Thân hình thon thả như người mẫu: tưởng khó nhưng lại đơn giản vô cùng
Chỉ cần kiên trì áp dụng những phương pháp sau, bạn sẽ có được thân hình thon thả như người mẫu.
Có được thân hình gọn gàng thon thả luôn là mơ ước của rất nhiều cô gái. Tuy nhiên đa phần mọi người đều gặp rắc rối như vòng hai phì nhiêu, bắp tay to, đùi bự... Bên cạnh việc phải tốn tiền vào các trung tâm thể thao tập luyện, bạn hoàn toàn có thể có được thân hình thon thả như mong muốn, chỉ cần kiên trì áp dụng những phương pháp sau.
1. Giảm mỡ bụng dưới
Vào mỗi sáng sớm ngay sau khi thức dậy bạn nên uống một ly nước chanh pha mật ong lúc bụng rỗng. Chanh có tác dụng giải nhiệt, giảm mỡ giúp da sáng đẹp hơn. Mật được coi là thần dược cho nhan sắc của phụ nữ. Chỉ sau 3 ngày bạn sẽ cảm nhận được cơ thể của mình đã có sự thay đổi.
Cách làm chanh mật ong để có hiệu quả tốt nhất:
Chanh cắt thành từng lát mỏng, đặt trong bình (nên dùng bình thủy tinh sạch sẽ, tốt nhất nên tráng qua nước sôi để diệt khuẩn). Đổ mật ong đều lên các lát chanh. Tốt nhất là cứ xếp xong 1 lớp chanh thì tưới 1 lớp mật ong lên.
Dùng màng bọc thực phẩm bịt kín, đặt trong tủ lạnh từ 3-5 ngày là dùng được. Chanh mật ong có mùi thơm nhẹ, vị chua chua ngọt ngọt nên dễ uống. So với việc phải vắt chanh và pha thêm 1 thìa mật ong hàng ngày thì phương pháp này tiện lợi, hiệu quả và dễ uống hơn rất nhiều.
Lưu ý: Dùng nước lạnh không cần phải làm nóng, vì mật ong phải uống lạnh mới có công hiệu nhuận tràng. Mười phút sau mới được ăn uống bình thường.
Phải uống nước khi bụng thật rỗng.
2. Giảm mỡ ở tay
(Ảnh: meirihaowen)
Tư thế 1: Quỳ gối trên thảm tập thể dụng, hai đùi cách nhau khoảng 1 bàn tay, giữ cho lưng thật thẳng. Thả lỏng 2 tay ở bên người, lòng bàn tay hướng về phía sau.
Tư thế 2: Đẩy tay hướng về phía sau, cố gắng đưa tay lên càng cao càng tốt, kết hợp với nhịp thở nhanh và ngắn. Khi tay được đưa lên cao hết cỡ thì thì quay về tư thế cũ. Lặp lại động tác này 10 lần.
3. Săn chắc đùi
Nằm sát tường, đặt cả 2 chân dựa thẳng vào tường sao cho cơ thể và chân tạo thành góc 90 độ. Giữ nguyên tư thế đó càng lâu càng tốt.
4. Giảm mỡ ở thắt lưng
(Ảnh: meirihaowen)
Nằm sấp xuống đất, khuỷu tay cong lại, hai cánh tay chống trên mặt đất, chân duỗi thẳng.
Từ từ thẳng tay đẩy nửa trên cơ thể lên thật cao cho đến khi cảm thấy cơ bụng căng cứng, trọng tâm dồn vào hai tay. Hai chân và phần hông vẫn phải ép sát mặt đất. Đầu ngửa ra phía sau sao cho cằm hướng lên càng cao càng tốt.
Duy trì động tác này trong 1 phút, lặp lại từ 5-10 lần.
5. Săn chắc eo
(Ảnh: Internet)
Nằm ngửa trên đất, hai chân ép sát vào nhau. Từ từ nâng hai chân lên cao, cố gắng giữ hai chân thật thẳng. Khi này bạn sẽ cảm thấy bụng của mình căng cứng và nóng dần lên.
Đưa chân lên độ cao tối đa rồi từ từ hạ thấp xuống, cố gắng giữ cho chân không chạm đất.
Lặp lại động tác này 15 lần, mỗi ngày tập khoảng 3-4 lần.
6. Phương pháp giảm cân cấp tốc
- Kiêng rượu bia
- Luôn giữ cơ thể ở tư thế thật thẳng. Hai tay hơi hướng về phía sau, rũ xuống tự nhiên. Khi đứng và đi cần cố gắng hóp bụng và ưỡn ngực.
