Mách bạn cách uống sinh tố theo đúng nhu cầu của cơ thể

Các loại nước sinh tố đều rất tốt cho cơ thể theo cách này hay cách khác. Chúng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, góp phần chuyển hóa protein và chống lại quá trình oxy hóa. Tuy nhiên, mỗi 1 loại sinh tố lại có thế mạnh riêng của mình. Tùy theo nhu cầu của cơ thể, hãy lựa chọn cho mình loại sinh tố phù hợp nhé!

Với những bạn có tạng người dễ béo, nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và mỡ máu cao thì sinh tố đu đủ chắc chắn là một lựa chọn lý tưởng. Bên cạnh lượng calo thấp, axit no trong đu đủ còn giúp giảm cảm giác thèm ăn. Bạn có thể xay nhuyễn đu đủ với một ít đá, lưu ý là đừng cho thêm đường nhé!

Trái với những người có cân nặng quá khổ, nếu bạn có 1 thân hình quá mảnh khảnh, hãy chọn cho mình 1 ly sinh tố bơ mỗi ngày. Trong 1 trái bơ trung bình có chứa đến 370 calo, chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein tương đương với sữa. Chỉ cần xay nhuyễn bơ, thêm 1 chút sữa đặc có đường là bạn đã có 1 ly sinh tố hoàn hảo không kém gì ngoài quán rồi.


Nhiệt độ cơ thể tăng cao cùng với lượng nhờn dư thừa trên da vào mùa hè có thể khiên da bạn – vốn rất ít nổi mụn – bỗng dưng lại nổi mụn. Khi đó, bạn đừng bỏ lỡ sinh tố cam nhé! Vitamin A và C trong cam có tác dụng rất tốt trong việc giảm nhiệt và thanh lọc cơ thể. Thêm vào đó, chúng còn có khiến các vết thâm nhanh chóng mờ đi.

Bên cạnh uống 1 cốc nước cam, bạn cũng có thể pha cho mình 1 bình nước detox gồm dứa, cam, chanh, đu đủ để uống trong ngày, cung cấp dung môi cần thiết giúp cơ thể dễ dàng đào thải các chất độc.


Dù là mùa nào, bạn cũng có thể dễ dàng tìm thấy loại quả này trong các siêu thị lớn. Quả đào chứa melatinin – một hoạt chất gây buồn ngủ tự nhiên trong cơ thể. Khi bạn uống nước ép đào, lượng chất trong này trong cơ thể tăng lên sẽ khiến bạn cảm thấy buồn ngủ, đồng thời giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Bạn cũng có thể ngâm đào với đường để chiết lấy nước cốt rồi dùng dần.

Kì thi đến gần hay các công việc dồn dập có thể khiến bạn bị stress thường xuyên. Sinh tố táo với vitamin A và B sẽ giúp đầu óc minh mẫn, tăng cường trí nhớ. Chỉ riêng việc dành ra thời gian để pha chế và thưởng thức ly nước ép chắc chắn cũng đã khiến bạn có thêm khoảng không thư giãn, sắp xếp lại những suy nghĩ ngổn ngang trong đầu rồi

Nếu bạn không muốn phải nhăn mặt mỗi khi gội hoặc chải đầu thì hãy bổ sung nước ép nha đam vào thực đơn hàng ngày. Vitamin B2 trong nha đam giúp tăng sức đề kháng cho tóc, chúng cũng khiến tóc mọc nhanh hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng gel nha đam massage da đầu để tăng hiệu quả. Quả là 1 thứ thực phẩm tiện lợi đôi đường đúng không nào!