Ba hot girl phòng tập sở hữu vóc dáng nóng bỏng
Cùng sở hữu vóc dáng săn chắc, số đo ba vòng chuẩn và yêu thích tập luyện, Xuân Anh, Trang Lê, Thủy Triều được nhiều người yêu mến, ưu ái đặt biệt danh 'hot girl phòng tập'.
Từng nặng tới 65 kg, vóc dáng to lớn nhưng lại dễ ốm vặt, Lê Xuân Anh (24 tuổi, Hà Nội) luôn cảm thấy thiếu tự tin vì khó lựa chọn quần áo phù hợp, vận động nặng nề, không nhanh nhẹn như các bạn bè. Đươc mẹ động viên đến phòng tập, vóc dáng của 9X có sự thay đổi rõ rệt.
Sau 6 tháng, cô đã giảm 10 kg (từ 65 kg xuống 55 kg). 6 tháng tiếp theo duy trì phương pháp này, Xuân Anh tiếp tục giảm xuống còn 50 kg, số đo ba vòng chuẩn 83-59-93 cm.
"Tôi lựa chọn tham gia các lớp Group-X (tập thể dục nhóm theo nhạc), Cardio như sexy dance, body combat, bump and tump,... Các bộ môn này đều có tác dụng đốt cháy calo cao, kích thích đốt mỡ. Ngoài ra, từ chế độ ăn nhiều tinh bột từ gạo trắng, bún, phở, tôi hạn chế chúng trong thực đơn của mình. Tôi nạp tinh bột từ khoai lang, yến mạch, gạo lứt và ăn nhiều rau xanh để tăng cường vitamin, chất xơ. Trước mỗi bữa ăn, tôi sẽ uống một ly nước đầy. Việc uống nước trước khi ăn có thể kiềm chế cơn đói, tạo cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn", Xuân Anh chia sẻ về phương pháp giảm cân của mình.
Thường xuyên chia sẻ nhiều kinh nghiệm tập luyện hữu ích, chế độ ăn giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả cho nữ giới, Trang Lê (Hà Nội) có tới hơn 200.000 người theo dõi trên mạng xã hội.
Trước đây, vóc dáng gầy gò nhưng nhiều mỡ thừa khiến cô mất tự tin. Thay đổi phương pháp ăn uống và tập luyện, 9X đã tăng 7 kg và sở hữu vóc dáng quyến rũ. Hàng ngày, cô tập phối hợp giữa cardio và gym. Là huấn luyện viên thể hình nên các ngày trong tuần cô đều tập cardio và chỉ nghỉ một ngày. Ngoài ra, Trang tập gym theo lịch 2 ngày tập, 1 ngày nghỉ với các động tác dành cho thân trên và dưới.
Theo cô, trước khi tập luyện bạn nên hiểu rõ về cơ thể mình, xác định được điểm mạnh, yếu. Đặc biệt, bạn cần tìm hiểu các vấn đề liên quan đến xương khớp để tránh tác động xấu vào cơ thể. "Theo kinh nghiệm của tôi, để có cơ bụng chắc khỏe các bài pilates kết hợp cùng hít thở sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất. Đối với vòng ba, tôi thường tập các bài lunges, squat, deadlift với mức tạ nặng tăng dần theo thời gian để kích thích phần cơ mông phát triển", Trang Lê cho hay.
Nhìn vào thể hình săn chắc, nóng bỏng của Huỳnh Thủy Triều (Bình Thuận), ít ai ngờ cô từng trải qua quá trình sinh nở. Bà mẹ một con cho biết cô tập luyện 6 buổi mỗi tuần, với thời gian từ 60-90 phút.
Ngoài tập luyện chăm chỉ, cô cũng đặc biệt chú ý tới chế độ dinh dưỡng. Theo Thủy Triều, thực đơn thiếu chất sẽ khiến chúng ta không đủ năng lượng trong khi tập, làm chậm quá trình phát triển cơ bắp, hiệu quả giảm sút.
