Bí kíp giúp Kim Kardashian giảm 27kg sau sinh, có thân hình đồng hồ cát
Chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật kết hợp tập luyện đã giúp ngôi sao truyền hình thực tế sở hữu vóc dáng khiến nhiều phụ nữ ao ước.
Kim Kardashian đã thực hiện một số chế độ giảm cân kể từ khi cô trở thành ngôi sao nổi tiếng. Ngôi sao truyền hình thực tế bắt đầu áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt sau khi sinh con.
Ngoài ra, để mặc vừa chiếc váy của cố người mẫu, diễn viên Marilyn Monroe tại Met Gala 2022, "bà trùm" thời trang và sắc đẹp đã chăm chỉ tập luyện để giảm cân cấp tốc.
Chế độ ăn kiêng Atkins
Bà mẹ 4 con đã áp dụng chế độ ăn kiêng Atkins (chế độ ăn kiêng ít carbohydrate) như một cách để giảm cân sau khi sinh trong nhiều năm. Chế độ ăn kiêng Atkins ít carb thúc đẩy quá trình giảm cân, cho phép những người áp dụng chế độ này được ăn nhiều protein và chất béo.
Chế độ ăn kiêng này lần đầu tiên được thúc đẩy bởi tiến sĩ Robert Atkins - người đã viết cuốn sách bán chạy nhất về nó vào năm 1972. Kim Kardashian chia sẻ với đài truyền hình ABC News rằng, chế độ ăn kiêng Atkins có hiệu quả với cô sau khi sinh đứa con đầu lòng vào năm 2013.
Business Insider đưa tin, Kim Kardashian đã giảm được 27kg sau khi chào đón đứa con thứ 2 vào năm 2015 nhờ chế độ ăn kiêng này.
Cụ thể, ngôi sao truyền hình thực tế tuân theo chế độ ăn kiêng "Atkins 40", ăn 40g tinh bột, 3 phần ăn chứa 115-170g protein và 2-4 phần chất béo mỗi ngày. Cô cũng uống 8 cốc nước mỗi ngày, thỉnh thoảng tự thưởng cho mình một cốc bơ đậu phộng.
Chế độ ăn kiêng Atkins giúp cô giảm 27kg sau khi mang thai (Ảnh: Glamour).
Tập luyện thường xuyên
Trong khi chế độ ăn kiêng khắc nghiệt giúp Kim Kardashian duy trì khối lượng cơ thể hoàn hảo, việc tập luyện thường xuyên và các buổi tập gym còn giúp cô dễ dàng có được cơ bắp và thân hình săn chắc.
Kim đã tập luyện cùng nhiều huấn luyện viên cá nhân với đa dạng bài tập. Cô luôn giữ thói quen tập thể dục không ngừng nghỉ.
Trong cuộc phỏng vấn với tạp chí People, Kim Kardashian cho biết, cô tập thể dục vào lúc 6h sáng mỗi ngày cùng huấn luyện viên.
Kim Kardashian luôn duy trì chế độ tập luyện với đa dạng bài tập mỗi ngày (Ảnh: People).
Ngôi sao từng đăng một video ghi lại cảnh cô tập luyện lần thứ 3 trong ngày. "Tôi đã tập đấm bốc, tập máy chạy bộ và giờ tôi thực hiện các bài tập cho chân", Kim Kardashian chia sẻ khi quay video.
Năm 2024, Kim Kardashian được nhìn thấy đang tập luyện với huấn luyện viên cá nhân và người sáng tạo thể hình Senada Greca. Huấn luyện viên Greca tiết lộ, Kim đã tập squats và đẩy hông mỗi khi rảnh để phần thân dưới thêm săn chắc.
Chế độ ăn ít đường, dựa trên thực vật
Năm 2018, huấn luyện viên Alcantara của Kim Kardashian chuẩn bị các công thức nấu ăn để đảm bảo các khẩu phần ăn cân bằng giữa protein, carbohydrate và chất béo. Thực đơn của cô luôn đảm bảo không có thực phẩm chế biến sẵn.
Huấn luyện viên Alcantara chia sẻ với People rằng, Kim Kardashian bắt đầu một ngày điển hình với bánh kếp bột yến mạch việt quất cho bữa sáng, thịt gà, khoai lang và rau cho bữa trưa. Bữa tối của cô thường có cá và rau.
Năm 2019, Kim Kardashian thừa nhận ăn món salad gà mỗi ngày trong suốt một năm. Bữa ăn bao gồm thịt gà xé, mỳ và gừng ngâm trong nước sốt mè.
Năm 2022, cô đạt được bước ngoặt mới trong quá trình giảm cân. Chia sẻ với tạp chí Interview, cô cho biết, bản thân ăn "thực vật nhiều nhất có thể" dù những năm trước, cô thích các bữa ăn làm từ thịt gà.
Dù theo nhiều chế độ ăn kiêng, Kim Kardashian vẫn dành thời gian phục hồi cho bản thân bằng cách ăn những món ăn theo sở thích (Ảnh: 8Shades).
Kim Kardashian thừa nhận, mình không hoàn hảo nhưng chính sự lựa chọn lối sống đã giúp cô cảm thấy "hài lòng với cơ thể và làn da của chính mình".
Đối với bữa sáng, nữ doanh nhân ăn quả acai phủ dừa tươi và trái cây bao gồm chuối, đào, xoài kèm các chất bổ sung protein như các loại hạt, granola. Cô cũng thưởng thức trà nóng với sữa hạnh nhân mỗi sáng.
