Điểm danh 7 loại thực phẩm 'siêu đỉnh' cho bạn trí nhớ 'siêu phàm'
Việc ăn uống phải đi kèm các lợi ích về sức khỏe thì mới trở thành một quá trình hiệu quả. Và đây là 7 loại thực phẩm giúp bạn có một trí nhớ tốt.
Cá
Nói về danh sách thực phẩm có lợi cho não bộ, cá (cá hồi, cá thu, cá mòi) phải là món đứng đầu bảng với lượng omega-3 dồi dào, giàu vitamin D. Vì cơ thể không tự sản sinh được chất béo lành mạnh, cũng như không phải lúc nào bạn cũng có thời gian tắm nắng để nạp vitamin D, nên bổ sung các chất này từ cá là lựa chọn khôn ngoan hơn cả.
Việt quất
Việt quất có thể cải thiện tình trạng mất trí nhớ ngắn hạn. Chúng giàu chất chống oxy hóa, cũng có khả năng kháng viêm. Một cốc việt quất chia đều cho hai ngày trong tuần sẽ giải quyết dứt điểm tình trạng “não cá vàng” của bạn.
Hương thảo
Loại gia vị này không chỉ khiến món ăn thêm thơm ngon, mà còn có khả năng cải thiện trí nhớ tới 7% so với bình thường. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng: mùi thơm của hương thảo, ngoài kích thích vị giác còn tác động tích cực đến hoạt động của não bộ.
Cà phê
Một tin tốt cho những người nghiện caffeine đó là cà phê có thể cung cấp sự gia tăng ngắn hạn cả về trí nhớ lẫn sự tập trung cho não bộ. Ngoài ra, cà phê còn cải thiện tình trạng suy giảm nhận thức khi chúng ta già đi. Sự thật này đã được chứng minh khi những người thường uống cà phê có tỉ lệ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn những người bình thường.
Quả hạch
Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Dịch tễ Hoa Kỳ, vitamin E có trong quả hạch có thể giúp ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức. Vì vậy, hãy bổ sung vào các bữa ăn nhẹ quả hạch (nhất là hạnh nhân) thay vì đồ ăn nhanh.
Dầu oliu
Các loại rau, thịt, salad, thậm chí cả bánh ngọt đều sẽ ngon hơn khi sử dụng dầu oliu. Dầu oliu không chỉ làm các món ăn ngon hơn, nó còn chứa rất nhiều polyphenol, các chất chống oxy hoá mạnh có thể ngăn ngừa bệnh tật và chấm dứt tình trạng mất trí nhớ ở tuổi già.
Hạt bí
Hạt bí sẽ là món ngon để nhâm nhi khi rảnh rỗi. Chúng bổ dưỡng với: kẽm, khoáng chất quan trọng, hạt bí có thể tăng cường trí nhớ và sức khỏe của não, nên bạn hãy khéo léo thêm chúng vào salad hay ăn kèm bột yến mạch để phục vụ quá trình giảm cân nhé.
Mèo
Theo Vietnamnet
-
2 giờ trướcSau khi một học sinh lớp 6 đọc, viết chưa thạo được phát hiện, Phòng GD-ĐT huyện Minh hoá đã chỉ đạo các trường tiểu học, THCS rà soát chất lượng học sinh yếu kém.
-
2 giờ trướcCơ quan điều tra xác định, do mâu thuẫn tình cảm nên đối tượng Hàng A Hồ (Lai Châu) dùng dao nhọn đâm tử vong 2 mẹ con chị L.
-
3 giờ trướcNguyễn Minh Nhựt ở Vĩnh Long cầm hung khí đe dọa giết cha mẹ và nhiều người thân của mình.
-
7 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 26/4/2024, hầu khắp các vùng trên cả nước đều có nắng nóng, trong đó miền Trung nhiều nơi đến mức đặc biệt gay gắt, vượt 39 độ. Nắng nóng tiếp tục gia tăng những ngày tới.
-
7 giờ trướcQua xác định danh tính 4 nạn nhân tử vong, cơ quan chức năng phát hiện cả 4 người này không có trong danh sách thuyền viên xuất bến. 5 người đăng ký đi trên tàu kéo sà lan đang mất liên lạc.
-
7 giờ trướcLãnh đạo Công an quận Hoàng Mai (Hà Nội) cho biết, đơn vị đang tiến hành xác minh, điều tra, làm rõ, đồng thời truy tìm đối tượng tạt sơn vào nhiều ô tô trên địa bàn.
-
11 giờ trướcBị can Vũ Minh Tiến ở Ninh Bình trong lúc đòi nợ xảy ra mâu thuẫn dẫn đến xô xát. Tiến rút súng bắn 3 phát lên trời.
-
20 giờ trướcCông an đang xác minh vụ việc 6 ô tô bị tạt sơn đỏ loang lổ khi đỗ trên phố Trần Điền, phường Định Công (Hà Nội).
-
20 giờ trướcGiá xăng trong nước hôm nay (25/4) được liên bộ Công Thương - Tài chính điều chỉnh giảm. Mỗi lít xăng RON 95 giảm 320 đồng, giá bán xuống dưới mức 25.000 đồng/lít.
-
22 giờ trướcÔng Nguyễn Song Hào lên mạng tìm hiểu về các loại súng đạn và mua vật tư để lắp ghép thành súng nhưng không thành công.
-
1 ngày trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
1 ngày trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
1 ngày trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
-
1 ngày trướcNgoài việc tiếp tục mở rộng tìm kiếm thuyền viên mất tích, thi thể 4 nạn nhân được tìm thấy trên biển Quảng Ngãi sẽ được đưa vào cảng Dung Quất để bàn giao cho cơ quan chức năng.
-
1 ngày trướcTheo HĐXX, bị cáo Trần Quí Thanh chiếm đoạt số tiền lớn, nhưng có nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, có nhiều đóng góp cho xã hội, khắc phục một phần thiệt hại...nên tuyên phạt 8 năm tù.
-
1 ngày trướcVào lúc rạng sáng, chiếc thuyền nan chở 6 người bị lật vì gặp giông lốc, 4 người trên thuyền mất tích. Lực lượng chức năng đang tìm kiếm các nạn nhân.
-
1 ngày trướcSau khi rủ N. đến nhà chơi, cả H, M, Đ. (Kon Tum) thay nhau thực hiện hành vi hiếp dâm nạn nhân. Tại thời điểm bị các đối tượng hãm hại, cháu N. chưa đủ 13 tuổi.
-
1 ngày trướcCông an đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam 4 tháng đối với nghi phạm đâm nhầm bạn tử vong ở Hà Nội.
-
1 ngày trướcMới đây, một số phụ huynh của trường THPT Hà Đông (Hà Nội) bày tỏ bất ngờ trước thông báo đột ngột tăng học phí và học sinh có thể phải thôi học nếu không đáp ứng được mức tăng này.
Tin tức mới nhất
-
42 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
9 ngày trước