Những việc bạn phải làm khi bước sang tuổi 30
Nếu ghét bị lão hóa sớm và suốt ngày ốm đau khi về già, bạn cần phải thay đổi thói quen sống khi bước sang tuổi 30.
Mỗi năm trôi qua, cơ thể bạn phải trải qua rất nhiều thay đổi. Nếu ước sống thọ, bạn nên thay đổi các thói quen hàng ngày ngay từ bây giờ.
Bởi khi bạn trẻ, hệ miễn dịch làm việc rất hiệu quả. Bạn luôn được nạp đầy năng lượng. Bạn cũng có một thân hình mảnh mai nhờ chuyển hóa tốc độ nhanh.
Nhưng tuổi càng nhiều, những món quà mà ông trời ban tặng sẽ dần dần bị lấy mất.
Đó là lí do tại sao để sống khỏe, sống lâu, bạn phải thực hiện những thay đổi trong cuộc sống khi bước sang tuổi 30. Và đó là những thay đổi gì? Câu trả lời có ngay dưới đây.
1. "Cai nghiện"
10 năm (từ 20-30 tuổi) là quãng thời gian đủ để bạn có quyền "thử sức" với mọi thú vui như hút thuốc hay uống rượu bia. Tuy nhiên, bước sang tuổi 30, bạn cần bỏ các thói quen đó trước khi quá muộn.
2. Giảm khẩu phần ăn
Sau tuổi 30, quá trình trao đổi chất bắt đầu có dấu hiệu chậm lại, thay vào đó là tốc độ lưu trữ chất béo của cơ thể bị đẩy nhanh hơn. Vì vậy, hãy giảm khẩu phần ăn và tăng giá trị dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn.
3. Nói không với cà phê
Cà phê có thể có một số tác động tích cực song ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, nhất là về vấn đề ăn uống.
4. Tập thiền hoặc yoga
Chuẩn bị chào đón tuổi 30, bạn nên tập thiền hoặc yoga ít nhất 1 lần/tháng. Điều này có lợi cho cả cơ thể và tâm trí của bạn, kèm theo đó là giúp "thanh lọc" tinh thần.
5. Tăng cường ăn salad
Sau tuổi 30, bạn cần chú ý đến chế độ ăn, đặc biệt nên tăng cường món salad. Thật ra món salad là sự tổng hợp của các loại rau củ quả, những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe mọi người.
Món ăn này có thể kéo dài tuổi thọ và ngăn ngừa một số bệnh tật, đặc biệt là rất tốt cho da, mang lại vẻ trẻ trung.
6. Đi bộ
Nếu bạn ý thức với vấn đề sức khỏe của mình và rất chăm chỉ tập thể thao, điều đó rất đáng hoan nghênh và nên phát huy hơn nữa.
Nhưng nếu bạn ghét hoặc không có thời gian tập luyện, tốt nhất hãy cố gắng đi bộ vài phút vào buổi tối bởi thói quen này giúp bạn khỏe mạnh lâu dài.
7. Quan hệ tình dục
Một trong những thói quen không thể thiếu của những người bước sang tuổi 30 là quan hệ tình dục. Đây cũng là chìa khóa mở ra một cuộc sống tốt đẹp hơn cho bạn.
Bởi khi bạn trẻ, hệ miễn dịch làm việc rất hiệu quả. Bạn luôn được nạp đầy năng lượng. Bạn cũng có một thân hình mảnh mai nhờ chuyển hóa tốc độ nhanh.
Nhưng tuổi càng nhiều, những món quà mà ông trời ban tặng sẽ dần dần bị lấy mất.
Đó là lí do tại sao để sống khỏe, sống lâu, bạn phải thực hiện những thay đổi trong cuộc sống khi bước sang tuổi 30. Và đó là những thay đổi gì? Câu trả lời có ngay dưới đây.
1. "Cai nghiện"
10 năm (từ 20-30 tuổi) là quãng thời gian đủ để bạn có quyền "thử sức" với mọi thú vui như hút thuốc hay uống rượu bia. Tuy nhiên, bước sang tuổi 30, bạn cần bỏ các thói quen đó trước khi quá muộn.
2. Giảm khẩu phần ăn
Sau tuổi 30, quá trình trao đổi chất bắt đầu có dấu hiệu chậm lại, thay vào đó là tốc độ lưu trữ chất béo của cơ thể bị đẩy nhanh hơn. Vì vậy, hãy giảm khẩu phần ăn và tăng giá trị dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn.
3. Nói không với cà phê
Cà phê có thể có một số tác động tích cực song ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, nhất là về vấn đề ăn uống.
4. Tập thiền hoặc yoga
Chuẩn bị chào đón tuổi 30, bạn nên tập thiền hoặc yoga ít nhất 1 lần/tháng. Điều này có lợi cho cả cơ thể và tâm trí của bạn, kèm theo đó là giúp "thanh lọc" tinh thần.
5. Tăng cường ăn salad
Sau tuổi 30, bạn cần chú ý đến chế độ ăn, đặc biệt nên tăng cường món salad. Thật ra món salad là sự tổng hợp của các loại rau củ quả, những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe mọi người.
Món ăn này có thể kéo dài tuổi thọ và ngăn ngừa một số bệnh tật, đặc biệt là rất tốt cho da, mang lại vẻ trẻ trung.
6. Đi bộ
Nếu bạn ý thức với vấn đề sức khỏe của mình và rất chăm chỉ tập thể thao, điều đó rất đáng hoan nghênh và nên phát huy hơn nữa.
Nhưng nếu bạn ghét hoặc không có thời gian tập luyện, tốt nhất hãy cố gắng đi bộ vài phút vào buổi tối bởi thói quen này giúp bạn khỏe mạnh lâu dài.
7. Quan hệ tình dục
Một trong những thói quen không thể thiếu của những người bước sang tuổi 30 là quan hệ tình dục. Đây cũng là chìa khóa mở ra một cuộc sống tốt đẹp hơn cho bạn.
* Theo Boldsky
Theo Trí thức trẻ
Theo Trí thức trẻ
-
12 phút trướcNhững ngày gần đây, biển Vân Đồn và vịnh Hạ Long - Quảng Ninh liên tục xuất hiện hình ảnh cá heo bơi lội gần bờ được ngư dân ghi lại, trong đó có cả cá heo trắng.
-
1 giờ trướcKhi không có nhu cầu kết hôn và không có thời gian nuôi thú cưng, nhiều người tìm đến đá cuội như cách giải tỏa an toàn, tiết kiệm.
-
4 giờ trướcNhững người bay thường xuyên chia sẻ cách tốt nhất để chọn chỗ ngồi trên chuyến bay, và lựa chọn của họ có thể làm bạn ngạc nhiên.
-
6 giờ trướcNhiều người cho rằng thịt gà bị đỏ sau khi luộc là do chưa chín hẳn, nhưng đôi khi bạn luộc rất lâu nhưng vẫn có hiện tượng này, vì sao?
-
8 giờ trướcNếu bạn ít ăn cá vì sợ mùi tanh của nó thì hãy thay đổi thói quen ăn uống này đi nhé; vì việc ngâm cá trong một số loại dung dịch sẽ giúp khử hết mùi tanh.
-
11 giờ trướcNgải cứu là cây trồng khá quen thuộc với người Việt Nam, nó xuất hiện trong nhiều bài thuốc cũng như món ăn hằng ngày.
-
14 giờ trướcMặc dù nói chung thực phẩm chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe, nhưng nó không hoàn toàn xấu.
-
23 giờ trướcNhiều người không thích rau diếp cá vì mùi vị gây khó chịu nhưng theo chuyên gia loại rau này có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe.
-
1 ngày trướcKhác với hình ảnh được chia sẻ trên mạng xã hội trước đó, thực đơn tiệc cưới chính của cầu thủ Quang Hải chiều 28/3 phục vụ nhiều món ăn cầu kỳ hơn.
-
1 ngày trướcMực hấp là món ăn tương đối dễ làm nhưng hấp mực làm sao cho giòn và không tanh lại không hề đơn giản.
-
1 ngày trướcSau tô phở khô 99.000 đồng, đồng nghiệp cũ lại lật menu (thực đơn) hò nhau gọi thêm cà phê 65.000 đồng. Miên tiếc tiền nhưng vẫn ngậm đắng gật đầu.
-
1 ngày trướcTại Việt Nam, quả trứng gà có giá vô cùng rẻ, tuy nhiên khi có mặt ở trời Tây loại quả này được rất nhiều người ưa chuộng và săn lùng.
-
1 ngày trướcTheo một tổ chức tài chính tại Anh, Hội An được đánh giá là điểm du lịch có giá rẻ nhất thế giới. Du khách chỉ cần tốn 1,6 triệu đồng đã có bữa ăn ngon và mua sắm các vật dụng cơ bản.
-
1 ngày trướcCà rốt chứa nhiều chất dinh dưỡng mang lại lợi ích cho sức khỏe như giúp cho mắt và tim khỏe mạnh.
-
1 ngày trướcVới công thức này, bạn sẽ có ngay 1 thịt gà nướng thơm nức mũi nhưng vẫn đảm bảo thịt mềm, ăn cực ngon.
-
1 ngày trướcNhiều người nghĩ rằng gà đông lạnh nếu luộc sẽ khô và nhạt, nhưng nếu biết cách luộc, gà đông lạnh cũng vẫn rất ngon, không kém bao nhiêu so với gà mới thịt.
-
2 ngày trướcNữ ca sĩ Taylor Swift và bạn trai - cầu thủ bóng bầu dục Travis Kelce - vừa trở về sau kỳ nghỉ ở Bahamas. Những thông tin về kỳ nghỉ chính thức đầu tiên của cặp đôi này đang thu hút sự chú ý.
-
2 ngày trướcKhi điều khiển chiến Boeing 747 bay qua Bắc Đại Tây Dương, một viên phi công đã ghi lại khoảnh khắc hiếm hoi từ cửa sổ buồng lái khiến nhiều người "không thốt nên lời".
-
2 ngày trướcTrà tắc xí muội là một thức uống thơm ngon, đặc biệt là mang đến công dụng giải nhiệt cho những ngày hè nắng nóng.
-
2 ngày trướcSữa chua là món ăn được ưa chuộng và quen thuộc mỗi ngày, nhưng nhiều người không biết nên ăn bao nhiêu hộp một ngày để tốt nhất cho sức khoẻ.
Tin tức mới nhất
-
12 phút trước
-
43 phút trước