5 thói quen trước khi ngủ có thể gây tăng cân
Ăn vặt khi xem TV, uống rượu, sử dụng các thiết bị điện tử hay không tắt đèn là những thói quen của nhiều người vô tình gây tăng cân không kiểm soát.
Ăn vặt quá nhiều khi xem TV: Theo Prevention, nhiều nghiên cứu không tập trung vào việc tiêu thụ thức ăn khi xem TV sẽ vô tình làm bạn nạp quá nhiều thực phẩm. Thậm chí, nếu bạn chọn món ăn nhẹ lành mạnh, ăn nhiều cũng vẫn gây tăng cân. Vì vậy, tiến sĩ Peter LePort, bác sĩ phẫu thuật giảm béo và Giám đốc y tế tại Trung tâm y tế Memorial Orange Coast, California (Mỹ) khuyên bạn nên đo khẩu phần đồ ăn nhẹ thích hợp trước khi xem TV để ngừa việc ăn quá nhiều.
Uống rượu: Theo Boldsky, uống rượu trước khi ngủ có thể gây rối loạn chu kỳ giấc ngủ, khiến bạn phải thức dậy vào giữa đêm. Nghiên cứu chỉ ra rằng việc thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến hormone đói của cơ thể, làm bạn cảm thấy thèm ăn và tiêu thụ những thực phẩm không lành mạnh.
Sử dụng các thiết bị công nghệ: Nhiều nghiên cứu cho rằng những ánh sáng màu xanh phát ra từ đèn LED điện thoại, laptop hay TV đều gây ảnh hưởng đến chu kỳ của giấc ngủ. Chúng có thể là nguyên nhân làm bạn mất ngủ và hay tỉnh giấc giữa đêm. Lúc này, cơ thể sẽ sản sinh ra lượng hormone thèm ăn cao khiến bạn dễ dàng tiêu thụ thêm thức ăn. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên tắt các thiết bị điện tử khoảng 1 giờ trước khi ngủ.
Đặt báo thức quá muộn: Nhiều người muốn ngủ thêm chút nữa nên đặt báo thức muộn. Nhưng điều này lại vô tình khiến bạn phải bỏ qua bữa sáng. Nghiên cứu cho thấy một bữa sáng giàu protein sẽ cung cấp năng lượng và hạn chế ăn vặt trong suốt cả ngày. Do đó, thay vì đặt báo thức muộn, bạn nên đi ngủ sớm, dậy sớm hơn để có thời gian cho bữa sáng lành mạnh.
Ngủ trong phòng sáng: Ánh sáng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và gây tăng cân. Ngay cả một lượng ánh sáng nhỏ cũng làm tăng hormone căng thẳng cortisol, gây ra cảm giác thèm ăn và giấc ngủ thất thường. Tốt nhất, bạn nên tắt tất cả đèn trước khi đi ngủ.
Theo Zing
-
30 phút trướcTự xưng là nhà báo, Phạm Ngọc Hùng (Gia Lai) ép các chủ bãi khai thác phải bán đá giá cao và thu chênh lệch.
-
3 giờ trướcCông an tỉnh Long An truy tìm Lê Thanh Kỳ Duyên để điều tra vụ án loạn luân xảy ra tại Tịnh thất Bồng Lai.
-
5 giờ trướcMột nam công nhân ở Bình Dương bị xe nâng kéo đi trong nhà xưởng, sau đó đè vào kệ hàng dẫn đến tử vong.
-
5 giờ trướcSau khi lao xuống vực sâu hơn 60m, chiếc xe của gia đình anh Đ.V.Đ (37 tuổi) bị biến dạng, bẹp dúm phần đầu.
-
10 giờ trướcCơ quan công an đã bắt 4 đối tượng tạt sơn vào nhiều ô tô để qua đêm không người trông giữ tại một khu đô thị ở Hà Nội.
-
10 giờ trướcTừ mâu thuẫn của bố, người phụ nữ đã nổi nóng đạp một cư dân ở tòa chung cư Đồng Phát - Park View Tower, gây xôn xao dư luận.
