Bí quyết có cơ bụng số 11 của Dara ở tuổi 38
Ngoài tập luyện với huấn luyện viên cá nhân tại nhà vào mỗi buổi sáng, Dara còn tự thực hiện một động tác trước khi đi ngủ.
Sau màn trình diễn với các thành viên còn lại của 2NE1 tại Coachella 2022, Dara tiếp tục xuất hiện trong vai trò người mẫu mới nhất cho hãng thời trang Mỹ Calvin Klein. Đây là bộ sưu tập đánh dấu sự hợp tác của Calvin Klein x Palace, theo AllKpop.
Những bức hình thể hiện nét gợi cảm khiến người hâm mộ dành lời khen cho cô. Ở tuổi 38, nữ ca sĩ có thân hình săn chắc và cơ bụng rõ. Thậm chí, nhiều người cho rằng hình thể của cô hiện đẹp hơn thời còn hoạt động trong nhóm nhạc.
Dara là người mẫu mới nhất của Calvin Klein. Ảnh: CK.
Thực tế, cô cho biết mình đã thực hiện nghiêm ngặt chế độ tập luyện để có cơ bụng số 11, sẵn sàng cho buổi chụp hình.
"Vào buổi sáng khi bụng đói, tôi dành một giờ tập cardio cùng huấn luyện viên cá nhân tại nhà kết hợp với ăn kiêng. Bên cạnh đó, tôi còn tập sit-ups 400 lần trước khi đi ngủ”, Dara chia sẻ.
Sit-ups (ngồi lên) là bài tập nhấn vào phần cơ bụng, giúp giảm mỡ vòng hai, cơ bụng trở nên săn chắc tự nhiên. Thực tế, bài tập này có các động tác khá giống với crunches (gập bụng) nhưng phạm vi chuyển động của nó rộng hơn. Với crunches, bạn chỉ gập bụng, nâng vai lên cách mặt đất khoảng 5-10 cm. Khi tập sit-ups, bạn cần nâng người lên toàn bộ.
Bài tập này không cần dụng cụ hỗ trợ nên bạn có thể tập luyện nó mọi lúc ở bất cứ đâu.
Theo Healthline, những người mới bắt đầu tập sit-ups có thể làm quen với việc thực hiện 2-3 hiệp, 10-15 lần lặp lại. Tập đều đặn 3-5 ngày/tuần.
Bài tập sit-ups giúp giảm mỡ vòng hai hiệu quả. Ảnh: Tensor.
Để thực hiện đúng tư thế truyền thống, bạn cần nằm ngửa với đầu gối cong và bàn chân thả lỏng. Hóp cằm vào ngực để kéo dài phần gáy. Đan xen kẽ các ngón tay của bạn ở đáy hộp sọ. Thở ra khi bạn nâng phần trên cơ thể lên về phía đùi. Hít vào khi từ từ hạ người xuống sàn.
Ngoài chế độ tập luyện, Dara cũng ăn kiêng. Cô ăn hai quả chuối, hai quả trứng luộc và một củ khoai lang. Đó là thực đơn một ngày của cô trước khi có sự kiện quan trọng.
Dara nói: “Tôi thực hiện kế hoạch ăn kiêng không phải để giảm cân mà để tăng cơ bắp và trở nên khỏe mạnh hơn. Tôi đã mua rất nhiều chiếc áo crop top xinh xắn vào năm ngoái và năm trước đó nữa nhưng chưa bao giờ mặc chúng. Năm nay, tôi nhất định phải mặc được chúng”.
Dara ăn kiêng để giúp tăng cơ, không phải giảm cân.
