Tuyệt chiêu thải độc đường tiêu hóa bằng thực phẩm rẻ tiền
Chỉ cần một chút thay đổi trong thói quen sinh hoạt cũng như lựa chọn thực phẩm, bạn hoàn toàn có thể tự thải độc đường tiêu hóa hiệu quả.
Các thực phẩm giúp thải độc đường tiêu hóa
Để thải độc đường tiêu hóa đơn giản, hiệu quả, kinh tế bạn có thể sử dựng các thực phẩm hàng ngày sau.
Hành tây
Các sinh vật lợi khuẩn và vi khuẩn cùng tồn tại trong ruột. Khi các vi khuẩn đánh bại được probiotics thì sự cân bằng của đường ruột sẽ bị phá vỡ, gây ra hiện tượng táo bón, tiêu chảy và một số vấn đề khác về tiêu hóa.
Để bổ sung chất dinh dưỡng cho các probiotics có trong đường ruột, đồng thời kích thích sự phát triển của nó, nên ăn các thực phẩm giàu oligosaccharides và hành tây chính là sự lựa chọn hoàn hảo.
Ngoài ra, ăn hành tây còn giúp ngăn ngừa ung thư, hạ cholesterol, tăng độ vững của thành mạch máu. Bạn có thể cho hành tây vào các món salad, ăn kèm với thịt bò hoặc một số các thực phẩm giàu lipid khác.
Tỏi
Tỏi có chứa allicin, một chất kháng khuẩn mạnh mẽ, có thể kích hoạt tế bào, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, thúc đẩy sự trao đổi chất, giảm mệt mỏi. Allicin có trong tỏi dễ bị bay hơi khi gặp nhiệt độ cao vì thế tốt nhất nên ăn sống.
Rau họ cải
Bông cải xanh, cải bắp và các rau họ nhà cải có chứa chất isothiocyanate, không chỉ giúp làm sạch "rác" đường ruột, mà còn chống ung thư rất tốt. Để tối đa hóa việc duy trì dinh dưỡng quý báu trong các loại rau này, các chuyên gia khuyến cáo không nên đun nấu quá lâu.
Đây là một việc vô cùng quan trọng bởi nó là hoạt động sinh lý hàng ngày của bạn. Thể chất của mỗi người mỗi khác nên việc áp dụng các phương pháp thải độc cũng không giống nhau và hiệu quả mang lại cũng không giống nhau.
Có thể cải thiện khả năng nhuận tràng bằng con đường ăn uống. Bạn nên ăn nhiều các thực phẩm chứa kiềm: như rong biển, các chế phẩm từ rong biển, các loại hải sản. Tốt nhất cứ ba ngày nên ăn một bữa.
Ngoài ra, rượu vang cũng là thức uống có tính kiềm rất tốt, có công dụng bổ máu, lợi tiểu, có thể uống một lượng nhỏ mỗi ngày. Hàng ngày cũng có thể ăn thêm các thực phẩm như nấm, mộc nhĩ đều có khả năng thải độc tốt.
Hạn chế ăn đồ cay nóng, đồ lạnh, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, không được uống rượu bia, các loại nước có ga, nước ngọt và đồ uống chứa chất kích thích khác.
Thủy liệu pháp đại tràng
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, thủy liệu pháp đại tràng không có tác dụng phụ. Đây là cách detox giúp loại bỏ cặn bã còn xót lại trong đại tràng, khôi phục niêm mạc ruột, thúc đẩy nhu động của ruột, từ đó giúp khôi phục chức năng thải độc bình thường của cơ thể. Cách đơn giản nhất là uống một cốc nước muối nhạt khoảng 500ml.
Thải độc bằng vận động
Ít nhất mỗi tuần nên vận động mạnh một lần như tập yoga, chạy, thể dục thể thao để giúp kích thích tuyến mồ hôi thải độc tố tốt nhất. Ngoài ra, có thể đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày. Việc đi bộ nhanh không chỉ tăng cường sức mạnh của cơ bắp chân, mà còn hạ huyết áp, tiêu hao mỡ cơ thể, giúp cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất để tăng tốc độ thẩm thấu đường ruột.
Thải độc đường nước tiểu
Nên ăn thường xuyên các loại thực phẩm như bí xanh, bí đỏ, dưa chuột, dưa hấu, mướp, cải thảo, cải bắp, rau sống... giúp lợi tiểu, đẩy nhanh quá trình đào thải cặn bã trong cơ thể.
