Trâm Anh bị nghi 'ngáo ngơ' với kiểu lắc vòng không giống ai
Lắc vòng là một bài tập đơn giản để giảm eo, nâng mông nhưng nhìn hot girl Trâm Anh làm xong thì chắc còn lâu mới đạt được hiệu quả.
Trong thời gian nhiều địa phương như Hà Nội, TP. Hồ Chí Minh yêu cầu người dân hạn chế ra ngoài đường khi không có việc cần thiết để phòng chống dịch Covid, nhiều người đã chọn lắc vòng để cải thiện vóc dáng ngay tại nhà.
Đây là bài tập thể dục được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn vì không chỉ giúp vòng hai thon gọn mà còn được xem là giải pháp nâng mông cho những bạn nữ có vòng ba chưa được như ý.
Trâm Anh cũng sắm cho mình chiếc vòng lắc tại nhà nhưng nhìn nàng hot girl Thanh Hóa tập xong, dân tình hoang mang quá.
Đầu tiên, Trâm Anh dùng vòng lắc để...nhảy dây.
Sau đó thay vì lắc ở bụng, hot girl Trâm Anh lại quẩy nhiệt tình khi vòng đã tụt xuống tận đầu gối.
Fan còn nhận xét là Trâm Anh "ngáo" vì màn bày trò dễ thương này.
Nếu lắc vòng đúng, Trâm Anh có thể giảm cân, thon gọn vòng 2, làm mông và đùi săn chắc hơn, giảm đau lưng, tăng khả năng tập trung, cải thiện hệ tiêu hóa... Nhưng cách lắc vòng nhí nhố này chỉ giải quyết khâu vui và xả stress thôi nhé!
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, hãy chuẩn bị chiếc vòng lắc thích hợp theo chất liệu (nhựa, gỗ, cao su), theo kích thước (đường kính vòng cao bằng chiều cao từ mặt đất đến rốn) hoặc theo trọng lượng (sở thích của từng người). Không gian lắc vòng cũng nên rộng rãi để khi tập không bị va đập vòng vào đồ đạc xung quanh.
Chú ý rằng thông tin lắc vòng có thể gây vô sinh vì làm xô lệch buồng trứng và gây tổn thương niêm mạc tử cung bên trong là sai lầm, bởi lực của vòng đến vùng bụng không thể tác động sâu đến tận bên trong cơ thể như vậy.
Đừng nghĩ lắc vòng nhàm chán, bạn có thể biến tấu bài tập này trở nên thú vị khi kết hợp nhiều động tác khác.
Cách tập lắc vòng đúng cách:
- Đầu tiên, bạn bước vào trung tâm của chiếc vòng lắc, sao cho chiếc vòng quanh bụng và 1 phần của chiếc vòng chạm vào vùng thắt lưng, 2 tay nắm lấy vòng lắc ở 2 bên, 2 chân mở rộng bằng vai.
- Dùng 2 tay xoay chiếc vòng về bên thuận chiều kim đồng hồ, cố gắng tạo một lực quán tính để chiếc vòng tự lắc. Đồng thời, sử dụng toàn bộ cơ thể và đặc biệt là hông với chân để lắc vòng, để chiếc vòng tiếp tục xoay quanh bụng.
- Cố gắng tạo sự cân bằng cho cơ thể bằng cách phối hợp tất cả các bộ phận trên cơ thể, sao cho vòng lắc lâu bị rơi nhất.
- Khi vòng lắc rơi, bạn tiếp tục thực hiện động tác xoay vòng tiếp, có thể xoay ngược chiều kim đồng hồ tùy thích.
- Bạn cũng có thể xoay vòng lắc ở phía trên ngực, xuống dưới hông, dưới bắp chân hoặc xoay vòng lắc ở bắp tay.
- Giữa các lần lắc vòng, bạn nên nghỉ 1-2 phút. Không nên lắc vòng liên tục trong 20 phút.
- Khi lắc vòng, bạn luôn giữ tư thế thẳng người, đầu ngẩng cao.
Lưu ý khi tập lắc vòng:
- Sử dụng loại vòng lắc có trọng lượng vừa phải và không quá nặng.
- Trang phục trong quá trình tập luyện phải gọn gàng, thoải mái hoặc những bộ quần ảo mỏng, ôm sát cơ thể.
- Khởi động kỹ cơ thể, nhất là vùng mông, bụng và đùi trước khi bắt đầu bài tập lắc vòng.
- Lắc vòng với vận tốc đều và tăng dần vận tốc nếu sức khỏe cho phép.
- Trong khi tập luyện bạn nên thường xuyên thay đổi vị trí lắc vòng từ cận ngực, eo, bụng và hông. 4 vị trí nên luân phiên trong bài tập, mỗi vị trí duy trì khoảng 3-4 phút nhằm tạo sự cân đối giữa các cơ và giảm mỡ đều khắp cơ thể.
- Thời gian tập luyện phải bố trí hợp lý. Mỗi lần tập luyện không quá 20 phút, nên chia thành nhiều lần tập trong ngày và tổng thời gian tập luyện trong ngày không được quá 1 tiếng rưỡi. Duy trì tập luyện thường xuyên, đều đặn và không ngắt quãng.
- Tuyệt đối không lắc vòng hay vận động mạnh trong thời kỳ "đèn đỏ". Lý do là lúc này niêm mạc tử cung đang trong giai đoạn bong tróc và xuất huyết nhiều nên rất "mỏng manh", dễ bị chấn thương nếu có bất cứ tác động nào đến vùng bụng dưới.
Một vài động tác tham khảo để chiếc vòng lắc trở nên thú vị hơn.
Buu
Theo Vietnamnet
-
7 giờ trướcSau 3 năm vào vai "con gái" Việt Anh, Chu Diệp Anh ở tuổi 13 trổ mã sắc vóc, ra dáng một thiếu nữ và được dự đoán mỹ nhân màn ảnh Việt tương lai.
-
8 giờ trướcDưới đây là danh sách 5 kiểu áo xinh xắn, lên hình đẹp chuẩn "nàng thơ" khi đi du lịch mà bạn không thể bỏ qua.
-
8 giờ trướcĐộng thái mới đây của Lệ Quyên khiến khán giả không khỏi ngỡ ngàng khi cô tự đăng tấm hình bóc trần nhan sắc của chính mình.
-
9 giờ trướcMàn tái xuất của Hoa hậu Châu Á Việt Nam Kim Nguyên khi hóa thân vào hình ảnh Nữ thần Ai Cập khiến nhiều người bất ngờ.
-
10 giờ trướcĐương kim Hoa hậu Hoàn vũ Sheynnis Palacios bất ngờ hủy chuyến đi tới Việt Nam và một số nước châu Á.
-
11 giờ trướcLoạt ảnh AngelaBaby trên song bìa tạp chí ARENA HOMME tháng 4/2024 đang gây chú ý vì tạo hình mới lạ nhưng "kém xinh".
-
11 giờ trướcMỹ Tâm từng chia sẻ, cô có thói quen uống nước dừa và ăn thạch dừa thường xuyên để duy trì làn da căng bóng, trẻ trung hơn tuổi thật.
-
12 giờ trướcTất cả vật liệu khi đưa vào cơ thể đều có hạn sử dụng, do đó, chuyên gia khuyến cáo bạn nên thay túi nâng ngực sau 10 đến 15 năm.
-
12 giờ trước"Cô bé trà sữa Việt" lăng xê xu hướng "lộ viền nội y" trong phim 18+.
-
13 giờ trướcDù để lộ gương mặt tròn trịa, có phần tăng cân đáng kể nhưng Ngọc Trinh vẫn "bừng sáng" sắc vóc trẻ trung, trong trẻo.
-
13 giờ trướcTừ một cuộc thi nhan sắc danh giá nhất hành tinh, Hoa hậu Hoàn vũ bị chê bai là rạp xiếc sau khi cho phép phụ nữ ở mọi độ tuổi và cả người chuyển giới được phép tranh tài.
-
15 giờ trướcXịt khoáng đem lại nhiều công dụng tuyệt vời giúp làn da khỏe đẹp, cân bằng độ ẩm ngay tức thì... Tuy nhiên đến 80% chị em bỏ qua bước làm đẹp này.
-
16 giờ trướcSau khi cắt môi trái tim tại spa, cô gái trẻ bị biến dạng môi, mất cân đối, chảy nhiều mủ trắng, viêm nhiễm rất nặng.
-
16 giờ trướcVõ Hạ Trâm khoe cận vòng 2 khi chính thức công bố tin vui với người hâm mộ.
-
16 giờ trướcNgoài đời, Hồng Diễm khiến nhiều người ngỡ ngàng với vẻ đẹp rạng ngời và trẻ trung của cô - hình ảnh của một người phụ nữ hiện đại và đầy sức sống, khác biệt rõ rệt so với hình ảnh trong "Trạm Cứu Hộ Trái Tim".
-
17 giờ trướcBảo Anh mới đây khiến khán giả bất ngờ khi công khai có con gái 13 tháng tuổi. Ngoài thông tin này, khán giả còn chú ý đến sắc vóc đời thực gợi cảm của nữ ca sĩ.
-
17 giờ trướcKhí chất chuẩn con nhà thư hương thế gia cũng khiến Lưu Diệc Phi nổi bật hơn trong khung hình dù không phải nhân vật chính.
-
19 giờ trướcChị em nên bổ sung quần lửng cho tủ đồ để phong cách mùa hè thêm mới mẻ.
-
21 giờ trướcThí sinh Nam vương Siêu quốc gia Thái Lan 2024 gây tranh cãi với màn trình diễn nữ tính như đang thi hoa hậu.
-
1 ngày trướcNhìn cách 2 mỹ nhân chăm chút cho bữa ăn hàng ngày của mình là đủ hiểu lý do vì sao họ ngày càng xinh đẹp, sở hữu vóc dáng quyến rũ.
Tin tức mới nhất
-
6 giờ trước
-
7 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
9 ngày trước