Đây chính xác là số bước các nhà khoa học khuyên bạn nên đi mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe

Một nghiên cứu dựa trên chỉ số BMI, kích thước vòng eo, lượng đường trong máu và cấu hình cholesterol đã chỉ ra chính xác số bước bạn nên đi mỗi ngày!



Đi bộ mỗi ngày là cách tập thể dục hữu ích phối hợp tối đa các bộ phận trên cơ thể. Đi bộ làm dòng máu chảy qua tim nhanh hơn, giảm huyết áp, tăng cholesterol tốt đối với cơ thể. Bên cạnh đó, đi bộ cũng giúp bạn tránh tình trạng đột quỵ, hạn chế bệnh xương khớp và đặc biệt là chứng béo phì của cuộc sống hiện đại. Thế nhưng, không phải ai cũng biết chính xác số lượng bước chân và thời gian nên dành cho bài tập thể dục đơn giản này.

Theo một nghiên cứu mới đây được công bố trên tờ Tạp chí quốc tế về Bệnh béo phì (International Journal of Obesity), bạn nên bước ít nhất 15000 bước mỗi ngày. Số lượng bước này tương đương với khoảng 2 – 3 giờ đi bộ.

Đây chính xác là số bước các nhà khoa học khuyên bạn nên đi mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe - Ảnh 1.

Nghiên cứu trên dựa trên chỉ số BMI, kích thước vòng eo, lượng đường trong máu và cấu hình cholesterol của các nhân viên bưu điện ở Scotland – những người thường xuyên phải đi bộ hàng ngày. Kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng những nhân viên thường xuyên đi bộ này có chỉ số chuyển hóa tốt hơn và gần như không có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Đây chính xác là số bước các nhà khoa học khuyên bạn nên đi mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe - Ảnh 2.

Trên thực tế, con số 15000 tưởng như nhiều kia bao gồm tất cả các hoạt động mà bạn cần di chuyển mỗi ngày, kể cả việc đi từ phòng này sang phòng khác trong nhà. Vậy nên, bạn chỉ cần bỏ ra từ 30 – 45 phút dành riêng cho việc tập luyện đi bộ là hoàn toàn có thể đáp ứng được con số đó.

Đây chính xác là số bước các nhà khoa học khuyên bạn nên đi mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe - Ảnh 3.

Tuy nhiên, bù lại, bạn cũng cần tích cực hơn trong việc đứng dậy và di chuyển thay vì cứ ngồi lì một chỗ cả tiếng đồng hồ. Đơn giản từ việc leo cầu thang bộ thay vì cầu thang máy hay đi lại trong nhà khi đang nói chuyện điện thoại thay vì ngồi "nấu cháo". Còn nếu như bạn đang sở hữu 1 chiếc smartphone, hãy thử download một vài ứng dụng về sức khỏe và kiểm soát các bước di chuyển của mình ngay từ bây giờ nhé!

Nguồn: Purewow
Theo Tri Thức Trẻ

3 cách đơn giản để giảm cân mà cần ăn kiêng hay vận động

0 0 0

Đã có cách để giảm cân, giảm mỡ thừa ở eo mà không cần đến phòng tập thể dục hay ăn kiêng nữa.

Không biết những công dụng này của bí đỏ chắc chắn bạn sẽ hối hận cả đời

0 0 0

Không chỉ là một loại thực phẩm quen thuộc giàu chất dinh dường mà bí đỏ còn có nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe.

Khi sốt xuất huyết đang ở đỉnh dịch, những thông tin QUAN TRỌNG này ai cũng phải biết

0 0 0

Sốt xuất huyết là bệnh lây truyền cấp tính, bệnh sẽ chuyển biến nặng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.

'Cậu nhỏ' và những bí mật về sức khỏe

0 0 0

Không chỉ là một bộ phận trên cơ thể người, dương vật còn cho thấy nhiều vấn đề về sức khỏe.

7 món canh tráng dương mùa hè

0 0 0

Mùa hè, thời tiết nóng bức làm cơ thể luôn có cảm giác mệt mỏi, khó chịu... Đó là nguyên nhân chính khiến nhiều người ngại “yêu” vào thời gian này.

8 lợi ích của trái ổi

6 0 6

Ổi rất giàu các chất chống oxy hóa, vitamin C, kali và chất xơ. Những thành phần dinh dưỡng này chính là những yếu tố làm nên lợi ích nhiều mặt về sức khỏe của trái ổi.

Những điều cần tránh làm ngay sau khi thức giấc

8 0 8

Dưới đây là những thói quen bạn nên tránh thực hiện vào buổi sáng để không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn cả ngày.

Nếu mỗi ngày bạn ăn 1 quả chuối, sau 5 ngày điều kỳ lạ gì sẽ xảy ra?

10 0 10

Nếu mỗi ngày bạn ăn 1 quả chuối sau 5 ngày điều kỳ lạ gì sẽ xảy ra, nếu chưa biết hãy tìm hiểu ngay hôm nay.

Bài thuốc trị viêm khớp hiệu nghiệm không ngờ từ vỏ chanh

3 0 3

Hãy áp dụng ngay bài thuốc đơn giản dưới đây để bệnh viêm khớp không còn làm phiền bạn nữa nhé!

Xem thêm tin khác