Ba hot girl phòng tập sở hữu vóc dáng nóng bỏng
Cùng sở hữu vóc dáng săn chắc, số đo ba vòng chuẩn và yêu thích tập luyện, Xuân Anh, Trang Lê, Thủy Triều được nhiều người yêu mến, ưu ái đặt biệt danh 'hot girl phòng tập'.
Từng nặng tới 65 kg, vóc dáng to lớn nhưng lại dễ ốm vặt, Lê Xuân Anh (24 tuổi, Hà Nội) luôn cảm thấy thiếu tự tin vì khó lựa chọn quần áo phù hợp, vận động nặng nề, không nhanh nhẹn như các bạn bè. Đươc mẹ động viên đến phòng tập, vóc dáng của 9X có sự thay đổi rõ rệt.
Sau 6 tháng, cô đã giảm 10 kg (từ 65 kg xuống 55 kg). 6 tháng tiếp theo duy trì phương pháp này, Xuân Anh tiếp tục giảm xuống còn 50 kg, số đo ba vòng chuẩn 83-59-93 cm.
"Tôi lựa chọn tham gia các lớp Group-X (tập thể dục nhóm theo nhạc), Cardio như sexy dance, body combat, bump and tump,... Các bộ môn này đều có tác dụng đốt cháy calo cao, kích thích đốt mỡ. Ngoài ra, từ chế độ ăn nhiều tinh bột từ gạo trắng, bún, phở, tôi hạn chế chúng trong thực đơn của mình. Tôi nạp tinh bột từ khoai lang, yến mạch, gạo lứt và ăn nhiều rau xanh để tăng cường vitamin, chất xơ. Trước mỗi bữa ăn, tôi sẽ uống một ly nước đầy. Việc uống nước trước khi ăn có thể kiềm chế cơn đói, tạo cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn", Xuân Anh chia sẻ về phương pháp giảm cân của mình.
Thường xuyên chia sẻ nhiều kinh nghiệm tập luyện hữu ích, chế độ ăn giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả cho nữ giới, Trang Lê (Hà Nội) có tới hơn 200.000 người theo dõi trên mạng xã hội.
Trước đây, vóc dáng gầy gò nhưng nhiều mỡ thừa khiến cô mất tự tin. Thay đổi phương pháp ăn uống và tập luyện, 9X đã tăng 7 kg và sở hữu vóc dáng quyến rũ. Hàng ngày, cô tập phối hợp giữa cardio và gym. Là huấn luyện viên thể hình nên các ngày trong tuần cô đều tập cardio và chỉ nghỉ một ngày. Ngoài ra, Trang tập gym theo lịch 2 ngày tập, 1 ngày nghỉ với các động tác dành cho thân trên và dưới.
Theo cô, trước khi tập luyện bạn nên hiểu rõ về cơ thể mình, xác định được điểm mạnh, yếu. Đặc biệt, bạn cần tìm hiểu các vấn đề liên quan đến xương khớp để tránh tác động xấu vào cơ thể. "Theo kinh nghiệm của tôi, để có cơ bụng chắc khỏe các bài pilates kết hợp cùng hít thở sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất. Đối với vòng ba, tôi thường tập các bài lunges, squat, deadlift với mức tạ nặng tăng dần theo thời gian để kích thích phần cơ mông phát triển", Trang Lê cho hay.
Nhìn vào thể hình săn chắc, nóng bỏng của Huỳnh Thủy Triều (Bình Thuận), ít ai ngờ cô từng trải qua quá trình sinh nở. Bà mẹ một con cho biết cô tập luyện 6 buổi mỗi tuần, với thời gian từ 60-90 phút.
Ngoài tập luyện chăm chỉ, cô cũng đặc biệt chú ý tới chế độ dinh dưỡng. Theo Thủy Triều, thực đơn thiếu chất sẽ khiến chúng ta không đủ năng lượng trong khi tập, làm chậm quá trình phát triển cơ bắp, hiệu quả giảm sút.
Nhờ cách tập luyện và ăn uống khoa học, sau 4 năm, Huỳnh Thủy Triều đã có được vóc dáng thon gọn, nuột nà với cân nặng 56kg, số đo 3 vòng 90-65-93, cơ thể săn chắc, vòng eo thon gọn.
