Ca sĩ Thu Minh giảm 7kg trong 1 tháng, bí quyết đơn giản ai cũng làm được
Thu Minh tiết lộ bản thân đã thực hiện chế độ ăn đúng, tập luyện chăm chỉ để giảm được 7kg trong vòng 1 tháng.
Ở độ tuổi U50 và từng trải qua một lần sinh nở, ca sĩ Thu Minh vẫn khiến khán giả phải ngưỡng mộ với thân hình săn chắc, nuột nà. Thân hình quyến rũ hiện tại chính là thành quả của nữ ca sĩ sau đợt giảm cân vào hồi đầu năm 2023.
Thu Minh từng tiết lộ bản thân đã thực hiện chế độ ăn đúng, tập luyện chăm chỉ để giảm được 7kg trong vòng 1 tháng.
Trong quá trình giảm cân, nữ ca sĩ đã dành nhiều thời gian để tập luyện, giải phóng năng lượng, kích thích quá trình trao đổi chất và đốt calo. Nữ ca sĩ Đường Cong loại bỏ mỡ thừa bằng các bài tập như yoga, gym, boxing... Bên cạnh đó, bà mẹ U50 cũng rất chăm chỉ chạy bộ để cơ thể được thả lỏng và tận hưởng không khí trong lành.
Thu Minh tăng cường tập luyện để có vóc dáng thon thả.
Nhờ kiên trì tập luyện, nữ ca sĩ nhận thấy cơ thể uyển chuyển, nhẹ nhàng, phản xạ nhanh, tự tin hơn trên sân khấu.
Tất nhiên, để có được kết quả giảm cân như vậy Thu Minh không chỉ tập luyện mà còn áp dụng chế độ ăn uống rất khoa học. Với 4 bí quyết: ăn sạch, ăn đúng, ăn kỷ luật và ăn có phương pháp, giờ giấc.
Những bí quyết ăn giúp Thu Minh giảm cân ngoạn mục chỉ sau 1 tháng
Theo bác sĩ dinh dưỡng Martha Lawder, Chủ tịch của Học viện California cho biết: "Khi bạn đang cố gắng giảm cân thì việc cần làm không phải là cố gắng nhịn ăn mà nên lựa chọn các món giúp no lâu hơn". Việc lựa chọn các loại thực phẩm giàu chất xơ, protein sẽ giúp giải tỏa cảm giác thèm ăn và giúp làm đầy dạ dày.
Trong suốt quá trình giảm cân, Thu Minh luôn cố giữ chế độ ăn uống lành mạnh. Thực đơn của nữ ca sĩ thường có nhiều các loại rau xanh để giúp nhanh no, cung cấp chất xơ, vitamin cần thiết cho cơ thể. Các thực phẩm có trong thực đơn của cô cũng bao gồm nhiều món giàu protein như cá, tôm, thịt, trứng... để tăng cơ, giúp củng cố cơ thêm săn chắc, khỏe khoắn.
Cô cũng hạn chế tối đa nạp chất béo xấu từ dầu mỡ, đồ chiên rán, thường ưu tiên các món salad, luộc, hấp.
Vóc dáng quyến rũ tuổi U50 của Thu Minh.
Trong thời gian giảm cân, Thu Minh không cắt bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi chế độ ăn mà thay bằng những loại carb giàu dinh dưỡng, lành mạnh hơn như bánh mì đen, gạo lứt...
Có thể thấy, ngoài việc tập luyện thể dục thể thao thì chăm chỉ kết hợp với 4 bí kíp ăn: ăn sạch, ăn đúng, ăn kỷ luật và ăn có phương pháp giờ giấc, nữ ca sĩ đã thành công giảm 7kg trong vòng 1 tháng. Với những ai đang có ý định giảm cân, Thu Minh đưa ra lời khuyên nên cân nhắc yếu tố lượng calo thu nhận vào ít hơn lượng đốt đi trong ngày nhưng vẫn đảm bảo duy trì trạng thái tinh thần tốt.
Những món ăn được chứng minh có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn nhanh xuống cân
1. Bột yến mạch
Một nửa chén bột yến mạch chứa 5 gram chất xơ, có thể giúp kéo dài cảm giác no sau khi ăn. Ngoài ra, ăn một ít bột yến mạch cũng có thể làm tăng sự điều tiết của cơ thể, giúp kiềm chế cơn đói.
2. Quả táo
Táo là một nguồn chất xơ quan trọng, hàm lượng nước cao của chúng cũng có thể tạo ra cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, táo có chứa pectin, có thể ngăn chặn sự gia tăng lượng đường trong máu gây kích thích cơn đói.
3. Trứng gà
Trứng là một loại thực phẩm vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe. Theo trang Healthline, ăn trứng có tác dụng làm tăng cảm giác no bụng, giảm lượng calo hấp thụ, duy trì lượng đường và giúp ổn định lượng insulin.
4. Hạt hạnh nhân
Hạnh nhân là một món ăn vặt rất ngon lành và ai cũng yêu thích, bạn nên ăn chúng nhiều hơn nếu đang muốn giảm cân bởi hạnh nhân là thực phẩm rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin E và magiê. Nhiều nghiên cứu chứng minh ăn một lượng nhỏ hạnh nhân có thể làm tăng cảm giác no và là một trợ thủ tốt để kiểm soát cân nặng.
