Làm điều này mỗi đêm và trước bữa sáng, mỡ bụng của bạn nhanh chóng bay biến
Nếu bạn là người không thích thể dục hoặc không tin vào hiệu quả của các bài tập thì bạn có thể áp dụng kỹ thuật massage giảm mỡ bụng từ y học Trung Quốc.
Mỡ bụng là một trong những vấn đề phổ biến nhất mà nhiều người lo lắng trong cuộc sống hiện đại. Dù bạn là nam hay nữ giới, chắc chắn bạn không thích mỡ bụng vì nó khiến cho vóc dáng trở nên kém hấp dẫn. Chất béo ở bụng không hoàn toàn là xấu. Nó cũng vai trò trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các độc tố, bảo vệ các cơ quan nội tạng và cung cấp năng lượng trong những trường hợp cần thiết. Tuy nhiên, trong trường hợp mỡ bụng tích tụ quá nhiều thì lại trở thành mối đe dọa sức khỏe vì nó có thể gây ra các bệnh nhiêm trọng như tiểu đường, huyết áp, cholesterol cao...
Có nhiều yếu tố góp phần tạo ra mỡ bụng, chẳng hạn như chế độ ăn uống nhiều đồ ngọt, ăn nhiều thực phẩm chế biến; thường xuyên căng thẳng; tuổi tác; không nghỉ ngơi đầy đủ; thiếu ngủ; lười vận động... Tuy nhiên, cũng có những người dù tập thể dục đều đặn, ăn uống lành mạnh mà vẫn khó tránh tình trạng chất béo tích tụ ở bụng.
Chúng ta vẫn được biết để đốt cháy chất béo, giảm lượng mỡ thừa thì "bí quyết" hiệu quả nhất là làm sao để lượng calo được đốt cháy hàng ngày phải nhiều hơn số calo đã tiêu thụ. Do đó, tập luyện là biện pháp số 1 được rất nhiều người lựa chọn. Về lý thuyết, các bài tập sẽ tăng cường cơ bắp dưới mỡ bụng và cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo, nhờ đó chất béo sẽ tiêu đi. Thế nhưng, quá trình mất chất béo theo cách này có thể diễn ra chậm chạp, thậm chí còn không có tác dụng với một số người nếu họ có thói quen ăn uống không lành mạnh hoặc cơ thể chứa nhiều chất độc hại. Một số động tác thể dục được coi là có tác dụng giảm mỡ bụng mà bạn có thể lựa chọn cho mình bao gồm: Tấm ván (Plank), gập bụng (Crunches), nâng chân (Leg lift)...
Nếu bạn là người không thích thể dục hoặc không tin vào hiệu quả của các bài tập thì bạn có thể áp dụng kỹ thuật massage từ y học Trung Quốc.
Theo Tiến sĩ Stephen Chang, người thành thạo cả y học phương Tây và Trung Quốc, Trung tâm The Beauty Detox System and Beauty Detox Foods, sử dụng một kỹ thuật massage trong 2 phút là một trong những hình thức tập luyện có tác dụng đốt cháy chất béo rất tốt.
Bản chất của các bài tập là làm cho các sợi cơ nhỏ bị rách và sau khi lành lại thì chúng trở nên mạnh mẽ, vững chắc hơn. Nói cách khác là hình thành cơ bắp. Thế nhưng trong nhiều trường hợp, ngay cả khi cơ bắp được hình thành thì các chất béo cũng không bị biến mất mà vẫn "bướng bỉnh" đứng yên tại chỗ.
Trong khi đó, massage có tác dụng tăng tốc độ tiêu hóa, loại bỏ chất độc thải tích tụ trong ruột, tẩy rửa và giải độc cơ thể, làm tan đi chất béo một cách hiệu quả. Đó là sự khác biệt chính so với các bài tập điển hình như crunches, plank... Điều này có nghĩa là khi bạn massage, bạn không những được lợi về thể chất mà còn giúp cơ thể tràn đầy năng lượng.
