Thực hiện theo 5 mẹo ăn kiêng này để tránh suy giáp
Với 5 mẹo ăn kiêng này, bạn có thể kiểm soát tình trạng suy giáp hiệu quả.
Các triệu chứng của suy giáp là gì?
Có hai loại bệnh tuyến giáp chính là suy giáp và cường giáp. Cường giáp là tình trạng tuyến giáp hoạt động quá mức, trong khi suy giáp là tình trạng tuyến giáp hoạt động kém.
Trong số hai bệnh này, suy giáp phổ biến hơn và viêm tuyến giáp Hashimoto là nguyên nhân phổ biến nhất. Suy giáp là một tình trạng tự miễn dịch và xảy ra thường xuyên ở nữ giới hơn so với nam giới.
Suy giáp thường liên quan đến các triệu chứng như vô sinh, mất cân bằng nội tiết tố, tăng cân, mệt mỏi, lo lắng, đau cơ và cứng khớp.
Ngoài ra, một số triệu chứng ít được biết đến của suy giáp bao gồm các vấn đề về tiêu hóa và sức khỏe đường ruột như khó tiêu, trào ngược axit, đầy bụng, táo bón và IBS (Hội chứng ruột kích thích)...
Chế độ ăn kiểm soát tình trạng suy giáp
Loại bỏ thực phẩm kích hoạt
Gluten là một trong những tác nhân chính đối với những người mắc chứng rối loạn tự miễn dịch. Nó có thể gây viêm và làm tăng các triệu chứng của tuyến giáp. Do đó, bạn cần loại bỏ thực phẩm có chứa Gluten ra khỏi chế độ ăn uống để bảo vệ tuyến giáp. Ngoài ra, hãy cắt giảm hoặc loại bỏ carbohydrate tinh chế và chế biến, đường tinh luyện và chất làm ngọt nhân tạo.
Lợi khuẩn cho đường ruột của bạn
Chức năng tuyến giáp phụ thuộc vào sức khỏe đường ruột của bạn. Vì vậy, khi bạn loại bỏ thực phẩm gây viêm sẽ tạo nên tác động tích cực.
Ngoài ra, việc bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột bằng các thực phẩm giàu lợi khuẩn như rau củ muối chua, dưa cải, kim chi… đều là những lựa chọn tốt. Những thực phẩm này sẽ giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn được ổn định.
Tăng cường các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cụ thể
Bạn nên bổ sung một số chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của mình để quản lý tuyến giáp, đó là iốt, selen, kẽm, sắt, tyrosine, vitamin B và vitamin A.
I-ốt: Rau biển, tôm, sữa, trứng, hải sản
Selenium: Quả hạch, hải sản, thịt gia cầm
Kẽm: Hàu, thịt đỏ, hạt bí ngô
Sắt: Thịt đỏ, rau xanh, đậu lăng, hạt bí ngô
Tyrosine: Thịt, cá, động vật có vỏ, thịt gia cầm, lòng trắng trứng, sữa chua, hạt bí ngô, quả bơ
Vitamin B: là những món ăn có màu sắc giống màu cầu vồng.
Vitamin A: Khoai lang, cà rốt, rau xanh, ớt đỏ, dầu gan cá, lòng đỏ trứng
Ngoài ra, hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như dầu dừa, bơ, dầu ô liu, các loại hạt và Omega 3.
Thảo dược giảm căng thẳng
Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng tuyến giáp tiềm ẩn. Do đó, bạn cũng nên thử một số loại thảo mộc giúp làm dịu hệ thần kinh. Một số thảo mộc như quả ngũ tử, lá hương nhu, rễ nhân sâm đỏ…
Tránh tiếp xúc với chất độc
Hãy dành thời gian hòa quyện cùng thiên nhiên, chú trọng bữa ăn hàng ngày với những thực phẩm sạch, lành mạnh, bổ sung nước cho cơ thể để bảo vệ tuyến giáp.
Theo VOV
-
3 giờ trướcNếu bạn cũng đang có băn khoăn này, đừng bỏ qua bài viết sau để có đáp án chính xác nhé!
-
7 giờ trướcTrái cây là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nên tránh ăn chúng khi bụng đói đặc biệt là 6 loại này.
-
8 giờ trướcTrước đó, thông tin về việc ăn phở có nhiều chất béo, uống trà đá lạnh, hai thứ này kết hợp có thể gây hại cơ thể, thậm chí gây ung thư dạ dày.
-
10 giờ trướcBên cạnh việc giúp cơ thể sạch sẽ, thơm tho, tắm buổi sáng còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần mà bạn có thể không ngờ tới.
-
11 giờ trướcCả giấy vệ sinh màu trắng và màu vàng đều có những ưu và nhược điểm riêng. Lựa chọn loại giấy nào phụ thuộc vào nhu cầu và sở thích cá nhân của mỗi người.
-
12 giờ trướcCà chua là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, vậy nên ăn cà chua nấu chín hay là cà chua sống?
-
13 giờ trướcNhiều người thường thắc mắc nên nấu cơm bằng nước lạnh hay nước nóng? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc đó và chia sẻ bí quyết nấu cơm ngon cho bạn.
-
18 giờ trướcQuả vú sữa là loại trái cây quen thuộc đối với nhiều người dân Việt Nam, đây là loại trái cây vừa thơm ngon lại vô cùng bổ dưỡng.
-
1 ngày trướcBò xào lá lốt là món ăn quen thuộc trong mâm cơm Việt Nam với hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Món ăn này không chỉ đơn giản dễ làm mà còn đầy đủ dinh dưỡng.
-
1 ngày trướcKhông chỉ giàu dinh dưỡng, những thực phẩm này còn có các đặc tính làm mát tự nhiên có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giữ mát mẻ khi trời nắng nóng.
-
1 ngày trướcDù xạ đen là dược liệu khá lành tính nhưng cũng có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn với một số người, vậy ai không nên uống nước xạ đen?
-
1 ngày trướcDưa hấu ngoài dùng để ăn trực tiếp thì nước ép dưa hấu cũng là một món đồ uống giải khát được nhiều người ưa thích.
-
1 ngày trướcVốn dĩ bản chất của nước là trong suốt, nhưng có một con sông ở thành phố Cusco, Peru lại có nước màu đỏ mang lại cảm giác kỳ bí khi chiêm ngưỡng.
-
1 ngày trướcDứa là loại trái cây nhiệt đới được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, chua ngọt và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn được quả dứa ngon.
-
1 ngày trướcĐậu bắp có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng như nướng, xào, hấp, luộc, nhiều tác dụng và được mệnh danh là nhân sâm xanh.
-
1 ngày trướcĐậu bắp là loại thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, ngoài ra nó còn có công dụng vô cùng tuyệt vời. Tuy nhiên nhiều người ngại ăn đậu bắp vì sợ nhớt.
-
1 ngày trướcDưới đây là 5 siêu thực phẩm rất hữu ích cho việc giảm cholesterol xấu.
-
1 ngày trướcRượu vang đỏ được uống trong ly lớn, miệng rộng và thường chỉ rót 1/3 ly, tại sao khi uống rượu vang đỏ lại không rót đầy ly?
-
1 ngày trướcĐây chính là những món rau giúp thải mỡ, giảm cân cực tốt trong mùa này mà bạn không nên bỏ qua.
-
2 ngày trướcTính đến thời điểm tổ chức tang lễ, Lưu Bị đã chết được 3 tháng nhưng thi thể không có dấu hiệu phân hủy.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
17 ngày trước