Những thực phẩm làm bạn tăng cân nhanh hơn cả tinh bột
Đừng tưởng chỉ nhịn cơm là bạn đã “an toàn”. Có rất nhiều thực phẩm quen thuộc nhưng khiến bạn béo nhanh hơn ăn tinh bột nữa đấy!
Bạn có nên kiêng tinh bột?
Sử dụng các loại thức ăn chứa tinh bột trong các bữa ăn hàng ngày là điều mà chúng ta thường xuyên làm. Nếu cách đây 25 năm, việc giảm cân đi kèm với việc giảm các loại thực phẩm chứa protein, lipit cao thì ngày nay, glucoze cũng trở thành "kẻ thù số một" của các cô nàng ăn kiêng. Một số người tin rằng, cần phải cắt giảm tối đa lượng tinh bột nạp vào cơ thể để có thể sở hữu cân nặng lý tưởng.
Tuy nhiên, đó là quan niệm rất sai lầm trong chế độ ăn uống. Người ta sợ tinh bột vì cho rằng nó đóng góp phần lớn vào việc tích tụ năng lượng. Tuy nhiên, nhiều người không nhận ra rằng, tinh bột có ở khắp mọi nơi, ngay cả trong các loại trái cây và rau quả. Nếu bạn tránh dùng tinh bột hoàn toàn, bạn sẽ bỏ lỡ cả những vitamin cần thiết và các loại chất xơ.
Mặt khác, việc cắt giảm tinh bột khiến bạn sụt cân chỉ có tác dụng trong thời gian ngắn và hoàn toàn không phải cách giảm cân bền vững. Bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi do không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Điều này thôi thúc bạn tìm đến các sản phẩm chứa caffein hoặc các chất kích thích khác để giúp cơ thể tiếp tục hoạt động. Đó là việc chắc chắn không hề tốt cho sức khỏe của bạn.
Chọn lựa tinh bột như thế nào?
Chỉ có lượng tinh bột dư thừa tích tụ mới bị chuyển đổi thành chất béo. Việc tính toán lượng tinh bột nạp vào cơ thể vừa đủ để có thể chuyển hóa thành năng lượng sau các hoạt động mới là điều bạn cần lưu tâm chứ không phải cắt giảm chúng hoàn toàn. Thay vì quá khắt khe với các loại cơm, bánh mì, ngũ cốc… vì hàm lượng tinh bột cao, bạn nên để ý đến những loại thức ăn sau nhiều hơn. Chúng có thể khiến bạn tăng cân nhanh hơn cả tinh bột. Đừng quên cân nhắc về số lượng thức ăn nạp vào cơ thể và hoạt động thể dục cần thiết để tiêu hao lượng calo trong các loại thực phẩm này nhé!
Chế phẩm sữa béo
Các chế phẩm từ sữa béo như các loại sữa nguyên kem, pho mát, bơ,… chứa lượng dinh dưỡng, calo và chất béo gấp nhiều lần các loại sữa bình thường. Nếu không tiêu hao hết sẽ rất dễ gây ra tình trạng thừa cân, béo phì.
Sushi cuộn
Rau củ và rong biển là những thực phẩm có lượng calo thấp. Thậm chí, kể cả lượng tinh bột có trong cơm của mỗi miếng sushi cũng khó có thể làm bạn tăng cân. Tuy nhiên, hầu hết các loại sushi cuộn thường chứa một lượng lớn đồ hải sản đi kèm với phomat hoặc nước sốt. Một cuộn sushi tiêu chuẩn chứa 500 đến 600 calo. Nước tương để chấm cũng có một lượng natri đáng kể. Đây là một món ăn bạn nên cân nhắc nếu không muốn tăng cân chóng mặt.
Bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng là một loại thực phẩm khá tốt trong hầu hết các trường hợp. Chúng chứa một lượng lớn protein, vitamin và calo, giúp cơ thể nạp thêm được nguồn năng lượng lành mạnh. Tuy nhiên, chính vì vậy, bơ đậu phộng sẽ khiến bạn tăng cân rất nhanh. Bạn có thể ăn bơ đậu phộng nhưng hãy chú ý đến các món ăn kèm, lựa chọn phù hợp nhất là trộn bơ đậu phộng với các loại rau quả.
Quả bơ
Lượng protein có trong bơ tương đương với lượng protein có trong thịt lợn. Đây là loại quả thích hợp cho những người mới ốm dậy khôi phục sức khỏe nhưng lại không hề tốt nếu bạn muốn giảm cân. Chỉ với 100 gam bơ, bạn đã nạp vào cơ thể 200 calo, tương đương với 1 bát cơm trắng.
Trái cây sấy khô
Các loại trái cây sấy khô thường chứa lượng đường cao hơn trái cây tươi. Hàm lượng các chất xơ và vitamin trong các loại đồ khô cũng thấp hơn rất nhiều so với đồ tươi. Ăn quá nhiều trái cây sấy khô với lượng đường cao vừa không tốt cho cân nặng của bạn, vừa không tốt cho sức khỏe của bạn.
Sử dụng các loại thức ăn chứa tinh bột trong các bữa ăn hàng ngày là điều mà chúng ta thường xuyên làm. Nếu cách đây 25 năm, việc giảm cân đi kèm với việc giảm các loại thực phẩm chứa protein, lipit cao thì ngày nay, glucoze cũng trở thành "kẻ thù số một" của các cô nàng ăn kiêng. Một số người tin rằng, cần phải cắt giảm tối đa lượng tinh bột nạp vào cơ thể để có thể sở hữu cân nặng lý tưởng.
Tuy nhiên, đó là quan niệm rất sai lầm trong chế độ ăn uống. Người ta sợ tinh bột vì cho rằng nó đóng góp phần lớn vào việc tích tụ năng lượng. Tuy nhiên, nhiều người không nhận ra rằng, tinh bột có ở khắp mọi nơi, ngay cả trong các loại trái cây và rau quả. Nếu bạn tránh dùng tinh bột hoàn toàn, bạn sẽ bỏ lỡ cả những vitamin cần thiết và các loại chất xơ.
Mặt khác, việc cắt giảm tinh bột khiến bạn sụt cân chỉ có tác dụng trong thời gian ngắn và hoàn toàn không phải cách giảm cân bền vững. Bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi do không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Điều này thôi thúc bạn tìm đến các sản phẩm chứa caffein hoặc các chất kích thích khác để giúp cơ thể tiếp tục hoạt động. Đó là việc chắc chắn không hề tốt cho sức khỏe của bạn.
Chọn lựa tinh bột như thế nào?
Chỉ có lượng tinh bột dư thừa tích tụ mới bị chuyển đổi thành chất béo. Việc tính toán lượng tinh bột nạp vào cơ thể vừa đủ để có thể chuyển hóa thành năng lượng sau các hoạt động mới là điều bạn cần lưu tâm chứ không phải cắt giảm chúng hoàn toàn. Thay vì quá khắt khe với các loại cơm, bánh mì, ngũ cốc… vì hàm lượng tinh bột cao, bạn nên để ý đến những loại thức ăn sau nhiều hơn. Chúng có thể khiến bạn tăng cân nhanh hơn cả tinh bột. Đừng quên cân nhắc về số lượng thức ăn nạp vào cơ thể và hoạt động thể dục cần thiết để tiêu hao lượng calo trong các loại thực phẩm này nhé!
Chế phẩm sữa béo
Các chế phẩm từ sữa béo như các loại sữa nguyên kem, pho mát, bơ,… chứa lượng dinh dưỡng, calo và chất béo gấp nhiều lần các loại sữa bình thường. Nếu không tiêu hao hết sẽ rất dễ gây ra tình trạng thừa cân, béo phì.
Sushi cuộn
Rau củ và rong biển là những thực phẩm có lượng calo thấp. Thậm chí, kể cả lượng tinh bột có trong cơm của mỗi miếng sushi cũng khó có thể làm bạn tăng cân. Tuy nhiên, hầu hết các loại sushi cuộn thường chứa một lượng lớn đồ hải sản đi kèm với phomat hoặc nước sốt. Một cuộn sushi tiêu chuẩn chứa 500 đến 600 calo. Nước tương để chấm cũng có một lượng natri đáng kể. Đây là một món ăn bạn nên cân nhắc nếu không muốn tăng cân chóng mặt.
Bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng là một loại thực phẩm khá tốt trong hầu hết các trường hợp. Chúng chứa một lượng lớn protein, vitamin và calo, giúp cơ thể nạp thêm được nguồn năng lượng lành mạnh. Tuy nhiên, chính vì vậy, bơ đậu phộng sẽ khiến bạn tăng cân rất nhanh. Bạn có thể ăn bơ đậu phộng nhưng hãy chú ý đến các món ăn kèm, lựa chọn phù hợp nhất là trộn bơ đậu phộng với các loại rau quả.
Quả bơ
Lượng protein có trong bơ tương đương với lượng protein có trong thịt lợn. Đây là loại quả thích hợp cho những người mới ốm dậy khôi phục sức khỏe nhưng lại không hề tốt nếu bạn muốn giảm cân. Chỉ với 100 gam bơ, bạn đã nạp vào cơ thể 200 calo, tương đương với 1 bát cơm trắng.
Trái cây sấy khô
Các loại trái cây sấy khô thường chứa lượng đường cao hơn trái cây tươi. Hàm lượng các chất xơ và vitamin trong các loại đồ khô cũng thấp hơn rất nhiều so với đồ tươi. Ăn quá nhiều trái cây sấy khô với lượng đường cao vừa không tốt cho cân nặng của bạn, vừa không tốt cho sức khỏe của bạn.
Theo Trí Thức Trẻ
-
2 giờ trướcThủ tướng yêu cầu khẩn trương làm rõ nguyên nhân, điều tra, làm rõ trách nhiệm, xử lý nghiêm vi phạm vụ nổ lò hơi tại một công ty ở tỉnh Đồng Nai khiến 6 người chết và nhiều người bị thương.
