Điểm danh 7 loại thực phẩm 'siêu đỉnh' cho bạn trí nhớ 'siêu phàm'

Việc ăn uống phải đi kèm các lợi ích về sức khỏe thì mới trở thành một quá trình hiệu quả. Và đây là 7 loại thực phẩm giúp bạn có một trí nhớ tốt.





 


 

Nói về danh sách thực phẩm có lợi cho não bộ, cá (cá hồi, cá thu, cá mòi) phải là món đứng đầu bảng với lượng omega-3 dồi dào, giàu vitamin D. Vì cơ thể không tự sản sinh được chất béo lành mạnh, cũng như không phải lúc nào bạn cũng có thời gian tắm nắng để nạp vitamin D, nên bổ sung các chất này từ cá là lựa chọn khôn ngoan hơn cả.

Việt quất
 


 

Việt quất có thể cải thiện tình trạng mất trí nhớ ngắn hạn. Chúng giàu chất chống oxy hóa, cũng có khả năng kháng viêm. Một cốc việt quất chia đều cho hai ngày trong tuần sẽ giải quyết dứt điểm tình trạng “não cá vàng” của bạn.

Hương thảo
 


 

Loại gia vị này không chỉ khiến món ăn thêm thơm ngon, mà còn có khả năng cải thiện trí nhớ tới 7% so với bình thường. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng: mùi thơm của hương thảo, ngoài kích thích vị giác còn tác động tích cực đến hoạt động của não bộ.

Cà phê
 


 

Một tin tốt cho những người nghiện caffeine đó là cà phê có thể cung cấp sự gia tăng ngắn hạn cả về trí nhớ lẫn sự tập trung cho não bộ. Ngoài ra, cà phê còn cải thiện tình trạng suy giảm nhận thức khi chúng ta già đi. Sự thật này đã được chứng minh khi những người thường uống cà phê có tỉ lệ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn những người bình thường.

Quả hạch


 

Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Dịch tễ Hoa Kỳ, vitamin E có trong quả hạch có thể giúp ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức. Vì vậy, hãy bổ sung vào các bữa ăn nhẹ quả hạch (nhất là hạnh nhân) thay vì đồ ăn nhanh.

Dầu oliu
 


 

Các loại rau, thịt, salad, thậm chí cả bánh ngọt đều sẽ ngon hơn khi sử dụng dầu oliu. Dầu oliu không chỉ làm các món ăn ngon hơn, nó còn chứa rất nhiều polyphenol, các chất chống oxy hoá mạnh có thể ngăn ngừa bệnh tật và chấm dứt tình trạng mất trí nhớ ở tuổi già.

Hạt bí
 


 

Hạt bí sẽ là món ngon để nhâm nhi khi rảnh rỗi. Chúng bổ dưỡng với: kẽm, khoáng chất quan trọng, hạt bí có thể tăng cường trí nhớ và sức khỏe của não, nên bạn hãy khéo léo thêm chúng vào salad hay ăn kèm bột yến mạch để phục vụ quá trình giảm cân nhé.
 


Mèo
Theo Vietnamnet

Chữa nóng trong, nhiệt miệng cực nhanh và an toàn bằng thực phẩm

0 0 0

Những bữa tiệc triền miên với nhiều món chua, cay, nóng dễ khiến bạn bị nóng trong dẫn đến nhiệt miệng. Hãy dùng ngay những thực phẩm dưới đây để chữa khỏi tình trạng này nhanh chóng nhé!

6 mẹo giúp bạn ngủ ngon khi thời tiết nóng bức

0 0 0

Kể cả khi không có điều hòa, bạn vẫn có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ trong thời tiết nóng bức của mùa hè.

Dưa hấu, 'thần dược' cho làn da rạng ngời

0 0 0

Không chỉ là loại trái cây được nhiều người yêu thích trong ngày hè nắng nóng, dưa hấu còn là "thần dược" làm đẹp da, cung cấp nước cho da và trị mụn hiệu quả.

Uống trà sữa nên biết những điều này để tránh 'mang họa'

0 0 0

Trà sữa là một món đồ uống hấp dẫn đối với nhiều người, nhất là các bạn trẻ. Tuy nhiên, đây không phải là loại đồ uống vô hại.

6 điều nên tránh làm vào buổi tối để hạn chế tăng cân

0 0 0

Ăn vặt không lành mạnh, uống cafe hay sử dụng điện thoại di động trước khi đi ngủ là "thủ phạm" âm thầm khiến bạn tăng cân.

Ba loại đồ uống cần tránh vào mùa hè

0 0 0

Vào những ngày nắng nóng, một cốc bia, nước ngọt mát lạnh thực sự hấp dẫn để giải nhiệt. Tuy nhiên, bạn cần suy nghĩ kỹ trước khi uống nó dù rất khát.

Bí đao, nguyên liệu rẻ tiền giúp giảm cân hiệu quả

0 0 0

Bí đao chứa nhiều dinh dưỡng và chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Không chỉ là nguyên liệu làm đẹp phổ biến, bí đao còn hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân.

5 thời điểm không nên tắm trong ngày

0 0 0

Tắm là một trong những hoạt động không thể thiếu hàng ngày, nhưng không phải thời điểm nào bạn cũng nên tắm nếu muốn đảm bảo sức khỏe.

Mẹo phòng chống đột quỵ ngày nắng nóng

0 0 0

Say nắng là hiện tượng rất dễ gặp vào mùa hè, ở cấp độ nhẹ cơ thể chỉ cảm thấy mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu. Nhưng ở cấp độ nặng hơn có thể gây đột quỵ, thậm chí tử vong.

Cô gái 23 tuổi có 13 cục u vú vì thức đêm: mua ngay 7 thực phẩm để phòng ngừa

0 0 0

Một cô gái trẻ mới 23 tuổi nhưng có đến 13 cục u ở vú, nguyên nhân dẫn đến chính là những thói quen mà hiện nay hầu hết chị em phụ nữ đều mắc phải.

Phụ nữ đừng bỏ qua 5 dấu hiện cảnh báo bệnh nguy hiểm này

0 0 0

Các triệu chứng cảnh báo bệnh cơ thể dưới đây cho chúng ta để biết rằng có gì đó không ổn bên trong nó. Là phụ nữ, chị em đừng "mắt nhắm mắt mở" mà bỏ qua chúng.

Xem thêm tin khác