8 thói quen nghe ngược đời nhưng lại tốt cho bạn đến không ngờ
Một số thói quen có vẻ không thực tế lắm nhưng lại khá hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe, dễ dàng giảm cân, tăng cường sinh lực, giúp ngủ ngon...
1. Uống cà phê giúp bạn chợp mắt sâu và ngon hơn
Theo một nghiên cứu của Nhật về thí nghiệm làm thế nào để tận dụng tối đa hiệu suất của giấc ngủ ngắn, người ta đã thực nghiệm “Giấc ngủ ngắn cà phê” – tức là cho đối tượng thí nghiệm tiêu thụ khoảng 200 mg cafein (tương đương với từ 1 đến 2 cốc cà phê) sau đó ngay lập tức nghỉ ngơi trong 20 phút. Những người này cảm thấy tỉnh táo hơn và thực hiện tốt hơn các bài kiểm tra trên máy tính so với những người chỉ chợp mắt cùng thời gian ấy.
Vì sao nó hiệu quả? Ngay khi giấc ngủ ngắn 20 phút kết thúc thì cafein kích hoạt và dọn sạch phân tử được gọi là adenosine trong não, giúp ta tỉnh táo tối đa. “Adenosine là một sản phẩm phụ của sự tỉnh táo và hoạt động. Khi lượng adenosine tăng, chúng ta trở nên mệt mỏi hơn. Ngủ ngắn giúp "dọn sạch" adenosine, và khi nó kết hợp với cafein thành một phương pháp khóa adenosine lại, tiếp tục làm giảm tác dụng của chất trên và làm tăng hiệu quả của giấc ngủ ngắn” – ông Allen Towfigh giám đốc y dược của Dược phẩm thuốc ngủ và thần kinh New York cho hay.
2. Để răng khỏe mạnh, đừng bao giờ chải răng ngay sau khi ăn
Đừng bao giờ chải răng ngay sau bữa ăn hay uống, đặc biệt khi ăn thực phẩm chứa axit. Axit từ các loại thực phẩm như họ cam quýt, nước uống thể thao, cà chua, soda (kể cả loại thường hay loại dành cho người ăn kiêng) đều có thể làm mềm men răng.
Đây là điều ông Howard R.Gamble – cựu chủ tịch của Viện nha khoa Mỹ cho hay. Đánh răng ở thời điểm này có thể khiến thúc đẩy hoạt động của axit đến men răng, làm xói mòn các lớp bên trong. Bạn hãy đợi sau ăn khoảng 30-60 phút rồi mới vệ sinh răng miệng nhé.
3. Để ăn ít đi, hãy ăn nhiều hơn
Ăn một gói bánh quy chứa 100 calo có vẻ như chả có vấn đề gì, nhưng nó lại khiến bạn đói hơn so với khi bạn ăn thứ gì đó giúp bạn no thật sự. Tiêu thụ một lượng nhỏ tinh bột không phải là điều đáng bàn mà cái đáng nói ở đây chính là lượng đường tăng đột biến trong máu khiến bạn muốn ăn nhiều tinh bột hơn nữa.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, khi chọn đồ ăn vặt hãy chọn các thực phẩm giàu protein như bơ đậu phộng hoặc phô mai sợi kèm 1 quả táo. Chúng cung cấp lượng calo cao hơn 1 khẩu phần ăn nhưng protein và chất béo sẽ khiến bạn chóng no và no lâu hơn, cuối cùng lượng calo tổng thể bạn ăn trong ngày sẽ ít hơn.
4. Không uống nước tăng lực khi bạn mệt mỏi
Nước uống tăng lực chứa lượng cafein cao gấp 5 lần cà phê, tuy nhiên việc lấy lại sinh lực từ loại nước này không hề tốt tí nào, chúng lại gây ra các phản ứng phụ như bồn chồn, khó chịu, và nhịp tim nhanh. Thêm nữa, đồ uống loại này thường chứa taurine – một chất kích thích hệ thần kinh trung ương và chúng chứa 50 gram đường trong mỗi lon, tương đương với lượng đường bằng 13 muỗng cà phê.
Đồ ngọt chỉ là giải pháp tăng tạm thời lượng đường trong máu, và nó sẽ sụt ngay sau đó khiến bạn trở lại trạng thái lờ đờ, mệt mỏi, tiếp đó chắc chắn là bạn sẽ uống ngay chai nước tăng lực khác thôi.
5. Hãy uống nước khi bạn bị đầy hơi
Dường như bạn nghĩ rằng uống nước khi đang đầy hơi sẽ khiến tình trạng tồi tệ hơn nhưng hoàn toàn ngược lại đấy. Bác sỹ chuyên về đường tiêu hóa tại bệnh viên St. Joseph – Hoa Kỳ - James Lee cho biết: Nếu bạn đang có chế độ ăn giàu chất xơ thì sau đó cơ thể bạn cần nhiều nước để làm việc hiệu quả hơn. Nước trộn với chất xơ tạo thành một hợp chất giống như gel. Chất này ảnh hưởng đến nhu động ruột và làm giảm các triệu chứng đầy hơi.
