Bạn nên biết thêm một vài lợi ích của thiền đối với sức khỏe
Dù khoa học đã chứng minh nhưng bạn vẫn cần biết thêm một vài lợi ích của thiền đối với sức khỏe sau đây.
Đặt điện thoại xuống, nhắm mắt lại và duy trì nhịp thở đều đặn, có thể đến đây chắc bạn đã đoán ra, vâng, đó là thiền định.
Thiền là gì?
Các Hội thiền kỳ mô tả về nó như thế này: “Một trạng thái ý thức mang lại sự thanh thản và cảm giác hạnh phúc hơn cho con người”. Tâm trí bạn có lẽ đang lang thang trong nhịp sống ồn ào, nhưng khi thiền, bạn chỉ cần tập trung những buồn lo, bực bội về một chỗ, loại bỏ nó để học cách tử tế với chính mình.
Giảm áp lực
Nếu nhận thấy bản thân có vấn đề phải lo lắng hoặc căng thẳng, thiền định chính là một liệu pháp trị liệu miễn phí cho bạn và khoa học đã chứng minh, thiền giúp cải thiện tâm trạng.
Các nhà nghiên cứu tại UC Davis đã nhận ra rằng: thiền định không chỉ liên quan đến cảm giác căng thẳng mà còn làm giảm các hormones cortisol gây ra tình trạng này trong cơ thể. Khi lượng cortisol tăng cao, hàng loạt các vấn đề như trầm cảm, nhức đầu, tăng cân và bệnh tim sẽ lần lượt tìm đến bạn, vì vậy, bạn cần thiền để giải tỏa chúng.
Ngủ ngon và sâu hơn
Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí hiệp hội y Hoa Kỳ đã chỉ ra: thiền định có khả năng cải thiện chứng mất ngủ ở người trưởng thành. Họ đã nghiên cứu và rút ra kết luận: những người thiền định 20 phút mỗi ngày ít gặp vấn đề về giấc ngủ, không mệt mỏi, không trầm cảm như nhóm không thiền định.
Vậy thiền làm điều này thế nào? Có lẽ sự thư giãn khi loại bỏ những vướng mắc cho phép bạn thoải mái để thiếp đi nhanh hơn.
Vui vẻ
Điều này cực kì quan trọng với phụ nữ đang mang thai, chăm chỉ thiền định mỗi ngày trong thời gian thai kì sẽ giảm khả năng trầm cảm trong và sau sinh. Thiền có thể tạo ra sự thay đổi trong não bộ để chống lại các bệnh tâm thần có thể diễn ra trong tương lai bằng các kết nối tín hiệu nơron. Ngoài ra, thiền định cũng cải thiện tâm trạng và khiến bạn trở nên vui vẻ.
Hiệu quả công việc
Vì cải thiện được tâm trạng, nên thiền định thực sự có thể giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, bạn nhận thức tốt hơn và quyết đoán hơn.
Không chỉ những người dành hàng giờ trong văn phòng, học sinh, sinh viên, người già, trẻ nhỏ,... đều có thể thiền để cải thiện chất lượng nhận thức của mình.
Tạo dựng các mối quan hệ sâu sắc
Thời gian dành cho việc suy nghĩ để cởi nút thắt tâm trạng khiến bạn sống chậm hơn một chút, bạn bao dung và dễ cảm thông với người khác hơn rất nhiều.
Trong khoa học tâm lý, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng: những người thiền định thường kiềm chế cảm xúc tiêu cực để không làm ảnh hưởng tới các mối quan hệ của họ. Ngoài ra, với người cao tuổi, thiền định cũng giúp họ cảm thấy bớt cô đơn.
Cơ thể khỏe mạnh
Thiền được chứng minh có khả năng phòng chống các bệnh hô hấp, duy trì sự ổn định của quá trình tuần hoàn và hạn chế mắc phải cảm vặt. Không chỉ có vậy, thiền còn hỗ trợ hiệu quả đối với quá trình giảm cân, và bạn sẽ chẳng phải tới gặp bác sĩ để giải quyết những vấn đề sức khỏe nhỏ nhặt nữa.
Thiền thế nào?
Hãy bắt đầu ngồi xuống từ từ, xếp hai chân lên nhau, đôi mắt nhắm lại, hai tay thả lỏng vòng phía trước, hai lòng bàn tay chạm nhau và hướng lên trên.
Tập trung vào hơi thở của mình để cố gắng không để tâm trí “trôi” lang thang. Tưởng tượng những buồn lo, bực bội là những chấm đen, còn bạn là người gom tất cả lại và loại bỏ chúng ra ngoài thông qua việc duy trì nhịp thở. Luôn nhớ, hít vào bằng mũi và “đẩy” những băn khoăn trong đầu ra bằng miệng.
Duy trì đều đặn 20 phút mỗi ngày, tâm trạng và sức khỏe sẽ sớm được cải thiện, càng gắn bó với thiền, bạn sẽ càng nhận thấy nhiều lợi ích khác của nó đối với chính bạn.
