Thực phẩm thuần chay giúp trẻ hóa da, ngừa lão hoá
Một nghiên cứu mới cho rằng chế độ ăn thuần chay có thể giúp ngăn ngừa lão hóa, làn da ngày càng trở nên mịn màng và tràn đầy sức sống.
Tiêu thụ nhiều thịt đỏ, hải sản tạo ra sự mất cân bằng nội tiết tố khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, đây là nguyên nhân gây ra hầu hết các loại mụn. Ăn thuần chay là cách giúp cơ thể được cung cấp nhiều loại trái cây và rau tươi chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Theo một số nghiên cứu cho thấy một chế độ ăn dựa trên nguyên liệu thực vật có hiệu quả đáng ngạc nhiên trong việc giảm chất béo và tăng cường trao đổi chất, hạn chế nội tiết tố gây mụn. Ăn chay không chỉ có tác dụng tốt đối với sức khỏe mà còn là phương pháp làm đẹp hiệu quả.
Chuyển sang chế độ ăn thuần chay giúp làn da đẹp lên, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả (Ảnh minh họa)
Cách chuyển sang chế độ ăn thuần chay
Khi chuyển sang chế độ ăn thuần chay, nhiều người có thể dựa vào các sản phẩm thay thế thịt hoặc sữa thuần chay, thường được chế biến cực kỳ kỹ lưỡng và chứa các chất phụ gia không dễ tiêu hóa, cùng với lượng muối và đường dư thừa.
Ban đầu, việc chuyển sang chế độ ăn thuần chay có thể tốn kém, nhất là khi mua các sản phẩm thuần chay đặc biệt. Tuy nhiên, khi bạn trở nên thành thạo hơn trong việc nấu các món ăn thuần chay, cuối cùng bạn có thể tiết kiệm được chi phí. Hơn nữa, việc nấu ăn từ đầu có thể mất nhiều thời gian hơn, nhưng đây cũng nên được coi là cơ hội để phát triển các kỹ năng nấu ăn mới.
Ảnh minh họa
Những người tham gia ăn chế độ ăn thuần chay cũng giảm nhiều hơn 2kg so với những người ăn tạp trong bốn tuần đầu tiên của nghiên cứu và việc giảm cân này có thể góp phần trẻ hóa làn da và cơ thể lành mạnh.
Ngoài ra, chế độ ăn dựa trên thực vật thường giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất quan trọng, hỗ trợ sức khỏe tế bào. Điều này có thể giúp da khỏe mạnh hơn, chức năng cơ quan tốt hơn và giảm các bệnh liên quan đến tuổi tác. Chế độ ăn thuần chay giàu thực phẩm nguyên chất cũng có thể thúc đẩy cân nặng khỏe mạnh hơn và sức khỏe tim mạch tốt hơn, đây là những yếu tố chính giúp duy trì sự trẻ trung.
Làm thế nào để kết hợp nhiều bữa ăn thuần chay hơn vào chế độ ăn uống?
Hãy sử dụng protein từ thực phẩm nguyên chất như đậu, đậu họ đậu, đậu phụ thay vì sử dụng các loại thịt chế biến sẵn.
Tích trữ các loại thực phẩm chính như ngũ cốc, đậu, hạt, hạt giống và gia vị để đảm bảo bạn có thể nhanh chóng chuẩn bị các bữa ăn và đồ ăn nhẹ ngon miệng. Lên kế hoạch cho các bữa ăn trước có thể giúp đưa ra các lựa chọn thuần chay cân bằng thường xuyên hơn. Hãy kiên nhẫn với hệ tiêu hóa khi nó điều chỉnh với protein thực vật và chất xơ bổ sung nếu cơ thể cần thiết.
Theo Gia đình Việt Nam
-
4 giờ trướcThời trang sân bay của hai nàng hậu Thanh Thuỷ - Kỳ Duyên được đưa lên “bàn cân” khi cùng xuất hiện tại sân bay đường đi thi quốc tế.
-
5 giờ trướcTừng là những nam thần sở hữu ngoại hình điển trai, song Bình Minh cũng không tránh khỏi thực tại nhan sắc "xuống cấp" theo thời gian.