Uống nhiều nước cũng làm giảm đầy hơi do mất nước. Khi cơ thể mất nước, cơ thể sẽ tích lượng nước sẵn có trong cơ thể, khiến bạn bị đầy hơi.
6. Muốn giảm cân, bỏ ngay nước soda dành cho người ăn kiêng
Bạn nên loại ngay soda ăn kiêng khỏi chế độ ăn uống. Nghiên cứu của Trung tâm sức khỏe cộng đồng John Hopkins Bloomberg cho thấy những người trưởng thành thừa cân và béo phì từng dùng đồ uống cho người ăn kiêng sẽ tiếp nhận nhiều calo từ thức ăn hơn so với người chỉ uống soda thông thường.
Ngoài ra, một nghiên cứu khác của Đại học Texas lại cho kết quả rằng những người uống soda dành cho người ăn kiêng có vòng bụng lớn hơn 70% so với những người không uống loại đồ uống này trong khoảng 10 năm.
Nhiều người nghĩ rằng các từ “ít béo”, “ít đường” hay “nhẹ” có nghĩa là ít calo hơn, nhưng đó không phải lúc nào cũng đúng. Thông thường các nhà sản xuất cắt giảm cái gì đó và để thành phẩm cuối cùng có hương vị ngon, họ đã thêm một thứ khác vào như là đường bổ sung.
7. Uống đồ nóng để giải nhiệt
Đồ uống nào giúp bạn giải nhiệt nhanh hơn vào một buổi sáng mùa hè: Cà phê đá hay nóng? Hai nghiên cứu gần đây và trong một số nền văn hóa có thói quen uống trà nóng trong thời tiết nóng nực như Ấn Độ lại lựa chọn uống cà phê nóng. Khi bạn nhâm nhi đồ uống nóng, cơ thể bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi về nhiệt độ và tăng tiết mồ hôi. Khi mồ hôi thoát ra và bốc hơi khỏi da bạn, bạn sẽ được làm mát tự nhiên.
8. Hãy tập thể dục khi bạn mệt mỏi
Sau một ngày dài làm việc đến kiệt sức, tập thể thao dường như là điều không bao giờ bạn muốn làm vào lúc ấy, tuy nhiên việc đổ mồ hôi sẽ khiến bạn thực sự hồi phục sức khỏe. Trạng thái mệt mỏi, tâm trạng chán chường sẽ được cải thiện chỉ sau 30 phút tập thể thao ở mức độ vừa phải.
Đây là kết quả được công bố trong chương trình Y học và Khoa Học trong Thể thao. Mọi việc chúng ta thực hiện đều cần ô xi, chính vì thể khi bạn luyện tập nó sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn và dẻo dai hơn. Nó cũng giúp tinh thần của bạn ổn hơn.
Theo một nghiên cứu của Nhật về thí nghiệm làm thế nào để tận dụng tối đa hiệu suất của giấc ngủ ngắn, người ta đã thực nghiệm “Giấc ngủ ngắn cà phê” – tức là cho đối tượng thí nghiệm tiêu thụ khoảng 200 mg cafein (tương đương với từ 1 đến 2 cốc cà phê) sau đó ngay lập tức nghỉ ngơi trong 20 phút. Những người này cảm thấy tỉnh táo hơn và thực hiện tốt hơn các bài kiểm tra trên máy tính so với những người chỉ chợp mắt cùng thời gian ấy.
Vì sao nó hiệu quả? Ngay khi giấc ngủ ngắn 20 phút kết thúc thì cafein kích hoạt và dọn sạch phân tử được gọi là adenosine trong não, giúp ta tỉnh táo tối đa. “Adenosine là một sản phẩm phụ của sự tỉnh táo và hoạt động. Khi lượng adenosine tăng, chúng ta trở nên mệt mỏi hơn. Ngủ ngắn giúp "dọn sạch" adenosine, và khi nó kết hợp với cafein thành một phương pháp khóa adenosine lại, tiếp tục làm giảm tác dụng của chất trên và làm tăng hiệu quả của giấc ngủ ngắn” – ông Allen Towfigh giám đốc y dược của Dược phẩm thuốc ngủ và thần kinh New York cho hay.
2. Để răng khỏe mạnh, đừng bao giờ chải răng ngay sau khi ăn
Đừng bao giờ chải răng ngay sau bữa ăn hay uống, đặc biệt khi ăn thực phẩm chứa axit. Axit từ các loại thực phẩm như họ cam quýt, nước uống thể thao, cà chua, soda (kể cả loại thường hay loại dành cho người ăn kiêng) đều có thể làm mềm men răng.
Đây là điều ông Howard R.Gamble – cựu chủ tịch của Viện nha khoa Mỹ cho hay. Đánh răng ở thời điểm này có thể khiến thúc đẩy hoạt động của axit đến men răng, làm xói mòn các lớp bên trong. Bạn hãy đợi sau ăn khoảng 30-60 phút rồi mới vệ sinh răng miệng nhé.
3. Để ăn ít đi, hãy ăn nhiều hơn
Ăn một gói bánh quy chứa 100 calo có vẻ như chả có vấn đề gì, nhưng nó lại khiến bạn đói hơn so với khi bạn ăn thứ gì đó giúp bạn no thật sự. Tiêu thụ một lượng nhỏ tinh bột không phải là điều đáng bàn mà cái đáng nói ở đây chính là lượng đường tăng đột biến trong máu khiến bạn muốn ăn nhiều tinh bột hơn nữa.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, khi chọn đồ ăn vặt hãy chọn các thực phẩm giàu protein như bơ đậu phộng hoặc phô mai sợi kèm 1 quả táo. Chúng cung cấp lượng calo cao hơn 1 khẩu phần ăn nhưng protein và chất béo sẽ khiến bạn chóng no và no lâu hơn, cuối cùng lượng calo tổng thể bạn ăn trong ngày sẽ ít hơn.
4. Không uống nước tăng lực khi bạn mệt mỏi
Nước uống tăng lực chứa lượng cafein cao gấp 5 lần cà phê, tuy nhiên việc lấy lại sinh lực từ loại nước này không hề tốt tí nào, chúng lại gây ra các phản ứng phụ như bồn chồn, khó chịu, và nhịp tim nhanh. Thêm nữa, đồ uống loại này thường chứa taurine – một chất kích thích hệ thần kinh trung ương và chúng chứa 50 gram đường trong mỗi lon, tương đương với lượng đường bằng 13 muỗng cà phê.
Đồ ngọt chỉ là giải pháp tăng tạm thời lượng đường trong máu, và nó sẽ sụt ngay sau đó khiến bạn trở lại trạng thái lờ đờ, mệt mỏi, tiếp đó chắc chắn là bạn sẽ uống ngay chai nước tăng lực khác thôi.
5. Hãy uống nước khi bạn bị đầy hơi
Dường như bạn nghĩ rằng uống nước khi đang đầy hơi sẽ khiến tình trạng tồi tệ hơn nhưng hoàn toàn ngược lại đấy. Bác sỹ chuyên về đường tiêu hóa tại bệnh viên St. Joseph – Hoa Kỳ - James Lee cho biết: Nếu bạn đang có chế độ ăn giàu chất xơ thì sau đó cơ thể bạn cần nhiều nước để làm việc hiệu quả hơn. Nước trộn với chất xơ tạo thành một hợp chất giống như gel. Chất này ảnh hưởng đến nhu động ruột và làm giảm các triệu chứng đầy hơi.
Uống nhiều nước cũng làm giảm đầy hơi do mất nước. Khi cơ thể mất nước, cơ thể sẽ tích lượng nước sẵn có trong cơ thể, khiến bạn bị đầy hơi.
6. Muốn giảm cân, bỏ ngay nước soda dành cho người ăn kiêng
Bạn nên loại ngay soda ăn kiêng khỏi chế độ ăn uống. Nghiên cứu của Trung tâm sức khỏe cộng đồng John Hopkins Bloomberg cho thấy những người trưởng thành thừa cân và béo phì từng dùng đồ uống cho người ăn kiêng sẽ tiếp nhận nhiều calo từ thức ăn hơn so với người chỉ uống soda thông thường.
Ngoài ra, một nghiên cứu khác của Đại học Texas lại cho kết quả rằng những người uống soda dành cho người ăn kiêng có vòng bụng lớn hơn 70% so với những người không uống loại đồ uống này trong khoảng 10 năm.
Nhiều người nghĩ rằng các từ “ít béo”, “ít đường” hay “nhẹ” có nghĩa là ít calo hơn, nhưng đó không phải lúc nào cũng đúng. Thông thường các nhà sản xuất cắt giảm cái gì đó và để thành phẩm cuối cùng có hương vị ngon, họ đã thêm một thứ khác vào như là đường bổ sung.
7. Uống đồ nóng để giải nhiệt
Đồ uống nào giúp bạn giải nhiệt nhanh hơn vào một buổi sáng mùa hè: Cà phê đá hay nóng? Hai nghiên cứu gần đây và trong một số nền văn hóa có thói quen uống trà nóng trong thời tiết nóng nực như Ấn Độ lại lựa chọn uống cà phê nóng. Khi bạn nhâm nhi đồ uống nóng, cơ thể bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi về nhiệt độ và tăng tiết mồ hôi. Khi mồ hôi thoát ra và bốc hơi khỏi da bạn, bạn sẽ được làm mát tự nhiên.
