Ăn 6 món sau để có tâm trạng phấn chấn ngày đầu tuần
Thức ăn cũng là một cách giúp bạn sảng khoái, bắt đầu một tuần học tập và làm việc mới hiệu quả hơn.
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng đồ ăn và thức uống cũng có thể giúp mang lại cho chúng ta sự vui vẻ và tinh thần phấn chấn hơn. Cùng điểm qua những thực phẩm sau đây để xem công dụng cụ thể của chúng trong việc cải thiện tâm trạng của chúng ta nhé!
1. Bữa sáng với ngũ cốc nguyên hạt và sữa ít béo
Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu vitamin B có khả năng cải thiện hoạt động của hệ thần kinh. Kết hợp chúng cùng với một ly sữa vào bữa sáng sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời. Sữa không chỉ cung cấp vitamin D giúp xương chắc khỏe mà còn ngăn ngừa chứng trầm cảm nữa đấy!
2. Bữa sáng với các loại salad
Bắt đầu ngày mới với món salad từ cá hồi và dầu giấm có tác dụng giúp đẩy lùi stress và chống trầm cảm. Salad từ củ cải đường, cam, bơ và nước cốt chanh thì sẽ giúp bạn có ngày mới phấn chấn hơn. Đặc biệt củ cải đường có thể làm gia tăng cảm giác hạnh phúc. Còn món salad từ rong biển và gạo lứt sẽ giúp ổn định tâm trạng cho một ngày dài học tập và làm việc.
3. Bữa ăn chính với trứng luộc và măng tây
Nếu bạn đang stress với lịch học dày đặc thì hãy cung cấp ngay trứng vào bữa ăn. Vitamin D có trong trứng sẽ giúp đẩy lùi stress và các dấu hiệu trầm cảm. Ngoài ra, sự kết hợp cùng với măng tây sẽ gia tăng nguồn tryptophan và nồng độ serotonin trong não giúp giảm lo âu và cải thiện tâm trạng đó!
4. Bữa chính với spaghetti và trai, hến
Hầu hết các loại động vật có vỏ như: trai, hến, ốc,... đều cung cấp cho cơ thể lượng vitamin B12 dồi dào. Đây cũng là yếu tố giúp bạn có tâm trạng vui vẻ cả ngày dài làm việc. Thêm vào đó, chúng ta có thể kết hợp cùng với các loại mì ống để cung cấp cho cơ thể đủ năng lượng nhờ protein, chất béo và tinh bột có trong chúng.
5. Đồ uống tráng miệng với trà xanh và mật ong
Nếu áp lực học tập và công việc khiến bạn giận dữ và lo lắng thì hãy thử ngay loại đồ uống thú vị này. Chúng sẽ giúp bạn đẩy lùi lo lắng, thư giãn tâm trí và tỉnh táo hơn. Đồ uống này nên dùng sau bữa sáng khoảng 30 phút hoặc trong thời gian buổi chiều nhé!
6. Đồ uống tráng miệng với cà phê và quế
Loại đồ uống này không chỉ giúp tăng năng lượng cho ngày làm việc mà chúng còn giúp bạn tỉnh táo hơn nữa đấy! Thêm một nhánh quế nhỏ sẽ giúp tăng mức độ dopamine và serotonin trong não giúp tâm trạng luôn vui vẻ.
1. Bữa sáng với ngũ cốc nguyên hạt và sữa ít béo
Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu vitamin B có khả năng cải thiện hoạt động của hệ thần kinh. Kết hợp chúng cùng với một ly sữa vào bữa sáng sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời. Sữa không chỉ cung cấp vitamin D giúp xương chắc khỏe mà còn ngăn ngừa chứng trầm cảm nữa đấy!
2. Bữa sáng với các loại salad
Bắt đầu ngày mới với món salad từ cá hồi và dầu giấm có tác dụng giúp đẩy lùi stress và chống trầm cảm. Salad từ củ cải đường, cam, bơ và nước cốt chanh thì sẽ giúp bạn có ngày mới phấn chấn hơn. Đặc biệt củ cải đường có thể làm gia tăng cảm giác hạnh phúc. Còn món salad từ rong biển và gạo lứt sẽ giúp ổn định tâm trạng cho một ngày dài học tập và làm việc.
3. Bữa ăn chính với trứng luộc và măng tây
Nếu bạn đang stress với lịch học dày đặc thì hãy cung cấp ngay trứng vào bữa ăn. Vitamin D có trong trứng sẽ giúp đẩy lùi stress và các dấu hiệu trầm cảm. Ngoài ra, sự kết hợp cùng với măng tây sẽ gia tăng nguồn tryptophan và nồng độ serotonin trong não giúp giảm lo âu và cải thiện tâm trạng đó!
4. Bữa chính với spaghetti và trai, hến
Hầu hết các loại động vật có vỏ như: trai, hến, ốc,... đều cung cấp cho cơ thể lượng vitamin B12 dồi dào. Đây cũng là yếu tố giúp bạn có tâm trạng vui vẻ cả ngày dài làm việc. Thêm vào đó, chúng ta có thể kết hợp cùng với các loại mì ống để cung cấp cho cơ thể đủ năng lượng nhờ protein, chất béo và tinh bột có trong chúng.
