Thực hiện theo 5 mẹo ăn kiêng này để tránh suy giáp
Với 5 mẹo ăn kiêng này, bạn có thể kiểm soát tình trạng suy giáp hiệu quả.
Các triệu chứng của suy giáp là gì?
Có hai loại bệnh tuyến giáp chính là suy giáp và cường giáp. Cường giáp là tình trạng tuyến giáp hoạt động quá mức, trong khi suy giáp là tình trạng tuyến giáp hoạt động kém.
Trong số hai bệnh này, suy giáp phổ biến hơn và viêm tuyến giáp Hashimoto là nguyên nhân phổ biến nhất. Suy giáp là một tình trạng tự miễn dịch và xảy ra thường xuyên ở nữ giới hơn so với nam giới.
Suy giáp thường liên quan đến các triệu chứng như vô sinh, mất cân bằng nội tiết tố, tăng cân, mệt mỏi, lo lắng, đau cơ và cứng khớp.
Ngoài ra, một số triệu chứng ít được biết đến của suy giáp bao gồm các vấn đề về tiêu hóa và sức khỏe đường ruột như khó tiêu, trào ngược axit, đầy bụng, táo bón và IBS (Hội chứng ruột kích thích)...
Chế độ ăn kiểm soát tình trạng suy giáp
Loại bỏ thực phẩm kích hoạt
Gluten là một trong những tác nhân chính đối với những người mắc chứng rối loạn tự miễn dịch. Nó có thể gây viêm và làm tăng các triệu chứng của tuyến giáp. Do đó, bạn cần loại bỏ thực phẩm có chứa Gluten ra khỏi chế độ ăn uống để bảo vệ tuyến giáp. Ngoài ra, hãy cắt giảm hoặc loại bỏ carbohydrate tinh chế và chế biến, đường tinh luyện và chất làm ngọt nhân tạo.
Lợi khuẩn cho đường ruột của bạn
Chức năng tuyến giáp phụ thuộc vào sức khỏe đường ruột của bạn. Vì vậy, khi bạn loại bỏ thực phẩm gây viêm sẽ tạo nên tác động tích cực.
Ngoài ra, việc bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột bằng các thực phẩm giàu lợi khuẩn như rau củ muối chua, dưa cải, kim chi… đều là những lựa chọn tốt. Những thực phẩm này sẽ giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn được ổn định.
Tăng cường các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cụ thể
Bạn nên bổ sung một số chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của mình để quản lý tuyến giáp, đó là iốt, selen, kẽm, sắt, tyrosine, vitamin B và vitamin A.
I-ốt: Rau biển, tôm, sữa, trứng, hải sản
Selenium: Quả hạch, hải sản, thịt gia cầm
Kẽm: Hàu, thịt đỏ, hạt bí ngô
Sắt: Thịt đỏ, rau xanh, đậu lăng, hạt bí ngô
Tyrosine: Thịt, cá, động vật có vỏ, thịt gia cầm, lòng trắng trứng, sữa chua, hạt bí ngô, quả bơ
Vitamin B: là những món ăn có màu sắc giống màu cầu vồng.
Vitamin A: Khoai lang, cà rốt, rau xanh, ớt đỏ, dầu gan cá, lòng đỏ trứng
Ngoài ra, hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như dầu dừa, bơ, dầu ô liu, các loại hạt và Omega 3.
Thảo dược giảm căng thẳng
Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng tuyến giáp tiềm ẩn. Do đó, bạn cũng nên thử một số loại thảo mộc giúp làm dịu hệ thần kinh. Một số thảo mộc như quả ngũ tử, lá hương nhu, rễ nhân sâm đỏ…
Tránh tiếp xúc với chất độc
Hãy dành thời gian hòa quyện cùng thiên nhiên, chú trọng bữa ăn hàng ngày với những thực phẩm sạch, lành mạnh, bổ sung nước cho cơ thể để bảo vệ tuyến giáp.
Theo VOV
-
2 giờ trướcVài lát chanh thêm vào nồi trứng luộc sẽ giúp bóc vỏ dễ hơn, tăng hương vị món ăn cũng như ngăn ngừa trứng nứt vỏ khi luộc.
