Quốc Trường: 'Tôi tập gym 5 buổi/tuần để có cơ bụng 6 múi'
Nam diễn viên cho biết anh thường xuyên vận động, kết hợp ăn uống điều độ nhằm duy trì hình thể đẹp.
Xuất phát điểm là người mẫu, Quốc Trường sở hữu ngoại hình sáng, vóc dáng săn chắc cùng cơ bụng 6 múi. Bên cạnh đóng phim, anh còn kinh doanh ẩm thực. Dù lịch làm việc bận rộn, nam diễn viên vẫn áp dụng thói quen sống khoa học nhằm giữ dáng và bảo vệ sức khỏe.
Trò chuyện cùng Zing về bí quyết sở hữu body 6 múi, Quốc Trường chia sẻ:
Tôi khá kỹ lưỡng trong thực đơn hàng ngày, kết hợp thường xuyên vận động, tập thể dục nhằm duy trì hình thể cân đối, không mỡ thừa.
Quốc Trường sở hữu nhiều múi cơ săn chắc. Ảnh: NV cung cấp.
Đến phòng gym ít nhất 5 buổi/tuần
Tôi thuộc tạng người dễ điều chỉnh cân nặng, lên hay xuống ký đều dễ dàng. Vào thời điểm quay phim Gạo nếp gạo tẻ, tôi tăng khoảng 12 kg so với hiện tại.
Trong quá khứ, tôi chưa từng bị thừa cân. Tuy vậy, cơ bắp bị chảy xệ nên mỗi khi cởi trần, tôi đều không hài lòng với chính mình. Thân hình tôi gầy nhưng có mỡ thừa rất nhiều, đặc biệt ở phần bụng và chân. Tôi thường xuyên diện áo sơ mi và suit vì không dám mặc áo thun ôm. Tôi cũng rất ngại đi bơi.
Vì thế, tôi tập luyện thể thao nhiều hơn nhằm cải thiện vóc dáng, tự tin lúc cởi trần và đứng trước ống kính.
Môn thể thao tôi thích nhất là đá bóng nhưng không có nhiều thời gian để tập luyện. Thay vào đó, tôi chọn tập gym và bơi lội. Tôi duy trì lịch tập thể hình ít nhất 5 ngày/tuần.
Tôi bắt đầu mỗi buổi tập ở phòng gym với 45 phút chạy bộ trên máy. Kế đến tôi thực hiện các bài tập cho nhóm cơ tay, vai, bụng… trong 1-2 tiếng. Ngày nào rảnh nhiều hơn tôi sẽ dành 30 phút để bơi lội. Vì cơ bụng dễ biến mất nên tôi ưu tiên tập bụng nhiều kết hợp ăn uống kỹ lưỡng.
Nếu trong thời điểm đi diễn xa hoặc quá bận rộn với công việc, tôi sẽ tập bằng dụng cụ hít xà đơn. Tôi kết hợp thêm hít đất khoảng 100-200 lần.
Nam diễn viên thường xuyên tập thể hình để giữ thân hình cân đối. Ảnh: NV cung cấp.
Không ăn quá no
Tôi không phải tuýp người luôn sống lành mạnh. Vì đặc thù công việc kinh doanh, tôi uống rượu bia lúc giao tiếp, gặp gỡ khách hàng. Tuy nhiên, tôi thường xuyên áp dụng chế độ ăn tốt cho sức khỏe.
Ở những bữa ăn, tôi thay thế cơm trắng bằng cơm nấu từ gạo lứt. Nhằm ngăn chặn cơ thể tích tụ chất béo dư thừa, tôi không bao giờ ăn mỡ động vật. Tôi cũng không nạp quá nhiều thực phẩm ở mỗi lần ăn.
Nói về món ăn yêu thích nhằm giữ dáng và duy trì sức khỏe tốt, tôi chọn khoai lang, bắp, gạo lứt, thịt gà, thịt bò và hải sản. Bên cạnh đó, tôi ăn rất nhiều rau và trái cây.
Quốc Trường chú ý ăn uống kỹ lưỡng, chọn lọc thực phẩm tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Ảnh: NV cung cấp.
Bí quyết ăn uống để có thân hình lý tưởng của tôi là không ăn quá no, kết hợp chia nhiều bữa ăn trong ngày. Hạn chế dùng tinh bột, thức ăn chiên xào nhiều dầu. Đồng thời bổ sung nhiều protein, trái cây, các loại tinh bột hấp thu chậm như khoai lang, gạo lứt…
Để giảm cân và xây dựng cơ bắp thành công, bạn hãy luôn lạc quan, yêu đời. Tinh thần là yếu tố ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống cũng như vóc dáng của bạn. Khi cảm thấy vui vẻ, bạn sẽ ăn uống và tập luyện hiệu quả hơn.
Quốc Trường (tên đầy đủ Nguyễn Quốc Trường) sinh năm 1988, quê Cần Thơ. Anh gia nhập showbiz bằng vai trò người mẫu, sau đó chuyển sang diễn viên. Năm 2018, Quốc Trường gây chú ý khi góp mặt trong phim truyền hình Gạo nếp gạo tẻ. Sang năm 2019, anh nổi tiếng hơn qua vai diễn Vũ ở tác phẩm Về nhà đi con. Sự thành công của 2 bộ phim góp phần đưa tên tuổi anh đến gần với khán giả.
Theo Zing
-
26 phút trướcKhám phá những ý tưởng bữa sáng ngon miệng giàu protein để thúc đẩy tăng trưởng cho hành trình xây dựng cơ bắp trong quá trình tập luyện.
-
1 giờ trướcBề ngoài chiếc khẩu trang này như "khung sắt" nhưng khi nghe giá khoảng 38 tỷ đồng ai cũng choáng váng bởi nó đắt hơn cả siêu xe.
-
1 giờ trướcEmily Ratajkowski nổi tiếng với phong cách thời trang phóng khoáng.
-
4 giờ trướcQuản lý của Ngọc Trinh mới đây đã chia sẻ với truyền thông rằng nữ người mẫu đã giảm 2,5 kg so thời điểm mới trở về.
-
4 giờ trướcGu thời trang của Cao Thái Hà nhận được nhiều sự quan tâm của công chúng.
-
5 giờ trướcBà Đoàn Phương Mai - mẹ vợ Đoàn Văn Hậu, bà Natalya Leshchishina - mẹ vợ thủ môn Bùi Tiến Dũng đã có cháu ngoại nhưng vẫn quyến rũ, nóng bỏng.
-
5 giờ trướcTrương Hinh Dư bật mí chế độ ăn kiêng, ngủ đủ giấc giúp cô "níu kéo tuổi xuân".
-
6 giờ trướcQuỳnh Kool và Huyền Lizzie khiến fan "tròn mắt" với màn khoe body khi diện bikini mới đây.
-
6 giờ trước3 kiểu tóc layer sau đây đang được các sao Việt "lăng xê" nhiệt tình.
-
10 giờ trướcHiền Thục nhận về nhiều ý kiến trái chiều với màn xuất hiện trên sân khấu mới đây.
-
23 giờ trướcDưới đây là 4 kiểu quần, chân váy bạn nên thử kết hợp với áo blouse để tạo nên phong cách đẹp và thời thượng suốt mùa hè.
-
23 giờ trướcLoạt trang phục cưới như đồ lót được các cô dâu Việt yêu thích nhất?
-
1 ngày trướcNgười đẹp Alexie Mae Brooks - đại diện tỉnh Iloilo - được chuyên trang Missosology dự đoán đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Philippines 2024. Trước đó, cô bị chê thiếu nữ tính vì ngoại hình rắn rỏi.
-
1 ngày trướcĐể phong cách diện váy sành điệu và đa dạng hơn, chị em nên học hỏi 4 mỹ nhân Việt như: Hà Hồ quyến rũ, gợi cảm, Tăng Thanh Hà điệu đà, thanh lịch...
-
1 ngày trướcMạng xã hội phát sốt với nhan sắc của Cổ Lực Na Trát khi hóa tinh linh trong bộ ảnh cosplay vào dịp đặc biệt.
-
1 ngày trướcTrương Hồ Phương Nga mới đây đã khoe nhan sắc xinh đẹp sau thời gian cô ở ẩn. Dù ở tuổi 37, người đẹp vẫn giữ được sắc vóc trẻ trung.
-
1 ngày trướcChạm ngõ điện ảnh với vai diễn trong phim "Lật Mặt 7: Một Điều Ước", Tín Nguyễn đã nhận được nhiều lời khen ngợi của khán giả.
Tin tức mới nhất
-
26 phút trước
-
56 phút trước
Hay nhất 2sao
-
17 ngày trước