8 cách kết hợp thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh
Nếu biết cách kết hợp một số loại thực phẩm quen thuộc với nhau, quá trình giảm cân của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Bên cạnh việc luyện tập, chế độ ăn uống hợp lý cũng là yếu tố quan trọng giúp bạn đạt được cân nặng như ý và luôn khỏe mạnh. Một số loại thực phẩm khi kết hợp với nhau không chỉ khiến món ăn ngon hơn mà còn giúp bạn giảm cân dễ dàng, lành mạnh hơn.
Rau và trứng
Trứng rất giàu caroten (tiền chất của vitamin A). Khi kết hợp trứng với các loại rau xanh, hàm lượng caroten tăng lên gấp đôi giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Caroten không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn rất tốt cho thị lực, ngăn ngừa ung thư và giúp nuôi dưỡng làn da bạn. Hai loại thực phẩm giàu canxi và chất xơ này rất thích hợp cho bạn trong giai đoạn cần giảm cân.
Bạn có thể làm món salad rau xà lách, trứng với dầu oliu để có thể giảm cân hiệu quả.
Thịt gà và ớt đỏ
Thịt gà là món ăn giàu protein, góp phần xây dựng mô và tăng cường quá trình trao đổi chất cho cơ thể. Nó cũng tạo cảm giác no, giúp bạn hấp thụ ít calo hơn trong bữa ăn tiếp theo.
Trong khi đó, ớt đỏ giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và hạn chế cảm giác thèm ăn, thúc đẩy quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Khi kết hợp ớt đỏ với thịt gà, quá trình trao đổi chất này sẽ diễn ra mạnh mẽ hơn và hạn chế tối đa việc tích tụ mỡ thừa dưới da.
Món thịt gà xào ớt chuông vừa thơm ngon lại dẹp da, đẹp dáng.
Ngô và đậu
Một nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng, chế độ ăn nhiều đậu giúp giảm cân hiệu quả hơn so với các loại calo nạp vào cơ thể. Trong khi đó, ngô chứa carbohydrate phức hợp, chất giúp duy trì vóc dáng săn chắc. Hai thực phẩm này kết hợp với lượng vừa phải sẽ không nhiều calo nên bạn không sợ tăng cân.
Mỗi tuần ăn một ít hạt đậu, bạn sẽ giảm cân nhanh hơn. Nếu thêm ngô để ăn cùng sẽ tăng hiệu quả vì ngô ngăn cơ thể hấp thụ calo và glucose.
Món chè bắp nấu đậu vừa lạ, ngon lại hỗ trợ cảm gân hiệu quả.
Trà xanh và chanh
Trà xanh rất giàu catechin, chất chống oxy hóa mạnh. Trong khi đó, chanh có công dụng tăng cường chuyển hóa catechin, giúp cơ thể hấp thụ chất này dễ dàng hơn. Hai nguyên liệu này khi kết hợp với nhau sẽ làm tăng tính axit, giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, từ đó đào thải mỡ thừa hiệu quả.
Ly trà xanh bỏ thêm một vài lát chanh không chỉ giúp giảm cân mà còn hỗ trợ chống lão hóa.
Cá hồi và măng tây
Thịt cá hồi vốn giàu omega-3 nhưng không gây tăng cân. Măng tây lại giàu chất xơ, giúp ngăn ngừa sự tích nước trong cơ thể.
Cá hồi áp chảo cùng măng tây là món quen thuộc với nhiều người có chế độ ăn lành mạnh.
Hạnh nhân và sữa chua
Các vitamin A, D và E trong sữa chua sẽ được hấp thụ tốt nhất khi kết hợp với chất béo trong hạnh nhân. Việc kết hợp hai loại thực phẩm này giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng, tăng cường khả năng tiêu hóa, đồng thời giúp đẹp da, cân đối vóc dáng.
Sữa chua hạnh nhân vị béo, thơm, rất tốt cho sức khỏe.
Bơ và rau bina (cải bó xôi)
Hai loại thực phẩm này khi kết hợp với nhau sẽ là vũ khí giúp bạn ngăn chặn cảm giác thèm ăn và giảm lượng cholesterol trong cơ thể một cách hiệu quả. Ngoài ra, bơ còn chứa nhiều vitamin B, vitamin E và kali rất tốt cho sức khỏe; rau bina có ít calo nhưng lại giúp no lâu.
Sinh tố bơ - cải bó xôi đem lại cho bạn làn da khỏe và sáng.
Cá ngừ và gừng
Gừng được coi là loại thảo dược có tác dụng làm sạch dạ dày, chữa đau dạ dày và ngăn chặn các enzym gây viêm nhiễm. Cá ngừ chứa omega-3 giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ ở bụng. Kết hợp hai loại thực phẩm này trong bữa ăn là cách giảm cân hiệu quả nhất để có một vóc dáng cân đối và vòng một săn chắc.
Món cá ngừ hấp gừng hạn chế tối đa dầu mỡ, cũng như giữ được trọn vẹn hương vị.
Theo VTC News
-
3 giờ trướcTáo là một trong những loại quả lành mạnh, tốt cho sức khỏe, được các chuyên gia khuyên nên ăn hàng ngày. Tuy nhiên khi ăn táo, chúng ta nên gọt vỏ hay ăn cả vỏ?
-
12 giờ trướcNhiều người mới chỉ biết đến công dụng của quả ớt mà không biết lá ớt cũng rất tốt cho sức khỏe.
-
14 giờ trướcKhông chỉ cho loại mật thơm ngon và quý hiếm, để thu hoạch được 1 lít mật ong này, người ta phải lấy từ 5-6 tổ ong mới đủ, vì vậy, giá lên tới cả triệu đồng/lít.
-
18 giờ trướcĐà Lạt đang chứng kiến một hiện tượng kỳ lạ chưa từng thấy khi hoa mai đào nở rộ dọc đường phố vào giữa tháng 4.
-
22 giờ trướcChủ tịch UBND tỉnh Thanh Hóa đã chỉ đạo huyện Hoằng Hóa xử lý ngay bãi đá nham nhở và “bẫy” chông sắt ở bãi biển Hải Tiến theo báo VietNamNet phản ánh.
-
23 giờ trướcNước táo đỏ, hay còn gọi là trà táo đỏ, là loại thức uống giúp cải thiện sức khỏe và sắc đẹp.
-
1 ngày trướcMãng cầu được xem là loại trái cây giàu xơ và chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo. Mặc dù khá phổ biến, nhưng ít ai biết được tác dụng của mãng cầu đối với sức khỏe.
-
1 ngày trướcThông tư 42/2023/TT-BGTVT của Bộ Giao thông Vận tải (GTVT) sửa đổi, bổ sung có hiệu lực từ ngày 15/2 nêu rõ một số quy định mới trong quá trình check-in đưa trẻ em lên máy bay.
-
1 ngày trướcChỉ với nguyên liệu đơn giản và cách làm ngắn gọn là bạn đã có ngay một món ăn siêu ngon để đãi cả nhà rồi.
-
1 ngày trướcVới Seo Yu Jin, cô luôn thưởng cho bản thân cứ sau 10 ngày ăn uống nghiêm túc sẽ có một ngày ăn xả láng.
-
1 ngày trướcViệc sắm lễ vật dâng lên các vị vua sao cho đúng, đảm bảo trang nghiêm thì không phải ai cũng biết. Bài viết này sẽ chia sẻ cách sắm lễ ngày Giỗ Tổ Hùng Vương.
-
1 ngày trướcĐây là lần xuất hiện hiếm hoi của sao chổi ở trạng thái tốt nhất và sáng nhất.
-
1 ngày trướcMồng tơi là loại rau có nhiều vào mùa hè khi chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Tuy nhiên không phải ai cũng phù hợp để ăn mồng tơi.
-
1 ngày trướcSalar de Uyuni điểm đến du lịch độc đáo và hấp dẫn ở Bolivia, nơi du khách có thể chiêm ngưỡng cảnh quan thiên nhiên của cánh đồng muối lớn nhất thế giới.
-
1 ngày trướcTáo đỏ từ lâu được coi là thần dược của thiên nhiên với sức khoẻ của con người. Vậy, uống nước táo đỏ khô có tác dụng gì với sức khỏe con người?
-
1 ngày trướcNhững người thường xuyên ăn hải sản có thể tăng nguy cơ phơi nhiễm hóa chất vĩnh cửu.
-
1 ngày trướcKhông cần phải ra quán, bạn vẫn có thể tự chế biến món bò kho tiêu ngon đúng vị ngay tại nhà với cách làm đơn giản dưới đây.
-
2 ngày trướcDự án nghệ thuật, thời trang "Việt Nam Đa Sắc 2024" khởi động với sự chuẩn bị kỹ lưỡng nhằm chinh phục sàn diễn thời trang trên đất nước tỉ dân.
-
2 ngày trướcCó không ít người đã bị thương do tách vỏ hàu không đúng cách. Mẹo dưới đây sẽ khiến việc tách vỏ hàu không còn là nỗi sợ của các bà nội trợ.
-
2 ngày trướcTrong những lần ghé thăm Việt Nam, rất nhiều người nổi tiếng quốc tế không ngần ngại bày tỏ sự hâm mộ và tình yêu đối với ẩm thực đất nước hình chữ S. Những khoảnh khắc "mê mẩn" với món ăn Việt đã khiến các fan không khỏi thán phục và mong muốn trải nghiệm những món đặc sản này.
Tin tức mới nhất
-
12 giờ trước
-
12 giờ trước
-
13 giờ trước
-
13 giờ trước
-
14 giờ trước