Mặc dù theo chế độ ăn kiêng cắt giảm lượng carb, nữ doanh nhân vẫn nhận ra vai trò dinh dưỡng của carbohydrate trong chế độ ăn uống lành mạnh.
Tạp chí Cosmopolitan viết: "Huấn luyện viên của Kim Kardashian luôn nói rằng, trước và sau khi tập luyện, bạn nên ăn các loại carbs đơn giản như khoai lang, cùng một lượng nhỏ chất béo và protein như thịt gà. Bạn cũng nên ăn rau để hấp thụ protein, chất béo và carbs một cách hiệu quả".
Chế độ ăn kiêng Atkins và tập luyện nghiêm ngặt đã được chứng minh là hiệu quả trong việc giảm cân cho Kim Kardashian. Tuy nhiên, cô cũng cảm ơn huấn luyện viên vì sự hỗ trợ và tạo động lực mỗi ngày để cô ý thức được tầm quan trọng của việc duy trì cân nặng.
Theo Dân Trí
-
6 giờ trướcMột chiếc đồng hồ bỏ túi thuộc về hành khách giàu có nhất trên con tàu Titanic đã được bán đấu giá ở Anh với giá 1,46 triệu USD (37 tỷ đồng), phá vỡ kỷ lục về một món đồ liên quan đến thảm họa năm 1912 này.
-
7 giờ trướcNhững hình ảnh khoe “da thịt” không giới hạn tại Met Gala 2024 khiến mạng xã hội tràn ngập lời chê bai.
-
7 giờ trướcMinh Hằng mới đây gây chú ý khi diện bikini đen khoe thân hình "đồng hồ cát" dù mới sinh con đầu lòng.
-
9 giờ trướcMùa hè là thời điểm nhắc nhở chị em đừng quên mang theo "bảo bối" bên mình để bảo tồn collagen, ngăn tia cực tím của ánh nắng mặt trời.
-
9 giờ trướcSafiétou Kabengele, 26 tuổi, người Pháp gốc Senegal, đã vượt qua nhiều ứng viên để trở thành Hoa hậu Hòa bình Pháp 2024. Cô gây ấn tượng với phong cách đầu trọc, làn da đen bóng, khỏe khoắn, nụ cười rạng rỡ.
-
10 giờ trướcTrong lần tái xuất Met Gala vào ngày 6/5, Jennie gây sốt với chiếc váy màu xanh hoàng gia khoe eo thon. Để giúp rapper BlackPink có vài phút tỏa sáng trên sân khấu, đội ngũ thiết kế đã mất 200 giờ hoàn thiện trang phục.
-
10 giờ trướcLợi thế của người đẹp là cặp chân dài miên man, thẳng tắp như thước kẻ khiến người ta không thể rời mắt.
-
11 giờ trướcĐịch Lệ Nhiệt Ba là một trong những nữ diễn viên tài năng, xinh đẹp và nổi tiếng của làng giải trí Hoa Ngữ.
-
11 giờ trướcPhong cách của hot girl đang hẹn hò với chồng cũ MC Mai Ngọc ghi điểm nhờ sự tinh tế, thanh lịch.
-
12 giờ trướcRụng tóc ở hầu hết mọi lứa tuổi, đặc biệt là phụ nữ. Vì vậy, cần bổ sung chất dinh dưỡng phù hợp để mái tóc dày và ít rụng hơn.
-
12 giờ trướcNhững nàng wags Việt đang chuẩn bị đón “bé rồng” trong năm nay vẫn tự tin về nhan sắc cũng như cuộc sống tràn đầy năng lượng.
-
14 giờ trướcNhững kiểu búi tóc chuẩn Hàn dưới đây sẽ giúp các quý cô vừa thanh lịch, nữ tính lại vừa mát mẻ trong ngày hè.
-
15 giờ trướcLương Bích Hữu thừa nhận cô là một người có tạng người dễ mập nhưng hiện tại, nữ ca sĩ đã có bí quyết giữ cân hiệu quả.
-
15 giờ trướcThúy Ngân nhận được nhiều lời khen ngợi vóc dáng trong loạt ảnh mới đăng tải.
-
16 giờ trướcThường xuyên mặc quần bò nhưng nhiều người vẫn không biết mục đích của miếng da phía sau là gì.
-
20 giờ trướcSong Hye Kyo được khen nhan sắc khi xuất hiện thoáng qua tại lễ trao giải Baeksang 2024. Nữ diễn viên 43 tuổi trở thành chủ đề nóng trên Weibo với hàng trăm triệu lượt đọc.
-
1 ngày trướcTần Lam ngày càng trẻ trung, vóc dáng quyến rũ hơn theo thời gian.
-
1 ngày trướcĐỗ Thị Hà diện mẫu váy đuôi cá phối hai màu đối lập trắng đen, ôm sát khoe khéo body nuột nà.
-
1 ngày trướcKhông chỉ là loại quả có chứa nhiều chất chống oxy hóa, cà chua còn là vị cứu tinh của những người có làn da cháy nắng, ngăm đen. Chỉ cần ăn đều đặn loại quả này hàng ngày bạn sẽ cảm nhận được làn da trắng hồng, căng mướt.
Tin tức mới nhất
-
6 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
23 ngày trước