Theo Zing
-
4 giờ trướcHình ảnh mới của Tần Lam khiến khán giả không thể nhận ra. -
6 giờ trướcNữ diễn viên Nhã Phương đẹp sắc sảo, độc đáo với hình ảnh vô cùng lạ lẫm khiến khán giả phải trầm trồ. -
10 giờ trướcTrong chung kết Miss Charm 2024 ở TPHCM tối 21/12, mặt sàn sân khấu trơn khiến nhiều người đẹp vấp ngã. Đại diện Colombia vồ ếch, phải bỏ dở phần thi để đi vào cánh gà thay váy. Người đẹp Thái Lan trượt chân suýt ngã khi diễn áo tắm. Hai đại diện Đức và Ấn Độ cũng bị vấp khi diễn dạ hội. -
14 giờ trướcĐại diện Việt Nam - Nguyễn Thị Quỳnh Nga xuất sắc giành ngôi vị Á hậu 2 tại Miss Charm 2024 nhận được nhiều quan tâm của khán giả. -
17 giờ trướcTop 20 thí sinh trình diễn bikini ở chung kết Miss Charm 2024, diễn ra tối 21/12 tại TPHCM. Đại diện Việt Nam - Quỳnh Nga - nhận được sự ủng hộ của khán giả nước nhà. -
19 giờ trướcPhan Hiển lên kế hoạch rủ rê bà xã Khánh Thi và các con thực hiện bộ ảnh đón Giáng sinh, kỷ niệm khoảnh khắc gia đình bên nhau. -
1 ngày trướcChung kết Miss Charm 2024 (Hoa hậu Sắc đẹp quốc tế) diễn ra tại Nhà thi đấu Nguyễn Du, TPHCM với màn tranh tài của 37 thí sinh đến từ khắp nơi trên thế giới. Đại diện Việt Nam Quỳnh Nga đoạt á hậu 2. -
1 ngày trướcMẹ đẻ Quỳnh Kool hiếm hoi lộ diện khi du lịch Nhật Bản cùng con gái, fan thích thú trước visual trẻ đẹp của phụ huynh. -
1 ngày trướcNóng lòng muốn có làn da đẹp đón Tết, người phụ nữ 35 tuổi đã trị nám ở spa gần nhà nhưng không may nhận cái kết đắng. -
1 ngày trướcVới những cách lên đồ thông minh, bạn hoàn toàn có thể tạo ra hiệu ứng khiến đôi chân trông dài miên man. -
1 ngày trướcCa sĩ Long Nhật yêu thích nét cổ xưa của biệt thự nên anh không đập đi xây lại mà chỉ cho tu sửa, dù căn nhà đã khá cũ. -
2 ngày trướcHoa hậu Bùi Xuân Hạnh khoe dáng gợi cảm với bộ váy cắt xẻ, trong khi ca sĩ Nguyễn Trần Trung Quân khẳng định luôn công tâm khi ngồi chấm thi. -
2 ngày trướcThu Quỳnh mới đây đã khiến khán giả sửng sốt khi khoe khéo vóc dáng đẹp sau giảm cân. Bí quyết giảm cân của bà mẹ 2 con là nhờ chơi môn thể thao đang hot. -
2 ngày trướcSau 3 tháng nâng mũi bằng chỉ tại một cơ sở làm đẹp gần nhà, người phụ nữ 25 tuổi ở Hà Nội bất ngờ vì mũi bị sưng đỏ, mưng mủ, thủng và biến dạng. -
2 ngày trướcSuti - con gái Thúy Hạnh mới đây xuất hiện cùng mẹ trong một sự kiện đã thu hút khán giả bởi nhan sắc xinh đẹp. Nhiều người còn nhận xét, cô có góc nghiêng giống mỹ nhân "Queen of tears" - Kim Ji Won.
-
2 ngày trướcNgoài những vấn đề thường gặp như rụng tóc, gàu, rất nhiều người gặp phải tình trạng tóc bết dầu. Tóc dầu không chỉ gây khó chịu, mà còn để lại ấn tượng xấu với người đối diện. Vậy tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không? -
2 ngày trướcKhi bước vào độ tuổi 50, cơ thể sẽ mất dần khối lượng cơ. Điều này kéo theo sức bền, khả năng giữ thăng bằng và khả năng vận động kém hơn, từ đó có thể làm tăng nguy cơ té ngã, gãy xương... -
2 ngày trướcTrong bộ phim Người Xây Thành đóng cùng Huỳnh Hiểu Minh, Triệu Lệ Dĩnh đã sẵn sàng cắt đi mái tóc dài để vào vai cán bộ Lý Thu Bình. -
2 ngày trướcCụ bà đã ở tuổi "thất thập cổ lai hy" nhưng vẫn giữ được vẻ ngoài xinh đẹp, cách ăn mặc và trang điểm như thiếu nữ. -
2 ngày trướcNăm nay, Vogue cũng phủ sóng denim với nhiều sắc thái khác nhau, từ quần jean xanh nhạt đến quần jean đen, quần jean nâu và quần jean xám...
Tin mới nóng