8. Hãy tập thể dục khi bạn mệt mỏi
Sau một ngày dài làm việc đến kiệt sức, tập thể thao dường như là điều không bao giờ bạn muốn làm vào lúc ấy, tuy nhiên việc đổ mồ hôi sẽ khiến bạn thực sự hồi phục sức khỏe. Trạng thái mệt mỏi, tâm trạng chán chường sẽ được cải thiện chỉ sau 30 phút tập thể thao ở mức độ vừa phải.
Đây là kết quả được công bố trong chương trình Y học và Khoa Học trong Thể thao. Mọi việc chúng ta thực hiện đều cần ô xi, chính vì thể khi bạn luyện tập nó sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn và dẻo dai hơn. Nó cũng giúp tinh thần của bạn ổn hơn.
Theo Afamily/ Tri Thức Trẻ
-
50 phút trướcMới đây, một quán cà phê ở Quảng Đông gây xôn xao dư luận khi công bố loại cà phê mới được phục vụ kèm thịt gà hấp rau mùi.
-
1 giờ trướcNgười Chăm ở An Giang chỉ sử dụng thịt bò do người Chăm bán. Còn nước dùng cho món phở được ninh từ nhiều loại xương, nêm nếm thêm đường phèn và nhiều loại gia vị, thảo mộc.
-
14 giờ trướcChủ nhà bức xúc vì người thuê lén chuyển đi trong đêm sau khi nhận "tối hậu thư" về khoản nợ tiền thuê nhà 6.800 SGD (gần 130 triệu đồng).
-
17 giờ trướcNgày Lập đông đánh dấu sự chuyển dịch của thiên nhiên từ mùa thu sang mùa đông; vậy Lập đông năm 2024 rơi vàongày nào, thứ mấy?
-
19 giờ trướcDù là quốc gia không giáp biển nhưng xứ triệu voi luôn thu hút du khách bởi những thác nước tuyệt đẹp, trong đó không thể không nhắc tới Tad Fane.
-
20 giờ trướcNhiều người đồn thổi uống nước mía vắt chanh chữa ung thư, vậy thực hư thế nào?
-
22 giờ trướcNho “trái tim mùa thu” là dòng nho nổi tiếng của Nhật Bản và khá đắt đỏ. Nhưng nay loại nho “quý tộc” này từ Trung Quốc tràn sang chợ Việt với giá rẻ bất ngờ.
-
23 giờ trướcMột nghiên cứu với hơn 21.000 người trên 40 tuổi phát hiện ra mối liên hệ giữa cà phê và mỡ máu. Tuy nhiên, mức độ ảnh hưởng còn phụ thuộc vào giới tính.
-
1 ngày trướcSau bữa ăn, cô gái thấy đau bụng ngày càng trầm trọng, trán toát mồ hôi lạnh nên được gia đình đưa vào bệnh viện cấp cứu.
-
1 ngày trướcMới đây, một dòng hải lưu xanh neon rực rỡ bất ngờ xuất hiện ngoài khơi bờ biển California khiến nhiều du khách thích thú.
-
1 ngày trướcTrong căn bếp nhỏ của gia đình anh Jens thường xuất hiện các món ăn Việt Nam như phở, thịt kho, bún cá,…
-
1 ngày trướcNhiều du khách bất ngờ khi phát hiện ra sự thật về tảng đá nổi tiếng trên đỉnh Wutong, đỉnh núi cao nhất Thâm Quyến.
-
2 ngày trướcUống 4 tách trà trở lên giúp giảm rõ rệt nguy cơ đột quỵ trong khi cùng lượng cà phê lại có tác động trái ngược.
-
2 ngày trướcMột con cá sấu khổng lồ bất ngờ xuất hiện trên đường băng sân bay ở Florida.
-
2 ngày trướcHai nguyên liệu chính của món canh này là trứng và cà chua. Trong đó, cà chua cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng từ trứng. Dưới đây là giá trị dinh dưỡng và cách nấu món canh bổ dưỡng này.
-
3 ngày trướcTrở lại Việt Nam sau thời gian về thăm quê, vị khách Tây làm ngay việc đầu tiên là đi ăn các món đường phố. Anh đã thử nhiều món vừa lạ vừa ngon, trong đó có thịt quay Tây Bắc.
-
3 ngày trướcNhiều người mắc phải tình trạng chảy nước dãi khi ngủ, đôi khi đây cũng là dấu hiệu cảnh báo của một số căn bệnh.
Tin tức mới nhất
-
18 phút trước
-
28 phút trước
-
50 phút trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước