Bất ngờ với 10 mẹo giảm cân khác thường nhưng thực sự hữu ích
Ăn mặc đẹp khi dùng bữa trưa hay bữa tối, dù chỉ có một mình; thêm ớt cay vào bữa ăn; đọc sách thay vì xem tivi... là những cách độc đáo, không tốn nhiều công sức mà vẫn giúp bạn giảm cân.
1. Giữ nhà cửa luôn luôn sạch sẽ
Ai cũng nên dành thêm chút nỗ lực và thời gian để chăm chút cho ngôi nhà của mình. Để giữ cho nhà cửa cực kỳ sạch đẹp, ít nhất 2 ngày 1 lần, bạn sẽ cần quét dọn, lau chùi; phủi, hút mỗi ngày; rửa bát đĩa đôi lần/ngày, phủi và thường xuyên giặt là quần áo. Tất cả những công việc này đều đòi hỏi khá nhiều nỗ lực từ bạn và đổi lại, chúng mang lại rất nhiều lợi ích.
Khi bạn giữ gìn nhà cửa sạch sẽ, gọn gàng, bạn thực sự dành thời gian để di chuyển đôi chân và di chuyển đôi tay cũng như sử dụng một lượng nhất định sức mạnh cơ bắp. Điều này đồng nghĩa với việc bạn đã đốt cháy một lượng calo đáng kể. Bạn ít có khả năng nghĩ tới đồ ăn thức uống hay món ăn vặt khi bạn tất bật với một núi việc nhà như vậy.
2. Không để nhiệt độ trong nhà quá nóng hoặc quá lạnh
Cơ thể đốt cháy calo để giữ ấm hoặc để làm mát trong điều kiện thời tiết của môi trường xung quanh không lý tưởng. Nếu bạn lập tức tăng nhiệt độ phòng lên vào mùa đông lạnh giá hoặc khiến phòng như một hồ băng vào giữa mùa hè nóng nực cao điểm, bạn thực sự đang làm hại chính mình.
Tất cả những gì bạn cần để hỗ trợ mục tiêu giảm cân là tập trung vào việc tiết kiệm năng lượng dành cho việc làm nóng. Bằng cách làm này, bạn sẽ khiến cơ thể phải làm việc để giữ thân nhiệt gốc ổn định. Không những thế, bạn còn đốt cháy thêm được vài calo mà không cần phải quá nỗ lực.
3. Tăng gia vị cho bữa ăn đúng cách
Dù không nhiều nhưng sự thật là món ớt cay nóng có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chât. Lợi ích giảm cân lớn nhất mà bạn nhận được từ các đồ ăn cay nóng là chúng giúp bạn ăn chậm hơn, do đó, ăn ít hơn. Bạn không thể xúc một thìa lớn đồ ăn từ đĩa vào miệng một cách nhanh chóng bởi vì bạn cần dừng lại để thở lấy hơi và làm một ngụm nước cho đỡ cay. Điều này cũng có nghĩa là thêm vài calo nữa từ bữa ăn được đốt cháy.
4. Bày đồ ăn trên những chiếc đĩa màu đỏ
Màu đỏ có liên quan tới sự dừng lại và mối nguy hiểm. Nếu đựng đồ ăn bằng những chiếc đĩa đỏ, bạn sẽ được nhắc nhở rằng mình đang trong chế độ ăn kiêng và não bộ sẽ tự giác ra hiệu lệnh rằng bạn có khả năng làm một điều không đúng. Nhờ đó, bạn sẽ ít có xu hướng ăn no quá đà. Kết hợp màu đỏ với kích cỡ nhỏ, những chiếc đĩa sẽ giúp bạn kiểm soát hiệu quả hơn lượng đồ ăn tiêu thụ mỗi ngày.
5. Ăn món ăn vặt lượng nhỏ tại chỗ làm
Nghe có vẻ như phản tác dụng thì đúng hơn là hỗ trợ bạn giảm cân. Nhưng như tất cả chúng ta đều biết, khi bạn có cả danh sách những món ăn vặt nho nhỏ trước mặt, rất dễ dàng để ăn toàn bộ số đó mà thậm chí không nhận ra đã ăn bao nhiêu. Tuy nhiên, một túi/gói đồ ăn vặt cỡ nhỏ lại rất thuận tiện để chia sẻ với đồng nghiệp.
Nhờ đó, về tổng thể, bạn ăn ít hơn mức có thể xử lý nếu chỉ ăn một mình. Mẹo nhỏ này buộc bạn phải chia sẻ đồ ăn một cách cởi mở cho người khác và coi đồ ăn đúng nghĩa là món ăn vặt, thay vì bữa ăn lớn, mà bạn không thể tận hưởng một mình.
6. Đi mua sắm cùng bạn bè
Một trong những vấn đề lớn nhất mà nhiều người gặp phải khi giảm cân là tìm ra thời gian, động lực tham gia các hoạt động thể chất để đốt cháy calo. Một dạng hoạt động thể chất cần rất ít nỗ lực, như đi bộ chẳng hạn, được thực hiện trong khoảng 2 tiếng đồng hồ có thể giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể.
Khi đó, bạn sẽ không phải lo lắng về cảm giác mỏi mệt hay đau nhức. Nếu bạn kết hợp đi bộ với một hoạt động thú vị, như mua sắm chẳng hạn, bạn có thể đạt tới lượng vận động không hề thua kém so với việc tới phòng tập thể hình: đi dạo quanh các cửa tiệm, đi lên, đi xuống cầu thang, chọn đồ, xách túi trong khoảng thời gian 2-3 tiếng. Chỉ cần lưu ý là không chọn một chỗ nghỉ chân với một cốc cà phê đầy kem và đường hoặc một chiếc bánh mì kẹp thịt cỡ bự – bạn có thể hỗ trợ mục đích giảm cân bằng thưởng thức ít salad và trái cây.
7. Giữ gìn vệ sinh răng miệng
Đánh răng khoảng 30 phút sau bữa ăn và không trì hoãn lâu hơn là dấu hiệu cho thấy thời gian ăn uống đã kết thúc. Mùi vị kem đánh răng lưu lại trong miệng cũng sẽ khiến vị mọi thứ khác bạn định nếm trở nên khá kỳ quặc. Bạn sẽ không muốn ăn thêm gì nữa trong ít nhất 10-20 phút sau khi đánh răng, cho tới khi mùi kem đánh răng trong miệng tan hết.
Thay vì đồ ăn, bạn sẽ chọn một hoạt động nào đó phù hợp trong khoảng thời gian quý giá này (đọc sách chẳng hạn). Kết quả là bạn vừa có hàm răng trắng khoẻ vừa tránh được vài món ăn vặt sau bữa chính – một thói quen tốt mà bạn nên áp dụng.
9. Đọc sách thay vì xem tivi
Ngồi trước màn hình thường gắn liền với một món đồ ăn vặt nào đó. Nhưng nếu tay bạn bận rộn với việc cầm sách, lật giở trang sách và tâm trí bạn bị cuốn hút vào câu chuyện, bạn sẽ không có cơ hội ăn uống. Một cuốn sách hay, đặc biệt là cuốn bạn mới mua, không phải là thứ bạn muốn bị vấy bẩn bởi đồ ăn. Đọc sách cũng đòi hỏi sự tập trung cao độ hơn so với xem tivi, do đó, não bộ hoạt động nhiều hơn, khiến bạn quên béng cơn đói.
9. Luôn đảm bảo những bữa ăn gia đình theo truyền thống
Ăn uống cùng người thân đồng nghĩa với việc chờ đợi một bữa ăn lớn được chuẩn bị (nếu bạn định ăn vặt trước bữa, bạn sẽ làm phật ý đầu bếp – tất nhiên là một việc không hay chút nào). Khi ăn cùng gia đình, bạn vừa ăn vừa tham gia vào các cuộc nói chuyện nên sẽ ăn ít đi. Việc tự nấu nướng tại nhà mà không có các món ăn đóng hộp sẵn cũng giúp bạn học hỏi thêm vài công thức nấu ăn có lợi cho sức khoẻ.
10. Mặc đẹp cho bữa trưa và bữa tối, ngay cả khi bạn chỉ ăn một mình tại nhà
Bộ đồ mặc nhà thoải mái tạo cho bạn cảm thấy thư thái và khiến bạn dễ có xu hướng ăn nhiều hơn. Trong khi đó, quần bò bó sát lại có vẻ trang trọng hơn và không cho phép bạn ăn nhiều như mức có thể. Khi bạn ăn mặc kiểu cách, bạn sẽ muốn tuân thủ những nghi thức bên bàn ăn và muốn thể hiện đúng như những gì được trông đợi, đó là không phá vỡ chế độ ăn kiêng.
Hiệu quả tương tự cũng được áp dụng với việc có một căn phòng gọn gàng, sạch sẽ. Ngoài ra, khi mặc đồ bó, bạn cũng chẳng thể ăn quá nó vì cảm giác vô cùng khó chịu. Hơn nữa, quần áo đẹp là dấu hiệu nhắc nhở bạn ăn lượng vừa phải, chớ để đồ ăn làm bẩn đồ đang mặc.
