khoảng một tiếng, Trương Quân Ninh dành thời gian tập thể dục, giúp đốt cháy mỡ thừa, trao đổi chất trong cơ thể hiệu quả hơn.

Sắc vóc Trương Quân Ninh ở tuổi 39

Áp dụng quy tắc 962

Theo Health, Trương Quân Ninh thường áp dụng chế độ ăn 962, tương ứng bữa sáng ăn trong 9 phút, bữa trưa 6 phút và bữa tối cần cách giờ ngủ tối thiểu 2 tiếng để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa. Bữa sáng của cô có đủ dinh dưỡng với rau, thịt, cơm và có liều lượng nhiều nhất trong ngày. Bữa trưa, Trương Quân Ninh ăn no vừa phải, chủ yếu là cá, ngũ cốc nguyên hạt và rau. Cô thường ăn bữa tối khoảng 18h, ưu tiên thực phẩm luộc, hấp, tiết chế dầu mỡ và gia vị để không độn thêm nhiều calo cho bữa ăn.

Giãn cơ

Việc thư giãn, thực hiện các động tác kéo giãn cơ bắp để hạn chế căng cơ, chuột rút sau khi tập luyện có vai trò rất quan trọng. Trương Quân Ninh cũng cho biết nếu không giãn cơ đúng cách sau khi tập luyện có thể khiến bắp chân trông căng phồng, kém thẩm mỹ. Hiện tượng này xảy ra do axit lactic được sản sinh, tích tụ trong quá trình tập luyện. Khi áp dụng các động tác giãn cơ sẽ kích thích tuần hoàn máu, tăng cường oxy lên cơ bắp và giảm tình trạng tích tụ axit lactic.

Massage chân

Trương Quân Ninh là tín đồ của bộ môn massage, cô không chỉ dành thời gian massage da mặt mà còn massage chân để ngủ ngon, cải thiện bắp chân thon gọn, nuột nà. Trước khi ngủ, nữ diễn viên dành khoảng 10 phút, thoa tinh dầu lên da chân, sau đó dùng đá massage để cạo hoặc dùng tay miết nhẹ. Việc xoa bóp thường xuyên giúp lưu thông khí huyết toàn thân, giảm căng cơ, nhức mỏi sau ngày dài hoạt động. Thói quen này còn giúp cải thiện tình trạng tích nước, phù nề, nhờ đó đùi, bắp chân trông nhẹ nhàng, thanh thoát hơn.

Trương Quân Ninh xem việc massage hàng ngày như một cách cải thiện sức khỏe, duy trì vóc dáng, làn da.

Trương Quân Ninh sinh năm 1982, là người gốc Đài Loan. Cô từng đảm nhận vai Từ Hiền Phi trong Võ Tắc Thiên, Du Phi trong Như Ý Truyện... Một năm qua, nữ diễn viên đi lại làm việc giữa Trung Quốc và Đài Loan, xuất hiện trong nhiều phim và chương trình tạp kỹ Trung Quốc. Quân Ninh còn là gương mặt đại diện của nhiều thương hiệu đình đám, ước tính có thu nhập 45 triệu Đài tệ (gần 37 tỷ đồng) nhờ các hợp đồng này.

Đẹp+

Thảm đỏ Vogue: Dương Mịch già chát, Trương Quân Ninh như bầu

Theo Ngoisao