Các loại đồ ăn, thức uống có tác dụng giống cà phê
Nhiều loại thực phẩm chứa caffeine giống cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo nhưng sẽ gây ra một số tác dụng phụ nếu sử dụng quá nhiều.
Các cơ quan y tế thường khuyến nghị mọi người không nên hấp thụ quá 400mg caffeine mỗi ngày, tương đương 4 cốc cà phê. Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh khuyên phụ nữ mang thai tránh uống hơn 200mg caffeine mỗi ngày.
Chuyên gia dinh dưỡng thể thao Jess Hillard giải thích: “Bạn nên tránh dùng caffeine trước khi đi ngủ, cố gắng ngừng uống cà phê 6 giờ trước đó. Đó là khoảng thời gian caffeine tồn tại trong cơ thể, làm tăng sự tỉnh táo, khiến bạn khó ngủ hơn”.
Trên thực tế, theo The Sun, một số thực phẩm khác ngoài cà phê cũng khiến bạn trằn trọc trên giường do chứa hàm lượng caffeine nhất định.
Cả trà và chocolate đều chứa caffeine có thể gây mất ngủ nếu dùng vào tối muộn. Ảnh: AI
Chocolate đen
Mặc dù chocolate đen có lợi cho sức khỏe nhưng không được khuyến khích ăn trước khi đi ngủ. Trong 100g chocolate đen (70% ca cao) chứa khoảng 80mg caffeine.
Trong khi đó, một thanh chocolate sữa nguyên chất có trung bình 20mg caffeine nhưng lại có hàm lượng đường cao hơn. Vì vậy, chuyên gia dinh dưỡng không khuyến khích ăn cả hai loại này trước giờ ngủ.
Trà
Một trong những loại đồ uống phổ biến là trà cũng chứa caffeine. Chuyên gia Hillard nói: “Một cốc trà chứa khoảng 30 đến 50mg caffeine”.
Tất nhiên, lượng caffeine sẽ thay đổi tùy thuộc vào mức độ đậm đặc của trà. Các loại trà chứa ít caffeine bao gồm trà hoa cúc, trà trái cây và bạc hà.
Đồ uống có ga
Hàm lượng đường cao là nguyên nhân khiến đồ uống có ga không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, một số loại còn chứa nhiều caffeine. Uống một lon vào buổi tối không phải là ý tưởng hay.
Đồ uống có ga thường chứa caffeine, cho dù bạn chọn phiên bản bình thường hay ăn kiêng. Một lon chứa khoảng 30mg caffeine, tương đương với một tách trà.
Kem vị chocolate và cà phê chứa một lượng caffeine nhất định. Ảnh: AI
Kem
Kem là món ăn yêu thích trong ngày nắng nóng, dùng làm món tráng miệng nhưng một số hương vị nhất định chứa caffeine.
Nhà dinh dưỡng học Rob Hobson cho biết: “Một số loại kem có thể chứa hơn 50mg caffeine chỉ trong hai muỗng”. Không chỉ kem cà phê mà kem chocolate cũng chứa chất trên.
Tác dụng phụ của caffeine
Đồ uống có caffeine chủ yếu được sử dụng để tăng sự tỉnh táo. Nhưng loại chất này cũng để lại một số tác dụng phụ do thay đổi hoạt động trong não và hệ thần kinh.
Tiêu thụ một lượng lớn caffeine có nguy cơ khiến bạn cảm thấy bồn chồn, buồn nôn, lo lắng, tim đập nhanh, đau đầu.
Khả năng dung nạp caffeine của mỗi người là khác nhau. Nhiều người có thể uống vài cốc trong một ngày mà vẫn thoải mái trong khi những người khác cảm thấy không khỏe chỉ sau một cốc.
Một số trường hợp cần tránh dùng caffeine nếu họ mắc các tình trạng sức khỏe như lo lắng, mất ngủ, đau nửa đầu hoặc huyết áp cao.
Trong khi đó, việc cai caffeine có thể khiến một người cảm thấy buồn ngủ, cáu kỉnh và không thể tập trung. Nhưng điều này không kéo dài hơn một vài ngày.
Tuy nhiên, caffeine hoặc các thực phẩm chứa caffeine cũng có một số lợi ích cho sức khỏe. Cà phê cũng chứa thêm các hợp chất khác tốt cho bạn.
Theo Vietnamnet
-
26 phút trướcRượu vang đỏ được uống trong ly lớn, miệng rộng và thường chỉ rót 1/3 ly, tại sao khi uống rượu vang đỏ lại không rót đầy ly?
-
4 giờ trướcĐây chính là những món rau giúp thải mỡ, giảm cân cực tốt trong mùa này mà bạn không nên bỏ qua.
-
14 giờ trướcTính đến thời điểm tổ chức tang lễ, Lưu Bị đã chết được 3 tháng nhưng thi thể không có dấu hiệu phân hủy.
-
14 giờ trướcQuả sung nhỏ bé thường được dùng ăn kèm hoặc pha nước chấm, nhưng lại đem đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
19 giờ trướcTuần qua, công suất đỉnh hệ thống điện và nhu cầu điện đạt kỷ lục mới. Nhiều kỷ lục mới về công suất cực đại và sản lượng điện tiêu thụ ngày đã được thiết lập.
-
1 ngày trướcBọ xít đang được bán với giá 350.000 - 400.000 đồng/kg, đắt hơn thịt bò loại ngon trong siêu thị.
-
1 ngày trướcNước dừa là thức uống giải nhiệt mùa nắng nóng nhưng không nên lạm dụng nước dừa uống hằng ngày, hoặc uống quá nhiều trong thời gian dài.
-
1 ngày trướcNgười dân ở nhiều địa phương có câu: ''Không ăn lư, hư một đời'' để nói về một loài đặc sản nổi tiếng ở Thanh Hóa, đó là con lư.
-
1 ngày trướcThời tiết nắng nóng, kỳ nghỉ kéo dài… là những nguyên nhân cơ bản khiến lượng khách tại các khu du lịch biển ở Hải Phòng và Quảng Ninh tăng đột biến dịp 30/4 - 1/5.
-
2 ngày trướcTòa nhà làm bằng gỗ Phoebe zhennan quý hiếm, được gọi là gỗ 'sợi vàng'. Người ta cho rằng nó được xây dựng vào thời nhà Minh, từ năm 1368 đến 1644.
-
2 ngày trướcMở đầu vlog đến Việt Nam, nam diễn viên Jung II Woo chia sẻ một ngày khám phá ẩm thực phố cổ Hà Nội. Tài tử "Gia đình là số 1" cho biết đồ ăn Việt Nam tuyệt vời hơn những gì anh kỳ vọng.
-
2 ngày trướcTham khảo bài viết này nếu bạn muốn làm cách làm tai heo ngâm mắm chua ngọt cực bắt vị cho cả gia đình.
-
2 ngày trướcVỏ của khoai lang hiếm khi được mọi người giữ lại, vì cho rằng nó không sạch và không tốt cho sức khỏe.
-
2 ngày trướcKhi các chính phủ trên toàn thế giới cố gắng cắt giảm lượng khí thải carbon, ngày càng có nhiều thành phố khuyến khích người dân từ bỏ ô tô chuyển sang đi xe đạp.
-
2 ngày trướcDịp lễ này, có ngày anh Thắng chạy 130 chuyến chở khách từ bãi xe đến chân thác Nàng Tiên (Vân Hồ, Sơn La) và ngược lại, thu hơn 3,2 triệu đồng.
-
2 ngày trướcChúng ta thường ăn phần nhân bên trong đỏ mọng của quả dưa hấu nhưng phần cùi trắng của dưa hấu cũng có những tác dụng có thể bạn chưa biết.
-
2 ngày trướcNhân việc phố Lò Đúc có 3 cây sao đen có dấu hiệu bị bức tử, Hà Nội đang cho chỉnh trang hàng cây sao đen được người Pháp trồng từ đầu thế kỷ trước này, khuyến cáo sẽ xử phạt người làm hại cây. Đây là động thái cần thiết để bảo vệ cảnh quan và môi trường đô thị.
-
2 ngày trướcBài viết sẽ giải đáp cho bạn câu hỏi "có được mang đồ ăn thừa trong buffet sáng khách sạn về phòng?".
-
2 ngày trướcTheo dõi bài viết này nếu bạn muốn biết một số thực phẩm nên tránh ăn vào mùa hè để bảo vệ sức khỏe.
-
2 ngày trướcNgày thứ hai trong dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5, thời tiết nắng nóng, nhiệt độ ngoài trời lên đến 40 độ C, nhiều người đã chọn công viên Yên Sở (quận Hoàng Mai) làm địa điểm cắm trại, thư giãn và gắn kết gia đình bởi nơi đây có không gian xanh rộng, nhiều cây xanh.
Tin tức mới nhất
-
25 phút trước
-
26 phút trước
-
28 phút trước
-
54 phút trước
-
1 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
15 ngày trước