-
4 giờ trướcTết Nguyên đán 2025, người Việt chia thành hai nhóm rõ rệt trong xu hướng du lịch. Nhóm một ưu tiên những chuyến đi ngắn ngày sau khi đã hoàn thành thủ tục đón Tết truyền thống ở nhà, và nhóm hai tận dụng cả 9 ngày nghỉ để đi du lịch dài ngày.
-
6 giờ trướcMới đây, một nhà hàng ở Giang Môn, Quảng Đông, đã cho ra mắt mô hình kinh doanh độc đáo kết hợp thưởng thức dim sum với xem biểu diễn đấu vật.
-
15 giờ trướcDù có vẻ ngoài xấu xí, song mặt hàng này lại là “báu vật” trong mắt giới sưu tầm.
-
17 giờ trướcNgoài Quảng Trị, một số địa phương khác cũng bắt đầu trình làng linh vật rắn với tạo hình dễ thương để chào đón Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025.
-
20 giờ trướcTrên chuyến bay từ Hà Nội (Việt Nam) đến Kuala Lumpur (Malaysia), một nữ hành khách người Việt đã nhất định không chịu cài dây an toàn.
-
1 ngày trướcTheo khảo sát, táo sữa Đài Loan đang được bán tại các cửa hàng trái cây nhập khẩu cao cấp ở TP HCM với giá 850.000 đồng đến hơn 1 triệu đồng/kg
-
1 ngày trướcNhững ngày cuối năm, xưởng sản xuất linh vật của anh Ngô Văn Cảnh (huyện Hóc Môn, TPHCM) lại tất bật với các đơn đặt hàng phục vụ dịp Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025.
-
1 ngày trướcDù còn hơn hai tuần nữa mới tới Tết Nguyên đán 2025, thế nhưng một chủ vườn đào tại Hà Nội đã bán được hơn nửa vườn, ước tính thu về từ 1-1,5 tỷ đồng.
-
1 ngày trướcTP Hội An (Quảng Nam) tạm dừng hoạt động bán vé tham quan khu phố cổ và các làng nghề trên địa bàn từ ngày 28 đến hết 31/1.
-
1 ngày trướcRau vốn là thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng không phải bất kỳ loại rau, cách chế biến nào cũng vậy. Loại rau này còn bị WHO xếp vào danh sách thực phẩm hại mạch máu.
-
1 ngày trướcMột kho báu khổng lồ bao gồm toàn tiền vàng, bạc đã được tìm thấy bên trong một bức tượng ở nhà thờ.
-
1 ngày trướcMột du khách đã ghi lại được cảnh một bé gái khoảng 7 hoặc 8 tuổi bất ngờ rơi khỏi cáp treo khiến nhiều người sợ hãi.
-
1 ngày trướcMột chủ nhà ở Pas-de-Calais đã nghĩ ra cách kỳ quặc để "tiễn" vị khách thuê chậm trả tiền suốt nhiều tháng.
-
1 ngày trướcQuẩy, rau muống xào tỏi, tôm chua Huế,... là loạt đại diện của Việt Nam được Taste Atlas đưa vào danh sách "những món ăn kèm ngon nhất Đông Nam Á". Thông tin được công bố mới đây.
-
1 ngày trướcDưới đây là 5 loại thực phẩm có công dụng an thần, giúp bạn ngủ ngon hơn.
-
2 ngày trướcNgười đàn ông trộn thuốc độc vào thức ăn chuẩn bị cho khách tham dự đám cưới sau khi cháu gái kết hôn mà không được sự đồng ý của ông ta.
-
2 ngày trướcMua cả tập vé số rồi nhượng lại 2 vé cho một cô gái lạ, người đàn ông Trung Quốc tiếc đau tiếc đớn, tức giận không ngủ nổi khi tấm vé đó trúng gần 1,4 tỷ đồng.
-
2 ngày trướcChỉ còn hơn 20 ngày nữa là đến Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, những cây quýt tạo hình "thế cổ tán tùng" với giá hàng trăm triệu đồng, đã được các nhà vườn ở huyện Văn Giang (Hưng Yên) tung ra thị trường.
-
2 ngày trướcĐùi dê núi xông khói đang trở thành một xu hướng hấp dẫn tại chợ Tết những năm gần đây, đặc biệt là trong bối cảnh nhu cầu thực phẩm ăn nhanh, tiện lợi và lạ miệng ngày càng cao.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
-
4 giờ trước
-
4 giờ trước
-
4 giờ trước
-
4 giờ trước