Sai lầm khi giảm cân cấp tốc của 9X Sài Gòn
Mong muốn giảm cân nhanh, Hà Trúc quyết định sử dụng thuốc. Mặc dù biện pháp này giúp cô giảm 8 kg chỉ trong một tháng nhưng kèm theo nhiều tác dụng phụ nguy hiểm.
Tự tin công khai hình ảnh "khi xưa ta béo" lên mạng xã hội, Hà Trúc khiến nhiều người bất ngờ trước hành trình giảm cân khắc nghiệt của cô. Trúc chia sẻ, cô từng thử nghiệm nhiều phương pháp giảm cân khác nhau nhưng hiệu quả nhất vẫn là chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thường xuyên. Sau 2 năm, 9X Sài Gòn đã giảm 14 kg (từ 62 kg xuống 48 kg) lấy lại vóc dáng mảnh mai, thon gọn từng mơ ước.
Dưới đây là chia sẻ của cô gái sinh năm 1996 về chế độ dinh dưỡng tập luyện cùng Zing.vn:
Khi cơ thể thừa cân tôi cảm thấy chậm chạp và nặng nề, làm việc cực nhọc, vất vả hơn. Đặc biệt, tôi luôn bị ám ảnh việc chạy bộ trong giờ thể dục. Tôi hay bị bạn trêu: "chạy coi chừng sập đất" hay "rớt mỡ kìa Trúc".
Tốt nghiệp THPT là khoảng thời gian tôi không kiểm soát được bản thân. Tôi ăn uống vô độ khiến cân nặng tăng nhanh lên đến 62 kg.
Hà Trúc trước và sau khi giảm 14 kg.
Không muốn tuổi trẻ của mình trôi qua với sự chán chường, mặc cảm. Tôi mong bản thân tự tin hơn để thực hiện nhiều dự định và dành những điều đẹp nhất cho tuổi thanh xuân. Vì vậy, tôi quyết tâm giảm cân.
Liên tiếp thất bại khi giảm cân
Lần đầu tiên, tôi uống thuốc giảm cân. Tôi bị choáng váng, khó thở, tim đập nhanh khi sử dụng. Sau 1 tháng, tôi đã giảm 8 kg. Nhưng khi trở lại chế độ ăn bình thường, tôi tăng cân nhiều hơn trước.
Chiến dịch giảm cân lần 2, tôi tìm đến chế độ ăn kiêng lowcarb. Tôi áp dụng chế độ lowcarb 2 lần và đều thành công. Tôi giảm 7 kg sau 2 tháng và bắt đầu ăn tinh bột. Cơ thể dễ hấp thụ, tôi nhanh chóng tăng cân trở lại. Tôi biết mình không hợp với chế độ ăn này nên tìm cách tập gym, yoga nhưng vì không kiên trì nên cũng bỏ tập.
Sau nhiều lần giảm cân thất bại, tôi lập kế hoạch chi tiết về chế độ ăn kiêng, nghiên cứu các bài tập trên mạng.
Tôi thấy rằng, dinh dưỡng là vấn đề quan trọng nhất khi giảm cân. Không nên nhịn ăn vì sẽ khiến bạn càng thèm ăn hơn. Ngoài ra, bạn cũng không nên bỏ bữa sáng và ăn sau 18h tối.
Cô thường chọn thực phẩm ít calo để giảm cân.
Tôi chỉ chọn những loại thực phẩm ít năng lượng để nạp vào cơ thể. Với tinh bột, tôi cung cấp vào buổi sáng như 1/2 bát phở, bún và buổi trưa là sữa đậu nành hoặc trái cây ít ngọt. Với các chất đạm, tôi cọn thịt gà, bò, tôm cá, mực và lòng trắng trứng. Tôi ưu tiên đạm thực vật. Tôi cho phép bản thân ăn thoải mái các loại rau củ như xà lách, cải thìa, cải bó xôi, cà chua, dưa leo.
Với trái cây, tôi chỉ ăn loại ít ngọt như cam, bưởi, đu đủ, dưa hấu và cũng tạm biệt đồ ăn vặt để giảm cân hiệu quả.
Kiên trì quyết định thành công
Về tập luyện, tôi tự tập theo các bài workout trên mạng. Tôi tập 6 ngày/tuần. Mỗi ngày, tôi tập Hiit 20 phút để đốt mỡ toàn thân, sau đó, chia lịch tập cho thân trên và dưới.
Ngoài ra, tôi duy trì chạy bộ từ 30-45 phút/ngày kết hợp gập bụng, pank với cường độ tăng dần. Bạn nên lưu ý hơi thở và kỹ thuật để mang lại hiệu quả tối đa.
Kiên trì và quyết tâm cũng là một trong những yếu tốt quyết định thành công của bạn. Nhiều lần tôi muốn bỏ cuộc nhưng suy nghĩ đến những điều tốt đẹp phía trước lại thêm cố gắng.
Cũng như tôi, nữ giới hiện nay dễ mắc phải sai lầm dùng thuốc giảm cân cấp tốc. Loại thuốc này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến bạn bị lệ thuộc rất nhiều vào chúng. Thực tế, chúng chỉ khiến bạn bị mất nước, dừng thuốc cân nặng nhanh chóng trở về trạng thái ban đầu và cơn thèm ăn làm bạn tăng cân gấp đôi.
Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập luyện thường xuyên là phương pháp giảm cân an toàn nhất bạn nên áp dụng.
Giảm quá nhiều cân trong một thời gian ngắn dễ khiến làn da của bạn xấu đi, chạy xệ hoặc chùng nhão. Vì vậy, bạn cũng nên chú ý đến cách chăm sóc da. Ngoài việc bổ sung nhiều chất xơ, vitamin từ rau quả, uống nhiều nước, tôi thường xuyên massage mặt nâng cơ mỗi tối, đắp các loại mặt nạ thiên nhiên, xông hơi để giúp cải thiện làn da.
Dưới đây là chia sẻ của cô gái sinh năm 1996 về chế độ dinh dưỡng tập luyện cùng Zing.vn:
Khi cơ thể thừa cân tôi cảm thấy chậm chạp và nặng nề, làm việc cực nhọc, vất vả hơn. Đặc biệt, tôi luôn bị ám ảnh việc chạy bộ trong giờ thể dục. Tôi hay bị bạn trêu: "chạy coi chừng sập đất" hay "rớt mỡ kìa Trúc".
Tốt nghiệp THPT là khoảng thời gian tôi không kiểm soát được bản thân. Tôi ăn uống vô độ khiến cân nặng tăng nhanh lên đến 62 kg.
Hà Trúc trước và sau khi giảm 14 kg.
Không muốn tuổi trẻ của mình trôi qua với sự chán chường, mặc cảm. Tôi mong bản thân tự tin hơn để thực hiện nhiều dự định và dành những điều đẹp nhất cho tuổi thanh xuân. Vì vậy, tôi quyết tâm giảm cân.
Liên tiếp thất bại khi giảm cân
Lần đầu tiên, tôi uống thuốc giảm cân. Tôi bị choáng váng, khó thở, tim đập nhanh khi sử dụng. Sau 1 tháng, tôi đã giảm 8 kg. Nhưng khi trở lại chế độ ăn bình thường, tôi tăng cân nhiều hơn trước.
Chiến dịch giảm cân lần 2, tôi tìm đến chế độ ăn kiêng lowcarb. Tôi áp dụng chế độ lowcarb 2 lần và đều thành công. Tôi giảm 7 kg sau 2 tháng và bắt đầu ăn tinh bột. Cơ thể dễ hấp thụ, tôi nhanh chóng tăng cân trở lại. Tôi biết mình không hợp với chế độ ăn này nên tìm cách tập gym, yoga nhưng vì không kiên trì nên cũng bỏ tập.
Sau nhiều lần giảm cân thất bại, tôi lập kế hoạch chi tiết về chế độ ăn kiêng, nghiên cứu các bài tập trên mạng.
