Uống trà hay nước lọc mỗi ngày tốt hơn?
Thói quen uống trà tốt cho tim, giúp giảm mỡ máu nhưng vẫn không thể thay thế hoàn toàn nước lọc.
Trong nhiều năm đã diễn ra cuộc tranh luận chúng ta thực sự cần bao nhiêu cốc nước mỗi ngày để tốt nhất cho sức khỏe. Một người được coi là hấp thụ đủ nước khi lượng chất lỏng thoát ra khỏi cơ thể bằng với lượng chất lỏng đi vào.
Cơ thể bạn khác với mọi người, vì vậy lượng chất lỏng bạn cần sẽ không giống với bạn bè, vợ/chồng hoặc bất kỳ ai khác. Cách tốt nhất để biết bạn có đủ nước hay không là kiểm tra màu nước tiểu.
Màu vàng nhạt hoặc trong suốt cho biết bạn đã hấp thụ đủ nước, trong khi màu vàng sẫm đồng nghĩa bạn cần uống thêm.
Uống nước lọc không phải là lựa chọn duy nhất để cung cấp nước cho cơ thể. Sữa, nước trái cây và các loại đồ uống khác đều góp phần vào tổng lượng chất lỏng mà bạn hấp thụ. Một số loại thực phẩm cũng chứa nhiều nước như trái cây, rau củ...
Trà, cà phê có làm bạn mất nước không?
Một số quan niệm cho rằng đồ uống chứa caffeine như cà phê và trà không thể cung cấp nước cho bạn vì caffeine lợi tiểu, góp phần loại bỏ nước và muối khỏi cơ thể. Tuy nhiên, đồ uống chứa caffeine có thể có tác dụng lợi tiểu nhưng chỉ khi tiêu thụ lượng lớn.
Người trưởng thành khỏe mạnh có khả năng tiêu thụ khoảng 400mg caffeine mỗi ngày mà không có tác dụng phụ rõ rệt, tương 4-5 tách cà phê đen hoặc 8-9 tách trà đen. Nếu dùng lượng caffeine nhiều hơn, bạn có thể bắt đầu thấy tác dụng lợi tiểu.
Ngoài ra, cơ thể bạn sẽ dần thích nghi với lượng lớn caffeine theo thời gian, làm giảm tác dụng lợi tiểu.
Có thể uống trà thay thế nước lọc không?
Câu trả lời là: Không.
Trong cuộc chiến giữa nước và trà, nước vẫn chiến thắng. Nước không chứa caffeine, đường hoặc các chất phụ gia khác nên đây là dạng đồ uống tinh khiết nhất. Bạn có thể duy trì thói quen uống trà vì loại nước này sẽ góp phần cấp nước cho cơ thể.
Tuy nhiên, trà không thể thay thế nước, đặc biệt nếu bạn uống nhiều hơn 6-7 tách trà đen mỗi ngày. Điều quan trọng là phải bổ sung nước lọc vào lượng chất lỏng cần thiết hằng ngày của bạn. Cấp đủ nước cho cơ thể giúp ích cho tóc, da, tâm trạng và hầu hết chức năng của cơ thể.
Trà xanh cũng chứa caffeine, nhưng ít hơn trà đen, làm giảm tác dụng lợi tiểu. Trà xanh còn chứa chất chống oxy hóa ngăn ngừa tổn thương tế bào, giảm cholesterol, cải thiện lưu lượng máu và hỗ trợ một số tình trạng liên quan đến tim. Trà thảo mộc có khả năng cấp nước tốt hơn trà xanh và trà đen. Uống trà hoa cúc, trà quế vào buổi chiều có khả năng hỗ trợ bạn ngủ ngon.
Theo VietNamnet
-
18 phút trướcMột chuyến bay khởi hành từ Melbourne của hãng Japan Airlines đã bị hoãn hơn 3 giờ đồng hồ sau khi 2 phi công bị phát hiện có nồng độ cồn vượt mức cho phép. -
2 giờ trướcTrái với vẻ ngoài xấu xí, đây là món ăn vặt vô cùng ngọt ngào và bổ dưỡng, được “săn đón” ở cả Việt Nam lẫn nước ngoài. -
3 giờ trướcDù vẻ ngoài kém hấp dẫn và cần nhiều công sức, thời gian để sơ chế nhưng ruốc sông vẫn được xem như đặc sản hút khách ở Hải Phòng và một vài địa phương lân cận. -
4 giờ trướcMột số người dân ở Malaysia đang cho rằng có một nhóm người chuyên thôi miên để khiến người khác làm theo yêu cầu của mình và nhắc nhở nhau cảnh giác -
4 giờ trướcNằm trong thung lũng khô McMurdo, hồ Don Juan được mệnh danh là vùng nước mặn nhất thế giới nên không hề bị đóng băng ngay cả khi nhiệt độ xuống tới âm 58 độ C. -
8 giờ trướcThịt lợn là thực phẩm được ưa chuộng trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách phân biệt thịt lợn tươi và thịt lợn chết. -
17 giờ trướcOmega-3 là dưỡng chất cần thiết đối với cơ thể, nhưng uống Omage-3 quá liều có sao không? -
19 giờ trướcDù nước dùng có màu đen, đặc sánh và “bốc mùi” thum thủm, không phải ai cũng dám thưởng thức nhưng món ăn này được xem là đặc sản trứ danh ở Gia Lai, người ăn quen gọi hẳn 2 bát vẫn thòm thèm. -
22 giờ trướcQuả trứng hình cầu siêu hiếm "tỷ quả có một" được một người đàn ông quyên góp cho tổ chức từ thiện đã được bán với giá 200 bảng Anh (hơn 6 triệu đồng). -
23 giờ trướcNgười dân Rovaniemi, thủ phủ của Lapland, đã tổ chức biểu tình nhằm phản đối tình trạng quá tải du lịch trong thời gian gần đây. -
1 ngày trướcMột nữ du khách 55 tuổi đã bị tàu hỏa đâm do đứng sát đường ray xe lửa trong khu rừng Alishan nổi tiếng ở Đài Loan. -
1 ngày trướcBông cải xanh, trà xanh và tỏi là những thực phẩm được đánh giá cao trong khả năng ngăn ngừa một số loại ung thư. -
1 ngày trước888 bàn ăn với diện tích trải dài nửa quả đồi của quận Nam Ngạn, Tỳ Bà Viên được Guinness ghi nhận là nhà hàng lẩu lớn nhất thế giới vào năm 2022. -
1 ngày trướcNhiều người vẫn thường uống nước chanh ấm buổi sáng, vậy uống nước chanh ấm mỗi sáng có tác dụng gì? -
1 ngày trướcChiếc chảo mỡ có tuổi đời hơn một thế kỷ không chỉ là "bí quyết vàng" của món bánh burger, mà còn là bằng chứng cho lịch sử, niềm tự hào của quán ăn.
-
1 ngày trướcRau ngót là loại rau quen thuộc và tốt cho sức khỏe, vậy nhưng ngày nào cũng ăn rau ngót có tốt không? -
1 ngày trướcHải Thượng Lãn Ông là tuyến đường nhộn nhịp, sôi động nhất TP.HCM mỗi mùa Giáng sinh, bắt đầu từ tháng 10 và kéo dài đến Tết Âm lịch. -
1 ngày trướcNhà nghiên cứu ẩm thực, đầu bếp Masayuki Murayoshi nổi tiếng với những công thức nấu ăn hấp dẫn đã qua đời vào ngày 12/12. -
1 ngày trướcMột số loại đồ uống quen thuộc dù không hề mặn nhưng lại chứa lượng muối đáng kể, âm thầm gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là thận. -
2 ngày trướcMột nam du khách bất ngờ bị dính chặt lưỡi lên một tác phẩm bằng băng bên ngoài trung tâm thương mại Pitt Street ở Sydney.
Tin tức mới nhất
-
6 phút trước
Tin mới nóng
