Loại hạt giúp ổn định đường huyết Hà Tăng thường sử dụng trong các bữa ăn
Để ý sẽ thấy, trong các bữa ăn healthy của Hà Tăng có một nguyên liệu rất đặc biệt, đó chính là hạt thông.
Dù không còn hoạt động trong showbiz nữa nhưng cuộc sống ngập tràn màu sắc của Tăng Thanh Hà vẫn luôn là chủ đề được công chúng quan tâm. Đặc biệt là những thực đơn ăn uống đẹp mắt, khoa học mà nữ diễn viên thường chia sẻ.
Nàng "ngọc nữ" thậm chí còn lập hẳn một tài khoản instagram riêng chỉ để chia sẻ về những món ăn mình nấu. Chế độ ăn của Hà Tăng thường hạn chế tinh bột, ăn đa dạng nhiều món thịt, không bao giờ thiếu hoa quả và rau xanh.
Để ý sẽ thấy, trong các bữa ăn healthy của Hà Tăng có một nguyên liệu rất đặc biệt, đó chính là hạt thông. Hạt thông chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, vì thế giá trị của nó cũng khá cao (khoảng 800 - 1 triệu đồng/kg). Đó cũng là lý do vì sao loại hạt này thường được gọi là hạt của "giới nhà giàu".
Chế độ ăn của Hà Tăng thường hạn chế tinh bột, ăn đa dạng nhiều món thịt...
Hạt thông có màu vàng, kích thước nhỏ bé nhưng lợi ích dồi dào. Chúng được bắt đầu thu hoạch từ 10.000 năm trước Công nguyên tại Mỹ, sau đó dần phổ biến ở Châu Âu và Châu Á.
Loại hạt mà Hà Tăng yêu thích có nhiều tác dụng tuyệt vời
1. Ngăn chặn sự thèm ăn
Nghiên cứu cho thấy rằng hạt thông có chứa một số axit béo có thể giúp kiềm chế sự thèm ăn. Các axit béo trong hạt thông giúp giải phóng một loại hormone gọi là cholecystokinin (CCK), được biết là có tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn. Khi nghiên cứu được thực hiện trên người, nó cho thấy những kết quả đáng khích lệ.
Một nghiên cứu khác cho thấy hạt thông có thể tăng cường hoạt động của các chất ức chế sự thèm ăn lên đến 60% trong vòng 4 giờ.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc thay thế chất béo bão hòa trong chế độ ăn bằng hạt thông (và các loại hạt nói chung) có thể giúp bạn giảm cân mà không cần thực hiện thêm bất kỳ thay đổi nào đối với lượng calo nạp vào hoặc thời gian tập thể dục.
2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ hạt có thể làm giảm nguy cơ đột tử do đau tim. Chất béo không bão hòa đơn, vitamin E và K, magiê và mangan tạo thành một hỗn hợp để ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Axit pinolenic trong hạt thông hỗ trợ cholesterol lành mạnh và thậm chí giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL). Hơn nữa, chúng cũng có thể giúp giảm huyết áp.
Hạt thông thường xuất hiện trong những thực đơn ăn kiêng của Hà Tăng.
3. Ổn định đường huyết
Theo nghiên cứu, ăn hạt thông mỗi ngày có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2. Hạt thông cũng ngăn ngừa các biến chứng liên quan như các vấn đề về thị lực và đột quỵ. Bệnh nhân tiểu đường loại 2 ăn hạt thông mỗi ngày cho thấy khả năng kiểm soát glucose và giảm mức cholesterol xấu.
Thú vị hơn, hạt thông có lợi cho cả việc kiểm soát glucose và lipid máu. Chúng cũng là lựa chọn lý tưởng để tăng lượng dầu thực vật và protein ở bệnh nhân tiểu đường loại 2. Điều này rất quan trọng vì hai thành phần này rất quan trọng để cải thiện các triệu chứng của bệnh tiểu đường mà không dẫn đến tăng cân.
4. Phòng chống bệnh ung thư
Hạt thông có chứa lượng magiê khổng lồ, do đó nó có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các loại ung thư. Một nghiên cứu cho thấy rằng việc giảm 100 miligam magiê huyết thanh mỗi ngày có thể làm tăng 24% nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tụy.
Do đó, việc bổ sung các thực phẩm giàu magiê cũng có thể giúp giảm nguy cơ đó.
Hạt thông được Tăng Thanh Hà thêm vào món salad.
5. Khỏe xương
Canxi nổi tiếng với nhiều lợi ích cho xương. Tuy nhiên, bạn có biết rằng vitamin K cũng có thể giúp ích cho xương không? Một nghiên cứu đã chia sẻ về cách loại vitamin này có thể giúp điều trị và ngăn ngừa bệnh loãng xương.
Vitamin K không chỉ làm tăng mật độ khoáng của xương mà còn giảm tỷ lệ gãy xương. Điều thú vị là hạt thông vô cùng giàu vitamin K.
6. Khỏe da và tóc
Nồng độ cao của các loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa thiết yếu làm cho hạt thông trở nên vô cùng hiệu quả trong việc chăm sóc da. Vitamin E và chất chống oxy hóa có tác dụng kìm hãm quá trình lão hóa.
Và nhờ đặc tính kháng viêm nên dầu hạt thông rất phù hợp với các loại da nhạy cảm. Nó nuôi dưỡng làn da và bảo vệ nó khỏi các điều kiện phổ biến khác nhau. Hơn nữa, nó còn có tác dụng dưỡng ẩm tuyệt vời cho da.
Nguồn vitamin E trong hạt thông cũng được biết đến với vai trò phát triển của tóc. Hơn nữa, nó cũng giữ cho da đầu luôn khỏe. Những người bị rụng tóc hoặc tóc mỏng sẽ cảm nhận được hiệu quả cực tốt sau khi tiêu thụ hạt thông một thời gian ngắn.
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
3 giờ trướcBọ xít đang được bán với giá 350.000 - 400.000 đồng/kg, đắt hơn thịt bò loại ngon trong siêu thị.
-
11 giờ trướcNước dừa là thức uống giải nhiệt mùa nắng nóng nhưng không nên lạm dụng nước dừa uống hằng ngày, hoặc uống quá nhiều trong thời gian dài.
-
14 giờ trướcNgười dân ở nhiều địa phương có câu: ''Không ăn lư, hư một đời'' để nói về một loài đặc sản nổi tiếng ở Thanh Hóa, đó là con lư.
-
17 giờ trướcThời tiết nắng nóng, kỳ nghỉ kéo dài… là những nguyên nhân cơ bản khiến lượng khách tại các khu du lịch biển ở Hải Phòng và Quảng Ninh tăng đột biến dịp 30/4 - 1/5.
-
23 giờ trướcTòa nhà làm bằng gỗ Phoebe zhennan quý hiếm, được gọi là gỗ 'sợi vàng'. Người ta cho rằng nó được xây dựng vào thời nhà Minh, từ năm 1368 đến 1644.
-
1 ngày trướcMở đầu vlog đến Việt Nam, nam diễn viên Jung II Woo chia sẻ một ngày khám phá ẩm thực phố cổ Hà Nội. Tài tử "Gia đình là số 1" cho biết đồ ăn Việt Nam tuyệt vời hơn những gì anh kỳ vọng.
-
1 ngày trướcTham khảo bài viết này nếu bạn muốn làm cách làm tai heo ngâm mắm chua ngọt cực bắt vị cho cả gia đình.
-
1 ngày trướcVỏ của khoai lang hiếm khi được mọi người giữ lại, vì cho rằng nó không sạch và không tốt cho sức khỏe.
-
1 ngày trướcKhi các chính phủ trên toàn thế giới cố gắng cắt giảm lượng khí thải carbon, ngày càng có nhiều thành phố khuyến khích người dân từ bỏ ô tô chuyển sang đi xe đạp.
-
1 ngày trướcDịp lễ này, có ngày anh Thắng chạy 130 chuyến chở khách từ bãi xe đến chân thác Nàng Tiên (Vân Hồ, Sơn La) và ngược lại, thu hơn 3,2 triệu đồng.
-
1 ngày trướcChúng ta thường ăn phần nhân bên trong đỏ mọng của quả dưa hấu nhưng phần cùi trắng của dưa hấu cũng có những tác dụng có thể bạn chưa biết.
-
1 ngày trướcNhân việc phố Lò Đúc có 3 cây sao đen có dấu hiệu bị bức tử, Hà Nội đang cho chỉnh trang hàng cây sao đen được người Pháp trồng từ đầu thế kỷ trước này, khuyến cáo sẽ xử phạt người làm hại cây. Đây là động thái cần thiết để bảo vệ cảnh quan và môi trường đô thị.
-
1 ngày trướcBài viết sẽ giải đáp cho bạn câu hỏi "có được mang đồ ăn thừa trong buffet sáng khách sạn về phòng?".
-
1 ngày trướcTheo dõi bài viết này nếu bạn muốn biết một số thực phẩm nên tránh ăn vào mùa hè để bảo vệ sức khỏe.
-
1 ngày trướcNgày thứ hai trong dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5, thời tiết nắng nóng, nhiệt độ ngoài trời lên đến 40 độ C, nhiều người đã chọn công viên Yên Sở (quận Hoàng Mai) làm địa điểm cắm trại, thư giãn và gắn kết gia đình bởi nơi đây có không gian xanh rộng, nhiều cây xanh.
-
2 ngày trướcDưa hấu - một trong những loại quả được ưa chuộng mỗi dịp hè về bởi hương vị ngon ngọt thanh mát, nhưng ăn dưa hấu có tăng cân không?
-
2 ngày trướcUống nước lá xương sông có tác dụng gì là băn khoăn của nhiều người, hãy cùng xem giải đáp trong bài viết dưới đây.
-
2 ngày trướcDù có vẻ ngoài không được bắt mắt nhưng loại quả này luôn trong tình trạng "cháy hàng" bởi quả có nhiều bột, độ ngọt và độ chua dịu, thơm.
-
2 ngày trướcChỉ trong 2 ngày đầu nghỉ lễ dịp 30-4 và 1-5, hàng vạn du khách đã đổ về bãi biển Sầm Sơn (Thanh Hóa) vui chơi, tắm biển.
-
2 ngày trướcNếu bạn đang đau đầu tìm cách giảm cân mà chưa thành công, hãy thêm ngay 6 loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày của mình.
Tin tức mới nhất
-
11 giờ trước
-
11 giờ trước
-
12 giờ trước
-
14 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
14 ngày trước