5. Socola đen
Vị đắng của socola đen có thể làm giảm sự thèm ăn của bạn một cách hiệu quả. Khi muốn ăn gì đó, hãy ăn 2 miếng nhỏ socola đen để có thể giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và giải tỏa cơn đói nhanh chóng.
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
5 giờ trướcNgười đẹp Uzbekistan - Nigina Fakhriddinova - đăng đàn để chỉ ra những điều bất công ở cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ 2024, thu hút sự chú ý của fan sắc đẹp.
-
6 giờ trướcCa sĩ Thái Trinh đã tưởng nhớ mẹ ruột quá cố trong ngày trọng đại của mình bằng một cách rất đặc biệt.
-
6 giờ trướcPhượng Chanel dù đã ở tuổi gần 50 nhưng nhan sắc của cô vẫn trẻ trung nhờ cách diện đồ thông minh sau khi siết cân hiệu quả.
-
9 giờ trướcTừng gây lo ngại vì thân hình mảnh mai quá mức, việc Rosé tăng cân khiến người hâm mộ vui mừng. Khán giả khen ngợi vẻ ngoài “có da có thịt” của giọng ca chính BlackPink là hoàn hảo.
-
10 giờ trướcCon gái Lê Phương mới 5 tuổi nhưng đã sở hữu chiều cao nổi bật, đôi chân dài. Cô bé thừa hưởng điều này từ mẹ và anh trai.
-
11 giờ trướcNgười đẹp Bolivia - Juliana Barrientos - được bạn trai cầu hôn ngay sau khi lọt vào top 12 trong chung kết Hoa hậu Hoàn vũ 2024 tại Mexico.
-
12 giờ trướcNước ép lựu là một phương pháp làm đẹp tự nhiên hiệu quả giúp làn da trở nên sáng mịn, khỏe mạnh và đầy sức sống.
-
13 giờ trướcTop 30 thí sinh nam – nữ xuất sắc đã lộ diện, sẵn sàng cho vòng thi chung kết Siêu mẫu Thể hình Việt Nam – Fitness Supermodel Vietnam 2024.
-
13 giờ trướcTân Hoa hậu Quốc tế (Miss International) 2024 Huỳnh Thanh Thủy đã có những chia sẻ thú vị về hành trình thi đấu và cuộc sống cá nhân.
-
14 giờ trướcBan tổ chức Hoa hậu Hòa bình đăng thông cáo báo chí giải thích về lý do tước bản quyền của tổ chức Miss Grand India dù họ vừa giành chiến thắng ở Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2024.
-
15 giờ trướcBà Melania Trump và Meghan Markle được phát hiện có chung sở thích về thời trang. Phong cách mà hai người phụ nữ nổi tiếng hướng đến là gọn gàng và tối giản, mà phải đảm bảo thanh lịch, cao cấp.
-
16 giờ trướcKhi được hỏi về bí quyết gìn giữ nhan sắc và sức khỏe, nữ diễn viên chia sẻ ba thói quen quan trọng trong chế độ ăn uống, luyện tập và cách duy trì tinh thần lạc quan.
-
19 giờ trướcLê Phương đã giảm được 30kg sau sinh em bé thứ 2. Hiện tại, nữ diễn viên đã về dáng và diện đồ trẻ đẹp như thời con gái.
-
1 ngày trướcDiện mạo gần đây của "nàng thơ" Vbiz khiến cư dân mạng bàn tán rôm rả.
-
1 ngày trướcHoa hậu Huỳnh Thị Thanh Thủy đối diện với việc bị cư dân mạng liên tục đem ra để chế ảnh meme (hình ảnh hài hước). Cô chia sẻ về bộ đầm dạ hội "sóng gió", những lần tiên tri về màn đăng quang Miss International gây "bão" mạng xã hội.
-
1 ngày trướcTrên các trang mạng xã hội, chúng ta dễ dàng nhìn thấy những lời quảng cáo giảm cân "bắt tai" từ các cơ sở làm đẹp. Họ vẽ nên viễn cảnh "lột xác" ngoạn mục chỉ trong vài tuần, đánh trúng tâm lý của nhiều người…
-
1 ngày trướcCa sĩ Võ Hạ Trâm tập các bài yoga nhẹ nhàng, phù hợp thể trạng để phục hồi cơ sàn chậu, siết lại cơ bụng sau một tháng sinh con thứ hai.
-
1 ngày trướcChị em nên sắm áo kẻ ngang cho tủ đồ để phong cách thêm trẻ trung.
-
1 ngày trướcTrong đêm trình diễn trang phục dân tộc tại Mr World 2024, gần 70 thí sinh để lại ấn tượng với loạt thiết kế độc đáo, sáng tạo.
-
1 ngày trướcNhan sắc tỏa sáng của Lindsay Lohan trong sự kiện công chiếu phim khiến netizen toàn cầu phải xuýt xoa.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
-
5 giờ trước
-
5 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
11 ngày trước