Phương pháp massage này có nhiều tác dụng cho sức khỏe như:
- Kích thích các cơ quan ở vùng bụng
- Cải thiện táo bón
- Cải thiện tiêu hóa
- Thúc đẩy tuần hoàn máu ở vùng bụng
- Giảm tình trạng nôn mửa, khó tiêu và buồn nôn
- Loại bỏ các mô mỡ
- Giải độc ruột
Thực hiện phương pháp massage này 2 lần/ngày, trước bữa ăn sáng và trước khi ngủ sẽ giúp bạn đạt hiệu quả tốt nhất như mong muốn.
Cách thức massage:
1. Nằm ngửa trên một mặt phẳng chắc chắn.
2. Xoa 2 tay vào nhau cho tới khi nóng lên.
3. Đặt tay lên trên rốn.
4. Chà theo vòng tròn nhỏ quanh rốn và dần dần thành những vòng tròn rộng hơn đồng thời ấn xuống. Xoa mỗi vòng tròn trong 1-2 giây.
5. Tập trung vào hơi nóng, nó sẽ xuất hiện ở vùng bụng khi bạn chà xát.
6. Thực hiện kỹ thuật này trong 2 phút với khoảng 40-50 vòng tròn. Hãy chắc chắn rằng bạn giữ cho bụng luôn ấm trong thời gian massage.
Chú ý: Không thực hiện các kỹ thuật massage này ngay sau một bữa ăn rất nhiều. Nếu bạn đang mang thai; bị viêm nhiễm cơ quan sinh dục (bao gồm cả tử cung, buồng trứng, ống dẫn trứng hay bàng quang); bị sỏi thận; bàng quang, túi mật, hoặc trong tình trạng huyết áp cao; viêm loét hoặc chảy máu trong đường ruột, dạ dày... thì không nên áp dụng biện pháp này.
Có nhiều yếu tố góp phần tạo ra mỡ bụng, chẳng hạn như chế độ ăn uống nhiều đồ ngọt, ăn nhiều thực phẩm chế biến; thường xuyên căng thẳng; tuổi tác; không nghỉ ngơi đầy đủ; thiếu ngủ; lười vận động... Tuy nhiên, cũng có những người dù tập thể dục đều đặn, ăn uống lành mạnh mà vẫn khó tránh tình trạng chất béo tích tụ ở bụng.
Chúng ta vẫn được biết để đốt cháy chất béo, giảm lượng mỡ thừa thì "bí quyết" hiệu quả nhất là làm sao để lượng calo được đốt cháy hàng ngày phải nhiều hơn số calo đã tiêu thụ. Do đó, tập luyện là biện pháp số 1 được rất nhiều người lựa chọn. Về lý thuyết, các bài tập sẽ tăng cường cơ bắp dưới mỡ bụng và cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo, nhờ đó chất béo sẽ tiêu đi. Thế nhưng, quá trình mất chất béo theo cách này có thể diễn ra chậm chạp, thậm chí còn không có tác dụng với một số người nếu họ có thói quen ăn uống không lành mạnh hoặc cơ thể chứa nhiều chất độc hại. Một số động tác thể dục được coi là có tác dụng giảm mỡ bụng mà bạn có thể lựa chọn cho mình bao gồm: Tấm ván (Plank), gập bụng (Crunches), nâng chân (Leg lift)...
Nếu bạn là người không thích thể dục hoặc không tin vào hiệu quả của các bài tập thì bạn có thể áp dụng kỹ thuật massage từ y học Trung Quốc.
Theo Tiến sĩ Stephen Chang, người thành thạo cả y học phương Tây và Trung Quốc, Trung tâm The Beauty Detox System and Beauty Detox Foods, sử dụng một kỹ thuật massage trong 2 phút là một trong những hình thức tập luyện có tác dụng đốt cháy chất béo rất tốt.
