2 loại quả nên ăn khi giảm cân
So với xoài, vải... thanh long có lượng calo thấp, ít đường đồng thời lượng chất xơ cao hơn, giúp nhanh no bụng, hạn chế thèm ăn.
Chuyên gia dinh dưỡng Yu Zhuqing nói rằng mùa hè là lúc có nhiều loại trái cây ngon miệng như vải, xoài... nhưng bạn không nên ăn nhiều bởi lượng đường và calo đều cao, ảnh hưởng đến công cuộc giảm cân, giữ gìn vóc dáng.
Ước tính 100 g thịt quả vải cung cấp 68 calo, chứa 17,3 g carb và 0, 8 g chất xơ. Còn xoài cung cấp khoảng 42 calo cho mỗi 100 g, trong đó có 11 g carb, 0,9 g chất xơ.
Ngoài xoài, vải, một số loại quả đặc trưng của mùa hè có hàm lượng đường và calo cao có thể kể đến là mít, nho, sầu riêng... Vì thế, bạn nên kiểm soát liều lượng ăn chúng chừng mực để bảo vệ sức khỏe cũng như vóc dáng, làn da.
Theo Yu Zhuqing, 2 loại quả lý tưởng về thành phần dinh dưỡng và có giá thành phải chăng nên ăn trong quá trình giảm cân là dưa hấu và thanh long.
Thanh long
Quả thanh long chứa nhiều chất xơ, không có chất béo, có thể dùng làm món ăn nhẹ, ăn chống đói.
100 g thanh long chứa khoảng 50 calo, 12,3 g carb và 1,3 g chất xơ cùng lượng vitamin C, nước hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tăng khả năng chuyển hóa chất béo, hạn chế tích tụ mỡ thừa.
Thêm vào đó, chất xơ hòa tan trong thanh long còn giúp giảm lượng đường trong máu, hỗ trợ giảm cân. Hạt của quả này cũng chứa một lượng omega 3, omega 6 lý tưởng, có lợi cho vóc dáng, làn da.
Thanh long có thể ăn vào bữa sáng cùng sữa chua, sinh tố hoặc làm món ăn nhẹ, bữa ăn phụ trong ngày giúp bớt cảm giác thèm ăn, chống đói.
Dưa hấu
Dưa hấu có tỷ lệ nước chiếm đến 94%, không chứa chất béo và cholesterol. 100 g dưa hấu có khoảng 33 calo, 8 g carb, 0,3 g chất xơ. Trong loại quả này có nhiều chất chống oxy hóa hiệu quả như: beta carotene, lycopene, vitamin C...
Ăn dưa hấu tạo cảm giác nhanh no, giải nhiệt và hạn chế thèm ăn. Ngoài ra, các acid amino trong dưa hấu có thể góp phần đào thải độc tố, tiêu hóa chất béo.
Dưa hấu chứa nhiều nước, giúp giải nhiệt ngày hè.
Theo Ngoisao.net
-
44 phút trướcThịt bò xào măng tây là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt. Món ăn này không chỉ ngon miệng, bổ dưỡng mà còn chế biến vô cùng đơn giản.
-
2 giờ trướcNhiều người để lại bình luận cho biết, đám cưới này là của một Tiktoker nổi tiếng.
-
2 giờ trướcNhiều người ngại chiên cá vì sợ cá "ăn dầu", ảnh hưởng đến sức khỏe. Bài viết này sẽ chia sẻ một số mẹo giúp bạn chiên cá không bị ngấm nhiều dầu mỡ.
-
5 giờ trướcNếu đến miền Tây, bạn đừng nên bỏ lỡ các món gỏi ở vùng đất sông nước này, đặc biệt nhất phải kể đến món gỏi sầu đâu khô cá sặc ngon quên lối về.
-
7 giờ trướcMì xào trứng là món ăn quen thuộc của nhiều gia đình Việt bởi sự đơn giản, nhanh gọn và đầy đủ dinh dưỡng.
-
8 giờ trướcCó ý kiến cho rằng khi luộc rau, nước luộc có màu xanh sẫm chứng tỏ rau bị tồn dư chất kích thích, phân bón hóa học. Liệu đây có phải sự thật?
-
9 giờ trướcTrứng là thực phẩm khá phổ biến tuy nhiên chỉ nên ăn 1-2 quả trứng mỗi ngày (nhất là lòng trắng trứng) để có một cơ thể khoẻ mạnh.
-
10 giờ trướcRau ngót là loại rau quen thuộc, tốt cho sức khỏe vậy nhưng có nên ăn hàng ngày không?
-
11 giờ trướcHạt sen ngày càng trở nên phổ biến, được sử dụng nhiều trong nấu ăn và làm thuốc bởi những công dụng tuyệt vời mà nó đem lại.
-
11 giờ trướcDưới đây là gợi ý những điểm vui chơi hấp dẫn và thú vị ngay tại Hà Nội dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 dành cho những gia đình không có thời gian di chuyển xa.
-
15 giờ trướcMột số người chế biến sẵn rau xanh bỏ tủ lạnh để hôm sau mang đi làm. Tuy nhiên, thói quen đó khiến thức ăn gây hại cho sức khỏe.
-
15 giờ trướcRau ngót không chỉ là thực phẩm yêu thích của nhiều người mà việc ăn rau ngót còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
23 giờ trướcDưa hấu ngon, ngọt thanh mát và nhiều lợi ích tốt cho sức khoẻ nhưng không phải ai cũng ăn được dưa hấu.
-
1 ngày trướcNhiều chặng bay từ Hà Nội, TP.HCM đến các điểm du lịch nổi tiếng hết sạch, dù giá đắt đỏ. Cơ quan quản lý vừa yêu cầu các hãng hàng không bổ sung gấp chuyến bay.
-
1 ngày trướcÁp dụng những mẹo đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn bảo quản thịt trong tủ lạnh mà không bị dính vào túi, giữ cho thịt luôn tươi ngon và đảm bảo vệ sinh.
-
1 ngày trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
1 ngày trướcMột loài cá cảnh tuy nhỏ nhưng giá đắt đỏ và rất được yêu thích ở Việt Nam bởi hình dáng u cục độc đáo và màu sắc đẹp lạ.
-
1 ngày trướcGỏi tép bông điên điển là món ăn đậm đà hương vị miền Tây, nếu bạn muốn đổi vị với món ăn lạ miệng, thanh mát này, có thể tham khảo gợi ý sau.
-
1 ngày trướcKhông phải ai cũng biết rằng Phần Lan có một hiện tượng thời tiết rất thú vị, có thể được so với rét nàng Bân ở Việt Nam.
-
1 ngày trướcTrứng là thực phẩm giá trị dinh dưỡng cao, có thể bổ sung các chất dinh dưỡng mà cơ thể con người còn thiếu.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
9 ngày trước