Thực phẩm thuần chay giúp trẻ hóa da, ngừa lão hoá
Một nghiên cứu mới cho rằng chế độ ăn thuần chay có thể giúp ngăn ngừa lão hóa, làn da ngày càng trở nên mịn màng và tràn đầy sức sống.
Tiêu thụ nhiều thịt đỏ, hải sản tạo ra sự mất cân bằng nội tiết tố khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, đây là nguyên nhân gây ra hầu hết các loại mụn. Ăn thuần chay là cách giúp cơ thể được cung cấp nhiều loại trái cây và rau tươi chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Theo một số nghiên cứu cho thấy một chế độ ăn dựa trên nguyên liệu thực vật có hiệu quả đáng ngạc nhiên trong việc giảm chất béo và tăng cường trao đổi chất, hạn chế nội tiết tố gây mụn. Ăn chay không chỉ có tác dụng tốt đối với sức khỏe mà còn là phương pháp làm đẹp hiệu quả.
Chuyển sang chế độ ăn thuần chay giúp làn da đẹp lên, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả (Ảnh minh họa)
Cách chuyển sang chế độ ăn thuần chay
Khi chuyển sang chế độ ăn thuần chay, nhiều người có thể dựa vào các sản phẩm thay thế thịt hoặc sữa thuần chay, thường được chế biến cực kỳ kỹ lưỡng và chứa các chất phụ gia không dễ tiêu hóa, cùng với lượng muối và đường dư thừa.
Ban đầu, việc chuyển sang chế độ ăn thuần chay có thể tốn kém, nhất là khi mua các sản phẩm thuần chay đặc biệt. Tuy nhiên, khi bạn trở nên thành thạo hơn trong việc nấu các món ăn thuần chay, cuối cùng bạn có thể tiết kiệm được chi phí. Hơn nữa, việc nấu ăn từ đầu có thể mất nhiều thời gian hơn, nhưng đây cũng nên được coi là cơ hội để phát triển các kỹ năng nấu ăn mới.
Ảnh minh họa
Những người tham gia ăn chế độ ăn thuần chay cũng giảm nhiều hơn 2kg so với những người ăn tạp trong bốn tuần đầu tiên của nghiên cứu và việc giảm cân này có thể góp phần trẻ hóa làn da và cơ thể lành mạnh.
Ngoài ra, chế độ ăn dựa trên thực vật thường giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất quan trọng, hỗ trợ sức khỏe tế bào. Điều này có thể giúp da khỏe mạnh hơn, chức năng cơ quan tốt hơn và giảm các bệnh liên quan đến tuổi tác. Chế độ ăn thuần chay giàu thực phẩm nguyên chất cũng có thể thúc đẩy cân nặng khỏe mạnh hơn và sức khỏe tim mạch tốt hơn, đây là những yếu tố chính giúp duy trì sự trẻ trung.
Làm thế nào để kết hợp nhiều bữa ăn thuần chay hơn vào chế độ ăn uống?
Hãy sử dụng protein từ thực phẩm nguyên chất như đậu, đậu họ đậu, đậu phụ thay vì sử dụng các loại thịt chế biến sẵn.
Tích trữ các loại thực phẩm chính như ngũ cốc, đậu, hạt, hạt giống và gia vị để đảm bảo bạn có thể nhanh chóng chuẩn bị các bữa ăn và đồ ăn nhẹ ngon miệng. Lên kế hoạch cho các bữa ăn trước có thể giúp đưa ra các lựa chọn thuần chay cân bằng thường xuyên hơn. Hãy kiên nhẫn với hệ tiêu hóa khi nó điều chỉnh với protein thực vật và chất xơ bổ sung nếu cơ thể cần thiết.
Theo Gia đình Việt Nam
-
13 phút trướcCa sĩ Hồ Ngọc Hà 39 tuổi, được khán giả khen ngày càng đẹp, giữ được sắc vóc dù đã sinh nở, là mẹ của 3 con.
-
3 giờ trướcThúy Diễm mới đây diện 2 kiểu váy yếm cách tân khéo léo khoe bờ vai trần gợi cảm cùng vẻ đẹp căng tràn ở tuổi 38.
-
3 giờ trướcTrên các diễn đàn sắc đẹp, nhiều nguồn tin cho biết Việt Nam không cử đại diện tham dự Hoa hậu Trái Đất 2024. Cuộc thi Miss Earth Vietnam 2024 đến thời điểm này cũng chưa được tổ chức khiến nhiều người hoang mang.
