2 loại quả nên ăn khi giảm cân
So với xoài, vải... thanh long có lượng calo thấp, ít đường đồng thời lượng chất xơ cao hơn, giúp nhanh no bụng, hạn chế thèm ăn.
Chuyên gia dinh dưỡng Yu Zhuqing nói rằng mùa hè là lúc có nhiều loại trái cây ngon miệng như vải, xoài... nhưng bạn không nên ăn nhiều bởi lượng đường và calo đều cao, ảnh hưởng đến công cuộc giảm cân, giữ gìn vóc dáng.
Ước tính 100 g thịt quả vải cung cấp 68 calo, chứa 17,3 g carb và 0, 8 g chất xơ. Còn xoài cung cấp khoảng 42 calo cho mỗi 100 g, trong đó có 11 g carb, 0,9 g chất xơ.
Ngoài xoài, vải, một số loại quả đặc trưng của mùa hè có hàm lượng đường và calo cao có thể kể đến là mít, nho, sầu riêng... Vì thế, bạn nên kiểm soát liều lượng ăn chúng chừng mực để bảo vệ sức khỏe cũng như vóc dáng, làn da.
Theo Yu Zhuqing, 2 loại quả lý tưởng về thành phần dinh dưỡng và có giá thành phải chăng nên ăn trong quá trình giảm cân là dưa hấu và thanh long.
Thanh long
Quả thanh long chứa nhiều chất xơ, không có chất béo, có thể dùng làm món ăn nhẹ, ăn chống đói.
100 g thanh long chứa khoảng 50 calo, 12,3 g carb và 1,3 g chất xơ cùng lượng vitamin C, nước hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tăng khả năng chuyển hóa chất béo, hạn chế tích tụ mỡ thừa.
Thêm vào đó, chất xơ hòa tan trong thanh long còn giúp giảm lượng đường trong máu, hỗ trợ giảm cân. Hạt của quả này cũng chứa một lượng omega 3, omega 6 lý tưởng, có lợi cho vóc dáng, làn da.
Thanh long có thể ăn vào bữa sáng cùng sữa chua, sinh tố hoặc làm món ăn nhẹ, bữa ăn phụ trong ngày giúp bớt cảm giác thèm ăn, chống đói.
Dưa hấu
Dưa hấu có tỷ lệ nước chiếm đến 94%, không chứa chất béo và cholesterol. 100 g dưa hấu có khoảng 33 calo, 8 g carb, 0,3 g chất xơ. Trong loại quả này có nhiều chất chống oxy hóa hiệu quả như: beta carotene, lycopene, vitamin C...
Ăn dưa hấu tạo cảm giác nhanh no, giải nhiệt và hạn chế thèm ăn. Ngoài ra, các acid amino trong dưa hấu có thể góp phần đào thải độc tố, tiêu hóa chất béo.
Dưa hấu chứa nhiều nước, giúp giải nhiệt ngày hè.
Theo Ngoisao.net
-
52 phút trướcGần 200 con khỉ mới đây đã trốn khỏi khu Pho Khao Ton và hoành hành khắp Lopburi, thành phố du lịch nổi tiếng ở miền trung xứ chùa Vàng.
-
1 giờ trướcNhìn giống giun đất nhưng mang hương vị thơm ngon khó cưỡng, đặc sản này khiến không ít du khách nước ngoài lần đầu nhìn thấy phải “rùng mình”.
-
2 giờ trướcNgay sau khi được đăng tải, những hình ảnh về con hổ cái trong vườn thú đêm Chiang Mai, đã trở thành chủ đề gây sốt trên khắp các nền tảng mạng xã hội xứ chùa Vàng.
-
5 giờ trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
15 giờ trướcNgười dân ở Murung Raya, Trung Kalimantan, mới đây đã được một phen hoảng hồn khi bất ngờ thấy "đám mây" nhỏ trên không bất ngờ rơi xuống đất
-
16 giờ trướcSau khi ăn thịt một con chó bị đánh bả, 8 người dân tại TP Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk) có biểu hiện sốt, đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy phải nhập viên cấp cứu.
-
18 giờ trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
-
20 giờ trướcTrong bài viết mới nhất được đăng tải, tạp chí du lịch nổi tiếng thế giới Travel+Leisure (T+L) đã ca ngợi thành phố biển Nha Trang là "thủ phủ hải sản" của Việt Nam.
-
20 giờ trướcĂn trứng giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên ăn trứng buổi sáng và ăn trứng buổi tối sẽ có những sự khác biệt gì.
-
21 giờ trướcRau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.
-
23 giờ trướcChanh đào ngâm đường phèn mật ong là một phương thuốc dân gian có hiệu quả cao trong việc giảm ho, đau họng và tăng cường hệ miễn dịch trong mùa đông.
-
1 ngày trướcĂn tỏi có phòng ngừa đột quỵ không là vấn đề được nhiều người quan tâm, cùng tham khảo các nhóm thực phẩm có thể giúp hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ dưới đây.
-
1 ngày trướcGiá thuê phòng chỉ tương đương 940 nghìn đồng nhưng cô Xiao đã trả gần 214 triệu đồng do thanh toán bằng nhân dân tệ thay vì đồng won Hàn Quốc.
-
1 ngày trướcThừa nhận món ăn ngon nhất khi thưởng thức nóng nên vị khách Hàn Quốc dù đổ nhiều mồ hôi vẫn thấy hạnh phúc, xuýt xoa khen và húp cạn cả nước sốt.
-
1 ngày trướcNhiều gia đình rất thích ăn sữa chua và tự làm sữa chua tại nhà, sau đây chúng tôi sẽ cùng bạn tìm hiểu cách làm sữa chua đơn giản nhất.
-
1 ngày trướcLần đầu nếm thử món lòng lợn mắm tôm ở Việt Nam, khách Tây thừa nhận loại nước chấm này có mùi hơi ghê nhưng vị lại rất ngon, “không tệ như suy nghĩ”.
-
1 ngày trướcLà một loại cây mọc hoang ở các tỉnh vùng núi phía Bắc Việt Nam, nhưng quả của cây lu lu đực thường rất hiếm thấy trên thị trường. Trong khi đó ở Trung Quốc, quả lu lu đực hiện được bán với giá cao ngất ngưởng - 240 NDT/kg
-
1 ngày trướcBò xốt tiêu đen là món ăn thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng. Hôm nay, VietNamNet sẽ giới thiệu cách làm món thịt bò xốt tiêu đen đơn giản, hấp dẫn.
-
1 ngày trướcBể ngầm chứa nước Basilica Cistern ở Thổ Nhĩ Kỳ được coi là tuyệt tác kiến trúc dưới lòng đất được xây dựng cách đây 1482 năm.
Tin tức mới nhất
-
51 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
10 ngày trước