5. Đồ uống tráng miệng với trà xanh và mật ong
Nếu áp lực học tập và công việc khiến bạn giận dữ và lo lắng thì hãy thử ngay loại đồ uống thú vị này. Chúng sẽ giúp bạn đẩy lùi lo lắng, thư giãn tâm trí và tỉnh táo hơn. Đồ uống này nên dùng sau bữa sáng khoảng 30 phút hoặc trong thời gian buổi chiều nhé!
6. Đồ uống tráng miệng với cà phê và quế
Loại đồ uống này không chỉ giúp tăng năng lượng cho ngày làm việc mà chúng còn giúp bạn tỉnh táo hơn nữa đấy! Thêm một nhánh quế nhỏ sẽ giúp tăng mức độ dopamine và serotonin trong não giúp tâm trạng luôn vui vẻ.
Theo Trí Thức Trẻ
-
3 giờ trướcĐể săn được loại đặc sản này, người dân Tây Ninh phải leo núi, dùng mồi để câu trong những hốc đá cheo leo.
-
6 giờ trướcCà muối, dưa muối là món ăn quen thuộc trong mâm cơm của gia đình Việt. Tuy nhiên, những món ăn lên men này có thể gây ra ung thư nếu bạn không biết cách chế biến.
-
8 giờ trướcQuả mướp tốt cho những người bị thiếu máu, đái tháo đường, tim mạch. Tuy nhiên, một số người cần lưu ý khi sử dụng mướp trong thực đơn hằng ngày.
-
10 giờ trướcNgay cả các loại rau củ quả cũng có nguy cơ chứa hạt vi nhựa, đặc biệt là táo và cà rốt.
-
12 giờ trướcNgày Lập hạ không cố định, chỉ được quy ước là ngày đầu tiên của tiết Lập hạ, vậy ngày Lập hạ năm 2024 là thứ mấy, ngày nào?
-
16 giờ trướcTại sao gọi là "phòng Tổng thống"?, đó là một căn phòng sang trọng và đắt tiền. Giá phòng Tổng thống thường rất cao, dao động từ vài triệu - vài chục triệu một đêm.
-
16 giờ trướcChả cá là món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Món ăn này không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
-
1 ngày trướcMột tiếp viên hàng không đã đưa ra 4 lời khuyên để đảm bảo kỳ nghỉ của bạn bắt đầu suôn sẻ khi đi máy bay.
-
1 ngày trướcThịt bò xào măng tây là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt. Món ăn này không chỉ ngon miệng, bổ dưỡng mà còn chế biến vô cùng đơn giản.
-
1 ngày trướcNhiều người ngại chiên cá vì sợ cá "ăn dầu", ảnh hưởng đến sức khỏe. Bài viết này sẽ chia sẻ một số mẹo giúp bạn chiên cá không bị ngấm nhiều dầu mỡ.
-
1 ngày trướcNhiều người để lại bình luận cho biết, đám cưới này là của một Tiktoker nổi tiếng.
-
1 ngày trướcNếu đến miền Tây, bạn đừng nên bỏ lỡ các món gỏi ở vùng đất sông nước này, đặc biệt nhất phải kể đến món gỏi sầu đâu khô cá sặc ngon quên lối về.
-
1 ngày trướcMì xào trứng là món ăn quen thuộc của nhiều gia đình Việt bởi sự đơn giản, nhanh gọn và đầy đủ dinh dưỡng.
-
1 ngày trướcCó ý kiến cho rằng khi luộc rau, nước luộc có màu xanh sẫm chứng tỏ rau bị tồn dư chất kích thích, phân bón hóa học. Liệu đây có phải sự thật?
-
1 ngày trướcTrứng là thực phẩm khá phổ biến tuy nhiên chỉ nên ăn 1-2 quả trứng mỗi ngày (nhất là lòng trắng trứng) để có một cơ thể khoẻ mạnh.
-
1 ngày trướcRau ngót là loại rau quen thuộc, tốt cho sức khỏe vậy nhưng có nên ăn hàng ngày không?
-
1 ngày trướcHạt sen ngày càng trở nên phổ biến, được sử dụng nhiều trong nấu ăn và làm thuốc bởi những công dụng tuyệt vời mà nó đem lại.
-
1 ngày trướcDưới đây là gợi ý những điểm vui chơi hấp dẫn và thú vị ngay tại Hà Nội dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 dành cho những gia đình không có thời gian di chuyển xa.
-
1 ngày trướcMột số người chế biến sẵn rau xanh bỏ tủ lạnh để hôm sau mang đi làm. Tuy nhiên, thói quen đó khiến thức ăn gây hại cho sức khỏe.
-
1 ngày trướcRau ngót không chỉ là thực phẩm yêu thích của nhiều người mà việc ăn rau ngót còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước