3 thói quen 'chống già' từ trong ra ngoài
Hạn chế đồ ăn, thức uống chứa nhiều đường và dầu mỡ giúp bảo vệ hệ miễn dịch, bảo toàn cấu trúc collagen, nhờ đó duy trì độ đàn hồi da, hạn chế nếp nhăn, giữ da sáng mịn.
Ăn uống điều độ
Chế độ ăn lành mạnh bao gồm đầy đủ các nhóm dưỡng chất với liều lượng, tỷ lệ khoa học. Để chống lão hóa, bạn nên ăn nhiều rau củ quả và các loại ngũ cốc chứa nhiều chất xơ. Đồ ngọt là một trong những tác nhân đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể nên cần hạn chế. Càng có tuổi, quá trình trao đổi chất trong cơ thể càng chậm. Khi ăn uống quá nhiều đường, lượng đường dư thừa kết hợp với các protein, axit amin... tạo ra phản ứng glycation, khiến da xỉn màu, lỗ chân lông to, chảy xệ, mất độ đàn hồi.
Bên cạnh đồ ngọt, các món ăn nhiều dầu mỡ cũng cần được kiểm soát vì chúng làm tăng tình trạng viêm của cơ thể, ảnh hưởng đến nội tiết tố, kích thích tiết dầu nên da dễ nổi mụn, lỗ chân lông kém mịn màng.
Chế độ ăn giàu chất xơ từ các loại rau củ quả đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe lẫn vóc dáng.
Chăm sóc da
Tia UV là một trong những tác nhân khiến da nhanh lão hóa. Vì vậy, hình thành thói quen thoa kem chống nắng, che chắn da từ sớm sẽ giúp làn da trẻ đẹp lâu dài. Bên cạnh bước bảo vệ da khỏi ánh nắng, bạn cũng nên bổ sung các thành phần có tác dụng chống oxy hóa vào chu trình chăm sóc da như vitamin C - có khả năng tăng cường hệ miễn dịch của da, hạn chế tác hại từ các gốc tự do.
Bạn không nhất thiết phải áp dụng một chu trình chăm sóc da quá cầu kỳ, nhưng hãy đảm bảo có đủ các bước cơ bản gồm: làm sạch, dưỡng ẩm, chống nắng, để tạo điều kiện tốt nhất cho làn da tự phục hồi, tái tạo.
Tập thể dục
Tập thể dục, vận động thể chất giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, nhờ đó quá trình glycation cũng thuyên giảm. Ngoài ra, khi vận động, tuần hoàn máu được lưu thông, giúp làn da nhận được nhiều dưỡng chất và tăng cường đào thải thông qua việc bài tiết mồ hôi. Để tạo dựng thói quen tập luyện, hãy chọn cho mình bộ môn yêu thích (chạy bộ, yoga, zumba, bơi lội...) và biến nó thành một phần của lối sống, giúp bảo vệ sức khỏe lẫn ngoại hình, vóc dáng.
Tích cực tập thể dục, chơi thể thao giúp bảo vệ cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, nhờ đó cơ thể thêm trẻ đẹp.
Theo Ngoisao
-
1 giờ trướcThời trang đi biển của Hoa hậu Đặng Thu Thảo và Tăng Thanh Hà thường chọn kiểu đồ "kín cổng cao tường", hạn chế khoe body nhưng vẫn vô cùng thu hút.
-
11 giờ trướcVẻ xinh đẹp của "nửa kia" cầu thủ 21 tuổi Bùi Vĩ Hào khiến nhiều người chú ý.
-
12 giờ trướcQuỳnh Anh - bà xã hậu vệ Đỗ Duy Mạnh - lựa chọn mặc váy rộng, dáng suông để che khéo cơ thể sau khi sinh con thứ hai.
-
16 giờ trướcMinh Hà ngày càng trẻ trung, gợi cảm.
-
20 giờ trướcKhoảnh khắc trên phố của Miu Lê nhận được nhiều lời khen vì quá xinh đẹp, đặc biệt là vóc dáng gọn gàng hơn hẳn quá khứ.
-
22 giờ trướcBạn gái cựu tuyển thủ U23 Việt Nam mặc trang phục xuyên thấu, lăng xê xu hướng "Pants Free".
-
23 giờ trướcMùa hè là thời điểm lý tưởng để thể hiện phong cách thanh lịch và thoải mái với những mẫu áo cộc tay. Áo cộc tay không chỉ giúp bạn thoát khỏi cái nóng của mùa hè mà còn tạo điểm nhấn thời trang cho trang phục.
-
1 ngày trước"Cô đào nóng bỏng bậc nhất Cbiz" từng tăng cân mất kiểm soát, giờ sở hữu tỷ lệ eo hông "bình hoa" bằng cách nào?
-
1 ngày trướcHai nghệ sĩ nữ Việt khiến người hâm mộ không khỏi ngỡ ngàng vì sau khi sinh đã khoe vóc dáng chuẩn chỉnh.
-
1 ngày trướcTrong lần xuất hiện trên tạp chí Vogue Hàn Quốc số mới nhất, Jennie nhận nhiều lời khen với phong cách thời trang biến hóa. Ngoài ra, nữ rapper gây chú ý khi chia sẻ khó khăn cô đang đối mặt.
-
1 ngày trướcHoa hậu Hòa bình Thái Lan 2022 Engfa Wahara diện mốt áo ngực táo bạo khi biểu diễn tại sự kiện âm nhạc thuộc khuôn khổ lễ hội té nước Songkran 2024.
-
1 ngày trướcVới các tỷ phú công nghệ, chiếc đồng hồ có thể là món phụ kiện thể hiện đẳng cấp, hoặc chỉ đơn giản là một thiết bị hỗ trợ trong công việc và cuộc sống.
-
1 ngày trướcXu hướng thời trang Xuân - Hè 2024 có sự xuất hiện của nhiều mẫu túi linh hoạt, thời thượng.
-
1 ngày trướcTân Hoa hậu Chuyển giới Philippines 2024 Sophia Nicole Arkanghel được khen ngợi có nhan sắc nữ tính, quyến rũ.
-
1 ngày trướcThông tin Lisa (BlackPink) hiện là chủ sở hữu khối bất động sản trị giá 4 triệu USD ở Beverly Hills, California đang nhận về nhiều sự chú ý của dư luận.
-
1 ngày trướcKem chống nắng là một mỹ phẩm rất cần thiết để bảo vệ làn da, tuy nhiên nó cũng có khuyết điểm giống như những loại khác.
-
1 ngày trướcNancy năm nay tròn 24 tuổi, sắc vóc của cô ngày càng thăng hạng.
-
1 ngày trướcSiêu mẫu Anh Thư diện style trẻ trung như gái đôi mươi ở lễ hội Songkran 2024.
-
1 ngày trướcMùa hè là thời điểm da khó chiều nhất, dễ dàng gặp phải những vấn đề như da bị cháy nắng sạm đen, nám, mụn... Vì vậy, chị em đừng bỏ qua 5 cách dưỡng trắng da hiệu quả dưới đây.
-
1 ngày trướcMuốn tự tin hơn, các quý cô đừng bỏ qua những mẫu giày giúp phái đẹp tăng chiều cao mà không sợ bị đau chân dưới đây.
Tin tức mới nhất
-
10 giờ trước
-
10 giờ trước
-
11 giờ trước
-
11 giờ trước
-
12 giờ trước