3 thói quen 'chống già' từ trong ra ngoài
Hạn chế đồ ăn, thức uống chứa nhiều đường và dầu mỡ giúp bảo vệ hệ miễn dịch, bảo toàn cấu trúc collagen, nhờ đó duy trì độ đàn hồi da, hạn chế nếp nhăn, giữ da sáng mịn.
Ăn uống điều độ
Chế độ ăn lành mạnh bao gồm đầy đủ các nhóm dưỡng chất với liều lượng, tỷ lệ khoa học. Để chống lão hóa, bạn nên ăn nhiều rau củ quả và các loại ngũ cốc chứa nhiều chất xơ. Đồ ngọt là một trong những tác nhân đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể nên cần hạn chế. Càng có tuổi, quá trình trao đổi chất trong cơ thể càng chậm. Khi ăn uống quá nhiều đường, lượng đường dư thừa kết hợp với các protein, axit amin... tạo ra phản ứng glycation, khiến da xỉn màu, lỗ chân lông to, chảy xệ, mất độ đàn hồi.
Bên cạnh đồ ngọt, các món ăn nhiều dầu mỡ cũng cần được kiểm soát vì chúng làm tăng tình trạng viêm của cơ thể, ảnh hưởng đến nội tiết tố, kích thích tiết dầu nên da dễ nổi mụn, lỗ chân lông kém mịn màng.
Chế độ ăn giàu chất xơ từ các loại rau củ quả đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe lẫn vóc dáng.
Chăm sóc da
Tia UV là một trong những tác nhân khiến da nhanh lão hóa. Vì vậy, hình thành thói quen thoa kem chống nắng, che chắn da từ sớm sẽ giúp làn da trẻ đẹp lâu dài. Bên cạnh bước bảo vệ da khỏi ánh nắng, bạn cũng nên bổ sung các thành phần có tác dụng chống oxy hóa vào chu trình chăm sóc da như vitamin C - có khả năng tăng cường hệ miễn dịch của da, hạn chế tác hại từ các gốc tự do.
Bạn không nhất thiết phải áp dụng một chu trình chăm sóc da quá cầu kỳ, nhưng hãy đảm bảo có đủ các bước cơ bản gồm: làm sạch, dưỡng ẩm, chống nắng, để tạo điều kiện tốt nhất cho làn da tự phục hồi, tái tạo.
Tập thể dục
Tập thể dục, vận động thể chất giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, nhờ đó quá trình glycation cũng thuyên giảm. Ngoài ra, khi vận động, tuần hoàn máu được lưu thông, giúp làn da nhận được nhiều dưỡng chất và tăng cường đào thải thông qua việc bài tiết mồ hôi. Để tạo dựng thói quen tập luyện, hãy chọn cho mình bộ môn yêu thích (chạy bộ, yoga, zumba, bơi lội...) và biến nó thành một phần của lối sống, giúp bảo vệ sức khỏe lẫn ngoại hình, vóc dáng.
Tích cực tập thể dục, chơi thể thao giúp bảo vệ cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, nhờ đó cơ thể thêm trẻ đẹp.
Theo Ngoisao
-
6 giờ trướcHot girl Tiểu Hý nhận bình luận "đau lòng", khác xa với thuở mới nổi tiếng.
-
12 giờ trướcCùng diện mẫu đầm hoa, Hoa hậu Quốc tế - Huỳnh Thị Thanh Thủy "lép vế" so với đàn chị Ngọc Trinh.
-
17 giờ trước“Tôi phải chích nhiều botox để mặt không còn nếp nhăn. Tôi biểu cảm, nhấn nhá quá nên mặt nhăn nheo hết lại” – Lê Dương Bảo Lâm nói.
-
1 ngày trướcQuỳnh Anh - vợ cầu thủ Duy Mạnh - là tín đồ hàng hiệu. Tủ đồ, phụ kiện của cô đều là những thiết kế đến từ các nhà mốt danh tiếng thế giới.
-
1 ngày trướcKim Kardashian nhận phản ứng tiêu cực từ một bộ phận cư dân mạng sau khi thông báo quyên góp số lượng lớn nội y cho các nạn nhân bị ảnh hưởng bởi thảm họa cháy rừng ở Los Angeles.
-
1 ngày trướcNguyễn Ngọc Kiều Duy, Huỳnh Trần Ý Nhi và Võ Cao Kỳ Duyên là 3 người đẹp sẽ tham gia cuộc thi sắc đẹp quốc tế vào năm 2025, lần lượt là Miss International, Miss World và Miss Supranational.
-
1 ngày trướcCàng gần Tết, nhu cầu làm đẹp càng tăng. Đi kèm với đó, rủi ro về tai biến càng lớn.
-
1 ngày trướcCăn biệt thự 3 tầng của ca sĩ Quang Dũng vô cùng thoáng đãng với lối kiến trúc mộc mạc, gợi nhiều hoài niệm.
-
2 ngày trướcDiva Thanh Lam khoe cháu ngoại 1 tháng tuổi khiến nhiều người trầm trồ ngưỡng mộ.
-
2 ngày trướcÁ hậu Phương Anh nghỉ công việc biên tập viên tại chương trình Toàn cảnh 24h để tập trung cho việc giảng dạy tại Đại học RMIT và học tiến sĩ.
-
2 ngày trướcĐể có diện mạo đẹp xinh trong những ngày đầu năm, bạn có thể tham khảo ngay 6 kiểu tóc đơn giản dưới đây.
-
2 ngày trướcHòa Minzy hiện tại đang là nữ ca sĩ sở hữu lượng fan lớn trong làng nhạc Việt. Ngoài tài năng ca hát, nhan sắc của Hòa Minzy ngày càng lên hương.
-
2 ngày trướcĐi bộ là một trong những bài tập không cần thiết bị, tốt nhất mà bạn có thể thực hiện bất cứ nơi nào. Đây là bài tập tác động thấp, nhưng mang lại hiệu quả cao, hỗ trợ đáng kể cho việc giảm cân khi thực hiện thường xuyên.
-
2 ngày trướcTrải qua 2 lần sinh nở nhưng Dung Trần - bà xã hậu vệ Phạm Xuân Mạnh vẫn giữ được sắc vóc dáng quyến rũ.
-
2 ngày trướcSau đây là 4 món thời trang tối giản đáng sắm cho tủ đồ.
-
2 ngày trướcVitamin C là thành phần quen thuộc trong chăm sóc da với công dụng nổi bật chống lão hóa da, dưỡng trắng. Tuy nhiên, không ít người sử dụng gặp tình trạng sạm đen, xỉn màu do một trong những sai lầm dưới đây...
-
2 ngày trướcHoa hậu Kỳ Duyên đã lên tiếng về những bức ảnh đi ăn tối ở một nhà hàng sang trọng cùng "người giấu mặt".
Tin tức mới nhất
-
6 giờ trước
-
6 giờ trước