2 loại quả nên ăn khi giảm cân
So với xoài, vải... thanh long có lượng calo thấp, ít đường đồng thời lượng chất xơ cao hơn, giúp nhanh no bụng, hạn chế thèm ăn.
Chuyên gia dinh dưỡng Yu Zhuqing nói rằng mùa hè là lúc có nhiều loại trái cây ngon miệng như vải, xoài... nhưng bạn không nên ăn nhiều bởi lượng đường và calo đều cao, ảnh hưởng đến công cuộc giảm cân, giữ gìn vóc dáng.
Ước tính 100 g thịt quả vải cung cấp 68 calo, chứa 17,3 g carb và 0, 8 g chất xơ. Còn xoài cung cấp khoảng 42 calo cho mỗi 100 g, trong đó có 11 g carb, 0,9 g chất xơ.
Ngoài xoài, vải, một số loại quả đặc trưng của mùa hè có hàm lượng đường và calo cao có thể kể đến là mít, nho, sầu riêng... Vì thế, bạn nên kiểm soát liều lượng ăn chúng chừng mực để bảo vệ sức khỏe cũng như vóc dáng, làn da.
Theo Yu Zhuqing, 2 loại quả lý tưởng về thành phần dinh dưỡng và có giá thành phải chăng nên ăn trong quá trình giảm cân là dưa hấu và thanh long.
Thanh long
Quả thanh long chứa nhiều chất xơ, không có chất béo, có thể dùng làm món ăn nhẹ, ăn chống đói.
100 g thanh long chứa khoảng 50 calo, 12,3 g carb và 1,3 g chất xơ cùng lượng vitamin C, nước hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tăng khả năng chuyển hóa chất béo, hạn chế tích tụ mỡ thừa.
Thêm vào đó, chất xơ hòa tan trong thanh long còn giúp giảm lượng đường trong máu, hỗ trợ giảm cân. Hạt của quả này cũng chứa một lượng omega 3, omega 6 lý tưởng, có lợi cho vóc dáng, làn da.
Thanh long có thể ăn vào bữa sáng cùng sữa chua, sinh tố hoặc làm món ăn nhẹ, bữa ăn phụ trong ngày giúp bớt cảm giác thèm ăn, chống đói.
Dưa hấu
Dưa hấu có tỷ lệ nước chiếm đến 94%, không chứa chất béo và cholesterol. 100 g dưa hấu có khoảng 33 calo, 8 g carb, 0,3 g chất xơ. Trong loại quả này có nhiều chất chống oxy hóa hiệu quả như: beta carotene, lycopene, vitamin C...
Ăn dưa hấu tạo cảm giác nhanh no, giải nhiệt và hạn chế thèm ăn. Ngoài ra, các acid amino trong dưa hấu có thể góp phần đào thải độc tố, tiêu hóa chất béo.
Dưa hấu chứa nhiều nước, giúp giải nhiệt ngày hè.
Theo Ngoisao.net
-
7 giờ trướcXuất hiện trên bài đăng của một chàng trai người Mỹ 18 tuổi, búp bê Giáng sinh Cookie nhanh chóng gây sốt mạng nhờ vào thiết kế kỳ lạ, thậm chí có phần "xấu xí".
-
1 ngày trướcNam bệnh nhân thường lựa chọn món lẩu trong các bữa ăn tiếp khách. Gần đây, ông sụt cân, mệt mỏi, đi khám phát hiện ung thư dạ dày giai đoạn 2.
-
1 ngày trướcUng thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.
-
1 ngày trướcBuồng vệ sinh trên máy bay chở khách của hãng hàng không American Airlines bất ngờ gặp sự cố khiến nước tràn ra khắp khoang hành khách.
-
2 ngày trướcMới đây, trang cẩm nang du lịch nổi tiếng thế giới Lonely Planet của Mỹ đã công bố danh sách những điểm du lịch tốt nhất châu Á, trong đó có Hội An của Việt Nam.
-
2 ngày trướcBắt được con cá chép khổng lồ nặng gần 30kg, người đàn ông đã treo sau xe ô tô và lái xe đi khoe khắp phố.
-
2 ngày trướcSau 3 ngày xuất hiện triệu chứng mệt mỏi, khó thở, chủ quán thịt chó ở Bà Rịa - Vũng Tàu được xác định mắc bệnh dại và tử vong ngay sau đó.
-
2 ngày trướcDu khách đến Hua Tạt (Vân Hồ, Sơn La) ngoài hòa mình vào thiên nhiên tươi đẹp, còn được trải nghiệm ẩm thực người Mông, đốt lửa trại, tắm lá thuốc, thưởng thức văn nghệ cộng đồng…
-
2 ngày trướcHoa mận trắng tinh khôi biểu tượng của núi rừng Tây Bắc đang ồ ạt xuống phố Hà Nội.
-
2 ngày trướcBổ sung các loại hạt giàu Omega-3 vào chế độ ăn hàng ngày là cách hiệu quả và tự nhiên rất tốt cho sức khoẻ, dưới đây là 4 loại hạt giàu Omega-3.
-
2 ngày trướcMỗi lần lên giảng đường, Xu phải đi máy bay vượt 9.000km từ nhà mình ở Trung Quốc đến trường đại học ở Australia; anh chịu khó đi lại vì muốn ở gần bạn gái.
-
2 ngày trướcMột ổ gồm 6 quả trứng khủng long hóa thạch bất ngờ được 2 du khách phát hiện khi đang tham quan một công viên ở thành phố Hà Nguyên, tỉnh Quảng Đông.
-
2 ngày trướcChuỗi quán rượu kiểu izakaya nổi tiếng tuyên bố chấm dứt việc cung cấp dịch vụ "tát tỉnh rượu" sau khi có khách hàng khiếu nại.
-
2 ngày trướcThay vì mua hàng bán sẵn, bạn hoàn toàn có thể tự làm thịt bò khô bằng nồi cơm điện để vừa đảm bảo chất lượng thịt và độ an toàn, vừa tiết kiệm chi phí.
-
3 ngày trướcVới một chút gừng the và ấm, mật ong ngọt và chanh, bạn đã có ngay một tách trà gừng vừa giúp làm ấm cơ thể, giải rượu, giảm nhức đầu, giúp tinh thần tỉnh táo hơn rất nhiều.
-
3 ngày trướcMột hành khách gây xôn xao mạng xã hội khi mang theo chú chó Great Dane của mình lên một chuyến bay gần đây.
-
3 ngày trướcMong muốn khám phá những vùng đất mới, trải nghiệm cảm giác đón Tết mới lạ, nhiều người lựa chọn "xuất ngoại" vào dịp Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025 sắp tới.
-
3 ngày trướcMột chuyến bay khởi hành từ Melbourne của hãng Japan Airlines đã bị hoãn hơn 3 giờ đồng hồ sau khi 2 phi công bị phát hiện có nồng độ cồn vượt mức cho phép.
-
3 ngày trướcTrái với vẻ ngoài xấu xí, đây là món ăn vặt vô cùng ngọt ngào và bổ dưỡng, được “săn đón” ở cả Việt Nam lẫn nước ngoài.