10 loại thực phẩm nếu ăn thường xuyên sẽ có đôi chân thon gọn
Chỉ luyện tập thể dục thôi thì chưa đủ, muốn nhanh chóng có được cặp đùi nhỏ gọn, bạn hãy ăn nhiều những loại thực phẩm dưới đây.
Lựu
Thay vì sử dụng đồ uống ngọt chỉ khiến bạn tăng cân thì hãy dùng lựu. Quả lựu có chứa chất chống oxy hóa có lợi cho mục tiêu giảm cân của bạn. Hơn nữa trong quả lựu còn chứa polyphenol có tác dụng làm giảm lượng mỡ thừa ở vùng đùi.
Thịt gà nạc
Phần thịt gà nạc rất có lợi cho việc giảm cân. Bạn có thể hầm gà và rau củ để tăng cường sức lực giúp đốt cháy chất béo dễ dàng hơn.
Các sản phẩm từ đậu nành
Sử dụng các sản phẩm từ đậu nành giúp xây dựng khối lượng cơ nạc và có thể được coi là người bạn tốt nhất của bạn trong nỗ lực giảm vòng đùi. Vì đậu nành có chứa ít chất béo, có protein chất lượng cao nên ăn vào giúp giảm béo đùi hiệu quả.
Nước ấm với chanh
Đối với những người có thói quen uống các đồ uống có chứa caffein thì nếu muốn giảm số đo vòng đùi, tốt nhất là bạn nên từ bỏ. Thay vào đó, uống nước ấm với chanh sẽ giúp ích hơn nhiều.
Không chỉ đạt mục tiêu giảm béo, nước ấm với chanh cũng là biện pháp thay thế cơn nghiện caffein hoàn hảo.
Bông cải xanh và rau bina
Trong bông cải xanh và rau bina không chứa chất béo. Bên cạnh đó, trong loại rau này còn chứa nhiều carbohydrate phức tạp cần nhiều thời gian để tiêu hóa. Khi ăn bạn sẽ có cảm giác no lâu và khiến bạn không ăn nhiều hơn những gì bạn thật sự cần.
Táo
Táo là loại quả có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin E, A, C, acid malic, canxi, kali,… Ăn táo không chỉ giúp giảm mỡ vùng đùi mà còn giúp làm giảm nguy cơ ung thư, giúp xương rắn chắc và tránh được tình trạng oxy hóa.
Hạt chia
Trong hạt chia có nhiều chất xơ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm béo đùi hiệu quả. Bên cạnh đó các chất dinh dưỡng trong hạt chia cũng rất có lợi cho việc giảm cân.
Củ cải trắng
Nhờ khả năng thúc đẩy acid béo trong cơ thể nên củ cải trắng giúp tiêu hao nhiều mỡ hơn. Nếu muốn có cặp đùi thon gọn bạn hãy bổ sung ngay củ cải trắng vào trong thực đơn hàng ngày của mình.
Cá hồi
Cá hồi giàu protein và axit béo omega-3 giúp thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng, rất tốt nếu bạn muốn có cặp đùi thon gọn.
Trà xanh
Trong trà xanh có hợp chất EGCG giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, giúp chống lão hóa, trẻ hóa làn da và đốt cháy calo hiệu quả.
Mỗi ngày uống trà xanh kết hợp với luyện tập có thể giúp bạn giảm được 2-3kg 1 tuần.
Theo Khỏe và Đẹp
-
8 giờ trướcVốn là loại hoa đặc trưng của mùa xuân Đà Lạt và chỉ nở rộ thời điểm giáp Tết, bỗng vào một ngày đầu hè nắng chói chang, hoa mai anh đào lại bung nở trước sự ngỡ ngàng của người dân và du khách.
-
10 giờ trướcTáo là loại trái cây giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu biết sử dụng đúng cách.
