5 điều tuyệt đối bạn gái không nên làm vào buổi tối nếu muốn giảm cân
Chị em muốn đánh bay mỡ hãy chú ý đến các thói quen vào buổi tối sau.
Giảm cân là một chặng đường dài cần sự quyết tâm và chế độ khoa học, hợp lý. Dù là muốn giảm béo hay duy trì vóc dáng, bạn gái cũng cần tuân thủ nguyên tắc ăn uống ít đường, ít chất béo, tập luyện đều đặn và áp dụng các mẹo sau.
1. Chú ý đến thức ăn
Bắt đầu từ việc chú ý đến thức ăn vào buổi tối, phụ nữ phải tránh ăn thức ăn có đường chẳng hạn như bánh quy, bánh hạnh nhân, kem và các loại thức ăn có đường khác. Bởi những thực phẩm này nếu các bạn gái ăn vào buổi tối sẽ khiến cơ thể khó chịu vào sáng hôm sau do thức ăn nhiều đường sẽ gây ra nhiều năng lượng hơn cơ thể cần dẫn đến tích mỡ. Việc ăn nhiều đồ ngọt có thể khiến bạn bị khát nước, cảm thấy khó chịu, khó ngủ và khiến bạn không thể giảm cân hiệu quả.
2. Ăn tối trước 7 giờ tối
Bạn gái nên ăn tối trước 19h và uống nhiều nước. Không ăn tối quá gần giờ đi ngủ vì cơ thể sẽ không có đủ thời gian để tiêu hóa thức hơn. Và nếu bạn ăn trước 7h tối thì cơ thể vừa nhận đủ năng lượng lại có đủ thời gian tiêu thụ hết thực phẩm. Cơ thể không phải tập trung tiêu hóa lại càng có thể tập trung vào giấc ngủ để hồi phục. Giấc ngủ chất lượng có tác dụng giảm cân rất tốt bởi vì hệ thống trao đổi chất làm việc hiệu quả.
3. Bài tập thư giãn cơ bắp
Bài tập thư giãn cơ bắp giúp cơ thể thư giãn sau một ngày làm việc vì lúc này các cơ bắp căng cứng khi làm việc ở cùng một vị trí cả ngày. Bạn nên thực hiện bài tập thư giãn cơ nhẹ nhàng để tạo sự linh hoạt cho cơ thể.
4. Thư giãn tinh thần
Giảm stress là những gì các cô gái nên làm vào buổi tối. Điều này sẽ giúp kiểm soát tốt trọng lượng cơ thể. Bạn có thể nghe nhạc, hát, bơi, ngâm bồn tắm hoặc bất cứ phương pháp yêu thích nào giúp xua tan mệt mỏi. Khi cơ thể thoải mái về tinh thần, bạn sẽ có giấc ngủ tốt đồng thời cũng giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất, từ đó hỗ trợ giảm cân.
5. Không uống rượu trước khi đi ngủ
Mặc dù nhấm nháp rượu vang trước khi đi ngủ là cách mà nhiều phụ nữ lựa chọn vì nó có thể làm giảm căng thẳng từ công việc. Nhưng uống rượu vào ban đêm lại là một kiểu "trừng phạt" cơ thể nhiều hơn bạn nghĩ. Vì vậy, để kiểm soát tốt cân nặng, chị em nên hạn chế uống các loại rượu bia từ chiều tối trở đi vì đồ uống có cồn khiến cơ thể nhận một lượng đường và calo không cần thiết. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ khiến bạ khó giảm cân.
Theo Người đưa tin
-
15 phút trướcHãy diện đồ chiết eo theo 4 cách này, các cô gái sẽ có bảo bối giúp tạo điểm nhấn cho trang phục, che đi khuyết điểm ở vòng 2.
-
45 phút trướcTrong các chuyến du lịch mùa hè, chị em không nên giới hạn với một kiểu tóc nhất định. Thay vào đó, hãy đa dạng hóa style tạo kiểu để vẻ ngoài luôn có sự tươi mới và lên hình "sống ảo" cuốn hút.
-
1 giờ trướcDưới đây là một số triệu chứng chị em nên biết để bổ sung vitamin C cho cơ thể kịp thời.
-
1 giờ trướcMC Mai Ngọc từng được biết đến với vai trò người mẫu tuổi teen, là một trong những hot girl Hà thành đời đầu.
-
2 giờ trướcCác đốm đồi mồi đa số không ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe nhưng đem lại cảm giác tiêu cực, sự mất tự tin trên gương mặt.
-
3 giờ trướcNhiều người gặp phải biến chứng nóng sốt, lở loét da từ chính sở thích xăm hình.
-
4 giờ trướcMạng xã hội X đang chia sẻ rầm rộ ảnh và video Jennie mặc bikini trong chuyến đi chơi ở Italy.
-
4 giờ trướcKhoe vóc dáng nóng bỏng trong bộ bikini trắng, Ái Phương từng tiết lộ bí quyết giữ dáng là chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý và yoga mỗi ngày.
-
5 giờ trướcĐêm bán kết Hoa hậu Siêu quốc gia 2024 bị khán giả chê thiếu điểm nhấn từ sân khấu, ánh sáng cho đến âm nhạc. Ngoài ra, đại diện Việt Nam được nhận xét trình diễn còn an toàn.
-
5 giờ trướcNgày 2/7, chồng Diệu Nhi - Anh Tú Atus - khiến dư luận xôn xao với bộ ảnh mới độc lạ, táo bạo theo phong cách thời trang unisex (phi giới tính).
-
7 giờ trướcTin lời uống thuốc tránh thai sẽ khỏi được mụn, cô gái đã mua mua 2 liều về uống. Sau 3 tuần tình trạng mụn không những không thuyên giảm, mà còn rối loạn kinh nguyệt, da mẩn đỏ, mụn mủ nhiều hơn.
-
9 giờ trướcDù đã ở độ tuổi 36 nhưng Hoa hậu Mai Phương Thúy vẫn giữ được sự trẻ trung, nhan sắc xinh đẹp so với tuổi thật. Khán giả khen ngợi cô là người đẹp "không tuổi" trong showbiz Việt.
-
18 giờ trướcĐể có thêm ý tưởng diện đồ du lịch mùa hè này, các quý cô trên 40 tuổi nên tham khảo phong cách của nữ diễn viên Hồng Diễm.
-
19 giờ trướcTừng được mệnh danh là diễn viên điển trai nhất Hàn Quốc nhưng Lee Min Ho xuất hiện với trạng thái sưng phù, hai cằm khiến khán giả không nhận ra.
-
22 giờ trướcChăm sóc làn da bàn chân và móng chân rất quan trọng vì không chỉ cho bạn những lợi ích về thẩm mỹ mà còn cải thiện sức khỏe.
-
23 giờ trướcBạn nữ hãy áp dụng 7 cách làm mới chân váy bút chì vừa hack dáng vừa chuẩn mốt dưới đây để có set đồ đẹp đi học, đi làm.
-
23 giờ trướcSơn móng tay là một cách làm đẹp được nhiều chị em sử dụng. Tuy nhiên, trong sơn móng tay có nhiều hóa chất gây bất lợi cho sức khỏe. Có cách nào để vừa làm đẹp lại vừa hạn chế tác hại không?
-
1 ngày trướcNgười đẹp Juliana Barrientos đã đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Bolivia 2024. Cô đại diện Bolivia tham dự Hoa hậu Hoàn vũ 2024 tổ chức ở Mexico.
-
1 ngày trướcKhông chỉ sở hữu nhan sắc xinh đẹp, hot girl Hà Tĩnh Trương Diệu Linh còn vô cùng tài năng khi giỏi kiếm tiền, tự mua nhà và mua xe ở tuổi 22.
Tin tức mới nhất
-
15 phút trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
4 ngày trước