Những món ăn sẽ giúp bạn có một mái tóc vừa khỏe vừa đẹp
Việc tạo kiểu tóc đẹp tại các salon sẽ mang đến cho bạn mái tóc lôi cuốn hơn, nhưng nếu không được chăm sóc cẩn thận thì sẽ dễ bị khô xơ, gãy rụng.
Có rất nhiều cách để làm đẹp và chăm sóc tóc. Trong đó, chế độ ăn uống khoa học với những dưỡng chất tốt cho mái tóc là điều bạn cần lưu tâm. Hãy chú ý đến các thực phẩm tốt cho mái tóc dưới đây để bổ sung dưỡng chất giúp tóc chắc khỏe, nhanh dài và suôn mượt.
Đậu nành là thực phẩm giúp tóc đẹp hơn, vì chúng có chứa nhiều protein tốt cho tóc. Rau cải, quả chà là, nho khô giàu chất sắt giúp cho mái tóc mọc nhanh hơn. Hãy bổ sung thực phẩm tốt cho sức khỏe và làm đẹp mái tóc này trong bữa ăn hàng ngày của bạn.
Nghiên cứu cho thấy thành phần chính cấu tạo nên tóc của chúng ta chính là protein. Protein có nguồn gốc động vật như cá, trứng, sữa, gan, thịt nạc tốt cho tóc hơn là thực vật. Và điều đặc biệt là riêng protein từ đậu nành cũng rất có lợi và ít các chất béo gây hại tóc. Tuy vậy đối với những người bị bệnh bướu cổ thì không nên dùng đậu nành.
Những thực phẩm giúp làm đẹp tóc có chứa sắt, vì đây là thành phần chủ yếu giúp cho tóc mọc nhanh. Vì vậy các bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt để giúp tóc đẹp như: thịt bò, lạc, thịt gia cầm, đậu nành, lươn, tim bò, lúa mì, thịt bê, lòng đỏ trứng... Một số loại quả khô cũng có khả năng giúp cho tóc đẹp hơn như chà là, hay nho khô. Món ăn từ rau xanh đậm như rau cải và các loại hạt ngũ cốc cũng tốt cho tóc vì có chứa nhiều sắt.
Kẽm là thành phần vi lượng quan trọng ngăn rụng tóc, vì vậy các thực phẩm chứa kẽm cũng nên nằm trong danh sách chăm sóc tóc của bạn. Kẽm tham gia vào quá trình tổng hợp protein đồng thời phân chia tế bào. Nhờ có kẽm nên việc gắn kết các nang tóc trở nên hiệu quả hơn. Khi cơ thể có hàm lượng kẽm thấp, thì các nang tóc sẽ yếu đi khiến các sợi tóc không đủ khả năng bám lại trên da đầu và gây rụng xuống. Lượng kẽm các bạn nên cung cấp cho tóc là phô mai, lúa mì non, hạt dẻ, hải sản tươi, sò huyết, các loại thịt đỏ,...
Ngoài ra khi bạn muốn có mái tóc đẹp cũng nên bổ sung vitamin C từ trái cây tươi để kích thích cơ thể tiếp nhận sắt. Bạn cũng nên hạn chế dùng trà, cà phê những thứ đồ uống này sẽ gây tác dụng ngược lại.
Bổ sung các vitamin nhóm B cũng là việc làm cần thiết để có mái tóc đẹp vì nó có vai trò quan trọng trong việc giữ cho tóc và da đầu luôn được khỏe.
Không nên sử dụng nhiều thực phẩm giàu chất béo, vì nó làm tăng nguyên nhân gây rụng tóc, làm tóc bị khô, ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của tóc. Ngoài ra hạn chế các thức ăn chứa nhiều đường và dầu mỡ, đồ chua, thực phẩm nhiều axit, thức ăn nhanh, đồ chiên xào, hay là các loại rau củ chế biến theo hình thức lên men...
Buu
Theo Vietnamnet
-
8 giờ trướcVì bị thất lạc hành lý, Mai Phương Thuý đành phải mặc áo dài trong phần thi trang phục dạ hội và trong đêm chung kết.
