Làm điều này mỗi đêm và trước bữa sáng, mỡ bụng của bạn nhanh chóng bay biến
Nếu bạn là người không thích thể dục hoặc không tin vào hiệu quả của các bài tập thì bạn có thể áp dụng kỹ thuật massage giảm mỡ bụng từ y học Trung Quốc.
Mỡ bụng là một trong những vấn đề phổ biến nhất mà nhiều người lo lắng trong cuộc sống hiện đại. Dù bạn là nam hay nữ giới, chắc chắn bạn không thích mỡ bụng vì nó khiến cho vóc dáng trở nên kém hấp dẫn. Chất béo ở bụng không hoàn toàn là xấu. Nó cũng vai trò trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các độc tố, bảo vệ các cơ quan nội tạng và cung cấp năng lượng trong những trường hợp cần thiết. Tuy nhiên, trong trường hợp mỡ bụng tích tụ quá nhiều thì lại trở thành mối đe dọa sức khỏe vì nó có thể gây ra các bệnh nhiêm trọng như tiểu đường, huyết áp, cholesterol cao...
Có nhiều yếu tố góp phần tạo ra mỡ bụng, chẳng hạn như chế độ ăn uống nhiều đồ ngọt, ăn nhiều thực phẩm chế biến; thường xuyên căng thẳng; tuổi tác; không nghỉ ngơi đầy đủ; thiếu ngủ; lười vận động... Tuy nhiên, cũng có những người dù tập thể dục đều đặn, ăn uống lành mạnh mà vẫn khó tránh tình trạng chất béo tích tụ ở bụng.
Chúng ta vẫn được biết để đốt cháy chất béo, giảm lượng mỡ thừa thì "bí quyết" hiệu quả nhất là làm sao để lượng calo được đốt cháy hàng ngày phải nhiều hơn số calo đã tiêu thụ. Do đó, tập luyện là biện pháp số 1 được rất nhiều người lựa chọn. Về lý thuyết, các bài tập sẽ tăng cường cơ bắp dưới mỡ bụng và cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo, nhờ đó chất béo sẽ tiêu đi. Thế nhưng, quá trình mất chất béo theo cách này có thể diễn ra chậm chạp, thậm chí còn không có tác dụng với một số người nếu họ có thói quen ăn uống không lành mạnh hoặc cơ thể chứa nhiều chất độc hại. Một số động tác thể dục được coi là có tác dụng giảm mỡ bụng mà bạn có thể lựa chọn cho mình bao gồm: Tấm ván (Plank), gập bụng (Crunches), nâng chân (Leg lift)...
Nếu bạn là người không thích thể dục hoặc không tin vào hiệu quả của các bài tập thì bạn có thể áp dụng kỹ thuật massage từ y học Trung Quốc.
Theo Tiến sĩ Stephen Chang, người thành thạo cả y học phương Tây và Trung Quốc, Trung tâm The Beauty Detox System and Beauty Detox Foods, sử dụng một kỹ thuật massage trong 2 phút là một trong những hình thức tập luyện có tác dụng đốt cháy chất béo rất tốt.
Bản chất của các bài tập là làm cho các sợi cơ nhỏ bị rách và sau khi lành lại thì chúng trở nên mạnh mẽ, vững chắc hơn. Nói cách khác là hình thành cơ bắp. Thế nhưng trong nhiều trường hợp, ngay cả khi cơ bắp được hình thành thì các chất béo cũng không bị biến mất mà vẫn "bướng bỉnh" đứng yên tại chỗ.
Trong khi đó, massage có tác dụng tăng tốc độ tiêu hóa, loại bỏ chất độc thải tích tụ trong ruột, tẩy rửa và giải độc cơ thể, làm tan đi chất béo một cách hiệu quả. Đó là sự khác biệt chính so với các bài tập điển hình như crunches, plank... Điều này có nghĩa là khi bạn massage, bạn không những được lợi về thể chất mà còn giúp cơ thể tràn đầy năng lượng.
Phương pháp massage này có nhiều tác dụng cho sức khỏe như:
- Kích thích các cơ quan ở vùng bụng
- Cải thiện táo bón
- Cải thiện tiêu hóa
- Thúc đẩy tuần hoàn máu ở vùng bụng
- Giảm tình trạng nôn mửa, khó tiêu và buồn nôn
- Loại bỏ các mô mỡ
- Giải độc ruột
Thực hiện phương pháp massage này 2 lần/ngày, trước bữa ăn sáng và trước khi ngủ sẽ giúp bạn đạt hiệu quả tốt nhất như mong muốn.
Cách thức massage:
1. Nằm ngửa trên một mặt phẳng chắc chắn.
2. Xoa 2 tay vào nhau cho tới khi nóng lên.
3. Đặt tay lên trên rốn.
4. Chà theo vòng tròn nhỏ quanh rốn và dần dần thành những vòng tròn rộng hơn đồng thời ấn xuống. Xoa mỗi vòng tròn trong 1-2 giây.
5. Tập trung vào hơi nóng, nó sẽ xuất hiện ở vùng bụng khi bạn chà xát.
6. Thực hiện kỹ thuật này trong 2 phút với khoảng 40-50 vòng tròn. Hãy chắc chắn rằng bạn giữ cho bụng luôn ấm trong thời gian massage.
Chú ý: Không thực hiện các kỹ thuật massage này ngay sau một bữa ăn rất nhiều. Nếu bạn đang mang thai; bị viêm nhiễm cơ quan sinh dục (bao gồm cả tử cung, buồng trứng, ống dẫn trứng hay bàng quang); bị sỏi thận; bàng quang, túi mật, hoặc trong tình trạng huyết áp cao; viêm loét hoặc chảy máu trong đường ruột, dạ dày... thì không nên áp dụng biện pháp này.
Có nhiều yếu tố góp phần tạo ra mỡ bụng, chẳng hạn như chế độ ăn uống nhiều đồ ngọt, ăn nhiều thực phẩm chế biến; thường xuyên căng thẳng; tuổi tác; không nghỉ ngơi đầy đủ; thiếu ngủ; lười vận động... Tuy nhiên, cũng có những người dù tập thể dục đều đặn, ăn uống lành mạnh mà vẫn khó tránh tình trạng chất béo tích tụ ở bụng.
Chúng ta vẫn được biết để đốt cháy chất béo, giảm lượng mỡ thừa thì "bí quyết" hiệu quả nhất là làm sao để lượng calo được đốt cháy hàng ngày phải nhiều hơn số calo đã tiêu thụ. Do đó, tập luyện là biện pháp số 1 được rất nhiều người lựa chọn. Về lý thuyết, các bài tập sẽ tăng cường cơ bắp dưới mỡ bụng và cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo, nhờ đó chất béo sẽ tiêu đi. Thế nhưng, quá trình mất chất béo theo cách này có thể diễn ra chậm chạp, thậm chí còn không có tác dụng với một số người nếu họ có thói quen ăn uống không lành mạnh hoặc cơ thể chứa nhiều chất độc hại. Một số động tác thể dục được coi là có tác dụng giảm mỡ bụng mà bạn có thể lựa chọn cho mình bao gồm: Tấm ván (Plank), gập bụng (Crunches), nâng chân (Leg lift)...
Nếu bạn là người không thích thể dục hoặc không tin vào hiệu quả của các bài tập thì bạn có thể áp dụng kỹ thuật massage từ y học Trung Quốc.
Theo Tiến sĩ Stephen Chang, người thành thạo cả y học phương Tây và Trung Quốc, Trung tâm The Beauty Detox System and Beauty Detox Foods, sử dụng một kỹ thuật massage trong 2 phút là một trong những hình thức tập luyện có tác dụng đốt cháy chất béo rất tốt.
Bản chất của các bài tập là làm cho các sợi cơ nhỏ bị rách và sau khi lành lại thì chúng trở nên mạnh mẽ, vững chắc hơn. Nói cách khác là hình thành cơ bắp. Thế nhưng trong nhiều trường hợp, ngay cả khi cơ bắp được hình thành thì các chất béo cũng không bị biến mất mà vẫn "bướng bỉnh" đứng yên tại chỗ.
Trong khi đó, massage có tác dụng tăng tốc độ tiêu hóa, loại bỏ chất độc thải tích tụ trong ruột, tẩy rửa và giải độc cơ thể, làm tan đi chất béo một cách hiệu quả. Đó là sự khác biệt chính so với các bài tập điển hình như crunches, plank... Điều này có nghĩa là khi bạn massage, bạn không những được lợi về thể chất mà còn giúp cơ thể tràn đầy năng lượng.
Phương pháp massage này có nhiều tác dụng cho sức khỏe như:
- Kích thích các cơ quan ở vùng bụng
- Cải thiện táo bón
- Cải thiện tiêu hóa
- Thúc đẩy tuần hoàn máu ở vùng bụng
- Giảm tình trạng nôn mửa, khó tiêu và buồn nôn
- Loại bỏ các mô mỡ
- Giải độc ruột
Thực hiện phương pháp massage này 2 lần/ngày, trước bữa ăn sáng và trước khi ngủ sẽ giúp bạn đạt hiệu quả tốt nhất như mong muốn.
Cách thức massage:
1. Nằm ngửa trên một mặt phẳng chắc chắn.
2. Xoa 2 tay vào nhau cho tới khi nóng lên.
3. Đặt tay lên trên rốn.
4. Chà theo vòng tròn nhỏ quanh rốn và dần dần thành những vòng tròn rộng hơn đồng thời ấn xuống. Xoa mỗi vòng tròn trong 1-2 giây.
5. Tập trung vào hơi nóng, nó sẽ xuất hiện ở vùng bụng khi bạn chà xát.
6. Thực hiện kỹ thuật này trong 2 phút với khoảng 40-50 vòng tròn. Hãy chắc chắn rằng bạn giữ cho bụng luôn ấm trong thời gian massage.
Chú ý: Không thực hiện các kỹ thuật massage này ngay sau một bữa ăn rất nhiều. Nếu bạn đang mang thai; bị viêm nhiễm cơ quan sinh dục (bao gồm cả tử cung, buồng trứng, ống dẫn trứng hay bàng quang); bị sỏi thận; bàng quang, túi mật, hoặc trong tình trạng huyết áp cao; viêm loét hoặc chảy máu trong đường ruột, dạ dày... thì không nên áp dụng biện pháp này.
Theo Trí thức trẻ
-
9 giờ trướcChiều 26/4, người dân đã bắt đầu đổ xô về các bến xe tại Hà Nội để về quê nghỉ lễ 30/4-1/5. Dự kiến hành khách đi xe tuyến cố định năm nay tăng đột biến.
-
9 giờ trướcTheo dự báo thời tiết, sau kỳ nghỉ lễ 30/4, Bắc Bộ đón khối không khí lạnh yếu từ lục địa Trung Quốc di chuyển xuống. Thời tiết sẽ có sự thay đổi, trời có mưa sau chuỗi ngày nắng nóng.
-
10 giờ trướcKết quả kiểm nghiệm mẫu nguyên liệu thực phẩm phát hiện vi khuẩn Staphylococcus aureus ở phần rong biển cơm cuộn là tác nhân khiến 74 người ở Khánh Hòa bị ngộ độc.
-
10 giờ trướcSau khi bị tuyên án tử hình, bà Trương Mỹ Lan đã kháng cáo toàn bộ bản án sơ thẩm, cho rằng mình không chiếm đoạt tiền của Ngân hàng SCB.
-
15 giờ trướcSau khi một học sinh lớp 6 đọc, viết chưa thạo được phát hiện, Phòng GD-ĐT huyện Minh hoá đã chỉ đạo các trường tiểu học, THCS rà soát chất lượng học sinh yếu kém.
-
15 giờ trướcCơ quan điều tra xác định, do mâu thuẫn tình cảm nên đối tượng Hàng A Hồ (Lai Châu) dùng dao nhọn đâm tử vong 2 mẹ con chị L.
-
16 giờ trướcNguyễn Minh Nhựt ở Vĩnh Long cầm hung khí đe dọa giết cha mẹ và nhiều người thân của mình.
-
20 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 26/4/2024, hầu khắp các vùng trên cả nước đều có nắng nóng, trong đó miền Trung nhiều nơi đến mức đặc biệt gay gắt, vượt 39 độ. Nắng nóng tiếp tục gia tăng những ngày tới.
-
20 giờ trướcQua xác định danh tính 4 nạn nhân tử vong, cơ quan chức năng phát hiện cả 4 người này không có trong danh sách thuyền viên xuất bến. 5 người đăng ký đi trên tàu kéo sà lan đang mất liên lạc.
-
20 giờ trướcLãnh đạo Công an quận Hoàng Mai (Hà Nội) cho biết, đơn vị đang tiến hành xác minh, điều tra, làm rõ, đồng thời truy tìm đối tượng tạt sơn vào nhiều ô tô trên địa bàn.
-
1 ngày trướcBị can Vũ Minh Tiến ở Ninh Bình trong lúc đòi nợ xảy ra mâu thuẫn dẫn đến xô xát. Tiến rút súng bắn 3 phát lên trời.
-
1 ngày trướcCông an đang xác minh vụ việc 6 ô tô bị tạt sơn đỏ loang lổ khi đỗ trên phố Trần Điền, phường Định Công (Hà Nội).
-
1 ngày trướcGiá xăng trong nước hôm nay (25/4) được liên bộ Công Thương - Tài chính điều chỉnh giảm. Mỗi lít xăng RON 95 giảm 320 đồng, giá bán xuống dưới mức 25.000 đồng/lít.
-
1 ngày trướcÔng Nguyễn Song Hào lên mạng tìm hiểu về các loại súng đạn và mua vật tư để lắp ghép thành súng nhưng không thành công.
-
1 ngày trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
1 ngày trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
1 ngày trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
-
1 ngày trướcNgoài việc tiếp tục mở rộng tìm kiếm thuyền viên mất tích, thi thể 4 nạn nhân được tìm thấy trên biển Quảng Ngãi sẽ được đưa vào cảng Dung Quất để bàn giao cho cơ quan chức năng.
-
1 ngày trướcTheo HĐXX, bị cáo Trần Quí Thanh chiếm đoạt số tiền lớn, nhưng có nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, có nhiều đóng góp cho xã hội, khắc phục một phần thiệt hại...nên tuyên phạt 8 năm tù.
Tin tức mới nhất
-
10 giờ trước
-
11 giờ trước
-
12 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước