8 cách kết hợp thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh
Nếu biết cách kết hợp một số loại thực phẩm quen thuộc với nhau, quá trình giảm cân của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Bên cạnh việc luyện tập, chế độ ăn uống hợp lý cũng là yếu tố quan trọng giúp bạn đạt được cân nặng như ý và luôn khỏe mạnh. Một số loại thực phẩm khi kết hợp với nhau không chỉ khiến món ăn ngon hơn mà còn giúp bạn giảm cân dễ dàng, lành mạnh hơn.
Rau và trứng
Trứng rất giàu caroten (tiền chất của vitamin A). Khi kết hợp trứng với các loại rau xanh, hàm lượng caroten tăng lên gấp đôi giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Caroten không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn rất tốt cho thị lực, ngăn ngừa ung thư và giúp nuôi dưỡng làn da bạn. Hai loại thực phẩm giàu canxi và chất xơ này rất thích hợp cho bạn trong giai đoạn cần giảm cân.
Bạn có thể làm món salad rau xà lách, trứng với dầu oliu để có thể giảm cân hiệu quả.
Thịt gà và ớt đỏ
Thịt gà là món ăn giàu protein, góp phần xây dựng mô và tăng cường quá trình trao đổi chất cho cơ thể. Nó cũng tạo cảm giác no, giúp bạn hấp thụ ít calo hơn trong bữa ăn tiếp theo.
Trong khi đó, ớt đỏ giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và hạn chế cảm giác thèm ăn, thúc đẩy quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Khi kết hợp ớt đỏ với thịt gà, quá trình trao đổi chất này sẽ diễn ra mạnh mẽ hơn và hạn chế tối đa việc tích tụ mỡ thừa dưới da.
Món thịt gà xào ớt chuông vừa thơm ngon lại dẹp da, đẹp dáng.
Ngô và đậu
Một nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng, chế độ ăn nhiều đậu giúp giảm cân hiệu quả hơn so với các loại calo nạp vào cơ thể. Trong khi đó, ngô chứa carbohydrate phức hợp, chất giúp duy trì vóc dáng săn chắc. Hai thực phẩm này kết hợp với lượng vừa phải sẽ không nhiều calo nên bạn không sợ tăng cân.
Mỗi tuần ăn một ít hạt đậu, bạn sẽ giảm cân nhanh hơn. Nếu thêm ngô để ăn cùng sẽ tăng hiệu quả vì ngô ngăn cơ thể hấp thụ calo và glucose.
Món chè bắp nấu đậu vừa lạ, ngon lại hỗ trợ cảm gân hiệu quả.
Trà xanh và chanh
Trà xanh rất giàu catechin, chất chống oxy hóa mạnh. Trong khi đó, chanh có công dụng tăng cường chuyển hóa catechin, giúp cơ thể hấp thụ chất này dễ dàng hơn. Hai nguyên liệu này khi kết hợp với nhau sẽ làm tăng tính axit, giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, từ đó đào thải mỡ thừa hiệu quả.
Ly trà xanh bỏ thêm một vài lát chanh không chỉ giúp giảm cân mà còn hỗ trợ chống lão hóa.
Cá hồi và măng tây
Thịt cá hồi vốn giàu omega-3 nhưng không gây tăng cân. Măng tây lại giàu chất xơ, giúp ngăn ngừa sự tích nước trong cơ thể.
Cá hồi áp chảo cùng măng tây là món quen thuộc với nhiều người có chế độ ăn lành mạnh.
Hạnh nhân và sữa chua
Các vitamin A, D và E trong sữa chua sẽ được hấp thụ tốt nhất khi kết hợp với chất béo trong hạnh nhân. Việc kết hợp hai loại thực phẩm này giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng, tăng cường khả năng tiêu hóa, đồng thời giúp đẹp da, cân đối vóc dáng.
Sữa chua hạnh nhân vị béo, thơm, rất tốt cho sức khỏe.
Bơ và rau bina (cải bó xôi)
Hai loại thực phẩm này khi kết hợp với nhau sẽ là vũ khí giúp bạn ngăn chặn cảm giác thèm ăn và giảm lượng cholesterol trong cơ thể một cách hiệu quả. Ngoài ra, bơ còn chứa nhiều vitamin B, vitamin E và kali rất tốt cho sức khỏe; rau bina có ít calo nhưng lại giúp no lâu.
Sinh tố bơ - cải bó xôi đem lại cho bạn làn da khỏe và sáng.
Cá ngừ và gừng
Gừng được coi là loại thảo dược có tác dụng làm sạch dạ dày, chữa đau dạ dày và ngăn chặn các enzym gây viêm nhiễm. Cá ngừ chứa omega-3 giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ ở bụng. Kết hợp hai loại thực phẩm này trong bữa ăn là cách giảm cân hiệu quả nhất để có một vóc dáng cân đối và vòng một săn chắc.
Món cá ngừ hấp gừng hạn chế tối đa dầu mỡ, cũng như giữ được trọn vẹn hương vị.
Theo VTC News
-
4 giờ trướcMột con cá sấu khổng lồ bất ngờ xuất hiện trên đường băng sân bay ở Florida.
-
8 giờ trướcHai nguyên liệu chính của món canh này là trứng và cà chua. Trong đó, cà chua cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng từ trứng. Dưới đây là giá trị dinh dưỡng và cách nấu món canh bổ dưỡng này.
-
15 giờ trướcTrở lại Việt Nam sau thời gian về thăm quê, vị khách Tây làm ngay việc đầu tiên là đi ăn các món đường phố. Anh đã thử nhiều món vừa lạ vừa ngon, trong đó có thịt quay Tây Bắc.
-
16 giờ trướcNhiều người mắc phải tình trạng chảy nước dãi khi ngủ, đôi khi đây cũng là dấu hiệu cảnh báo của một số căn bệnh.
-
19 giờ trướcLoại quả nhiệt đới quen thuộc với vị ngọt thanh và màu sắc hấp dẫn này không chỉ là món ăn tráng miệng ngon lành mà còn chứa đựng vô vàn lợi ích đáng kinh ngạc.
-
1 ngày trướcDù tháng 11 đã cận kề nhưng những trận tuyết đầu mùa vẫn vắng bóng trên đỉnh Phú Sĩ, khiến nhiều du khách chờ đợi không khỏi bồn chồn.
-
1 ngày trướcDù chưa mở cửa, "thang dây tử thần" lơ lửng ở độ cao 1.500m nối 2 vách núi dựng đứng đang thu hút du khách ưa cảm giác mạnh trên khắp thế giới đăng ký trải nghiệm.
-
1 ngày trướcTháng 11 có khá nhiều ngày lễ, ngày kỷ niệm cả trong nước và quốc tế; cụ thể có những sự kiện nào trong tháng 11?
-
1 ngày trướcMột khách sạn hạng sang gần khu vực hồ Xuanwu ở thành phố Nam Kinh, Giang Tô, bất ngờ phải tiếp đón một "vị khách" không mời.
-
1 ngày trướcÍt ai biết rằng cảm hứng sáng tạo ra Doraemon lại đến từ một ngôi làng nhỏ bé nằm sâu trong nước Nhật.
-
1 ngày trướcMón tiết luộc giàu đạm hơn cả thịt lợn, thịt bò, là món ăn giúp bổ máu, thải độc, dưỡng phổi.
-
1 ngày trướcHạt tiêu rừng khô được bán ra với giá khoảng 300.000 đồng/kg, giờ đây đã thành đặc sản nổi tiếng của người dân vùng núi.
-
1 ngày trướcUBND TP Đà Lạt, tỉnh Lâm Đồng cho biết, dù đã đi vào hoạt động kinh doanh hơn 30 năm, nhưng loại hình dịch vụ đạp vịt vẫn chưa được cấp phép hoạt động.
-
1 ngày trướcLoại quả này dù xanh hay chín đều có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Người Nhật Bản vẫn coi đó là món ăn trường thọ, đem ngâm giấm tốt đến bất ngờ mà bạn nên thử dưới đây.
-
1 ngày trướcJay Fai, nữ đầu bếp đường phố nổi tiếng hàng đầu ở Bangkok, gần đây gây xôn xao khi thông báo dự định "đóng cửa quán" trong tương lai gần để nghỉ hưu.
-
1 ngày trướcVị khách Tây di chuyển quãng đường khá xa từ phía bắc TP Đồng Hới (Quảng Bình) đến TP Huế để thưởng thức món đặc sản trứ danh mà anh cho rằng “ngon hơn phở”.
-
1 ngày trướcSau sự cố bất ngờ, những hành khách có mặt trên chuyến tàu lượn siêu tốc tại công viên Parque del Café ở Montenegro, đã phải bám vào đường ray, tự leo bộ xuống mặt đất.
-
2 ngày trướcMột nam thanh niên 23 tuổi đã bị voi hoang giẫm chết khi đang cố gắng chụp ảnh "tự sướng" (selfie) ở tiểu bang Maharashtra.
-
2 ngày trướcNhững thợ vẽ hoá trang thu về trung bình trên 1 triệu/đêm trong dịp lễ Halloween tại phố đi bộ Nguyễn Huệ (quận 1, TP HCM)
Tin tức mới nhất
-
4 giờ trước
-
5 giờ trước
-
5 giờ trước
-
5 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
6 ngày trước