Bất ngờ với 10 mẹo giảm cân khác thường nhưng thực sự hữu ích
Ăn mặc đẹp khi dùng bữa trưa hay bữa tối, dù chỉ có một mình; thêm ớt cay vào bữa ăn; đọc sách thay vì xem tivi... là những cách độc đáo, không tốn nhiều công sức mà vẫn giúp bạn giảm cân.
1. Giữ nhà cửa luôn luôn sạch sẽ
Ai cũng nên dành thêm chút nỗ lực và thời gian để chăm chút cho ngôi nhà của mình. Để giữ cho nhà cửa cực kỳ sạch đẹp, ít nhất 2 ngày 1 lần, bạn sẽ cần quét dọn, lau chùi; phủi, hút mỗi ngày; rửa bát đĩa đôi lần/ngày, phủi và thường xuyên giặt là quần áo. Tất cả những công việc này đều đòi hỏi khá nhiều nỗ lực từ bạn và đổi lại, chúng mang lại rất nhiều lợi ích.
Khi bạn giữ gìn nhà cửa sạch sẽ, gọn gàng, bạn thực sự dành thời gian để di chuyển đôi chân và di chuyển đôi tay cũng như sử dụng một lượng nhất định sức mạnh cơ bắp. Điều này đồng nghĩa với việc bạn đã đốt cháy một lượng calo đáng kể. Bạn ít có khả năng nghĩ tới đồ ăn thức uống hay món ăn vặt khi bạn tất bật với một núi việc nhà như vậy.
2. Không để nhiệt độ trong nhà quá nóng hoặc quá lạnh
Cơ thể đốt cháy calo để giữ ấm hoặc để làm mát trong điều kiện thời tiết của môi trường xung quanh không lý tưởng. Nếu bạn lập tức tăng nhiệt độ phòng lên vào mùa đông lạnh giá hoặc khiến phòng như một hồ băng vào giữa mùa hè nóng nực cao điểm, bạn thực sự đang làm hại chính mình.
Tất cả những gì bạn cần để hỗ trợ mục tiêu giảm cân là tập trung vào việc tiết kiệm năng lượng dành cho việc làm nóng. Bằng cách làm này, bạn sẽ khiến cơ thể phải làm việc để giữ thân nhiệt gốc ổn định. Không những thế, bạn còn đốt cháy thêm được vài calo mà không cần phải quá nỗ lực.
3. Tăng gia vị cho bữa ăn đúng cách
Dù không nhiều nhưng sự thật là món ớt cay nóng có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chât. Lợi ích giảm cân lớn nhất mà bạn nhận được từ các đồ ăn cay nóng là chúng giúp bạn ăn chậm hơn, do đó, ăn ít hơn. Bạn không thể xúc một thìa lớn đồ ăn từ đĩa vào miệng một cách nhanh chóng bởi vì bạn cần dừng lại để thở lấy hơi và làm một ngụm nước cho đỡ cay. Điều này cũng có nghĩa là thêm vài calo nữa từ bữa ăn được đốt cháy.
4. Bày đồ ăn trên những chiếc đĩa màu đỏ
Màu đỏ có liên quan tới sự dừng lại và mối nguy hiểm. Nếu đựng đồ ăn bằng những chiếc đĩa đỏ, bạn sẽ được nhắc nhở rằng mình đang trong chế độ ăn kiêng và não bộ sẽ tự giác ra hiệu lệnh rằng bạn có khả năng làm một điều không đúng. Nhờ đó, bạn sẽ ít có xu hướng ăn no quá đà. Kết hợp màu đỏ với kích cỡ nhỏ, những chiếc đĩa sẽ giúp bạn kiểm soát hiệu quả hơn lượng đồ ăn tiêu thụ mỗi ngày.
5. Ăn món ăn vặt lượng nhỏ tại chỗ làm
Nghe có vẻ như phản tác dụng thì đúng hơn là hỗ trợ bạn giảm cân. Nhưng như tất cả chúng ta đều biết, khi bạn có cả danh sách những món ăn vặt nho nhỏ trước mặt, rất dễ dàng để ăn toàn bộ số đó mà thậm chí không nhận ra đã ăn bao nhiêu. Tuy nhiên, một túi/gói đồ ăn vặt cỡ nhỏ lại rất thuận tiện để chia sẻ với đồng nghiệp.
Nhờ đó, về tổng thể, bạn ăn ít hơn mức có thể xử lý nếu chỉ ăn một mình. Mẹo nhỏ này buộc bạn phải chia sẻ đồ ăn một cách cởi mở cho người khác và coi đồ ăn đúng nghĩa là món ăn vặt, thay vì bữa ăn lớn, mà bạn không thể tận hưởng một mình.
6. Đi mua sắm cùng bạn bè
Một trong những vấn đề lớn nhất mà nhiều người gặp phải khi giảm cân là tìm ra thời gian, động lực tham gia các hoạt động thể chất để đốt cháy calo. Một dạng hoạt động thể chất cần rất ít nỗ lực, như đi bộ chẳng hạn, được thực hiện trong khoảng 2 tiếng đồng hồ có thể giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể.
Khi đó, bạn sẽ không phải lo lắng về cảm giác mỏi mệt hay đau nhức. Nếu bạn kết hợp đi bộ với một hoạt động thú vị, như mua sắm chẳng hạn, bạn có thể đạt tới lượng vận động không hề thua kém so với việc tới phòng tập thể hình: đi dạo quanh các cửa tiệm, đi lên, đi xuống cầu thang, chọn đồ, xách túi trong khoảng thời gian 2-3 tiếng. Chỉ cần lưu ý là không chọn một chỗ nghỉ chân với một cốc cà phê đầy kem và đường hoặc một chiếc bánh mì kẹp thịt cỡ bự – bạn có thể hỗ trợ mục đích giảm cân bằng thưởng thức ít salad và trái cây.
7. Giữ gìn vệ sinh răng miệng
Đánh răng khoảng 30 phút sau bữa ăn và không trì hoãn lâu hơn là dấu hiệu cho thấy thời gian ăn uống đã kết thúc. Mùi vị kem đánh răng lưu lại trong miệng cũng sẽ khiến vị mọi thứ khác bạn định nếm trở nên khá kỳ quặc. Bạn sẽ không muốn ăn thêm gì nữa trong ít nhất 10-20 phút sau khi đánh răng, cho tới khi mùi kem đánh răng trong miệng tan hết.
Thay vì đồ ăn, bạn sẽ chọn một hoạt động nào đó phù hợp trong khoảng thời gian quý giá này (đọc sách chẳng hạn). Kết quả là bạn vừa có hàm răng trắng khoẻ vừa tránh được vài món ăn vặt sau bữa chính – một thói quen tốt mà bạn nên áp dụng.
9. Đọc sách thay vì xem tivi
Ngồi trước màn hình thường gắn liền với một món đồ ăn vặt nào đó. Nhưng nếu tay bạn bận rộn với việc cầm sách, lật giở trang sách và tâm trí bạn bị cuốn hút vào câu chuyện, bạn sẽ không có cơ hội ăn uống. Một cuốn sách hay, đặc biệt là cuốn bạn mới mua, không phải là thứ bạn muốn bị vấy bẩn bởi đồ ăn. Đọc sách cũng đòi hỏi sự tập trung cao độ hơn so với xem tivi, do đó, não bộ hoạt động nhiều hơn, khiến bạn quên béng cơn đói.
9. Luôn đảm bảo những bữa ăn gia đình theo truyền thống
Ăn uống cùng người thân đồng nghĩa với việc chờ đợi một bữa ăn lớn được chuẩn bị (nếu bạn định ăn vặt trước bữa, bạn sẽ làm phật ý đầu bếp – tất nhiên là một việc không hay chút nào). Khi ăn cùng gia đình, bạn vừa ăn vừa tham gia vào các cuộc nói chuyện nên sẽ ăn ít đi. Việc tự nấu nướng tại nhà mà không có các món ăn đóng hộp sẵn cũng giúp bạn học hỏi thêm vài công thức nấu ăn có lợi cho sức khoẻ.
10. Mặc đẹp cho bữa trưa và bữa tối, ngay cả khi bạn chỉ ăn một mình tại nhà
Bộ đồ mặc nhà thoải mái tạo cho bạn cảm thấy thư thái và khiến bạn dễ có xu hướng ăn nhiều hơn. Trong khi đó, quần bò bó sát lại có vẻ trang trọng hơn và không cho phép bạn ăn nhiều như mức có thể. Khi bạn ăn mặc kiểu cách, bạn sẽ muốn tuân thủ những nghi thức bên bàn ăn và muốn thể hiện đúng như những gì được trông đợi, đó là không phá vỡ chế độ ăn kiêng.
Hiệu quả tương tự cũng được áp dụng với việc có một căn phòng gọn gàng, sạch sẽ. Ngoài ra, khi mặc đồ bó, bạn cũng chẳng thể ăn quá nó vì cảm giác vô cùng khó chịu. Hơn nữa, quần áo đẹp là dấu hiệu nhắc nhở bạn ăn lượng vừa phải, chớ để đồ ăn làm bẩn đồ đang mặc.
-
1 giờ trướcHiện tại, giá vé máy bay khứ hồi chặng Hà Nội - TPHCM rẻ nhất khoảng 3,8 triệu đồng. Theo phản ánh của khách, giá này tương đối cao so với cùng kỳ năm ngoái.