Mèo
Theo Vietnamnet
-
11 phút trướcChiếc xe ô tô ở giữa rừng chứa hơn 50kg vàng và khoảng 1,1 triệu USD (gần 28 tỷ đồng).
-
1 giờ trướcCông an TP Tuyên Quang xác định người cầm lái ô tô gây tai nạn khiến bé gái 17 tháng tuổi tử vong là anh N.K.D. (30 tuổi), cán bộ Công an huyện Yên Sơn.
-
1 giờ trướcTrưa 23/12, cơ quan chức năng TP Tuyên Quang, tỉnh Tuyên Quang vừa xác định được danh tính người điều khiển chiếc xe ô tô gây tai nạn khiến một bé gái 17 tháng tuổi tử vong.
-
2 giờ trướcLực lượng chức năng đang xác minh người cầm lái trong vụ việc ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong tại TP Tuyên Quang. Một nữ tài xế đã trình diện và tự nhận là người điều khiển ô tô gây ra vụ tai nạn thương tâm.
-
2 giờ trước14 người may mắn thoát chết sau khi chiếc phà gỗ ở xã đảo Tam Hải chìm trên sông Trường Giang ở Quảng Nam
-
2 giờ trướcThông tư 73/2024 của Bộ Công an quy định về công tác tuần tra, kiểm soát, xử lý vi phạm pháp luật về trật tự, an toàn giao thông đường bộ của CSGT, trong đó có kiểm soát thông qua thiết bị, cơ sở dữ liệu về trật tự, an toàn giao thông.
-
2 giờ trướcÔ tô do nữ tài xế điều khiển đã lao vào một nhà dân khiến bé gái 17 tháng tuổi tử vong.
-
2 giờ trướcXe buýt liên tiếp tông xe máy và xe đạp khiến một phụ nữ 60 tuổi và một người đàn ông bị thương.
-
2 giờ trướcChiếc xe tải trong khi di chuyển thì cửa thùng hàng phía sau bất ngờ bung ra, đập vào đầu người đi bộ trên đường. Va chạm mạnh khiến nạn nhân bị thương nặng, phải nhập viện cấp cứu.
-
3 giờ trướcTổng thống Putin khẳng định sẵn sàng bình thường hóa quan hệ với Mỹ, miễn là điều này không gây tổn hại tới "lợi ích quốc gia và người dân Nga".
-
3 giờ trướcÔng Trump đã phản bác việc đảng Dân chủ gọi tỷ phú Elon Musk là "Tổng thống ngầm" của Mỹ, khẳng định ông Musk không thể trở thành chủ nhân của Nhà Trắng.
-
4 giờ trướcLiên tiếp nhiều vụ ẩu đả, hành hung người khác sau va chạm giao thông khiến dư luận bức xúc. Cơ quan công an đã vào cuộc khởi tố điều tra một số vụ án, bắt tạm giam đối tượng vi phạm. Điều này nhận được sự đồng tình ủng hộ của dư luận khi cho rằng thói côn đồ trên đường phố phải được nghiêm trị để tạo môi trường văn minh khi tham gia giao thông.
-
4 giờ trướcMặc dù đã uống rượu và không có giấy phép lái xe nhưng Đinh Văn Thát (Gia Lai) vẫn điều khiển phương tiện tham gia giao thông, dẫn đến gây tai nạn chết người.
-
4 giờ trướcCông an TP Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk) vừa bắt quả tang 2 chị em ruột từ tỉnh Nghệ An vào Đắk Lắk tổ chức hành nghề mại dâm.
-
6 giờ trướcDự báo thời tiết 23/12/2024, các tỉnh miền Trung, từ Thanh Hóa đến Thừa Thiên Huế, tiếp tục hứng chịu mưa lớn do ảnh hưởng của cơn bão đang hoạt động trên Biển Đông.
-
7 giờ trướcDự báo thời tiết dịp Giáng sinh và Tết Dương lịch 2025, miền Bắc đêm và sáng trời rét, ngày nắng nhẹ; trong khi miền Trung, Tây Nguyên và Đông Nam Bộ khả năng có mưa lớn.
-
17 giờ trướcSau khi tránh va chạm với xe máy đang sang đường, chiếc ô tô đã lao thẳng vào nhà dân khiến 1 người tử vong.
-
23 giờ trướcĐám cháy bùng phát tại tỉnh Gyeonggi (Hàn Quốc) khiến bối cảnh phim truyền hình "Donggung" bị thiêu rụi. Đây là phim có Nam Joo Hyuk đóng chính.
-
1 ngày trướcSáng 22-12, trên Quốc lộ 1 đoạn qua huyện Cam Lâm, tỉnh Khánh Hòa đã xảy ra vụ tai nạn liên hoàn giữa 4 ô tô, một chiếc lao vào nhà dân
Tin tức mới nhất
-
55 phút trước
-
55 phút trước
-
2 giờ trước