Theo Zing
-
32 phút trướcKhối tài sản của cặp người đẹp, cầu thủ sở hữu rất "khủng" khiến nhiều người phải trầm trồ "xin vía".
-
2 giờ trướcChia sẻ với Dân trí, Cựu HLV đội tuyển Thái Lan Mano Polking cho biết ông sẵn sàng dẫn dắt đội tuyển Việt Nam, thay thế vị trí của HLV Philippe Troussier vừa bị VFF chấm dứt hợp đồng.
-
3 giờ trướcLiên quan vụ việc nam TikToker tố "bị đuổi khỏi quán vì ngồi xe lăn", Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội đã gửi giấy triệu tập 3 lần nhưng nam thanh niên này không tiếp nhận.
-
3 giờ trướcHLV Park Hang Seo "đứng hình" khi được hỏi về khả năng trở lại dẫn dắt tuyển Việt Nam, sau sự ra đi của HLV Philippe Troussier.
-
4 giờ trướcCông nương xứ Wales đã noi gương Nữ hoàng Elizabeth II khi thể hiện hình ảnh truyền thống và tinh thần trách nhiệm trong những lần xuất hiện trước công chúng.
-
5 giờ trướcNgọc Bích sở hữu dung mạo yêu kiều, vóc dáng nổi bật với chiều cao 1m67, số đo 3 vòng lý tưởng.
-
6 giờ trước"Người đẹp hàng không" tập nhiều môn hot để giữ body "đồng hồ cát" săn chắc, vòng nào ra vòng nấy.
-
6 giờ trước13 tuổi đỗ đại học gây chấn động dư luận, nhưng khi tất cả kỳ vọng vào tương lai của thần đồng này thì nam sinh lại sa ngã vì mê game.
-
7 giờ trướcNếu chọn phương án bổ nhiệm huấn luyện viên tạm quyền, Liên đoàn bóng đá Việt Nam (VFF) có thể cân nhắc đến những gương mặt quen thuộc.
-
7 giờ trướcCô gái 18 tuổi Emily Nask là một trong những người trẻ nhất trên thế giới có trí nhớ siêu phàm, ghi nhớ tất cả những gì đã diễn ra trong quá khứ.
-
7 giờ trướcHành động này của Quang Hải gây chú ý lớn với người hâm mộ.
-
8 giờ trướcBà Indra Nooyi tuyên bố bản thân "chưa bao giờ, chưa bao giờ" yêu cầu tăng lương và thấy toàn bộ ý tưởng này thật đáng xấu hổ.
-
8 giờ trướcChuyện tình yêu ngọt ngào của tiền vệ Nguyễn Quang Hải và Chu Thanh Huyền sẽ có cái kết ngọt ngào bằng lễ cưới diễn ra vào hôm nay ngày 28/3 tại Đông Anh (Hà Nội).
-
8 giờ trướcSáng 28/3, Quang Hải lên đón cô dâu Chu Thanh Huyền về tổ chức đám cưới.
-
9 giờ trướcXe dâu của cầu thủ Quang Hải là chiếc Rolls-Royce trị giá hàng chục tỷ đồng được một người thân quen "cho mượn".
-
9 giờ trướcXét về độ hoành tráng, đầu tư chỉn chu của rạp cưới, nhà cô dâu Chu Thanh Huyền tại thị xã Sơn Tây (Hà Nội) không hề thua kém phía chú rể Quang Hải.
-
9 giờ trướcThông qua ống kính của các tay săn ảnh, Chu Thanh Huyền để lộ bụng lớn khi diện áo dài trắng.
-
11 giờ trướcDẫn chương trình nổi tiếng người Mỹ Stephen Colbert làm dấy lên làn sóng giận dữ vì lên tiếng về trò đùa cợt liên quan đến sự vắng mặt của Công nương Kate, nhưng không nói lời xin lỗi.
-
12 giờ trướcTruyền thông Hàn Quốc cũng như Nhật Bản cho rằng việc VFF chia tay HLV Philippe Troussier là quyết định đúng đắn và phù hợp nguyện vọng người hâm mộ.
Tin tức mới nhất
-
32 phút trước
-
32 phút trước