-
4 giờ trướcKho ảnh chụp dàn siêu mẫu của tạp chí áo tắm Sports Illustrated Swimsuit trong những khoảnh khắc nhạy cảm bị thất lạc, gây ra mối lo ngại bị phát tán công khai.
-
5 giờ trướcCác nghệ sĩ đều có nhu cầu làm đẹp để phục vụ công việc. Tuy nhiên, ảnh của Triệu Lộ Tư khác với thực tế rất nhiều, chính vì vậy, cô thường bị chế giễu. Đặc biệt là mỗi lần Triệu Lộ Tư tham gia sự kiện, hình ảnh được phía văn phòng đại diện tung ra như người khác so với ảnh tại hiện trường.
-
7 giờ trướcSao phim “Sex and the city” từng tiết lộ cô đã quyết tâm làm một điều để có nụ cười tự tin hơn.
-
7 giờ trướcLưu Diệc Phi nổi tiếng khắp châu Á với danh xưng "thần tiên tỉ tỉ", ở tuổi 37, cô giữ vững phong độ nhan sắc nhờ có bí quyết chăm sóc da đặc biệt.
-
8 giờ trướcTrong phim “Đi giữa trời rực rỡ”, Phương My đảm trách vai Bảo Anh cá tính, xinh đẹp. Đời thường, nữ diễn viên sở hữu phong cách thời trang đa dạng.
-
8 giờ trướcHai thí sinh sáng giá nhất là Vina Sitorus và Karen Nijsen bất ngờ bỏ thi Hoa hậu Hoàn vũ Indonesia 2024 khiến nhiều người bất ngờ.
-
9 giờ trướcNhững bộ trang phục tối màu của Song Hye Kyo rất lý tưởng để phụ nữ trên 40 tuổi tham khảo.
-
9 giờ trướcTóc mullet là một trong những kiểu tóc đang được phái đẹp yêu thích bởi nó mang đến một vẻ ngoài cá tính, khác biệt và sành điệu.
-
13 giờ trướcVào năm 2014, Kỳ Duyên đã vượt qua nhiều thí sinh và đăng quang Hoa hậu khi chỉ mới 18 tuổi.
-
22 giờ trướcTrên thực tế, nhiều người rất khó để tăng cân dù đã ăn nhiều, dẫn đến thiếu cân, xanh xao, gầy yếu. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này?
-
1 ngày trướcBé Chip (Phương Linh) là con gái diễn viên Mạnh Trường, ngoài ra, cô bé còn nổi tiếng khi xuất hiện trong gameshow thực tế "Bố ơi mình đi đâu thế". Ở tuổi 16, Chíp tròn trịa xinh xắn và ra dáng một thiếu nữ.
-
1 ngày trướcDù làm việc hay giải trí, đôi mắt gần như không thể tách rời khỏi màn hình các thiết bị điện tử. Tuy nhiên, thói quen này lại là một trong những nguyên nhân phổ biến đẩy nhanh quá trình hình thành nếp nhăn dưới mắt.
-
1 ngày trướcCửa hàng Crocs “siêu xịn” vừa khai trương tại Aeon Mall Bình Tân, đem đến một không gian mua sắm sáng tạo và sống động. Đến đây, bạn sẽ tha hồ cá nhân hóa đôi Crocs của mình tại khu vực Jibbitz khổng lồ cùng vô vàn sự lựa chọn chất lừ!
-
1 ngày trướcRạng sáng 18/9, Đường Yên xuất hiện tại show diễn Fendi Xuân Hè 2024 thuộc khuôn khổ Tuần lễ thời trang Milan (Italia).
-
1 ngày trướcGần một năm sau chung kết Miss Universe 2023, người đẹp Philippines - Michelle Dee vẫn chưa nhận được phần thưởng cho giải thưởng phụ Voice for Change. Ban tổ chức Hoa hậu Hoàn vũ bị phàn nàn làm việc thiếu chuyên nghiệp.
-
1 ngày trướcDù ở độ tuổi U60 nhưng Tiêu Tường trẻ đẹp như gái đôi mươi, khiến chị em không khỏi ước ao. Bí quyết trẻ lâu của nữ diễn viên đến từ những thói quen, trong đó có cả thói quen "kỳ lạ".
-
1 ngày trướcTrong vài năm trở lại đây, xu hướng tóc pixie đã tạo thành trào lưu gây sốt được nhiều người chọn lựa.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
19/08/2024
-
18/08/2024
-
18/08/2024