-
12 giờ trướcKhách đến nhà hàng Nari (số 8A/E4 đường Thái Văn Lung, phường Bến Nghé, quận 1), các nhân viên sẽ khui nhiều đồ uống để tính hoá đơn cao bất thường. Khi khách không đồng ý chi trả thì bị chửi bới, đánh đập, lột sạch quần áo...đẩy ra đường.
-
14 giờ trướcMưa rào và giông tiếp tục xuất hiện ở miền Bắc và Trung Bộ. Riêng từ Nam Trung Bộ, Tây Nguyên và Nam Bộ vẫn nắng gắt. Khoảng sau 10/5, nắng nóng khả năng trở lại miền Bắc và Bắc Trung Bộ.
-
23 giờ trướcTrần Thị Thanh (34 tuổi) đã tạo lập khống các đơn hàng chiếm đoạt 7 lần với tổng số tiền 644 triệu đồng của công ty để có tiền đánh bạc.
-
23 giờ trướcSau khi cãi nhau với gia đình, người đàn ông uống 10 ông thuốc diệt chuột màu hồng, được người nhà phát hiện mang đi cấp cứu.
-
1 ngày trướcTheo Sở Lao động, Thương binh và Xã hội tỉnh Đồng Nai, Công ty gỗ Bình Minh chưa đăng ký sử dụng thiết bị an toàn lao động, chưa có các giấy tờ kiểm định lò hơi.
-
1 ngày trướcDư luận thắc mắc, một đối tượng bị tòa tuyên phạt 3 năm tù giam mà vẫn cầm theo hung khí vào phòng làm việc của Phó Chánh án TAND huyện Cam Lộ để gây án. Lãnh đạo TAND tỉnh Quảng Trị lên tiếng giải thích vấn đề này.
-
1 ngày trướcThông tin AstraZeneca thừa nhận vaccine COVID-19 có thể gây cục máu đông làm nhiều người lo lắng và muốn làm xét nghiệm để biết bản thân bị tình trạng này không.
-
1 ngày trướcVụ cháy xảy ra tại cửa hàng bán hoa ở đường Nguyễn Lương Bằng, thị trấn Thanh Miện(tỉnh Hải Dương) khiến bé trai 12 tuổi tử vong.
-
1 ngày trướcCông an Đồng Nai tạm hoãn xuất nhập cảnh 7 người nước ngoài để phục vụ công tác điều tra liên quan đến vụ nổ lò hơi xảy ra tại Công ty TNHH Gỗ Bình Minh (huyện Vĩnh Cửu, Đồng Nai).
-
1 ngày trướcSau khi bà Trương Mỹ Lan có đơn kháng cáo toàn bộ bản án sơ thẩm, chồng bà Lan là ông Chu Lập Cơ và cháu gái là Trương Huệ Vân cũng có đơn xin giảm nhẹ hình phạt.
-
1 ngày trướcVụ việc cãi cọ, xô xát, trong đó có hình ảnh người phụ nữ dùng chân đạp cư dân được xác định xảy ra ở chung cư Đồng Phát - Park View Tower (quận Hoàng Mai, Hà Nội).
-
1 ngày trướcNgay sau khi nhận được tin báo, lực lượng chức năng đã vớt 2 thi thể dưới ao ở tổ dân phố My Điền 1, phường Nếnh, thị xã Việt Yên (Bắc Giang) lên bờ.
-
1 ngày trướcNhiều khu vực TP.HCM tiếp tục có mưa vào sáng sớm, mang đến sự mát mẻ, giúp giải nhiệt sau chuỗi ngày nắng nóng gay gắt.
-
1 ngày trướcMua 5 quả trứng rùa biển trái phép tại Côn Đảo, bà Đỗ Thị Lệ Hoa cùng con dâu bị phạt hơn 1 tỷ đồng.
Tin tức mới nhất
-
16 phút trước
-
31 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
19 ngày trước