-
2 giờ trướcHạn chế nấu ăn, không xách, mang vật nặng, không để tay tiếp xúc trực tiếp với chất tẩy rửa mạnh. Thậm chí, mở nút chai cũng phải nhờ người hỗ trợ....
-
4 giờ trướcNhiều người vẫn luôn tự hỏi, loại giò có bề mặt mịn màng và đặc liệu có ngon hơn loại khi cắt ra thấy có nhiều lỗ nhỏ, nên chọn loại nào khi mua.
-
6 giờ trướcTheo Sohu, hỗn hợp giấm trắng pha với đường phèn mang lại ba lợi ích rất tuyệt vời, vậy đó là những lợi ích gì, cách pha ra sao?
-
8 giờ trướcTỉnh Vân Nam, Trung Quốc vốn nổi tiếng với phong cảnh xinh đẹp và nền ẩm thực đa dạng. Trong đó có món "bún qua cầu" có lịch sử hơn 100 năm.
-
8 giờ trướcNước chè tươi là thức uống quen thuộc với nhiều người, vậy uống nước chè tươi có tác dụng gì với sức khoẻ
-
20 giờ trướcBộ trưởng Bộ Ngoại giao cho biết, hiện có 13 nước được Việt Nam miễn thị thực đơn phương, đây là những thị trường du lịch trọng điểm, có nhiều khách đến Việt Nam.
-
23 giờ trướcVị khách người Mỹ là khách quen của quán bún cá có tuổi đời hơn 20 năm ở Hà Nội, nơi bán món chả cá xương giòn rụm và cá cuốn thịt không nơi nào có.
-
1 ngày trướcChàng trai Mỹ chụp ảnh một quán "cầy tơ - tiểu hổ" ở Bình Dương rồi đăng lên MXH: "Nhà hàng này yêu thú cưng đến mức chụp ảnh chúng lên biển quảng cáo".
-
1 ngày trướcChủ quán ăn tại TP Quy Nhơn tố nam TikToker vờ đến quay clip quảng bá cho quán để không phải trả tiền suất ăn. Nam TikToker cho rằng sự việc chỉ là hiểu lầm.
-
1 ngày trướcỚt chuông chứa nguồn dinh dưỡng tuyệt vời và là sự lựa chọn lý tưởng cho các chế độ ăn, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, kéo dài tuổi thọ và nâng cao chất lượng sống.
-
1 ngày trướcMangya là thành phố bao quanh bởi hoang mạc rộng lớn nhưng lại ẩn chứa một vẻ đẹp choáng ngợp khiến người ta phải trầm trồ.
-
1 ngày trướcQuả quất được dùng nhiều hằng ngày trong chế biến món ăn, đồ uống và có nhiều tác dụng với sức khỏe.
-
1 ngày trướcSao chổi quỷ, một trong những ngôi sao chổi sáng nhất từng được ghi nhận, sắp di chuyển gần Trái Đất và có thể quan sát bằng mắt thường. Đây là cơ hội quan sát gần như là duy nhất trong đời mỗi người.
-
1 ngày trướcChuyên gia giải đáp băn khoăn ăn măng tươi có thể bị ngộ độc không.
-
1 ngày trướcBãi rạn Nam Ô phường Hòa Hiệp Nam, quận Liên Chiểu, thành phố Đà Nẵng gồm những phiến đá xếp bao bọc ở quanh ghềnh đá Nam Ô. Mùa Xuân tạo hóa ban tặng cho bãi rạn một màu xanh diệu kỳ của rêu. Mùa rêu xanh ở bãi rạn Nam Ô hiện đã trở thành một điểm thu hút đông đảo người dân, du khách đến chụp ảnh.
-
1 ngày trướcHầu hết ai cũng biết Omega-3 là loại chất béo tốt cho sức khoẻ, nhưng không phải ai cũng biết hết tác dụng cụ thể của Omega-3.
-
1 ngày trướcGan lợn là thực phẩm chứa nhiều đạm, chất béo,... tuy nhiên không nên kết hợp gan lợn cùng một vài món ăn nếu không muốn bệnh tiến triển nặng hơn.
-
1 ngày trướcĐầu tôm, đường chỉ trên lưng tôm là cơ quan tiêu hóa của loại thủy sản này. Nhiều người e ngại nếu ăn cả hai bộ phận đó sẽ không tốt cho sức khỏe.
-
1 ngày trướcNước lá vối là thức uống được nhiều người yêu thích, vậy nhưng uống nước lá vối mỗi ngày có tốt không?
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
24 ngày trước
-
24 ngày trước
-
23 ngày trước