Trâm Anh bị nghi 'ngáo ngơ' với kiểu lắc vòng không giống ai

Trong thời gian nhiều địa phương như Hà Nội, TP. Hồ Chí Minh yêu cầu người dân hạn chế ra ngoài đường khi không có việc cần thiết để phòng chống dịch Covid, nhiều người đã chọn lắc vòng để cải thiện vóc dáng ngay tại nhà.

Đây là bài tập thể dục được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn vì không chỉ giúp vòng hai thon gọn mà còn được xem là giải pháp nâng mông cho những bạn nữ có vòng ba chưa được như ý.

Trâm Anh cũng sắm cho mình chiếc vòng lắc tại nhà nhưng nhìn nàng hot girl Thanh Hóa tập xong, dân tình hoang mang quá.

Đầu tiên, Trâm Anh dùng vòng lắc để...nhảy dây.

Sau đó thay vì lắc ở bụng, hot girl Trâm Anh lại quẩy nhiệt tình khi vòng đã tụt xuống tận đầu gối.

Fan còn nhận xét là Trâm Anh "ngáo" vì màn bày trò dễ thương này.

Nếu lắc vòng đúng, Trâm Anh có thể giảm cân, thon gọn vòng 2, làm mông và đùi săn chắc hơn, giảm đau lưng, tăng khả năng tập trung, cải thiện hệ tiêu hóa... Nhưng cách lắc vòng nhí nhố này chỉ giải quyết khâu vui và xả stress thôi nhé!

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, hãy chuẩn bị chiếc vòng lắc thích hợp theo chất liệu (nhựa, gỗ, cao su), theo kích thước (đường kính vòng cao bằng chiều cao từ mặt đất đến rốn) hoặc theo trọng lượng (sở thích của từng người). Không gian lắc vòng cũng nên rộng rãi để khi tập không bị va đập vòng vào đồ đạc xung quanh.

Chú ý rằng thông tin lắc vòng có thể gây vô sinh vì làm xô lệch buồng trứng và gây tổn thương niêm mạc tử cung bên trong là sai lầm, bởi lực của vòng đến vùng bụng không thể tác động sâu đến tận bên trong cơ thể như vậy.

Đừng nghĩ lắc vòng nhàm chán, bạn có thể biến tấu bài tập này trở nên thú vị khi kết hợp nhiều động tác khác.

Cách tập lắc vòng đúng cách:

- Đầu tiên, bạn bước vào trung tâm của chiếc vòng lắc, sao cho chiếc vòng quanh bụng và 1 phần của chiếc vòng chạm vào vùng thắt lưng, 2 tay nắm lấy vòng lắc ở 2 bên, 2 chân mở rộng bằng vai.

- Dùng 2 tay xoay chiếc vòng về bên thuận chiều kim đồng hồ, cố gắng tạo một lực quán tính để chiếc vòng tự lắc. Đồng thời, sử dụng toàn bộ cơ thể và đặc biệt là hông với chân để lắc vòng, để chiếc vòng tiếp tục xoay quanh bụng.

- Cố gắng tạo sự cân bằng cho cơ thể bằng cách phối hợp tất cả các bộ phận trên cơ thể, sao cho vòng lắc lâu bị rơi nhất.

- Khi vòng lắc rơi, bạn tiếp tục thực hiện động tác xoay vòng tiếp, có thể xoay ngược chiều kim đồng hồ tùy thích.

- Bạn cũng có thể xoay vòng lắc ở phía trên ngực, xuống dưới hông, dưới bắp chân hoặc xoay vòng lắc ở bắp tay.

- Giữa các lần lắc vòng, bạn nên nghỉ 1-2 phút. Không nên lắc vòng liên tục trong 20 phút.

- Khi lắc vòng, bạn luôn giữ tư thế thẳng người, đầu ngẩng cao.

Lưu ý khi tập lắc vòng:

- Sử dụng loại vòng lắc có trọng lượng vừa phải và không quá nặng.

- Trang phục trong quá trình tập luyện phải gọn gàng, thoải mái hoặc những bộ quần ảo mỏng, ôm sát cơ thể.

- Khởi động kỹ cơ thể, nhất là vùng mông, bụng và đùi trước khi bắt đầu bài tập lắc vòng.

- Lắc vòng với vận tốc đều và tăng dần vận tốc nếu sức khỏe cho phép.

- Trong khi tập luyện bạn nên thường xuyên thay đổi vị trí lắc vòng từ cận ngực, eo, bụng và hông. 4 vị trí nên luân phiên trong bài tập, mỗi vị trí duy trì khoảng 3-4 phút nhằm tạo sự cân đối giữa các cơ và giảm mỡ đều khắp cơ thể.

- Thời gian tập luyện phải bố trí hợp lý. Mỗi lần tập luyện không quá 20 phút, nên chia thành nhiều lần tập trong ngày và tổng thời gian tập luyện trong ngày không được quá 1 tiếng rưỡi. Duy trì tập luyện thường xuyên, đều đặn và không ngắt quãng.

- Tuyệt đối không lắc vòng hay vận động mạnh trong thời kỳ "đèn đỏ". Lý do là lúc này niêm mạc tử cung đang trong giai đoạn bong tróc và xuất huyết nhiều nên rất "mỏng manh", dễ bị chấn thương nếu có bất cứ tác động nào đến vùng bụng dưới.

Một vài động tác tham khảo để chiếc vòng lắc trở nên thú vị hơn.

Buu
Theo Vietnamnet