Tôi thấy rằng, dinh dưỡng là vấn đề quan trọng nhất khi giảm cân. Không nên nhịn ăn vì sẽ khiến bạn càng thèm ăn hơn. Ngoài ra, bạn cũng không nên bỏ bữa sáng và ăn sau 18h tối.
Cô thường chọn thực phẩm ít calo để giảm cân.
Tôi chỉ chọn những loại thực phẩm ít năng lượng để nạp vào cơ thể. Với tinh bột, tôi cung cấp vào buổi sáng như 1/2 bát phở, bún và buổi trưa là sữa đậu nành hoặc trái cây ít ngọt. Với các chất đạm, tôi cọn thịt gà, bò, tôm cá, mực và lòng trắng trứng. Tôi ưu tiên đạm thực vật. Tôi cho phép bản thân ăn thoải mái các loại rau củ như xà lách, cải thìa, cải bó xôi, cà chua, dưa leo.
Với trái cây, tôi chỉ ăn loại ít ngọt như cam, bưởi, đu đủ, dưa hấu và cũng tạm biệt đồ ăn vặt để giảm cân hiệu quả.
Kiên trì quyết định thành công
Về tập luyện, tôi tự tập theo các bài workout trên mạng. Tôi tập 6 ngày/tuần. Mỗi ngày, tôi tập Hiit 20 phút để đốt mỡ toàn thân, sau đó, chia lịch tập cho thân trên và dưới.
Ngoài ra, tôi duy trì chạy bộ từ 30-45 phút/ngày kết hợp gập bụng, pank với cường độ tăng dần. Bạn nên lưu ý hơi thở và kỹ thuật để mang lại hiệu quả tối đa.
Kiên trì và quyết tâm cũng là một trong những yếu tốt quyết định thành công của bạn. Nhiều lần tôi muốn bỏ cuộc nhưng suy nghĩ đến những điều tốt đẹp phía trước lại thêm cố gắng.
Sau khi lấy lại được vóc dáng, 9X cũng không quên chăm sóc da kỹ lưỡng
Cũng như tôi, nữ giới hiện nay dễ mắc phải sai lầm dùng thuốc giảm cân cấp tốc. Loại thuốc này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến bạn bị lệ thuộc rất nhiều vào chúng. Thực tế, chúng chỉ khiến bạn bị mất nước, dừng thuốc cân nặng nhanh chóng trở về trạng thái ban đầu và cơn thèm ăn làm bạn tăng cân gấp đôi.
Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập luyện thường xuyên là phương pháp giảm cân an toàn nhất bạn nên áp dụng.
Giảm quá nhiều cân trong một thời gian ngắn dễ khiến làn da của bạn xấu đi, chạy xệ hoặc chùng nhão. Vì vậy, bạn cũng nên chú ý đến cách chăm sóc da. Ngoài việc bổ sung nhiều chất xơ, vitamin từ rau quả, uống nhiều nước, tôi thường xuyên massage mặt nâng cơ mỗi tối, đắp các loại mặt nạ thiên nhiên, xông hơi để giúp cải thiện làn da.
Theo Zing
-
5 giờ trướcĐang lưu thông trên đường cao tốc Nội Bài - Lào Cai, bất ngờ 6 ô tô đâm liên hoàn khiến tuyến đường này bị ùn tắc cục bộ.
-
5 giờ trướcDự báo chiều tối và đêm nay (5/5), miền Bắc và Bắc Trung Bộ tiếp tục có mưa dông, cục bộ có mưa to.
-
5 giờ trướcXuất phát từ mâu thuẫn trong việc bán quán cà phê ven Hồ Tây (Hà Nội), hai thanh niên cầm theo hung khí đuổi đánh nhau trên đường. Vụ việc khiến một người bị chém trọng thương, hiện đang hôn mê.
-
6 giờ trướcĐóng giả là khách vào quán cà phê “nhạy cảm”, đối tượng ra tay tàn độc với nữ nhân viên để cướp tài sản. Trong quá trình trốn chạy, hắn đã bị hơn 1.000 cảnh sát vây bắt trong khu rừng 50ha.
-
6 giờ trướcLực lượng tìm kiếm cứu nạn trên biển ở Nghệ An đã tìm thấy 2 thi thể trong vụ chìm tàu câu mực xảy ra hôm 3/5.
-
7 giờ trướcTự xưng là nhà báo, Phạm Ngọc Hùng (Gia Lai) ép các chủ bãi khai thác phải bán đá giá cao và thu chênh lệch.
-
10 giờ trướcCông an tỉnh Long An truy tìm Lê Thanh Kỳ Duyên để điều tra vụ án loạn luân xảy ra tại Tịnh thất Bồng Lai.
-
11 giờ trướcMột nam công nhân ở Bình Dương bị xe nâng kéo đi trong nhà xưởng, sau đó đè vào kệ hàng dẫn đến tử vong.
-
12 giờ trướcSau khi lao xuống vực sâu hơn 60m, chiếc xe của gia đình anh Đ.V.Đ (37 tuổi) bị biến dạng, bẹp dúm phần đầu.
-
17 giờ trướcCơ quan công an đã bắt 4 đối tượng tạt sơn vào nhiều ô tô để qua đêm không người trông giữ tại một khu đô thị ở Hà Nội.
-
17 giờ trướcTừ mâu thuẫn của bố, người phụ nữ đã nổi nóng đạp một cư dân ở tòa chung cư Đồng Phát - Park View Tower, gây xôn xao dư luận.
-
18 giờ trướcKhách đến nhà hàng Nari (số 8A/E4 đường Thái Văn Lung, phường Bến Nghé, quận 1), các nhân viên sẽ khui nhiều đồ uống để tính hoá đơn cao bất thường. Khi khách không đồng ý chi trả thì bị chửi bới, đánh đập, lột sạch quần áo...đẩy ra đường.
-
21 giờ trướcMưa rào và giông tiếp tục xuất hiện ở miền Bắc và Trung Bộ. Riêng từ Nam Trung Bộ, Tây Nguyên và Nam Bộ vẫn nắng gắt. Khoảng sau 10/5, nắng nóng khả năng trở lại miền Bắc và Bắc Trung Bộ.
-
1 ngày trướcTrần Thị Thanh (34 tuổi) đã tạo lập khống các đơn hàng chiếm đoạt 7 lần với tổng số tiền 644 triệu đồng của công ty để có tiền đánh bạc.
-
1 ngày trướcSau khi cãi nhau với gia đình, người đàn ông uống 10 ông thuốc diệt chuột màu hồng, được người nhà phát hiện mang đi cấp cứu.
-
1 ngày trướcTheo Sở Lao động, Thương binh và Xã hội tỉnh Đồng Nai, Công ty gỗ Bình Minh chưa đăng ký sử dụng thiết bị an toàn lao động, chưa có các giấy tờ kiểm định lò hơi.
-
1 ngày trướcDư luận thắc mắc, một đối tượng bị tòa tuyên phạt 3 năm tù giam mà vẫn cầm theo hung khí vào phòng làm việc của Phó Chánh án TAND huyện Cam Lộ để gây án. Lãnh đạo TAND tỉnh Quảng Trị lên tiếng giải thích vấn đề này.
-
1 ngày trướcThông tin AstraZeneca thừa nhận vaccine COVID-19 có thể gây cục máu đông làm nhiều người lo lắng và muốn làm xét nghiệm để biết bản thân bị tình trạng này không.
-
1 ngày trướcVụ cháy xảy ra tại cửa hàng bán hoa ở đường Nguyễn Lương Bằng, thị trấn Thanh Miện(tỉnh Hải Dương) khiến bé trai 12 tuổi tử vong.
-
1 ngày trướcCông an Đồng Nai tạm hoãn xuất nhập cảnh 7 người nước ngoài để phục vụ công tác điều tra liên quan đến vụ nổ lò hơi xảy ra tại Công ty TNHH Gỗ Bình Minh (huyện Vĩnh Cửu, Đồng Nai).
Tin tức mới nhất
-
5 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
19 ngày trước