Nhờ cách tập luyện và ăn uống khoa học, sau 4 năm, Huỳnh Thủy Triều đã có được vóc dáng thon gọn, nuột nà với cân nặng 56kg, số đo 3 vòng 90-65-93, cơ thể săn chắc, vòng eo thon gọn.
Theo Zing
-
52 phút trướcTrở thành cha mẹ luôn là hành trình thật thiêng liêng, hạnh phúc nhưng cũng đầy gian nan.
-
1 giờ trướcSau loạt tin đồn hẹn hò của ViruSs, Ngân Sát Thủ cũng có duyên mới?
-
1 giờ trướcVới khả năng kinh doanh thiên phú, “vua gạch ngói” từng bước vươn đến đỉnh cao giàu có. Thế nhưng khi đang trên đỉnh danh vọng, vị tỷ phú Sài Gòn xưa bất ngờ bị "đẩy ngã" để rồi trắng tay, phải trôi dạt sang xứ người.
-
2 giờ trướcNgoài sự nghiệp thành công, những cuộc chia tay đầy kịch tính và những mối tình lãng mạn của tỷ phú Rupert Murdoch cũng là đề tài được nhiều người quan tâm.
-
2 giờ trướcBàn ăn của nữ MC xinh nhất VTV vẫn thường có hoa thơm và cơm canh nóng hổi.
-
3 giờ trướcCông chúng đã có nhiều ý kiến trái ngược nhau khi Meghan Markle mặc một bộ váy có tên rất lạ.
-
3 giờ trướcCô nàng xinh đẹp hé lộ hiện vật thách cưới là 50 cây vàng.
-
4 giờ trướcSumardji, giám đốc các đội tuyển Indonesia, xác nhận các tuyển thủ U23 quốc gia góp mặt ở VCK U23 châu Á 2024 sẽ nhận được tiền thưởng sau một hành trình lịch sử.
-
4 giờ trướcHLV Kiatisak khẳng định sẽ nói chuyện với Nguyễn Filip về thái độ của thủ thành này sau trận đấu gặp Khánh Hòa tối 12/5.
-
5 giờ trước“Mẹ tôi luôn nói với tôi rằng, nếu ai đó cho tôi một bát cơm, tôi nên trả lại một bao gạo”, lời chia sẻ của nam sinh nghèo trong khóa luận tốt nghiệp 25.000 thu hút sự chú ý của cư dân mạng Trung Quốc.
-
5 giờ trướcCuộc sống hiện tại của thần đồng Trung Quốc sở hữu IQ 146 thuộc nhóm 2% thế giới thu hút sự chú ý của nhiều người.
-
6 giờ trướcCư dân mạng Việt đang sôi nổi tranh cãi chuyện chàng trai đòi lại tiền 25 bữa cơm trưa, 16 cốc trà sữa... mà anh từng bỏ ra khi cô gái tuyên bố "chỉ coi là bạn".
-
6 giờ trướcTrong sự kiện mới nhất mà Hoàng tử William tham gia, anh đã được hỏi về tình hình sức khỏe của Công nương Kate, vì cô đang phải điều trị bệnh và lâu nay không xuất hiện.
-
7 giờ trướcTrong khi đó, nhiều netizen lại tỏ ra ngạc nhiên trước kỹ thuật đỗ xe "đỉnh cao" của người phụ nữ này và cho biết không phải ai cũng có thể làm được như vậy.
-
8 giờ trướcCâu chuyện về cậu sinh viên nghèo nơi đất khách quê người và một người đàn ông tốt bụng sống cô độc khiến nhiều người cảm động.
-
10 giờ trướcNgười đàn ông đang nhận về nhiều sự chú ý của cộng đồng mạng.
-
21 giờ trước2024 lại đón “hỷ sự” của một cặp đôi mới, lần này là Lilthu và bạn trai Luke Emery.
Tin tức mới nhất
-
52 phút trước
Hay nhất 2sao
-
26 ngày trước