-
7 giờ trướcĐể hương thơm yêu thích lưu lại trên cơ thể thật lâu, bạn có thể tham khảo những mẹo nhỏ dưới đây.
-
8 giờ trướcMàn khoe thân hình đồng hồ cát trong chiếc váy ôm sát cơ thể màu đỏ giúp Lisa một lần nữa thành tâm điểm chú ý. So với trang phục thiếu vải thường thấy, người hâm mộ càng mê mẩn bởi vẻ sang trọng, yêu kiều của em út BlackPink.
-
9 giờ trướcBạch Lộc nổi tiếng với khán giả châu Á qua các phim: Trường Nguyệt Tẫn Minh, Châu Sinh Như Cố, Ninh An Như Mộng. Hiện tại, ở tuổi 30, cô vẫn giữ được nhan sắc xinh đẹp.
-
10 giờ trướcVới những mẫu áo dưới đây, các quý cô có thể mix match đa dạng phong cách mà vẫn đảm bảo vẻ ngoài thanh lịch, chỉn chu, không bị hở cơ thể quá nhiều.
-
12 giờ trướcSau kết quả trượt khỏi Top 20 Miss Grand International, người đẹp Quế Anh nhận về không ít những lời mỉa mai từ antifan.
-
13 giờ trướcBốn thí sinh nhỏ tuổi nhất Hoa hậu Hoàn vũ 2024 đều có nhan sắc và profile nổi bật. Cuộc thi năm nay hứa hẹn cạnh tranh khốc liệt vì có tới 130 thí sinh tham dự.
-
13 giờ trướcXu hướng trang điểm "nàng tiên mận đường'' đang khuấy đảo cộng đồng làm đẹp.
-
14 giờ trướcEm gái Đặng Văn Lâm mang hai dòng máu Việt - Nga, sở hữu chiều cao gần 1m80 dù mới 17 tuổi.
-
15 giờ trướcLiên hoan phim (LHP) quốc tế Tokyo lần thứ 37, sự kiện lớn của điện ảnh châu Á, khai mạc tối 28/10. Trên thảm đỏ quy tụ những nhà sản xuất, diễn viên hàng đầu trong khu vực. Sự kiện được phát sóng trực tiếp, thu hút lượng lớn người hâm mộ điện ảnh đến xem.
-
15 giờ trướcDàn người đẹp đang tấp nập bay sang Mexico để tham dự cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ 2024. Năm nay, cuộc thi có sự tham dự của 130 thí sinh.
-
18 giờ trướcSau 5 năm bộ phim "Về nhà đi con" gây bão, Bảo Thanh giờ trở thành một thượng úy công an.
-
1 ngày trướcPhong cách trang điểm trà sữa (Milk tea Makeup) đã nhanh chóng trở thành xu hướng yêu thích của nhiều bạn trẻ.
-
1 ngày trướcTrương Ngọc Ánh lên đồ ton sur ton cùng con gái, điều khiến fan chú ý là đôi chân dài cực phẩm của ái nữ 16 tuổi.
-
1 ngày trướcNgày 28/10, Tổ chức Miss Grand International (MGI) vừa thông báo tước bỏ danh hiệu á hậu 2 của đại diện Myanmar, Thae Su Nyein.
-
1 ngày trướcTriệu Lộ Tư có làn trắng muốt nõn nà như em bé nhờ sáng nào cũng uống loại nước dễ làm này.
-
1 ngày trướcDrama về việc gỡ vương miện ở chung kết Miss Grand International 2024 chưa kết thúc khi có nhiều diễn biến mới.
-
1 ngày trướcNữ tỷ phú chuyển giới Anne Jakrakutatip bị chỉ trích vì bình phẩm về dàn thí sinh Hoa hậu Hoàn vũ 2024 trên livestream.
-
1 ngày trướcHoa hậu Hòa bình Quốc tế 2024 được xem là mùa giải bất ổn nhất từ trước đến nay. Sau chung kết hôm 25/10, cuộc thi vẫn tiếp tục xảy ra ồn ào.
Tin tức mới nhất
-
4 giờ trước
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
2 ngày trước