Các bước làm sạch phổi trong 3 ngày ai cũng nên biết để thử

Dưới đây là một trong những cách giải độc, thanh lọc và làm sạch phổi chỉ trong 3 ngày.

Một đêm trước chuỗi 3 ngày giải độc

Bỏ thuốc lá

Không cần phải nói, trong vòng 3 ngày bắt đầu chế độ "thanh lọc phổi", bạn nên kiềm chế hoàn toàn khỏi thuốc lá độc hại có chứa các thành phần gây chết người như cyanide, acetone, nitrosamine… Các chất này tạo ra một lớp màng phủ trên phổi và khí quản cuối cùng gây ho, viêm phế quản, và các bệnh nhiễm trùng khác.

Ngoài ra, bạn cũng nên từ bỏ thuốc lá điện tử, các sản phẩm thuốc lá không khói như kẹo cao su, và các loại như các sản phẩm thuốc lá khác.

Uống trà thảo mộc

Hãy uống trà thảo một đêm trước khi bắt đầu 3 ngày thanh lọc phổi. Hãy uống trà thảo mộc được làm từ những loại thảo dược như  húng tây, bạch đàn, bạc hà, cây chuối, cây xô thơm… Những loại trà thảo dược này thường không gây các tác dụng phụ như các dược phẩm hiện đại, giúp bạn ngăn ngừa virus và các bệnh dị ứng, giúp giải độc cơ thể khỏi các chất độc hại mà có thể gây ra táo bón và các vấn đề đường ruột.


Uống nước chanh vào buổi sáng

Hãy uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng. Nước chanh chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, là một liệu pháp để giúp làm sạch phổi bằng cách làm thanh lọc độc tố cơ thể, và nâng cao chất lượng hơi thở.

Trong suốt ngày đầu tiên, hãy ăn chế độ ăn uống lành mạnh: Để giữ cho phổi của bạn khỏe và sạch, hãy bắt đầu từ chế độ ăn uống hợp vệ sinh với các thực phẩm lành mạnh.

Ăn uống lành mạnh

- Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Hãy chọn các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như như ớt chuông vàng, quả việt quất, súp lơ xanh, nho, khoai lang, trà xanh, chocolate đen, và cá. Đây là cách tuyệt vời để làm sạch phổi và duy trì hơi thở thơm mát.

- Thực phẩm giàu carotenoid: Hãy thêm những thực phẩm đặc trưng bởi màu cam và màu đỏ vào chế độ ăn uống của bạn như bí ngô, đu đủ, rau bina lá xanh, cải xoăn, vv vào bữa ăn của bạn. Những thực phẩm này rất giàu beta-carotene, beta-cryptoxanthin, các chất dinh dưỡng thực vật như lutein và zeaxanthin… giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư phổi.

- Thực phẩm giàu Folate và vitamin B: Hãy thêm các thực phẩm như ngũ cốc, thịt gà, cá ngừ, cá hồi, đậu lăng, đậu đen, măng tây, tỏi, bơ, chuối, đồ nướng, hạt mè, hạt Brazil, vv vào chế độ ăn uống của bạn. Các loại thực phẩm này rất giàu vitamin B, methionine, và folate giúp duy trì DNA khỏe mạnh và cải thiện chức năng phổi, thở, và tình trạng của bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính.

Uống các loại nước ép

- Nước ép cà rốt: Hãy thêm 300ml nước ép cà rốt giữa các bữa ăn sáng và ăn trưa của bạn. Nước ép cà rốt giúp kiềm hóa cơ thể bạn và giữ cho bạn năng lượng cả ngày dài.

- Nước ép giàu kali: Hãy uống một cốc việt quất hoặc bất kỳ loại nước ép giàu kali  khác trong thời gian ăn trưa, và trước khi đi ngủ. Nước ép giàu kali giúp làm sạch cơ thể và chống lại các bệnh nhiễm trùng.

- Chất lỏng khác: Hãy uống 8 ly nước và tự thưởng cho mình các loại đồ uống ngon và lành mạnh như nước ép dứa, bưởi vào bất cứ giờ nào trong ngày. Các chất lỏng lành mạnh sẽ giúp xả sạch các độc tố ra khỏi cơ thể và giữ cho phổi ngậm nước. Ngoài ra, các chất lỏng giúp cải thiện lưu lượng máu và lưu lượng chất nhầy trong cơ thể.

Tránh tiêu thụ ngũ cốc tinh chế, chất béo và các thực phẩm chế biến, đường, đồ uống có cồn hoặc chứa cafein! Việc tiêu thụ các mặt hàng có thể ảnh hưởng lớn đến phổi của bạn.


- Hít thở sâu: Tại bất kỳ thời gian trong ngày, hãy hít thở sâu bằng cách hít từ cơ hoành, mở rộng bụng dưới, và sau đó thở ra để các cơ bắp kéo ngược trở lại. Hít thở sâu sẽ làm sạch các đường dẫn khí và để cho oxy bổ dưỡng đi vào.

- Giữ tư thế đúng: Tránh các tư thế buông thõng khi bạn ngồi hoặc đứng. Hãy thẳng lưng để giảm bớt áp lực khi hít thở. Hãy ngồi cao và đứng thẳng để giúp tăng khả năng hô hấp của phổi.

- Các bài tập hô hấp – tim mạch: Hãy tập các bài tập hô hấp – tim mạch trong 30 phút như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội... mỗi ngày. Các bài tập này sẽ giúp tăng cường nhịp tim, tuần hoàn máu, và sức mạnh và sức chịu đựng phổi.

Hít thở không khí trong lành

Điều quan trọng là giữ một môi trường sống trong lành. Đặc biệt là nếu bạn dành phần lớn nhất trong ngày của bạn trong môi trường nguy hiểm như tiếp xúc với các hóa chất độc hại, khói, bụi.

Tắm vòi sen nóng hoặc xông hơi

Tắm nước nóng hoặc xông hơi giúp thúc đẩy sự bài tiết mồ hôi, bạn có thể xông hơi trong 15 phút hàng ngày bằng cách thêm các loại thảo mộc có lợi như dầu khuynh diệp vào nước nóng. Các loại thảo mộc này làm sạch phổi và làm dịu bất kỳ bệnh nhiễm trùng, tắc nghẽn, viêm phế quản...

Dùng dầu thầu dầu

Bạn có thể chà dầu thầu dầu lên ngực đây là cách tuyệt vời giúp loại bỏ chất thải và các vấn đề bạch huyết.

Tập thể dục tự nó sẽ không làm cho phổi của bạn mạnh mẽ hơn, nhưng tập thể dục giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể.
Hãy tiếp tục chế độ ăn uống và tập luyện trong 2 ngày tới, và bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời. Chế độ này giúp bạn bạn phòng ngừa những khó chịu từ không khí môi trường sống ô nhiễm, khó thở.