Ăn sữa chua có tác dụng gì?
Sữa chua là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, từ cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, đến duy trì sức khỏe tim mạch...
Ăn sữa chua có tác dụng gì?
Sữa chua là thực phẩm lên men được làm từ sữa bò, dê hoặc sữa thực vật, có vị chua thanh và hương vị thơm ngon. Sữa chua không chỉ là món ăn vặt yêu thích mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
1. Cung cấp nhiều dưỡng chất:
Vitamin và khoáng chất: Sữa chua chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin B12, canxi, kali, magie,... giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ hệ tiêu hóa, tốt cho tim mạch và xương khớp.
Protein: Sữa chua là nguồn cung cấp protein dồi dào, giúp xây dựng cơ bắp, tăng cường sức khỏe và hỗ trợ giảm cân.
Men vi sinh: Sữa chua chứa nhiều men vi sinh có lợi cho đường ruột, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và tiêu chảy.
2. Lợi ích cho sức khỏe:
Tốt cho hệ tiêu hóa: Men vi sinh trong sữa chua giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và tiêu chảy.
Tăng cường hệ miễn dịch: Sữa chua chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại vi khuẩn và virus gây bệnh.
Giúp giảm cân: Sữa chua giúp tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Tốt cho tim mạch: Sữa chua giúp giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, giúp điều hòa huyết áp và bảo vệ tim mạch.
Làm đẹp da: Sữa chua có tác dụng làm đẹp da, giúp da sáng mịn, giảm mụn trứng cá và chống lão hóa.
Giảm nguy cơ loãng xương: Sữa chua chứa nhiều canxi giúp tăng cường mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương.
Giúp ngủ ngon: Sữa chua chứa một số chất giúp thư giãn thần kinh, dễ ngủ hơn
.3. Cách sử dụng:
Ăn trực tiếp: Sữa chua có thể ăn trực tiếp, có thể thêm trái cây, granola, mật ong để tăng hương vị.
Sử dụng trong nấu ăn: Sữa chua có thể được sử dụng để làm sinh tố, salad, bánh tráng trộn,...
Làm mặt nạ dưỡng da: Sữa chua có thể được sử dụng để làm mặt nạ dưỡng da, giúp da sáng mịn và mềm mại.
Sữa chua là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe
Lưu ý khi ăn sữa chua
Nên chọn mua sữa chua có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Nên ăn sữa chua trong vòng 1 tuần sau khi mua.
Không nên ăn sữa chua đã bị hỏng hoặc có mùi vị lạ.
Người có bệnh lý về dạ dày, tim mạch, tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sữa chua.
Sữa chua là thực phẩm bổ dưỡng, dễ chế biến và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy bổ sung sữa chua vào chế độ ăn uống hàng ngày để nâng cao sức khỏe và sắc đẹp.
Theo Người Đưa Tin
-
6 giờ trướcViệc phát hiện loài "thủy quái" mới này một lần nữa khẳng định sự đa dạng và bí ẩn của hệ sinh thái ở Phong Nha - Kẻ Bàng (Quảng Bình).
-
9 giờ trướcMột số cách sử dụng trứng tưởng bổ dưỡng nhưng thực tế lại không tốt cho sức khỏe của bạn.
-
11 giờ trướcMột chuyến bay chật kín hành khách đã bị hoãn tới một giờ đồng hồ vì một em bé không chịu thắt dây an toàn.
-
12 giờ trướcMùa hè nóng bức khiến cơ thể chúng ta mất nhiều nước và dễ mắc các bệnh về tiêu hóa. Do vậy, việc lựa chọn thực phẩm, đặc biệt là rau củ quả đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe. Dưới đây là một số loại rau củ bạn nên hạn chế ăn trong mùa hè.
-
13 giờ trướcNhiều người thường bối rối không biết khi mua mực khô nên chọn con to hay con nhỏ, và liệu hình dáng con mực có ảnh hưởng nhiều đến chất lượng hay không.
-
17 giờ trướcMột nhà hàng thịt nướng đang hứng chịu nhiều chỉ trích sau khi bị phát hiện để nhân viên phun sơn lên xiên thịt nướng.
-
1 ngày trướcKhông có trân châu hay thạch như trà sữa ở Việt Nam, loại thức uống này có công thức pha chế đơn giản hơn nhiều.
-
1 ngày trướcMỳ Ý sốt kem nấm là món ăn quen thuộc với hương vị thơm ngon, béo ngậy, chinh phục mọi khẩu vị.
-
1 ngày trướcThịt thủ lợn có giá rẻ hơn các phần khác vì chứa nhiều hạch bạch huyết, mỡ và khó làm sạch lông.
-
1 ngày trướcTrên cửa sổ máy bay có một lỗ nhỏ xíu. Có kỳ quặc lắm không? Tại sao lại có lỗ nhỏ như vậy?
-
1 ngày trướcTrong một dịp được phép bay flycam ở các khu vực lân cận trung tâm và ngoại thành Hà Nội, một nhiếp ảnh gia đã ghi được những hình ảnh độc đáo về quảng trường Ba Đình, sân bay Nội Bài.
-
1 ngày trướcNổi tiếng với vị ngọt thanh tự nhiên, nho khô từ lâu đã trở thành món ăn vặt được yêu thích bởi cả trẻ em và người lớn. Tuy nhiên, ít ai biết rằng ẩn chứa bên trong những quả nho nhỏ bé ấy là vô số lợi ích sức khỏe tuyệt vời.
-
1 ngày trướcChuối là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng và được nhiều người yêu thích. Vậy làm thế nào để bảo quản chuối không bị thâm, giữ được độ tươi ngon trong thời gian dài?
-
2 ngày trướcĐể giữ được màu xanh đẹp mắt và độ giòn ngon cho rau muống khi luộc cùng quả sấu, cách đúng là nên luộc rau muống trước, sau đó mới cho quả sấu vào.
-
2 ngày trướcBí ngô chứa nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên giúp tăng cường miễn dịch, thị lực, phòng chống ung thư, bệnh tim mạch.
-
2 ngày trướcNgoài một số yếu tố di truyền không thể thay đổi, đột quỵ còn do nhiều tác nhân khác như thói quen ăn uống không lành mạnh, lười vận động, hút thuốc.
-
2 ngày trướcLan Anh, cựu tiếp viên hàng không của hãng Emirates, từng có những trải nghiệm không vui khi tiếp xúc với những người có trình độ, quan điểm sống, thái độ sống khác nhau.
-
2 ngày trướcNhờ những bí quyết đơn giản, người đàn ông này đã có ngoại hình trẻ trung khiến nhiều người không khỏi ngưỡng mộ.
-
2 ngày trước2 du khách Nhật lấy hết can đảm nếm thử rượu pha từ tiết và mật rắn. Họ cũng thưởng thức nhiều món ngon: thịt rắn xào lăn, da rắn chiên giòn, chả rắn lá lốt…
Tin tức mới nhất
-
4 giờ trước
-
4 giờ trước