Ngoài ra, uống càng nhiều nước trái cây tươi càng tốt, ăn sữa chua. Sau khi ngủ dạy nên uống một cốc nước lọc. Duy trì thói quen uống đủ nước hàng ngày, uống trà xanh (người bị táo bón không được uống trà xanh).
Ngoài ra có thể ăn cháo đậu xanh cả vỏ để giúp thải độc, làm mát (không dùng món này cho người bị tiêu chảy hoặc sôi bụng, đầy bụng).
Theo Kiến Thức
-
42 phút trướcĐể săn được loại đặc sản này, người dân Tây Ninh phải leo núi, dùng mồi để câu trong những hốc đá cheo leo.
-
3 giờ trướcCà muối, dưa muối là món ăn quen thuộc trong mâm cơm của gia đình Việt. Tuy nhiên, những món ăn lên men này có thể gây ra ung thư nếu bạn không biết cách chế biến.
-
5 giờ trướcQuả mướp tốt cho những người bị thiếu máu, đái tháo đường, tim mạch. Tuy nhiên, một số người cần lưu ý khi sử dụng mướp trong thực đơn hằng ngày.
-
8 giờ trướcNgay cả các loại rau củ quả cũng có nguy cơ chứa hạt vi nhựa, đặc biệt là táo và cà rốt.
-
9 giờ trướcNgày Lập hạ không cố định, chỉ được quy ước là ngày đầu tiên của tiết Lập hạ, vậy ngày Lập hạ năm 2024 là thứ mấy, ngày nào?
-
13 giờ trướcChả cá là món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Món ăn này không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
-
13 giờ trướcTại sao gọi là "phòng Tổng thống"?, đó là một căn phòng sang trọng và đắt tiền. Giá phòng Tổng thống thường rất cao, dao động từ vài triệu - vài chục triệu một đêm.
-
21 giờ trướcMột tiếp viên hàng không đã đưa ra 4 lời khuyên để đảm bảo kỳ nghỉ của bạn bắt đầu suôn sẻ khi đi máy bay.
-
23 giờ trướcThịt bò xào măng tây là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt. Món ăn này không chỉ ngon miệng, bổ dưỡng mà còn chế biến vô cùng đơn giản.
-
1 ngày trướcNhiều người để lại bình luận cho biết, đám cưới này là của một Tiktoker nổi tiếng.
-
1 ngày trướcNhiều người ngại chiên cá vì sợ cá "ăn dầu", ảnh hưởng đến sức khỏe. Bài viết này sẽ chia sẻ một số mẹo giúp bạn chiên cá không bị ngấm nhiều dầu mỡ.
-
1 ngày trướcNếu đến miền Tây, bạn đừng nên bỏ lỡ các món gỏi ở vùng đất sông nước này, đặc biệt nhất phải kể đến món gỏi sầu đâu khô cá sặc ngon quên lối về.
-
1 ngày trướcMì xào trứng là món ăn quen thuộc của nhiều gia đình Việt bởi sự đơn giản, nhanh gọn và đầy đủ dinh dưỡng.
-
1 ngày trướcCó ý kiến cho rằng khi luộc rau, nước luộc có màu xanh sẫm chứng tỏ rau bị tồn dư chất kích thích, phân bón hóa học. Liệu đây có phải sự thật?
-
1 ngày trướcTrứng là thực phẩm khá phổ biến tuy nhiên chỉ nên ăn 1-2 quả trứng mỗi ngày (nhất là lòng trắng trứng) để có một cơ thể khoẻ mạnh.
-
1 ngày trướcRau ngót là loại rau quen thuộc, tốt cho sức khỏe vậy nhưng có nên ăn hàng ngày không?
-
1 ngày trướcHạt sen ngày càng trở nên phổ biến, được sử dụng nhiều trong nấu ăn và làm thuốc bởi những công dụng tuyệt vời mà nó đem lại.
-
1 ngày trướcDưới đây là gợi ý những điểm vui chơi hấp dẫn và thú vị ngay tại Hà Nội dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 dành cho những gia đình không có thời gian di chuyển xa.
-
1 ngày trướcMột số người chế biến sẵn rau xanh bỏ tủ lạnh để hôm sau mang đi làm. Tuy nhiên, thói quen đó khiến thức ăn gây hại cho sức khỏe.
-
1 ngày trướcRau ngót không chỉ là thực phẩm yêu thích của nhiều người mà việc ăn rau ngót còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước