8 cách kết hợp thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh
Nếu biết cách kết hợp một số loại thực phẩm quen thuộc với nhau, quá trình giảm cân của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Bên cạnh việc luyện tập, chế độ ăn uống hợp lý cũng là yếu tố quan trọng giúp bạn đạt được cân nặng như ý và luôn khỏe mạnh. Một số loại thực phẩm khi kết hợp với nhau không chỉ khiến món ăn ngon hơn mà còn giúp bạn giảm cân dễ dàng, lành mạnh hơn.
Rau và trứng
Trứng rất giàu caroten (tiền chất của vitamin A). Khi kết hợp trứng với các loại rau xanh, hàm lượng caroten tăng lên gấp đôi giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Caroten không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn rất tốt cho thị lực, ngăn ngừa ung thư và giúp nuôi dưỡng làn da bạn. Hai loại thực phẩm giàu canxi và chất xơ này rất thích hợp cho bạn trong giai đoạn cần giảm cân.
Bạn có thể làm món salad rau xà lách, trứng với dầu oliu để có thể giảm cân hiệu quả.
Thịt gà và ớt đỏ
Thịt gà là món ăn giàu protein, góp phần xây dựng mô và tăng cường quá trình trao đổi chất cho cơ thể. Nó cũng tạo cảm giác no, giúp bạn hấp thụ ít calo hơn trong bữa ăn tiếp theo.
Trong khi đó, ớt đỏ giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và hạn chế cảm giác thèm ăn, thúc đẩy quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Khi kết hợp ớt đỏ với thịt gà, quá trình trao đổi chất này sẽ diễn ra mạnh mẽ hơn và hạn chế tối đa việc tích tụ mỡ thừa dưới da.
Món thịt gà xào ớt chuông vừa thơm ngon lại dẹp da, đẹp dáng.
Ngô và đậu
Một nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng, chế độ ăn nhiều đậu giúp giảm cân hiệu quả hơn so với các loại calo nạp vào cơ thể. Trong khi đó, ngô chứa carbohydrate phức hợp, chất giúp duy trì vóc dáng săn chắc. Hai thực phẩm này kết hợp với lượng vừa phải sẽ không nhiều calo nên bạn không sợ tăng cân.
Mỗi tuần ăn một ít hạt đậu, bạn sẽ giảm cân nhanh hơn. Nếu thêm ngô để ăn cùng sẽ tăng hiệu quả vì ngô ngăn cơ thể hấp thụ calo và glucose.
Món chè bắp nấu đậu vừa lạ, ngon lại hỗ trợ cảm gân hiệu quả.
Trà xanh và chanh
Trà xanh rất giàu catechin, chất chống oxy hóa mạnh. Trong khi đó, chanh có công dụng tăng cường chuyển hóa catechin, giúp cơ thể hấp thụ chất này dễ dàng hơn. Hai nguyên liệu này khi kết hợp với nhau sẽ làm tăng tính axit, giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, từ đó đào thải mỡ thừa hiệu quả.
Ly trà xanh bỏ thêm một vài lát chanh không chỉ giúp giảm cân mà còn hỗ trợ chống lão hóa.
Cá hồi và măng tây
Thịt cá hồi vốn giàu omega-3 nhưng không gây tăng cân. Măng tây lại giàu chất xơ, giúp ngăn ngừa sự tích nước trong cơ thể.
Cá hồi áp chảo cùng măng tây là món quen thuộc với nhiều người có chế độ ăn lành mạnh.
Hạnh nhân và sữa chua
Các vitamin A, D và E trong sữa chua sẽ được hấp thụ tốt nhất khi kết hợp với chất béo trong hạnh nhân. Việc kết hợp hai loại thực phẩm này giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng, tăng cường khả năng tiêu hóa, đồng thời giúp đẹp da, cân đối vóc dáng.
Sữa chua hạnh nhân vị béo, thơm, rất tốt cho sức khỏe.
Bơ và rau bina (cải bó xôi)
Hai loại thực phẩm này khi kết hợp với nhau sẽ là vũ khí giúp bạn ngăn chặn cảm giác thèm ăn và giảm lượng cholesterol trong cơ thể một cách hiệu quả. Ngoài ra, bơ còn chứa nhiều vitamin B, vitamin E và kali rất tốt cho sức khỏe; rau bina có ít calo nhưng lại giúp no lâu.
Sinh tố bơ - cải bó xôi đem lại cho bạn làn da khỏe và sáng.
