4 đồ ăn vặt lý tưởng cho công cuộc giảm cân
Trái cây tươi, các loại hạt, trứng luộc... là những món lý tưởng để làm bữa phụ trong ngày, giúp no bụng lại cung cấp nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho vóc dáng, làn da.
Chuyên gia Gu Chuanling khuyên chị em nên chuẩn bị sẵn những loại đồ ăn vặt sau đây ở nhà hoặc văn phòng để nhanh lấy lại năng lượng mà không quá ảnh hưởng đến công cuộc giảm cân, giữ dáng.
Bên cạnh đó, chuyên gia cũng nhấn mạnh mục đích của bữa ăn vặt hay bữa phụ là để thoát khỏi cảm giác đói chứ không phải là ăn cho no, vì vậy cũng cần chú trọng đến số lượng. Dù thực phẩm lành mạnh đến đâu nhưng khi tiêu thụ quá nhiều cũng không còn thích hợp với mục đích ban đầu.
Các loại hạt
Nên tiêu thụ các loại hạt không tẩm ướp gia vị, hương liệu.
Hạt hạnh nhân, óc chó, macca... hoặc hỗn hợp các loại hạt như món granola là lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn xế. Các loại hạt này đều chứa lượng chất xơ, protein và các khoáng chất lý tưởng cho cơ thể, đồng thời giúp no bụng.
Tuy nhiên, hãy đảm cơ thể được tiêu thụ những loại hạt có chất lượng tốt, tránh các sản phẩm được tẩm ướt nhiều gia vị, hương liệu. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên tiêu thụ nhiều hơn 10 g (khoảng một nắm nhỏ) các loại hạt mỗi ngày.
Protein
Các món giàu protein như trứng luộc, sữa chua, phomai, thịt sấy... giúp bạn nạp lại năng lượng nhanh chóng. Chúng bổ sung protein, giúp cơ thể no lâu, hỗ trợ quá trình giảm mỡ tăng cơ hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý về liều lượng để tránh nạp quá nhiều calo cho cơ thể trong bữa ăn nhẹ chống đói này.
Rau củ và trái cây tươi
Các món rau quả tươi thường chứa lượng chất xơ dồi dào, nhờ đó bạn sẽ thấy no bụng, tốt cho hệ tiêu hóa, làn da. Bạn có thể chuẩn bị sẵn dưa chuột, cà chua bi, cần tây, hoặc táo, lê, chuối chín... Nếu đang đặt mục tiêu giảm cân, tốt nhất bạn nên tránh các loại quả có lượng đường cao, các loại quả sấy khô.
Chuẩn bị sẵn đồ ăn vặt phần nào giúp hạn chế sa đà vào các món kém lành mạnh, nằm ngoài kế hoạch ăn uống.
Tinh bột tốt
Các món như ngô, khoai lang, bánh mì nguyên cám... cũng có thể làm bữa ăn phụ lành mạnh nếu bạn tiêu thụ với liều lượng vừa phải. Ngoài tinh bột, những món ăn này còn chứa nhiều chất xơ và khoáng chất tốt cho quá trình trao đổi chất, tiêu hóa.
Theo Ngoisao
-
4 phút trướcNhiều netizen cho hay đây là lần hiếm hoi họ thấy cô dâu - chú rể dùng hoa huệ trắng trong đám cưới. -
9 giờ trướcHình ảnh mới của Tần Lam khiến khán giả không thể nhận ra. -
11 giờ trướcNữ diễn viên Nhã Phương đẹp sắc sảo, độc đáo với hình ảnh vô cùng lạ lẫm khiến khán giả phải trầm trồ. -
15 giờ trướcTrong chung kết Miss Charm 2024 ở TPHCM tối 21/12, mặt sàn sân khấu trơn khiến nhiều người đẹp vấp ngã. Đại diện Colombia vồ ếch, phải bỏ dở phần thi để đi vào cánh gà thay váy. Người đẹp Thái Lan trượt chân suýt ngã khi diễn áo tắm. Hai đại diện Đức và Ấn Độ cũng bị vấp khi diễn dạ hội. -
19 giờ trướcĐại diện Việt Nam - Nguyễn Thị Quỳnh Nga xuất sắc giành ngôi vị Á hậu 2 tại Miss Charm 2024 nhận được nhiều quan tâm của khán giả. -
22 giờ trướcTop 20 thí sinh trình diễn bikini ở chung kết Miss Charm 2024, diễn ra tối 21/12 tại TPHCM. Đại diện Việt Nam - Quỳnh Nga - nhận được sự ủng hộ của khán giả nước nhà. -
1 ngày trướcPhan Hiển lên kế hoạch rủ rê bà xã Khánh Thi và các con thực hiện bộ ảnh đón Giáng sinh, kỷ niệm khoảnh khắc gia đình bên nhau. -
1 ngày trướcChung kết Miss Charm 2024 (Hoa hậu Sắc đẹp quốc tế) diễn ra tại Nhà thi đấu Nguyễn Du, TPHCM với màn tranh tài của 37 thí sinh đến từ khắp nơi trên thế giới. Đại diện Việt Nam Quỳnh Nga đoạt á hậu 2. -
1 ngày trướcMẹ đẻ Quỳnh Kool hiếm hoi lộ diện khi du lịch Nhật Bản cùng con gái, fan thích thú trước visual trẻ đẹp của phụ huynh. -
1 ngày trướcNóng lòng muốn có làn da đẹp đón Tết, người phụ nữ 35 tuổi đã trị nám ở spa gần nhà nhưng không may nhận cái kết đắng. -
1 ngày trướcVới những cách lên đồ thông minh, bạn hoàn toàn có thể tạo ra hiệu ứng khiến đôi chân trông dài miên man. -
2 ngày trướcCa sĩ Long Nhật yêu thích nét cổ xưa của biệt thự nên anh không đập đi xây lại mà chỉ cho tu sửa, dù căn nhà đã khá cũ. -
2 ngày trướcHoa hậu Bùi Xuân Hạnh khoe dáng gợi cảm với bộ váy cắt xẻ, trong khi ca sĩ Nguyễn Trần Trung Quân khẳng định luôn công tâm khi ngồi chấm thi. -
2 ngày trướcThu Quỳnh mới đây đã khiến khán giả sửng sốt khi khoe khéo vóc dáng đẹp sau giảm cân. Bí quyết giảm cân của bà mẹ 2 con là nhờ chơi môn thể thao đang hot. -
2 ngày trướcSau 3 tháng nâng mũi bằng chỉ tại một cơ sở làm đẹp gần nhà, người phụ nữ 25 tuổi ở Hà Nội bất ngờ vì mũi bị sưng đỏ, mưng mủ, thủng và biến dạng.
-
2 ngày trướcSuti - con gái Thúy Hạnh mới đây xuất hiện cùng mẹ trong một sự kiện đã thu hút khán giả bởi nhan sắc xinh đẹp. Nhiều người còn nhận xét, cô có góc nghiêng giống mỹ nhân "Queen of tears" - Kim Ji Won. -
2 ngày trướcNgoài những vấn đề thường gặp như rụng tóc, gàu, rất nhiều người gặp phải tình trạng tóc bết dầu. Tóc dầu không chỉ gây khó chịu, mà còn để lại ấn tượng xấu với người đối diện. Vậy tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không? -
2 ngày trướcKhi bước vào độ tuổi 50, cơ thể sẽ mất dần khối lượng cơ. Điều này kéo theo sức bền, khả năng giữ thăng bằng và khả năng vận động kém hơn, từ đó có thể làm tăng nguy cơ té ngã, gãy xương... -
2 ngày trướcTrong bộ phim Người Xây Thành đóng cùng Huỳnh Hiểu Minh, Triệu Lệ Dĩnh đã sẵn sàng cắt đi mái tóc dài để vào vai cán bộ Lý Thu Bình. -
2 ngày trướcCụ bà đã ở tuổi "thất thập cổ lai hy" nhưng vẫn giữ được vẻ ngoài xinh đẹp, cách ăn mặc và trang điểm như thiếu nữ.
Tin tức mới nhất
-
11 giờ trước
Tin mới nóng
