Ca sĩ Thu Minh giảm 7kg trong 1 tháng, bí quyết đơn giản ai cũng làm được
Thu Minh tiết lộ bản thân đã thực hiện chế độ ăn đúng, tập luyện chăm chỉ để giảm được 7kg trong vòng 1 tháng.
Ở độ tuổi U50 và từng trải qua một lần sinh nở, ca sĩ Thu Minh vẫn khiến khán giả phải ngưỡng mộ với thân hình săn chắc, nuột nà. Thân hình quyến rũ hiện tại chính là thành quả của nữ ca sĩ sau đợt giảm cân vào hồi đầu năm 2023.
Thu Minh từng tiết lộ bản thân đã thực hiện chế độ ăn đúng, tập luyện chăm chỉ để giảm được 7kg trong vòng 1 tháng.
Trong quá trình giảm cân, nữ ca sĩ đã dành nhiều thời gian để tập luyện, giải phóng năng lượng, kích thích quá trình trao đổi chất và đốt calo. Nữ ca sĩ Đường Cong loại bỏ mỡ thừa bằng các bài tập như yoga, gym, boxing... Bên cạnh đó, bà mẹ U50 cũng rất chăm chỉ chạy bộ để cơ thể được thả lỏng và tận hưởng không khí trong lành.
Thu Minh tăng cường tập luyện để có vóc dáng thon thả.
Nhờ kiên trì tập luyện, nữ ca sĩ nhận thấy cơ thể uyển chuyển, nhẹ nhàng, phản xạ nhanh, tự tin hơn trên sân khấu.
Tất nhiên, để có được kết quả giảm cân như vậy Thu Minh không chỉ tập luyện mà còn áp dụng chế độ ăn uống rất khoa học. Với 4 bí quyết: ăn sạch, ăn đúng, ăn kỷ luật và ăn có phương pháp, giờ giấc.
Những bí quyết ăn giúp Thu Minh giảm cân ngoạn mục chỉ sau 1 tháng
Theo bác sĩ dinh dưỡng Martha Lawder, Chủ tịch của Học viện California cho biết: "Khi bạn đang cố gắng giảm cân thì việc cần làm không phải là cố gắng nhịn ăn mà nên lựa chọn các món giúp no lâu hơn". Việc lựa chọn các loại thực phẩm giàu chất xơ, protein sẽ giúp giải tỏa cảm giác thèm ăn và giúp làm đầy dạ dày.
Trong suốt quá trình giảm cân, Thu Minh luôn cố giữ chế độ ăn uống lành mạnh. Thực đơn của nữ ca sĩ thường có nhiều các loại rau xanh để giúp nhanh no, cung cấp chất xơ, vitamin cần thiết cho cơ thể. Các thực phẩm có trong thực đơn của cô cũng bao gồm nhiều món giàu protein như cá, tôm, thịt, trứng... để tăng cơ, giúp củng cố cơ thêm săn chắc, khỏe khoắn.
Cô cũng hạn chế tối đa nạp chất béo xấu từ dầu mỡ, đồ chiên rán, thường ưu tiên các món salad, luộc, hấp.
Vóc dáng quyến rũ tuổi U50 của Thu Minh.
Trong thời gian giảm cân, Thu Minh không cắt bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi chế độ ăn mà thay bằng những loại carb giàu dinh dưỡng, lành mạnh hơn như bánh mì đen, gạo lứt...
Có thể thấy, ngoài việc tập luyện thể dục thể thao thì chăm chỉ kết hợp với 4 bí kíp ăn: ăn sạch, ăn đúng, ăn kỷ luật và ăn có phương pháp giờ giấc, nữ ca sĩ đã thành công giảm 7kg trong vòng 1 tháng. Với những ai đang có ý định giảm cân, Thu Minh đưa ra lời khuyên nên cân nhắc yếu tố lượng calo thu nhận vào ít hơn lượng đốt đi trong ngày nhưng vẫn đảm bảo duy trì trạng thái tinh thần tốt.
Những món ăn được chứng minh có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn nhanh xuống cân
1. Bột yến mạch
Một nửa chén bột yến mạch chứa 5 gram chất xơ, có thể giúp kéo dài cảm giác no sau khi ăn. Ngoài ra, ăn một ít bột yến mạch cũng có thể làm tăng sự điều tiết của cơ thể, giúp kiềm chế cơn đói.
2. Quả táo
Táo là một nguồn chất xơ quan trọng, hàm lượng nước cao của chúng cũng có thể tạo ra cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, táo có chứa pectin, có thể ngăn chặn sự gia tăng lượng đường trong máu gây kích thích cơn đói.
3. Trứng gà
Trứng là một loại thực phẩm vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe. Theo trang Healthline, ăn trứng có tác dụng làm tăng cảm giác no bụng, giảm lượng calo hấp thụ, duy trì lượng đường và giúp ổn định lượng insulin.