-
3 giờ trướcHai chú chó được nhuộm lông giả làm gấu trúc đã khiến không ít du khách tỏ ra bối rối khi ghé thăm một vườn thú ở Trung Quốc kể từ khi khu vực dành riêng cho công chúng mở cửa vào ngày 1/5.
-
6 giờ trướcThói quen này không chỉ ngăn tia cực tím, giúp dưỡng da trắng hồng bất chấp nắng hè mà còn giúp Quỳnh Kool giảm cân, thắt eo rất tốt.
-
9 giờ trướcCác hành khách trên chuyến bay của hãng Southwest Airlines (Mỹ) bất ngờ khi chứng kiến một người phụ nữ trèo lên ngăn chứa hành lý phía trên để... chợp mắt.
-
11 giờ trướcTrước sự xuất hiện của nhiều loại bí trên thị trường, một số người tiêu dùng băn khoăn, liệu khi mua bí đao nên chọn những quả vỏ xanh đậm, xanh nhạt hay vỏ trắng.
-
12 giờ trướcNhiều người có thói quen uống những loại nước ngay sau khi thức dậy buổi sáng, tuy nhiên nó lại không tốt cho sức khỏe.
-
13 giờ trướcQuả cà chua rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch, vậy ăn cà chua có phòng ung thư?
-
14 giờ trướcThài lài trắng mọc dại ở nơi ẩm ướt, người ta hái các ngọn non làm rau luộc hay nấu canh ăn, ngoài ra còn được sử dụng như một vị thuốc chữa bệnh.
-
15 giờ trướcĐảo du lịch nổi tiếng Hamilton (Queensland, Australia) đang vấp phải sự phản đối dữ dội của du khách sau khi ra quyết định cấm sử dụng tiền mặt tại đây.
-
15 giờ trướcCó những loại rau củ quả quen thuộc trong bữa ăn gia đình bạn nên ăn cả vỏ để nhận thêm nhiều giá trị dinh dưỡng
-
16 giờ trướcĐập Đồng Cam - Phú Yên như níu chân mọi du khách bởi vẻ đẹp hùng vĩ và nên thơ khiến ai cũng muốn khám phá địa danh này mỗi khi được nhắc tới. Vậy có gì nổi bật tại Đập Đồng Cam?
-
16 giờ trướcKhoai lang vừa ngon vừa rẻ, nhiều người muốn mua nhiều về ăn dần nhưng e ngại vì nó dễ hỏng và giảm chất lượng; bạn đã biết mẹo bảo quản khoai lang để lâu vẫn ngọt?
-
19 giờ trướcChuối chín là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, thích hợp mọi lứa tuổi, vậy nên ăn vào khung giờ nào để trái cây này phát huy hết hiệu quả tốt với sức khỏe?
-
1 ngày trướcÍt ai biết rằng, kết hợp kem đánh răng với gừng tươi có thể mang lại nhiều công dụng bất ngờ, không chỉ giúp căn bếp thơm mát mà tủ lạnh cũng sạch sẽ.
-
1 ngày trướcNgày 8/5, trên mạng xã hội xuất hiện đoạn clip ngắn, ghi lại hình ảnh suất bánh mì chảo có "sinh vật lạ" bám lúc nhúc trên phần pate. Nhiều cư dân mạng cho rằng "sinh vật lạ" này là dòi, xuất hiện do bảo quản thực phẩm kém.
-
1 ngày trướcNhững loại trái cây kỵ nhau dưới đây nếu vô tình kết hợp sẽ mang lại tác hại khôn lường với sức khỏe.
-
1 ngày trướcKhông uống sữa thì ăn gì giàu canxi để giúp xương khỏe là câu hỏi được nhiều người quan tâm, bài viết dưới đây sẽ giải đáp giúp bạn.
-
1 ngày trướcTrong khi các cửa hàng, quầy hàng gà rán có mặt khắp nơi thì bạn tìm đỏ mắt cũng không ra quán vịt rán nào, tại sao vậy?
-
1 ngày trướcNước ép trái cây là lựa chọn ưa thích của nhiều người trong mùa hè nhưng thức uống này không thực sự tốt cho sức khỏe như hầu hết chúng ta vẫn lầm tưởng.
-
1 ngày trướcKích thước quả là một trong những đặc điểm giúp bạn phân biệt được chuối ngon hay không, vậy khi mua chuối nên chọn quả to hay quả nhỏ?
-
1 ngày trướcCác phương pháp sau đây sẽ giúp bạn giảm bớt sợ hãi khi đi máy bay, bạn cũng sẽ không bỏ lỡ cơ hội khám phá và trải nghiệm những điều tuyệt vời trên mỗi chuyến bay.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
24 ngày trước