- Ăn uống đúng bữa, hạn chế ăn thức ăn giàu tinh bột như gạo, bột mì... Không ăn thức ăn khó tiêu hóa, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ.
- Sáng sớm nên ăn hoa quả thay vì uống nước trái cây.
- Tuyệt đối không được ăn nhiều muối hay mắm. Nếu có thể hãy ăn càng nhạt càng tốt.
1. Giảm mỡ bụng dưới
Vào mỗi sáng sớm ngay sau khi thức dậy bạn nên uống một ly nước chanh pha mật ong lúc bụng rỗng. Chanh có tác dụng giải nhiệt, giảm mỡ giúp da sáng đẹp hơn. Mật được coi là thần dược cho nhan sắc của phụ nữ. Chỉ sau 3 ngày bạn sẽ cảm nhận được cơ thể của mình đã có sự thay đổi.
Cách làm chanh mật ong để có hiệu quả tốt nhất:
Chanh cắt thành từng lát mỏng, đặt trong bình (nên dùng bình thủy tinh sạch sẽ, tốt nhất nên tráng qua nước sôi để diệt khuẩn). Đổ mật ong đều lên các lát chanh. Tốt nhất là cứ xếp xong 1 lớp chanh thì tưới 1 lớp mật ong lên.
Dùng màng bọc thực phẩm bịt kín, đặt trong tủ lạnh từ 3-5 ngày là dùng được. Chanh mật ong có mùi thơm nhẹ, vị chua chua ngọt ngọt nên dễ uống. So với việc phải vắt chanh và pha thêm 1 thìa mật ong hàng ngày thì phương pháp này tiện lợi, hiệu quả và dễ uống hơn rất nhiều.
Lưu ý: Dùng nước lạnh không cần phải làm nóng, vì mật ong phải uống lạnh mới có công hiệu nhuận tràng. Mười phút sau mới được ăn uống bình thường.
Phải uống nước khi bụng thật rỗng.
2. Giảm mỡ ở tay
(Ảnh: meirihaowen)
Tư thế 1: Quỳ gối trên thảm tập thể dụng, hai đùi cách nhau khoảng 1 bàn tay, giữ cho lưng thật thẳng. Thả lỏng 2 tay ở bên người, lòng bàn tay hướng về phía sau.
Tư thế 2: Đẩy tay hướng về phía sau, cố gắng đưa tay lên càng cao càng tốt, kết hợp với nhịp thở nhanh và ngắn. Khi tay được đưa lên cao hết cỡ thì thì quay về tư thế cũ. Lặp lại động tác này 10 lần.
3. Săn chắc đùi
Nằm sát tường, đặt cả 2 chân dựa thẳng vào tường sao cho cơ thể và chân tạo thành góc 90 độ. Giữ nguyên tư thế đó càng lâu càng tốt.
4. Giảm mỡ ở thắt lưng
(Ảnh: meirihaowen)
Nằm sấp xuống đất, khuỷu tay cong lại, hai cánh tay chống trên mặt đất, chân duỗi thẳng.
Từ từ thẳng tay đẩy nửa trên cơ thể lên thật cao cho đến khi cảm thấy cơ bụng căng cứng, trọng tâm dồn vào hai tay. Hai chân và phần hông vẫn phải ép sát mặt đất. Đầu ngửa ra phía sau sao cho cằm hướng lên càng cao càng tốt.
Duy trì động tác này trong 1 phút, lặp lại từ 5-10 lần.
5. Săn chắc eo
(Ảnh: Internet)
Nằm ngửa trên đất, hai chân ép sát vào nhau. Từ từ nâng hai chân lên cao, cố gắng giữ hai chân thật thẳng. Khi này bạn sẽ cảm thấy bụng của mình căng cứng và nóng dần lên.
Đưa chân lên độ cao tối đa rồi từ từ hạ thấp xuống, cố gắng giữ cho chân không chạm đất.
Lặp lại động tác này 15 lần, mỗi ngày tập khoảng 3-4 lần.
6. Phương pháp giảm cân cấp tốc
- Kiêng rượu bia
- Luôn giữ cơ thể ở tư thế thật thẳng. Hai tay hơi hướng về phía sau, rũ xuống tự nhiên. Khi đứng và đi cần cố gắng hóp bụng và ưỡn ngực.
- Ăn uống đúng bữa, hạn chế ăn thức ăn giàu tinh bột như gạo, bột mì... Không ăn thức ăn khó tiêu hóa, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ.
