Bí quyết có cơ bụng số 11 của Dara ở tuổi 38
Ngoài tập luyện với huấn luyện viên cá nhân tại nhà vào mỗi buổi sáng, Dara còn tự thực hiện một động tác trước khi đi ngủ.
Sau màn trình diễn với các thành viên còn lại của 2NE1 tại Coachella 2022, Dara tiếp tục xuất hiện trong vai trò người mẫu mới nhất cho hãng thời trang Mỹ Calvin Klein. Đây là bộ sưu tập đánh dấu sự hợp tác của Calvin Klein x Palace, theo AllKpop.
Những bức hình thể hiện nét gợi cảm khiến người hâm mộ dành lời khen cho cô. Ở tuổi 38, nữ ca sĩ có thân hình săn chắc và cơ bụng rõ. Thậm chí, nhiều người cho rằng hình thể của cô hiện đẹp hơn thời còn hoạt động trong nhóm nhạc.
Dara là người mẫu mới nhất của Calvin Klein. Ảnh: CK.
Thực tế, cô cho biết mình đã thực hiện nghiêm ngặt chế độ tập luyện để có cơ bụng số 11, sẵn sàng cho buổi chụp hình.
"Vào buổi sáng khi bụng đói, tôi dành một giờ tập cardio cùng huấn luyện viên cá nhân tại nhà kết hợp với ăn kiêng. Bên cạnh đó, tôi còn tập sit-ups 400 lần trước khi đi ngủ”, Dara chia sẻ.
Sit-ups (ngồi lên) là bài tập nhấn vào phần cơ bụng, giúp giảm mỡ vòng hai, cơ bụng trở nên săn chắc tự nhiên. Thực tế, bài tập này có các động tác khá giống với crunches (gập bụng) nhưng phạm vi chuyển động của nó rộng hơn. Với crunches, bạn chỉ gập bụng, nâng vai lên cách mặt đất khoảng 5-10 cm. Khi tập sit-ups, bạn cần nâng người lên toàn bộ.
Bài tập này không cần dụng cụ hỗ trợ nên bạn có thể tập luyện nó mọi lúc ở bất cứ đâu.
Theo Healthline, những người mới bắt đầu tập sit-ups có thể làm quen với việc thực hiện 2-3 hiệp, 10-15 lần lặp lại. Tập đều đặn 3-5 ngày/tuần.
Bài tập sit-ups giúp giảm mỡ vòng hai hiệu quả. Ảnh: Tensor.
Để thực hiện đúng tư thế truyền thống, bạn cần nằm ngửa với đầu gối cong và bàn chân thả lỏng. Hóp cằm vào ngực để kéo dài phần gáy. Đan xen kẽ các ngón tay của bạn ở đáy hộp sọ. Thở ra khi bạn nâng phần trên cơ thể lên về phía đùi. Hít vào khi từ từ hạ người xuống sàn.
Ngoài chế độ tập luyện, Dara cũng ăn kiêng. Cô ăn hai quả chuối, hai quả trứng luộc và một củ khoai lang. Đó là thực đơn một ngày của cô trước khi có sự kiện quan trọng.
Dara nói: “Tôi thực hiện kế hoạch ăn kiêng không phải để giảm cân mà để tăng cơ bắp và trở nên khỏe mạnh hơn. Tôi đã mua rất nhiều chiếc áo crop top xinh xắn vào năm ngoái và năm trước đó nữa nhưng chưa bao giờ mặc chúng. Năm nay, tôi nhất định phải mặc được chúng”.
Dara ăn kiêng để giúp tăng cơ, không phải giảm cân.
Theo Zing
-
8 giờ trướcQuan Hiểu Đồng trở thành một trong những mỹ nhân có đôi chân đẹp nhất nhì màn ảnh.
-
10 giờ trướcKỳ Duyên cho hay, mình thường uống loại nước này mỗi ngày trước khi ăn sáng và có tác dụng giảm mỡ, không còn thèm ăn.
-
10 giờ trướcTiểu thư Ngân Hà lúc trẻ do nữ diễn viên Linh Chi thủ vai trong phim "Trạm Cứu Hộ Trái Tim" gây ức chế với khán giả. Ngoài đời, cô sở hữu nhan sắc xinh đẹp, dịu dàng.
-
12 giờ trướcMùa hè không thể thiếu những chuyến đi xa, tuy nhiên da dễ bị kích ứng hoặc bắt nắng do thay đổi môi trường đột ngột và tác động khác bên ngoài. Vì vậy, mặt nạ giấy chính là bí quyết giúp làn da căng mọng, tràn đầy sức sống xuyên suốt chuyến du lịch.
-
13 giờ trướcĐồ bơi tankini đã trở lại thật phong cách cho thời trang mùa hè.
-
13 giờ trướcDưới đây là danh sách 5 kiểu đầm thanh lịch, tôn dáng và che khuyết điểm hiệu quả, phù hợp để diện khi tới sở làm.
-
14 giờ trướcSức hút của Yoona gần như chưa bao giờ thuyên giảm.
-
14 giờ trướcDo thiếu kiến thức về chăm sóc da, nhiều phụ nữ đã sử dụng những sản phẩm dưỡng trắng da cấp tốc, không rõ nguồn gốc xuất xứ khiến làn da bị tổn thương nghiêm trọng.
-
15 giờ trướcĐể theo kịp "cơn sốt thời trang" trong năm nay, bạn hãy tham khảo 8 kiểu đồ bơi dưới đây.
-
15 giờ trướcThanh Bi có thời gian hẹn hò cùng ca sĩ Quang Lê, tuy hiện tại đã chia tay nhưng cả 2 vẫn coi nhau là bạn bè. Ngoài ra, còn có thông tin, nữ diễn viên giảm cân ngoạn mục, chính điều này đã khiến khán giả càng tò mò về nhan sắc người đẹp hơn.
-
17 giờ trướcỞ tuổi U50, Lâm Tâm Như ít nhận phim hơn trước nhưng nữ diễn viễn vẫn xuất hiện tại các sự kiện nhãn hàng.
-
17 giờ trướcChiếc mũ bóng chày sẽ giúp set đồ của bạn trở nên vừa thời trang vừa năng động hơn nếu bạn áp dụng những "bí kíp" dưới đây.
-
18 giờ trướcXuất hiện trong một sự kiện thời trang, Lưu Diệc Phi gây xôn xao vì mặc váy như giẻ chà nồi. Tuy nhiên, netizen vẫn khẳng định một điều.
-
18 giờ trướcNhững nam tài tử này có body đẹp như tạc tượng.
-
19 giờ trướcBạn nên chú ý tránh những sai lầm thường gặp khi dùng kem chống nắng để làn da được bảo vệ tốt nhất.
-
20 giờ trướcKhông cần mặc hở, Hoa hậu Bảo Ngọc vẫn có cách riêng để khoe được đôi chân dài thẳng tắp đáng ngưỡng mộ.
-
21 giờ trướcNgô Quỳnh Anh gây chú ý với vẻ ngoài trẻ trung ở tuổi 41. Cô nàng còn hiếm hoi chia sẻ hình ảnh cùng chồng giám đốc đầy rạng rỡ.
-
23 giờ trướcThời trang đi biển của Hoa hậu Đặng Thu Thảo và Tăng Thanh Hà thường chọn kiểu đồ "kín cổng cao tường", hạn chế khoe body nhưng vẫn vô cùng thu hút.
-
1 ngày trướcVẻ xinh đẹp của "nửa kia" cầu thủ 21 tuổi Bùi Vĩ Hào khiến nhiều người chú ý.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
3 ngày trước