Ăn 6 món sau để có tâm trạng phấn chấn ngày đầu tuần
Thức ăn cũng là một cách giúp bạn sảng khoái, bắt đầu một tuần học tập và làm việc mới hiệu quả hơn.
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng đồ ăn và thức uống cũng có thể giúp mang lại cho chúng ta sự vui vẻ và tinh thần phấn chấn hơn. Cùng điểm qua những thực phẩm sau đây để xem công dụng cụ thể của chúng trong việc cải thiện tâm trạng của chúng ta nhé!
1. Bữa sáng với ngũ cốc nguyên hạt và sữa ít béo
Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu vitamin B có khả năng cải thiện hoạt động của hệ thần kinh. Kết hợp chúng cùng với một ly sữa vào bữa sáng sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời. Sữa không chỉ cung cấp vitamin D giúp xương chắc khỏe mà còn ngăn ngừa chứng trầm cảm nữa đấy!
2. Bữa sáng với các loại salad
Bắt đầu ngày mới với món salad từ cá hồi và dầu giấm có tác dụng giúp đẩy lùi stress và chống trầm cảm. Salad từ củ cải đường, cam, bơ và nước cốt chanh thì sẽ giúp bạn có ngày mới phấn chấn hơn. Đặc biệt củ cải đường có thể làm gia tăng cảm giác hạnh phúc. Còn món salad từ rong biển và gạo lứt sẽ giúp ổn định tâm trạng cho một ngày dài học tập và làm việc.
3. Bữa ăn chính với trứng luộc và măng tây
Nếu bạn đang stress với lịch học dày đặc thì hãy cung cấp ngay trứng vào bữa ăn. Vitamin D có trong trứng sẽ giúp đẩy lùi stress và các dấu hiệu trầm cảm. Ngoài ra, sự kết hợp cùng với măng tây sẽ gia tăng nguồn tryptophan và nồng độ serotonin trong não giúp giảm lo âu và cải thiện tâm trạng đó!
4. Bữa chính với spaghetti và trai, hến
Hầu hết các loại động vật có vỏ như: trai, hến, ốc,... đều cung cấp cho cơ thể lượng vitamin B12 dồi dào. Đây cũng là yếu tố giúp bạn có tâm trạng vui vẻ cả ngày dài làm việc. Thêm vào đó, chúng ta có thể kết hợp cùng với các loại mì ống để cung cấp cho cơ thể đủ năng lượng nhờ protein, chất béo và tinh bột có trong chúng.
5. Đồ uống tráng miệng với trà xanh và mật ong
Nếu áp lực học tập và công việc khiến bạn giận dữ và lo lắng thì hãy thử ngay loại đồ uống thú vị này. Chúng sẽ giúp bạn đẩy lùi lo lắng, thư giãn tâm trí và tỉnh táo hơn. Đồ uống này nên dùng sau bữa sáng khoảng 30 phút hoặc trong thời gian buổi chiều nhé!
6. Đồ uống tráng miệng với cà phê và quế
Loại đồ uống này không chỉ giúp tăng năng lượng cho ngày làm việc mà chúng còn giúp bạn tỉnh táo hơn nữa đấy! Thêm một nhánh quế nhỏ sẽ giúp tăng mức độ dopamine và serotonin trong não giúp tâm trạng luôn vui vẻ.
1. Bữa sáng với ngũ cốc nguyên hạt và sữa ít béo
Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu vitamin B có khả năng cải thiện hoạt động của hệ thần kinh. Kết hợp chúng cùng với một ly sữa vào bữa sáng sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời. Sữa không chỉ cung cấp vitamin D giúp xương chắc khỏe mà còn ngăn ngừa chứng trầm cảm nữa đấy!
2. Bữa sáng với các loại salad
Bắt đầu ngày mới với món salad từ cá hồi và dầu giấm có tác dụng giúp đẩy lùi stress và chống trầm cảm. Salad từ củ cải đường, cam, bơ và nước cốt chanh thì sẽ giúp bạn có ngày mới phấn chấn hơn. Đặc biệt củ cải đường có thể làm gia tăng cảm giác hạnh phúc. Còn món salad từ rong biển và gạo lứt sẽ giúp ổn định tâm trạng cho một ngày dài học tập và làm việc.
3. Bữa ăn chính với trứng luộc và măng tây
Nếu bạn đang stress với lịch học dày đặc thì hãy cung cấp ngay trứng vào bữa ăn. Vitamin D có trong trứng sẽ giúp đẩy lùi stress và các dấu hiệu trầm cảm. Ngoài ra, sự kết hợp cùng với măng tây sẽ gia tăng nguồn tryptophan và nồng độ serotonin trong não giúp giảm lo âu và cải thiện tâm trạng đó!
4. Bữa chính với spaghetti và trai, hến
Hầu hết các loại động vật có vỏ như: trai, hến, ốc,... đều cung cấp cho cơ thể lượng vitamin B12 dồi dào. Đây cũng là yếu tố giúp bạn có tâm trạng vui vẻ cả ngày dài làm việc. Thêm vào đó, chúng ta có thể kết hợp cùng với các loại mì ống để cung cấp cho cơ thể đủ năng lượng nhờ protein, chất béo và tinh bột có trong chúng.
5. Đồ uống tráng miệng với trà xanh và mật ong
Nếu áp lực học tập và công việc khiến bạn giận dữ và lo lắng thì hãy thử ngay loại đồ uống thú vị này. Chúng sẽ giúp bạn đẩy lùi lo lắng, thư giãn tâm trí và tỉnh táo hơn. Đồ uống này nên dùng sau bữa sáng khoảng 30 phút hoặc trong thời gian buổi chiều nhé!
6. Đồ uống tráng miệng với cà phê và quế
Loại đồ uống này không chỉ giúp tăng năng lượng cho ngày làm việc mà chúng còn giúp bạn tỉnh táo hơn nữa đấy! Thêm một nhánh quế nhỏ sẽ giúp tăng mức độ dopamine và serotonin trong não giúp tâm trạng luôn vui vẻ.
Theo Trí Thức Trẻ
-
8 giờ trướcNhiều người mới chỉ biết đến công dụng của quả ớt mà không biết lá ớt cũng rất tốt cho sức khỏe.
-
10 giờ trướcKhông chỉ cho loại mật thơm ngon và quý hiếm, để thu hoạch được 1 lít mật ong này, người ta phải lấy từ 5-6 tổ ong mới đủ, vì vậy, giá lên tới cả triệu đồng/lít.
-
14 giờ trướcĐà Lạt đang chứng kiến một hiện tượng kỳ lạ chưa từng thấy khi hoa mai đào nở rộ dọc đường phố vào giữa tháng 4.
-
18 giờ trướcChủ tịch UBND tỉnh Thanh Hóa đã chỉ đạo huyện Hoằng Hóa xử lý ngay bãi đá nham nhở và “bẫy” chông sắt ở bãi biển Hải Tiến theo báo VietNamNet phản ánh.
-
19 giờ trướcNước táo đỏ, hay còn gọi là trà táo đỏ, là loại thức uống giúp cải thiện sức khỏe và sắc đẹp.
-
20 giờ trướcMãng cầu được xem là loại trái cây giàu xơ và chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo. Mặc dù khá phổ biến, nhưng ít ai biết được tác dụng của mãng cầu đối với sức khỏe.
-
23 giờ trướcThông tư 42/2023/TT-BGTVT của Bộ Giao thông Vận tải (GTVT) sửa đổi, bổ sung có hiệu lực từ ngày 15/2 nêu rõ một số quy định mới trong quá trình check-in đưa trẻ em lên máy bay.
-
1 ngày trướcChỉ với nguyên liệu đơn giản và cách làm ngắn gọn là bạn đã có ngay một món ăn siêu ngon để đãi cả nhà rồi.
-
1 ngày trướcVới Seo Yu Jin, cô luôn thưởng cho bản thân cứ sau 10 ngày ăn uống nghiêm túc sẽ có một ngày ăn xả láng.
-
1 ngày trướcViệc sắm lễ vật dâng lên các vị vua sao cho đúng, đảm bảo trang nghiêm thì không phải ai cũng biết. Bài viết này sẽ chia sẻ cách sắm lễ ngày Giỗ Tổ Hùng Vương.
-
1 ngày trướcĐây là lần xuất hiện hiếm hoi của sao chổi ở trạng thái tốt nhất và sáng nhất.
-
1 ngày trướcMồng tơi là loại rau có nhiều vào mùa hè khi chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Tuy nhiên không phải ai cũng phù hợp để ăn mồng tơi.
-
1 ngày trướcSalar de Uyuni điểm đến du lịch độc đáo và hấp dẫn ở Bolivia, nơi du khách có thể chiêm ngưỡng cảnh quan thiên nhiên của cánh đồng muối lớn nhất thế giới.
-
1 ngày trướcTáo đỏ từ lâu được coi là thần dược của thiên nhiên với sức khoẻ của con người. Vậy, uống nước táo đỏ khô có tác dụng gì với sức khỏe con người?
-
1 ngày trướcNhững người thường xuyên ăn hải sản có thể tăng nguy cơ phơi nhiễm hóa chất vĩnh cửu.
-
1 ngày trướcKhông cần phải ra quán, bạn vẫn có thể tự chế biến món bò kho tiêu ngon đúng vị ngay tại nhà với cách làm đơn giản dưới đây.
-
1 ngày trướcDự án nghệ thuật, thời trang "Việt Nam Đa Sắc 2024" khởi động với sự chuẩn bị kỹ lưỡng nhằm chinh phục sàn diễn thời trang trên đất nước tỉ dân.
-
1 ngày trướcCó không ít người đã bị thương do tách vỏ hàu không đúng cách. Mẹo dưới đây sẽ khiến việc tách vỏ hàu không còn là nỗi sợ của các bà nội trợ.
-
2 ngày trướcTrong những lần ghé thăm Việt Nam, rất nhiều người nổi tiếng quốc tế không ngần ngại bày tỏ sự hâm mộ và tình yêu đối với ẩm thực đất nước hình chữ S. Những khoảnh khắc "mê mẩn" với món ăn Việt đã khiến các fan không khỏi thán phục và mong muốn trải nghiệm những món đặc sản này.
-
2 ngày trướcHai món ăn đặc trưng ngày Giỗ Tổ Hùng Vương, cũng là lễ vật không thể thiếu trong lễ cúng Tổ, được xem như biểu tượng của trời, đất và sự phồn thịnh của đất nước.
Tin tức mới nhất
-
8 giờ trước
-
8 giờ trước
-
9 giờ trước
-
9 giờ trước
-
10 giờ trước