Đây chính xác là số bước các nhà khoa học khuyên bạn nên đi mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe

Một nghiên cứu dựa trên chỉ số BMI, kích thước vòng eo, lượng đường trong máu và cấu hình cholesterol đã chỉ ra chính xác số bước bạn nên đi mỗi ngày!



Đi bộ mỗi ngày là cách tập thể dục hữu ích phối hợp tối đa các bộ phận trên cơ thể. Đi bộ làm dòng máu chảy qua tim nhanh hơn, giảm huyết áp, tăng cholesterol tốt đối với cơ thể. Bên cạnh đó, đi bộ cũng giúp bạn tránh tình trạng đột quỵ, hạn chế bệnh xương khớp và đặc biệt là chứng béo phì của cuộc sống hiện đại. Thế nhưng, không phải ai cũng biết chính xác số lượng bước chân và thời gian nên dành cho bài tập thể dục đơn giản này.

Theo một nghiên cứu mới đây được công bố trên tờ Tạp chí quốc tế về Bệnh béo phì (International Journal of Obesity), bạn nên bước ít nhất 15000 bước mỗi ngày. Số lượng bước này tương đương với khoảng 2 – 3 giờ đi bộ.

Đây chính xác là số bước các nhà khoa học khuyên bạn nên đi mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe - Ảnh 1.

Nghiên cứu trên dựa trên chỉ số BMI, kích thước vòng eo, lượng đường trong máu và cấu hình cholesterol của các nhân viên bưu điện ở Scotland – những người thường xuyên phải đi bộ hàng ngày. Kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng những nhân viên thường xuyên đi bộ này có chỉ số chuyển hóa tốt hơn và gần như không có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Đây chính xác là số bước các nhà khoa học khuyên bạn nên đi mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe - Ảnh 2.

Trên thực tế, con số 15000 tưởng như nhiều kia bao gồm tất cả các hoạt động mà bạn cần di chuyển mỗi ngày, kể cả việc đi từ phòng này sang phòng khác trong nhà. Vậy nên, bạn chỉ cần bỏ ra từ 30 – 45 phút dành riêng cho việc tập luyện đi bộ là hoàn toàn có thể đáp ứng được con số đó.

Đây chính xác là số bước các nhà khoa học khuyên bạn nên đi mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe - Ảnh 3.

Tuy nhiên, bù lại, bạn cũng cần tích cực hơn trong việc đứng dậy và di chuyển thay vì cứ ngồi lì một chỗ cả tiếng đồng hồ. Đơn giản từ việc leo cầu thang bộ thay vì cầu thang máy hay đi lại trong nhà khi đang nói chuyện điện thoại thay vì ngồi "nấu cháo". Còn nếu như bạn đang sở hữu 1 chiếc smartphone, hãy thử download một vài ứng dụng về sức khỏe và kiểm soát các bước di chuyển của mình ngay từ bây giờ nhé!

Nguồn: Purewow
Theo Tri Thức Trẻ

Những bệnh về phổi nguy hiểm bạn cần biết

0 0 0

Bệnh phổi là chỉ các bệnh về hô hấp liên quan đến phổi, do các nhân tố bên ngoài tác động làm ảnh hưởng đến quá trình hô hấp, dẫn đến tình trạng thiếu oxy trong cơ thể. Vậy phổi có những loại bệnh nào?

4 loại mặt nạ dưỡng da trị mụn trứng cá

0 0 0

4 loại mặt nạ với hỗn hợp mật ong và sữa chua, chanh và dâu tây, mặt nạ baking soda, mặt nạ nam việt quất sẽ cho bạn làn da mịn màng không tì vết.

9 cách làm mờ quầng thâm mắt với nguyên liệu từ tủ bếp

0 0 0

Dưa chuột, khoai tây hay túi lọc trà đã qua sử dụng giúp làm mờ quầng thâm dưới mắt hiệu quả.

Bạn có thể mất mạng nếu mắc sai lầm này khi tắm vào mùa đông

2 0 2

Vào mùa đông bạn không nên tắm nhiều bởi nếu tắm không đúng cách sẽ rất dễ bị sốc nhiệt, thậm chí tử vong.

Bác sĩ tiết lộ: 'Mỹ Tâm vẫn phải điều trị dài hạn chứng ho'

30 0 30

Chia sẻ của TS.BS Phạm Thị Bích Đào, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, bác sĩ đang trực tiếp điều trị cho ca sĩ Mỹ Tâm.

8 quan niệm sai lầm về bệnh ung thư cần từ bỏ ngay

0 0 0

Một ngày sau khi đi kiểm tra sức khỏe, bạn biết mình bị ung thư và cho rằng, mình đã mang án tử hình, điều đó là hoàn toàn sai lầm.

Bài thuốc từ cây chua me đất hoa vàng chữa viêm họng cực tốt

17 0 17

Theo y học cổ truyền, chua me đất hoa vàng có vị chua, tính mát; có tác dụng giải nhiệt, kháng sinh, tiêu viêm, làm dịu, làm hạ huyết áp và lợi tiêu hoá. Thường được dùng trị viêm họng, sốt, ho, viêm gan, bệnh đường tiết niệu.

Những bài thuốc đơn giản trị mụn trứng cá

0 0 0

Mụn trứng cá là một loại bệnh ngoài da khá phổ biến, có liên quan đến tuyến dầu của da, dưới hình thức chất nhờn.

10 thực phẩm hằng ngày giúp cơ thể giải độc tự nhiên

3 0 3

Trang Bright Side đã liệt kê 10 loại thực phẩm hằng ngày có thể giúp giúp thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên.

6 bài tập trước khi đi ngủ giúp giảm mỡ bụng và cho giấc ngủ sâu

183 0 183

Các động tác tay không sử dụng toàn bộ nhóm cơ bụng, giúp làm tiêu mỡ thừa, đồng thời thư giãn toàn thân, giúp bạn dễ ngủ hơn.

Sau sinh, mẹ trầm cảm, bỏ chăm con vì nghiện Facebook

16 0 16

Người mẹ trẻ phải điều trị tại bệnh viện tâm thần do chứng trầm cảm sau thời gian dài nghiện điện thoại, Facebook.

Xem thêm tin khác