-
12 giờ trướcCông ty phát hiện có trục trặc về mặt kỹ thuật và đã cho kiểm tra, sửa chữa. Đến sáng 1/5, cán bộ kỹ thuật vào vận hành thì lò hơi phát nổ làm 6 người tử vong, 5 người bị thương.
-
12 giờ trướcCông an tỉnh Đồng Nai xác định nguyên nhân ban đầu vụ nổ lò hơi làm 6 người tử vong, 5 người bị thương, là do lỗi kỹ thuật.
-
12 giờ trướcĐến trưa 1/5, nhiều công nhân và người dân sống gần hiện trường vẫn chưa hết bàng hoàng vì vụ nổ lò hơi khiến 6 người chết, 5 người bị thương.
-
12 giờ trướcNắng nóng khắc nghiệt xảy ra hầu khắp cả nước trong tháng qua, nhiều nơi phá vỡ kỷ lục nhiệt độ ngày cả chục năm trước. Dự báo tháng 5, tình trạng nắng nóng gay gắt tiếp diễn nhiều hơn.
-
14 giờ trướcTheo lịch nghỉ lễ Quốc khánh 2/9 năm 2024, cán bộ, công chức, viên chức, người lao động được nghỉ 4 ngày liên tiếp từ thứ Bảy (31/8) đến hết thứ Ba (3/9).
-
15 giờ trướcNgày 30-4, toàn quốc xảy ra 61 vụ tai nạn giao thông, làm chết 27 người, bị thương 45 người, tất cả đều là tai nạn giao thông đường bộ, theo báo cáo của Văn phòng Bộ Công an.
-
16 giờ trướcPhạm Thị Ngọc Bích bất ngờ xông vào trụ sở Công an Phường 10, Quận 8 (TP.HCM) la hét, rồi dùng dao tấn công người trong trụ sở khiến chiến sĩ công an bị thương.
-
16 giờ trướcNgày 1/5, lãnh đạo phường Hàng Đào, quận Hoàn Kiếm cho biết: Công an quận Hoàn Kiếm sau khi xác minh, làm rõ đã có thông tin chính thức về video "tố" người phụ nữ bán hàng rong bán cho 2 du khách nước ngoài 3 quả dứa với giá 500.000 đồng.
-
18 giờ trướcCông an đang củng cố hồ sơ để xử lý nghiêm theo quy định pháp luật đối với người tung tin thất thiệt trên mạng xã hội với nội dung ‘5 người cầm súng bị bắt’ tại Đà Lạt.
-
1 ngày trướcTrong quá trình đi dã ngoại trên sông Pô Cô, đoạn qua địa bàn xã Ia Dom, huyện Đức Cơ (Gia Lai), 2 người công tác tại huyện này và 1 người dân bị đuối nước tử vong.
-
1 ngày trướcTheo Tổng cục Thống kê (Bộ Kế hoạch và Đầu tư), từ đầu năm 2024 đến nay, bình quân giá vàng tăng 20,75%, giá USD tăng 4,6%.
-
1 ngày trướcĐang đi trên đường, người phụ nữ ở Thừa Thiên Huế bị sét đánh trúng vào người rồi tử vong.
-
1 ngày trướcKhông khí lạnh sẽ ảnh hướng đến Đông Bắc Bộ từ gần sáng và ngày 1/5. Từ đêm nay, ở Bắc Bộ, khu vực Thanh Hóa-Nghệ An có mưa giông mạnh, cảnh báo lốc sét, mưa đá. Từ Quảng Bình trở vào tiếp tục nắng nóng.
-
1 ngày trướcVụ tai nạn giữa 2 xe khách tại ngã tư QL25 và đường tránh thị trấn Chư Sê (Gia Lai) sáng nay khiến 1 người tử vong và 17 người khác phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng đa chấn thương.
-
1 ngày trướcBan An toàn giao thông tỉnh Gia Lai xác nhận, lực lượng chức năng đã kiểm tra nhưng không phát hiện nồng độ cồn trong người của 2 tài xế xe khách. Hiện đang kiểm tra ma túy đối với 2 tài xế này.
-
1 ngày trướcNạn nhân sinh năm 1995, quê quán tại TP Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai. Hiện lực lượng công an cũng đang xác minh về việc nạn nhân có ở cùng với ai hay không.
-
1 ngày trướcĐối tượng chuyên tiếp cận những người ở Bệnh viện Chợ Rẫy TP.HCM rồi chuốc thuốc mê để cướp tài sản.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết ngày 30/4/2024, các vùng trên cả nước bước vào ngày nắng nóng thứ 4 liên tiếp với mức nhiệt nhiều nơi vượt 41-42 độ. Riêng miền Bắc từ đêm có mưa, trời dịu mát.
Tin tức mới nhất
-
12 giờ trước
-
13 giờ trước
-
13 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
15 ngày trước