Cá ngừ và gừng
Gừng được coi là loại thảo dược có tác dụng làm sạch dạ dày, chữa đau dạ dày và ngăn chặn các enzym gây viêm nhiễm. Cá ngừ chứa omega-3 giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ ở bụng. Kết hợp hai loại thực phẩm này trong bữa ăn là cách giảm cân hiệu quả nhất để có một vóc dáng cân đối và vòng một săn chắc.
Món cá ngừ hấp gừng hạn chế tối đa dầu mỡ, cũng như giữ được trọn vẹn hương vị.
Theo VTC News
-
1 giờ trướcDù có vẻ ngoài không được bắt mắt nhưng loại quả này luôn trong tình trạng "cháy hàng" bởi quả có nhiều bột, độ ngọt và độ chua dịu, thơm.
-
6 giờ trướcChỉ trong 2 ngày đầu nghỉ lễ dịp 30-4 và 1-5, hàng vạn du khách đã đổ về bãi biển Sầm Sơn (Thanh Hóa) vui chơi, tắm biển.
-
8 giờ trướcNếu bạn đang đau đầu tìm cách giảm cân mà chưa thành công, hãy thêm ngay 6 loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày của mình.
-
9 giờ trướcSở hữu rừng núi đá đen với cấu trúc và hình dạng đặc biệt, công viên Mặc Thạch ở tỉnh Tứ Xuyên, Trung Quốc được mệnh danh là "vùng đất của người ngoài hành tinh".
-
14 giờ trướcTrứng là một trong những nguồn cung cấp protein tốt nhất, chứa nhiều khoáng chất, vitamin và chất béo lành mạnh cho cơ thể.
-
1 ngày trướcNước đậu đen rang được các chị em sử dụng nhiều trong chế độ giảm cân nhưng nên uống vào lúc nào sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất.
-
1 ngày trướcKhoai lang là thực phẩm được nhiều người yêu thích và ăn vào bữa sáng, vậy nhưng bữa sáng ăn khoai lang có tốt không?
-
1 ngày trướcMáy giặt là một thiết bị cần thiết trong mỗi gia đình nhưng không phải vật dụng nào chúng ta có thể bỏ vào để làm sạch nó.
-
1 ngày trướcChất béo bão hòa, đường bổ sung và thịt đã qua chế biến... là những thực phẩm bạn nên cân nhắc sử dụng bởi chúng gây hại cho cả gan lẫn đường ruột. Giá rẻ đến mấy cũng đừng ăn.
-
1 ngày trướcDưa hấu là loại trái cây yêu thích của nhiều người mỗi dịp hè oi ả, nóng bức nhưng bạn không nên ăn dưa hấu với một số loại thực phẩm dưới đây kẻo ngộ độc.
-
2 ngày trướcĐể săn được loại đặc sản này, người dân Tây Ninh phải leo núi, dùng mồi để câu trong những hốc đá cheo leo.
-
2 ngày trướcCà muối, dưa muối là món ăn quen thuộc trong mâm cơm của gia đình Việt. Tuy nhiên, những món ăn lên men này có thể gây ra ung thư nếu bạn không biết cách chế biến.
-
2 ngày trướcQuả mướp tốt cho những người bị thiếu máu, đái tháo đường, tim mạch. Tuy nhiên, một số người cần lưu ý khi sử dụng mướp trong thực đơn hằng ngày.
-
2 ngày trướcNgay cả các loại rau củ quả cũng có nguy cơ chứa hạt vi nhựa, đặc biệt là táo và cà rốt.
-
2 ngày trướcNgày Lập hạ không cố định, chỉ được quy ước là ngày đầu tiên của tiết Lập hạ, vậy ngày Lập hạ năm 2024 là thứ mấy, ngày nào?
-
2 ngày trướcTại sao gọi là "phòng Tổng thống"?, đó là một căn phòng sang trọng và đắt tiền. Giá phòng Tổng thống thường rất cao, dao động từ vài triệu - vài chục triệu một đêm.
-
2 ngày trướcChả cá là món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Món ăn này không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
-
2 ngày trướcMột tiếp viên hàng không đã đưa ra 4 lời khuyên để đảm bảo kỳ nghỉ của bạn bắt đầu suôn sẻ khi đi máy bay.
-
2 ngày trướcThịt bò xào măng tây là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt. Món ăn này không chỉ ngon miệng, bổ dưỡng mà còn chế biến vô cùng đơn giản.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
12 ngày trước