- Sáng sớm nên ăn hoa quả thay vì uống nước trái cây.
- Tuyệt đối không được ăn nhiều muối hay mắm. Nếu có thể hãy ăn càng nhạt càng tốt.
Nguồn: meirihaowen
Theo Trí Thức Trẻ
Theo Trí Thức Trẻ
-
5 giờ trướcChiều 26/4, người dân đã bắt đầu đổ xô về các bến xe tại Hà Nội để về quê nghỉ lễ 30/4-1/5. Dự kiến hành khách đi xe tuyến cố định năm nay tăng đột biến.
-
5 giờ trướcTheo dự báo thời tiết, sau kỳ nghỉ lễ 30/4, Bắc Bộ đón khối không khí lạnh yếu từ lục địa Trung Quốc di chuyển xuống. Thời tiết sẽ có sự thay đổi, trời có mưa sau chuỗi ngày nắng nóng.
-
5 giờ trướcKết quả kiểm nghiệm mẫu nguyên liệu thực phẩm phát hiện vi khuẩn Staphylococcus aureus ở phần rong biển cơm cuộn là tác nhân khiến 74 người ở Khánh Hòa bị ngộ độc.
-
6 giờ trướcSau khi bị tuyên án tử hình, bà Trương Mỹ Lan đã kháng cáo toàn bộ bản án sơ thẩm, cho rằng mình không chiếm đoạt tiền của Ngân hàng SCB.
-
11 giờ trướcSau khi một học sinh lớp 6 đọc, viết chưa thạo được phát hiện, Phòng GD-ĐT huyện Minh hoá đã chỉ đạo các trường tiểu học, THCS rà soát chất lượng học sinh yếu kém.
-
11 giờ trướcCơ quan điều tra xác định, do mâu thuẫn tình cảm nên đối tượng Hàng A Hồ (Lai Châu) dùng dao nhọn đâm tử vong 2 mẹ con chị L.
-
12 giờ trướcNguyễn Minh Nhựt ở Vĩnh Long cầm hung khí đe dọa giết cha mẹ và nhiều người thân của mình.
-
16 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 26/4/2024, hầu khắp các vùng trên cả nước đều có nắng nóng, trong đó miền Trung nhiều nơi đến mức đặc biệt gay gắt, vượt 39 độ. Nắng nóng tiếp tục gia tăng những ngày tới.
-
16 giờ trướcQua xác định danh tính 4 nạn nhân tử vong, cơ quan chức năng phát hiện cả 4 người này không có trong danh sách thuyền viên xuất bến. 5 người đăng ký đi trên tàu kéo sà lan đang mất liên lạc.
-
16 giờ trướcLãnh đạo Công an quận Hoàng Mai (Hà Nội) cho biết, đơn vị đang tiến hành xác minh, điều tra, làm rõ, đồng thời truy tìm đối tượng tạt sơn vào nhiều ô tô trên địa bàn.
-
20 giờ trướcBị can Vũ Minh Tiến ở Ninh Bình trong lúc đòi nợ xảy ra mâu thuẫn dẫn đến xô xát. Tiến rút súng bắn 3 phát lên trời.
-
1 ngày trướcCông an đang xác minh vụ việc 6 ô tô bị tạt sơn đỏ loang lổ khi đỗ trên phố Trần Điền, phường Định Công (Hà Nội).
-
1 ngày trướcGiá xăng trong nước hôm nay (25/4) được liên bộ Công Thương - Tài chính điều chỉnh giảm. Mỗi lít xăng RON 95 giảm 320 đồng, giá bán xuống dưới mức 25.000 đồng/lít.
-
1 ngày trướcÔng Nguyễn Song Hào lên mạng tìm hiểu về các loại súng đạn và mua vật tư để lắp ghép thành súng nhưng không thành công.
-
1 ngày trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
1 ngày trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
1 ngày trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
-
1 ngày trướcNgoài việc tiếp tục mở rộng tìm kiếm thuyền viên mất tích, thi thể 4 nạn nhân được tìm thấy trên biển Quảng Ngãi sẽ được đưa vào cảng Dung Quất để bàn giao cho cơ quan chức năng.
-
1 ngày trướcTheo HĐXX, bị cáo Trần Quí Thanh chiếm đoạt số tiền lớn, nhưng có nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, có nhiều đóng góp cho xã hội, khắc phục một phần thiệt hại...nên tuyên phạt 8 năm tù.
Tin tức mới nhất
-
6 giờ trước
-
7 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước