7 thói quen khiến mỡ bụng ngày càng dày
Ngồi nhiều, ăn đêm, uống bia rượu thường xuyên... là những thói quen không chỉ khiến bạn khó giảm mỡ bụng mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe chung.
1. Ngồi nhiều
Thường xuyên ngồi lâu một chỗ đồng nghĩa với việc ít vận động, tiêu hao ít calo, dễ dư thừa năng lượng, tạo thành mỡ. Bạn nên tạo dựng thói quen tập thể dục, chăm vận động giúp cơ thể linh hoạt, bớt trì trệ đồng thời tăng mức độ trao đổi chất, nhờ đó giảm mỡ thừa, tăng cường sức khỏe. Nếu tính chất công việc buộc bạn phải ngồi nhiều, hãy cố gắng đi lại hoặc tập vài động tác nhẹ nhàng sau 1-2 tiếng, giúp thư giãn cơ bắp, đốt cháy calo.
Lối sống ít vận động ảnh hưởng tiêu cực đến cả thể chất lẫn tinh thần.
2. Uống nước ngọt
Thói quen uống các thức uống chứa nhiều đường sữa trong ngày hoặc uống nước ngọt khi ăn cũng khiến bạn nạp vào cơ thể một lượng calo không tưởng. Lâu ngày, cơ thể có xu hướng quen dần với việc được uống các món đồ đó, dễ gây "nghiện" và khiến bạn khó "bóp mồm, bóp miệng". Ngoài các thức uống như trà sữa, nước có gas,... nước ép trái cây cũng chứa một lượng đường nhất định. Nếu đang đặt mục tiêu giảm cân, tốt nhất hãy uống nhiều nước lọc trong ngày, nên thay thế các thức uống nhiều calo bằng trà, cà phê đen, sinh tố rau kèm trái cây ít đường.
3. Ăn nhiều đồ ngọt
Tương tự như nước ngọt, bánh kẹo ngọt càng ăn sẽ càng có cảm giác thèm, muốn ăn nhiều hơn nữa. Bạn tiêu thụ càng ít nhóm thực phẩm này càng tốt. Nó không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn khiến da nhanh lão hóa, không có lợi cho sức khỏe thể chất nói chung.
4. Nhịn đói để giảm cân
Nhịn đói, bỏ bữa là một trong những sai lầm nhiều người mắc phải khi giảm cân. Nhịn ăn hoặc ăn quá ít có thể khiến bạn giảm cân nhanh chóng nhưng cũng đồng nghĩa có thể tăng cân trở lại rất nhanh và ảnh hưởng nhiều đến tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Thói quen này lâu ngày có thể dẫn đến các chứng rối loạn ăn uống, khó kiểm soát cân nặng hơn.
Càng ăn đồ ngọt, cơ thể càng có xu hướng nhanh đói, thèm ăn nhiều hơn.
5. Thức khuya
Thức khuya, thiếu ngủ, ngủ không ngon trong thời gian dài ảnh hưởng rất nhiều đến hormone. Thiếu ngủ làm tăng lượng ghrelin - hormone tạo tín hiệu đói, khiến cơ thể có xu hướng muốn ăn vặt nhiều hơn, từ đó nạp vào lượng calo lớn, khó giảm cân. Quá trình sản sinh hormone leptin cũng bị ảnh hưởng khi cơ thể không được ngủ đủ giấc. Leptin tạo tín hiệu báo no cho cơ thể nên khi có quá ít hormone này cũng khiến bạn thấy thèm ăn, muốn ăn nhiều hơn.
Khi thức khuya, hầu hết mọi người có xu hướng đói, muốn ăn đêm. Thời điểm này, các món ăn lành mạnh cũng hiếm khi được mọi người lựa chọn, thay vào đó là mì gói hoặc những món chế biến sẵn, chứa nhiều dầu mỡ, gia vị, dễ gây dư thừa năng lượng, tích tụ mỡ bụng.
6. Uống bia rượu
Thường xuyên uống bia, rượu cũng khiến bạn tăng cân, tích tụ nhiều mỡ bụng và mỡ nội tạng do hai thức uống này đều chứa lượng calo cao. Bên cạnh đó, khi uống bia rượu, bạn dễ tiêu thụ nhiều thức ăn kém lành mạnh hơn so với bình thường nên càng nạp vào cơ thể lượng calo lớn càng không có lợi cho cả vóc dáng lẫn sức khỏe. Ngoài ra, đồ uống có cồn cũng làm ảnh hưởng đến hormone trong cơ thể, khiến trao đổi chất kém, cản trở quá trình đốt mỡ.
Rượu, bia đều chứa đường và lượng calo rất cao, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, cân nặng.
7. Tiêu thụ đồ ăn nhanh
Ăn đồ chiên rán, đóng hộp hơn ba lần một tuần được coi là tần suất kém lành mạnh. Hàm lượng dầu mỡ cao làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể. Bên cạnh đó, những món đồ ăn này cũng rất khó kiểm soát gia vị, chất lượng thực phẩm cũng như có lượng calo lớn, làm tăng sự tích tụ của các tế bào mỡ.
Theo Ngoisao
-
7 phút trướcSau khi đi biển, nhiều người sẽ phải đối diện với tình trạng da bị cháy nắng, những cách dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, tươi trẻ.
-
2 giờ trướcLoạt ảnh mới của Suri Cruise gây chú ý.
-
11 giờ trướcMới đây, vợ chồng Lưu Gia Linh - Lương Triều Vỹ được bắt gặp đang đi dạo, dành cho nhau cử chỉ tình cảm tại một thị trấn nhỏ phía Nam nước Pháp.
-
17 giờ trướcĐể giữ gìn vóc dáng chuẩn, nhiều nghệ sĩ như Cổ Thiên Lạc, Lưu Đức Hoa, Chung Hán Lương đều phải thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, kiên trì hơn 10 năm mà khó ai có thể làm được.
-
1 ngày trướcMọi dấu hiệu của sự lão hóa đều là vết tích của thời gian. Tuổi tác sẽ không còn là vấn đề nếu bạn biết được 7 bí quyết trẻ đẹp dưới đây.
-
1 ngày trướcHoàng tử William và Công nương Kate mới đăng một ảnh cưới cũ - nhưng chưa từng được công bố - nhân dịp kỷ niệm 13 năm kết hôn. Cư dân mạng nhanh chóng nhận ra một chi tiết: Trong ảnh cưới mới đăng, Hoàng tử William mặc bộ trang phục khác với bộ mà anh mặc trong ngày cưới vào năm 2011, trong khi Kate vẫn mặc cùng một bộ váy cưới.
-
1 ngày trướcDù bụng bầu lớn, những nghệ sĩ Việt vẫn có cách nghỉ lễ riêng thoải mái, sang chảnh mà đảm bảo sức khoẻ cho cả hai mẹ con.
-
1 ngày trướcÁo quây là một item không thể thiếu trong tủ đồ của các tín đồ thời trang trong mùa hè năm nay. Không chỉ giúp giải nhiệt bởi chất liệu thoáng mát, áo quây còn “hack dáng” cực đỉnh cho chị em.
-
1 ngày trướcTham khảo các món thời trang yêu thích của Son Ye Jin, chị em sẽ có thêm "bí kíp" để trẻ hóa phong cách.
-
2 ngày trướcKết hợp 4 mẫu áo sau đây với chân váy suông, chị em dễ dàng có được bộ trang phục sành điệu.
-
2 ngày trướcCông bằng mà nói, tuy tạo hình này gây tranh cãi nhưng lại thể hiện rất rõ "DNA thời trang" của Jennie.
-
2 ngày trướcMai Phương Thúy chăm chỉ tập luyện, ăn kiêng để giảm cân.
-
2 ngày trướcPhùng Trương Trân Đài nhận được nhiều sự quan tâm của công chúng bởi nhan sắc và cả gu ăn mặc.
-
2 ngày trướcSử dụng kem chống nắng là biện pháp hữu hiệu để bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích như ngăn ngừa cháy nắng, nám da, lão hóa sớm hay ung thư da thì trong một số trường hợp, kem chống nắng cũng có thể tiềm ẩn rủi ro.
-
2 ngày trướcDịp nghỉ lễ cận kề chắc chắn các chị em cũng rất quan tâm đến gu thời trang và những kiểu váy xinh xắn để thỏa sức "check in" sống ảo.
-
2 ngày trướcPhong cách thời trang trẻ trung, năng động lại tôn dáng của Bảo Anh sẽ đem đến nhiều ý tưởng mặc đẹp cho chị em dịp đầu hè.
-
2 ngày trướcLâm Khánh Chi đã chia sẻ về những "khó khăn" hậu phẫu thuật thẩm mỹ, từ việc chăm sóc hậu phẫu thuật đến chuyện bị hải quan giữ lại khi bay về Việt Nam.
-
2 ngày trướcNếu như đàn ông sẵn sàng xuống nhiều tiền cho chiếc đồng hồ yêu thích thì phụ nữ cũng làm điều tương tự khi họ đã để ý đến một chiếc túi xách mà có khi cả đời họ chỉ đưa ra dùng vài lần.
Tin tức mới nhất
-
11 giờ trước
-
13 giờ trước
-
13 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
15 ngày trước