4. Hạt hạnh nhân
Hạnh nhân là một món ăn vặt rất ngon lành và ai cũng yêu thích, bạn nên ăn chúng nhiều hơn nếu đang muốn giảm cân bởi hạnh nhân là thực phẩm rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin E và magiê. Nhiều nghiên cứu chứng minh ăn một lượng nhỏ hạnh nhân có thể làm tăng cảm giác no và là một trợ thủ tốt để kiểm soát cân nặng.
5. Socola đen
Vị đắng của socola đen có thể làm giảm sự thèm ăn của bạn một cách hiệu quả. Khi muốn ăn gì đó, hãy ăn 2 miếng nhỏ socola đen để có thể giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và giải tỏa cơn đói nhanh chóng.
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
1 giờ trướcLoạt ảnh mới của Suri Cruise gây chú ý.
-
10 giờ trướcMới đây, vợ chồng Lưu Gia Linh - Lương Triều Vỹ được bắt gặp đang đi dạo, dành cho nhau cử chỉ tình cảm tại một thị trấn nhỏ phía Nam nước Pháp.
-
16 giờ trướcĐể giữ gìn vóc dáng chuẩn, nhiều nghệ sĩ như Cổ Thiên Lạc, Lưu Đức Hoa, Chung Hán Lương đều phải thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, kiên trì hơn 10 năm mà khó ai có thể làm được.
-
23 giờ trướcMọi dấu hiệu của sự lão hóa đều là vết tích của thời gian. Tuổi tác sẽ không còn là vấn đề nếu bạn biết được 7 bí quyết trẻ đẹp dưới đây.
-
1 ngày trướcHoàng tử William và Công nương Kate mới đăng một ảnh cưới cũ - nhưng chưa từng được công bố - nhân dịp kỷ niệm 13 năm kết hôn. Cư dân mạng nhanh chóng nhận ra một chi tiết: Trong ảnh cưới mới đăng, Hoàng tử William mặc bộ trang phục khác với bộ mà anh mặc trong ngày cưới vào năm 2011, trong khi Kate vẫn mặc cùng một bộ váy cưới.
-
1 ngày trướcDù bụng bầu lớn, những nghệ sĩ Việt vẫn có cách nghỉ lễ riêng thoải mái, sang chảnh mà đảm bảo sức khoẻ cho cả hai mẹ con.
-
1 ngày trướcÁo quây là một item không thể thiếu trong tủ đồ của các tín đồ thời trang trong mùa hè năm nay. Không chỉ giúp giải nhiệt bởi chất liệu thoáng mát, áo quây còn “hack dáng” cực đỉnh cho chị em.
-
1 ngày trướcTham khảo các món thời trang yêu thích của Son Ye Jin, chị em sẽ có thêm "bí kíp" để trẻ hóa phong cách.
-
1 ngày trướcKết hợp 4 mẫu áo sau đây với chân váy suông, chị em dễ dàng có được bộ trang phục sành điệu.
-
2 ngày trướcCông bằng mà nói, tuy tạo hình này gây tranh cãi nhưng lại thể hiện rất rõ "DNA thời trang" của Jennie.
-
2 ngày trướcMai Phương Thúy chăm chỉ tập luyện, ăn kiêng để giảm cân.
-
2 ngày trướcPhùng Trương Trân Đài nhận được nhiều sự quan tâm của công chúng bởi nhan sắc và cả gu ăn mặc.
-
2 ngày trướcSử dụng kem chống nắng là biện pháp hữu hiệu để bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích như ngăn ngừa cháy nắng, nám da, lão hóa sớm hay ung thư da thì trong một số trường hợp, kem chống nắng cũng có thể tiềm ẩn rủi ro.
-
2 ngày trướcDịp nghỉ lễ cận kề chắc chắn các chị em cũng rất quan tâm đến gu thời trang và những kiểu váy xinh xắn để thỏa sức "check in" sống ảo.
-
2 ngày trướcPhong cách thời trang trẻ trung, năng động lại tôn dáng của Bảo Anh sẽ đem đến nhiều ý tưởng mặc đẹp cho chị em dịp đầu hè.
-
2 ngày trướcLâm Khánh Chi đã chia sẻ về những "khó khăn" hậu phẫu thuật thẩm mỹ, từ việc chăm sóc hậu phẫu thuật đến chuyện bị hải quan giữ lại khi bay về Việt Nam.
-
2 ngày trướcNếu như đàn ông sẵn sàng xuống nhiều tiền cho chiếc đồng hồ yêu thích thì phụ nữ cũng làm điều tương tự khi họ đã để ý đến một chiếc túi xách mà có khi cả đời họ chỉ đưa ra dùng vài lần.
-
2 ngày trướcTrà Ngọc Hằng chăm chỉ tập yoga để giữ vóc dáng cuốn hút, với những động tác khó, cô sẽ có huấn luyện riêng người Ấn Độ hướng dẫn.
Tin tức mới nhất
-
11 giờ trước
-
12 giờ trước
-
12 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
15 ngày trước