-
13 giờ trướcMón khoai luộc đúng là quá dễ làm, nhưng muốn thành phẩm thật ngon cũng cần có bí quyết. Lần tới luộc khoai lang, bạn hãy cho thêm một thứ để khoai thêm ngọt và bở.
-
15 giờ trướcSúp bào ngư là món ăn ngon vô cùng bổ dưỡng, tuy nhiên để súp bào ngư không tanh thì bạn phải có "bí kíp" chế ngự việc này.
-
15 giờ trướcĐây là một trong số ít quốc gia đầu tiên trên thế giới áp dụng thủ tục nhập cảnh tự động mà không cần đến hộ chiếu (passport).
-
16 giờ trướcSữa không chỉ là thức uống thông thường mà còn được coi là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu uống sữa sai cách thì hậu quả không hề nhỏ.
-
17 giờ trướcCây cầu Tài Tử ở Giang Tây, Trung Quốc mới xây tốn 195 triệu tệ (hơn 684 tỷ đồng) đã gãy đổ phần lan can, đại diện chính quyền địa phương lý giải là do gió quá mạnh.
-
18 giờ trướcUống nước ép cà chua mỗi ngày rất tốt, tuy nhiên không nên uống quá nhiều vì sẽ gây ra một số tác dụng phụ như tiêu chảy, buồn nôn và đầy bụng,
-
19 giờ trước“Cách đây 2 năm, đã có người đến trả giá gần 6 tỷ đồng mua con bò này để đưa vào khu du lịch phục vụ khách thăm quan nhưng tôi không bán”.
-
19 giờ trướcĐậu đen là loại hạt không mấy xa lạ với người Việt Nam, thành phần hóa học của hạt đậu đen khá đa dạng, vậy có nên uống nước đậu đen mỗi ngày?
-
20 giờ trướcĐậu nành lông hay còn gọi là đậu Edamame, đây là một trong những loại đậu được người Nhật Bản ưa chuộng vì những lợi ích bất ngờ nó đem lại cho sức khỏe.
-
1 ngày trướcTáo là một trong những loại quả lành mạnh, tốt cho sức khỏe, được các chuyên gia khuyên nên ăn hàng ngày. Tuy nhiên khi ăn táo, chúng ta nên gọt vỏ hay ăn cả vỏ?
-
1 ngày trướcNhiều người mới chỉ biết đến công dụng của quả ớt mà không biết lá ớt cũng rất tốt cho sức khỏe.
-
1 ngày trướcKhông chỉ cho loại mật thơm ngon và quý hiếm, để thu hoạch được 1 lít mật ong này, người ta phải lấy từ 5-6 tổ ong mới đủ, vì vậy, giá lên tới cả triệu đồng/lít.
-
1 ngày trướcĐà Lạt đang chứng kiến một hiện tượng kỳ lạ chưa từng thấy khi hoa mai đào nở rộ dọc đường phố vào giữa tháng 4.
-
1 ngày trướcChủ tịch UBND tỉnh Thanh Hóa đã chỉ đạo huyện Hoằng Hóa xử lý ngay bãi đá nham nhở và “bẫy” chông sắt ở bãi biển Hải Tiến theo báo VietNamNet phản ánh.
-
1 ngày trướcNước táo đỏ, hay còn gọi là trà táo đỏ, là loại thức uống giúp cải thiện sức khỏe và sắc đẹp.
-
1 ngày trướcMãng cầu được xem là loại trái cây giàu xơ và chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo. Mặc dù khá phổ biến, nhưng ít ai biết được tác dụng của mãng cầu đối với sức khỏe.
-
2 ngày trướcThông tư 42/2023/TT-BGTVT của Bộ Giao thông Vận tải (GTVT) sửa đổi, bổ sung có hiệu lực từ ngày 15/2 nêu rõ một số quy định mới trong quá trình check-in đưa trẻ em lên máy bay.
Tin tức mới nhất
-
10 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
3 ngày trước