Bản chất của các bài tập là làm cho các sợi cơ nhỏ bị rách và sau khi lành lại thì chúng trở nên mạnh mẽ, vững chắc hơn. Nói cách khác là hình thành cơ bắp. Thế nhưng trong nhiều trường hợp, ngay cả khi cơ bắp được hình thành thì các chất béo cũng không bị biến mất mà vẫn "bướng bỉnh" đứng yên tại chỗ.
Trong khi đó, massage có tác dụng tăng tốc độ tiêu hóa, loại bỏ chất độc thải tích tụ trong ruột, tẩy rửa và giải độc cơ thể, làm tan đi chất béo một cách hiệu quả. Đó là sự khác biệt chính so với các bài tập điển hình như crunches, plank... Điều này có nghĩa là khi bạn massage, bạn không những được lợi về thể chất mà còn giúp cơ thể tràn đầy năng lượng.
Phương pháp massage này có nhiều tác dụng cho sức khỏe như:
- Kích thích các cơ quan ở vùng bụng
- Cải thiện táo bón
- Cải thiện tiêu hóa
- Thúc đẩy tuần hoàn máu ở vùng bụng
- Giảm tình trạng nôn mửa, khó tiêu và buồn nôn
- Loại bỏ các mô mỡ
- Giải độc ruột
Thực hiện phương pháp massage này 2 lần/ngày, trước bữa ăn sáng và trước khi ngủ sẽ giúp bạn đạt hiệu quả tốt nhất như mong muốn.
Cách thức massage:
1. Nằm ngửa trên một mặt phẳng chắc chắn.
2. Xoa 2 tay vào nhau cho tới khi nóng lên.
3. Đặt tay lên trên rốn.
4. Chà theo vòng tròn nhỏ quanh rốn và dần dần thành những vòng tròn rộng hơn đồng thời ấn xuống. Xoa mỗi vòng tròn trong 1-2 giây.
5. Tập trung vào hơi nóng, nó sẽ xuất hiện ở vùng bụng khi bạn chà xát.
6. Thực hiện kỹ thuật này trong 2 phút với khoảng 40-50 vòng tròn. Hãy chắc chắn rằng bạn giữ cho bụng luôn ấm trong thời gian massage.
Chú ý: Không thực hiện các kỹ thuật massage này ngay sau một bữa ăn rất nhiều. Nếu bạn đang mang thai; bị viêm nhiễm cơ quan sinh dục (bao gồm cả tử cung, buồng trứng, ống dẫn trứng hay bàng quang); bị sỏi thận; bàng quang, túi mật, hoặc trong tình trạng huyết áp cao; viêm loét hoặc chảy máu trong đường ruột, dạ dày... thì không nên áp dụng biện pháp này.
Theo Trí thức trẻ
-
16 phút trướcCông an đã bắt nhóm thanh thiếu niên điều khiển xe máy trên đường với tốc độ cao, hò hét và kéo lê các tuýp sắt hàn dao phóng lợn xuống đường gây khiếp sợ cho người dân.
-
45 phút trướcTin và làm theo kẻ tự xưng là công an, bà L. ở Hà Nội đã cài đặt phần mềm dịch vụ công giả mạo nhằm đồng bộ dữ liệu dân cư cho con và quét nhận diện khuôn mặt trên điện thoại, để rồi bị lừa hơn 100 triệu đồng.
-
1 giờ trướcDo số lượng hài cốt nhiều, đơn vị thi công phải di chuyển sang khu vực vườn hoa trước cửa Trường Đại học Công Đoàn (Hà Nội) để tiếp tục thu gom. Cơ quan chức năng đã tạm dừng thu gom vì hết tiểu.
-
1 giờ trướcKhi đang nằm võng ở quán cà phê để nghỉ ngơi, ông Toàn bị bạn mang dao chém tới tấp, hậu quả đứt lìa ngón tay.
-
2 giờ trướcLãnh đạo UBND xã Mai Đình (huyện Sóc Sơn, Hà Nội) cho biết, cơ quan công an đang điều tra, làm rõ nguyên nhân vụ thanh niên cướp ô tô, đánh chết người xảy ra trên địa bàn.
-
2 giờ trướcDự báo thời tiết 22/11/2024, các tỉnh từ Quảng Trị đến Bình Định có mưa to đến rất to trong hôm nay và ngày mai, cục bộ có nơi mưa trên 300mm. Bắc Bộ và Thanh Hóa rét về đêm và sáng sớm.
-
4 giờ trướcTheo dự báo thời tiết, trước khi đón đợt không khí lạnh tăng cường vào ngày 25 và 27/11, Hà Nội và miền Bắc tiếp tục tái diễn kiểu thời tiết lạnh về đêm và sáng, trưa chiều nắng hanh.
-
15 giờ trướcNgày 21/11, lãnh đạo UBND xã Krông Năng (huyện Krông Pa, Gia Lai) xác nhận, có vụ việc một em bé 4 tuổi nghi bị gã đàn ông hàng xóm xâm hại. Cơ quan chức năng đang xác minh, làm rõ.
-
15 giờ trướcQuá trình cải tạo đường và hệ thống thoát nước ngõ 167 Tây Sơn (quận Đống Đa, Hà Nội), lực lượng công nhân đã phát hiện gần 150 bộ hài cốt nằm ở độ sâu gần 1m.
-
15 giờ trướcBị tuyên phạt chung thân vì liên quan tới vụ Vạn Thịnh Phát, cựu cục trưởng Đỗ Thị Nhàn mong được xem xét thêm những tình tiết giảm nhẹ mới để có thể sớm trở về với gia đình và điều trị bệnh.
-
19 giờ trướcMột người đàn ông được phát hiện đã tử vong trong tư thế treo cổ tại nghĩa trang phường Chi Lăng, TP Pleiku (tỉnh Gia Lai), cạnh ngôi mộ của người cha.
-
19 giờ trướcLực lượng chức năng tỉnh Thừa Thiên Huế đang triển khai tìm kiếm 2 người mất tích do xe rác rơi xuống sông.
-
19 giờ trướcTrường THPT Nông Cống 2 (Thanh Hóa) đã đưa ra hình thức kỷ luật đình chỉ học 2 tuần đối với nhóm nữ sinh đánh bạn cùng trường gãy đốt sống cổ.
-
19 giờ trướcLực lượng chức năng đã kiểm tra bất ngờ vũ trường New MDM ở Hải Phòng, phát hiện 26 ‘dân chơi’ dương tính với ma túy.
-
21 giờ trướcSau cuộc nhậu, 2 thanh niên ở Quảng Nam nghĩ rằng mình bị người đi đường "nhìn đểu" nên đã giở thói côn đồ, dùng dao đâm nạn nhân.
-
21 giờ trướcCông an TP Hà Nội cho biết, trong 10 tháng đầu năm 2024, toàn thành phố xảy ra 1.248 vụ tai nạn giao thông làm 555 người chết.
-
1 ngày trướcMỗi học sinh Trường Tiểu học Nguyễn Thái Sơn (TPHCM) đóng 20 nghìn đồng/tháng tiền nước uống. Sau 2 năm, nhà trường dư gần 200 triệu đồng ở khoản thu - chi này.
-
1 ngày trướcChính quyền tỉnh Thừa Thiên Huế đang huy động người, phương tiện để tổ chức tìm kiếm 2 người bị mất tích sau khi xe chở rác húc văng thành cầu, rơi xuống sông.
-
1 ngày trướcLợi dụng cả xóm đang tổ chức ngày hội đại đoàn kết, Hợi đã đi đường rừng, đứng trên đồi và ném 2 chai hóa chất xuống ao cá của bị hại.
-
1 ngày trướcĐại diện Trường THPT Tô Hiến Thành cho biết, hiện Sở GD-ĐT Hà Nội đã mở cổng thông tin điện tử và chuyển thông tin của 174 học sinh bị tuyển sinh "chui" vào cơ sở dữ liệu của Trường THPT Văn Lang.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
10 ngày trước