-
10 giờ trướcViệc kết hợp các thực phẩm thúc đẩy sản xuất collagen vào chế độ ăn uống mang lại một làn da căng mướt, mịn màng giúp tái tạo làn da từ bên trong.
-
11 giờ trướcHồng Quế từng là người mẫu nổi tiếng làng thời trang miền Bắc hơn chục năm về trước. Tuy nhiên sau đó, cô sinh con gái rồi ở ẩn và hiện tại nhan sắc của người đẹp thay đổi ra sao?
-
11 giờ trướcNgười đẹp Philippines - Chantal Schmidt - đang được đánh giá là ứng viên sáng giá cho vương miện Miss Eco International - Hoa hậu Môi trường Thế giới 2024 đang diễn ra tại Ai Cập.
-
11 giờ trướcPark Min Young ở tuổi U40 ngày càng thành công và xinh đẹp.
-
12 giờ trướcDưới đây là danh sách 5 món phụ kiện làm điệu cho mái tóc khi đi du lịch, giúp bạn tỏa sáng và nổi bật trong mọi bức ảnh.
-
12 giờ trướcDưới đây là một số bí kíp giúp bạn giữ cho mái tóc luôn bồng bềnh, suôn mượt vào những ngày hè.
-
13 giờ trướcNhắc đến Hoàng gia Anh, Hoàng tử William và Harry là hai người đàn ông thuộc thế hệ trẻ nổi tiếng nhất. Tuy nhiên, nếu mở rộng phạm vi, gia tộc Windsor còn có nhiều nam quý tộc điển trai, lịch lãm, giàu có và quan trọng là còn độc thân.
-
13 giờ trướcNhan sắc của bà xã siêu mẫu Bình Minh là đề tài được rất nhiều khán giả quan tâm từ năm 2008 đến nay. Thời điểm Bình Minh công khai kết hôn cùng Anh Thơ nhận về nhiều ý kiến trái chiều.
-
15 giờ trướcXuất hiện liên tục trong các show thời trang, "búp bê sống" Bé Quyên gây ấn tượng bởi gu thời trang thanh lịch nhưng quý phái sau khi bước ra khỏi cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2022.
-
16 giờ trướcVới những thủ thuật riêng biệt, Victoria Beckham là một biểu tượng phong cách với những hình ảnh thanh lịch, chừng mực, không chạy theo các xu hướng thời trang, luôn biết cách định vị mình như một thương hiệu thời trang mới. Victoria Beckham chinh phục giới yêu thời trang bằng những bộ cánh thanh lịch, từ thập niên 1990 đến nay.
-
17 giờ trướcTrác Thức được mệnh danh là VĐV bóng rổ đẹp nhất Trung Quốc bởi gương mặt ngọt ngào cùng vóc dáng ấn tượng.
-
19 giờ trướcLựa chọn dinh dưỡng phù hợp là nền tảng để có một làn da đẹp trẻ trung, móng tay mịn màng và mái tóc dày bóng mượt.
-
21 giờ trướcVáy "ảo ảnh" gây chú ý mỗi lần đi biển của phái đẹp có gì hot?
-
1 ngày trướcSau 3 năm vào vai "con gái" Việt Anh, Chu Diệp Anh ở tuổi 13 trổ mã sắc vóc, ra dáng một thiếu nữ và được dự đoán mỹ nhân màn ảnh Việt tương lai.
-
1 ngày trướcDưới đây là danh sách 5 kiểu áo xinh xắn, lên hình đẹp chuẩn "nàng thơ" khi đi du lịch mà bạn không thể bỏ qua.
-
1 ngày trướcĐộng thái mới đây của Lệ Quyên khiến khán giả không khỏi ngỡ ngàng khi cô tự đăng tấm hình bóc trần nhan sắc của chính mình.
-
1 ngày trướcMàn tái xuất của Hoa hậu Châu Á Việt Nam Kim Nguyên khi hóa thân vào hình ảnh Nữ thần Ai Cập khiến nhiều người bất ngờ.
Tin tức mới nhất
-
7 giờ trước
-
8 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước