Các vĩ nhân thế giới ngủ rất ít nhưng không hề mệt mỏi, đâu là bí quyết?
Có nhiều danh nhân thế giới chỉ ngủ 2 giờ mỗi ngày mà không hề mệt mỏi, thậm chí, công thức ngủ ít như vậy còn giúp họ nghĩ ra nhiều sáng tạo, nâng cao hiệu suất công việc.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng với cơ thể mỗi chúng ta. Đây là thời gian cơ thể nghỉ ngơi, hồi phục sau một ngày dài lao động vất vả. Theo các nhà khoa học, giấc ngủ lý tưởng của con người là từ 6-8 tiếng, nhưng trong cuộc sống hiện đại với guồng quay công việc, nhiều người ngủ không đủ giấc, luôn trong tình trạng thiếu ngủ, mệt mỏi.
Trên thế giới đã có nhiều người khám phá ra những bí quyết ngủ ít mà vẫn đảm bảo sức khỏe để tận dụng quỹ thời gian năng suất và hiệu quả hơn cả. Cùng 2sao tìm hiểu nhé:
1. Ngủ 2 giờ mỗi ngày:
Buckminster Fuller – kiến trúc sư, nhà thiết kế, nhà sáng chế nổi tiếng người Mỹ đã áp dụng “bí kíp giấc ngủ” này để có một sức khỏe hoàn hảo. Theo đó, ông có 4 giấc ngủ ngắn trong một ngày, mỗi giấc ngủ kéo dài 30 phút và cách nhau 5 tiếng rưỡi.
Leonardo da Vinci và Salvador Dali – 2 họa sĩ lừng danh thế giới cũng là những người nổi tiếng chỉ sử dụng 2h cho giấc ngủ của mình. Tuy nhiên, hai ông lại chia 2 giờ thành 6 giấc ngủ ngắn trong ngày, mỗi giấc ngủ kéo dài 20 phút và cách nhau 3 tiếng 40 phút.
Lưu ý: Khi thực hiện ngủ theo công thức này, bạn bắt buộc phải theo lịch trình nghiêm ngặt, nếu bạn bỏ qua một giấc ngủ ngắn trong lịch trình này, cơ thể sẽ ngay lập tức phản đối vì mệt mỏi và buồn ngủ.
2. Ngủ hơn 2 giờ
Nhà vật lí và nhà phát minh nổi tiếng Nikola Tesla đã áp dụng kĩ thuật ngủ Tesla - chỉ ngủ 2 đến 3 giờ mỗi ngày: 2 tiếng vào ban đêm và 20 phút vào ban ngày. Với kỹ thuật ngủ như trên, Tesla có thể làm việc cả ngày lẫn đêm mà không hề mệt mỏi hay thiếu ngủ.
3. Ngủ 6h
Tổ tiên chúng ta từng áp dụng cách ngủ này để có thời gian thích hợp cho hoạt động tâm linh, đọc sách. Khi bắt đầu thay đổi giấc ngủ thì đây là bước đầu giúp bạn thích nghi dễ dàng hơn cả.
4. Ngủ 6,5 giờ một ngày:
Winston Churchill, một trong những vị Thủ tướng vĩ đại nhất nước Anh giành 6h30 phút mỗi ngày để ngủ: 5h ban đêm (từ 3h sáng đến 8h sáng) và 1,5h buổi chiều. “Hãy cởi bỏ quần áo và lên giường ngủ. Đừng nghĩ rằng ngủ ngày khiến bạn mất thời gian làm việc. Ngủ ngày thậm chí có thể khiến bạn làm việc năng suất hơn nhiều đấy”.
Đó là những “bí kíp thần thánh” để ngủ ít mà vẫn không mệt mỏi hay buồn ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn không quá bận rộn vẫn nên ngủ đủ giấc để đảm bảo sức khỏe.
Nguyễn Mai (dịch)
Theo Vietnamnet
-
59 phút trướcKhông phải theo giờ, mà giá vàng thay đổi tính theo phút. Cả buổi sáng, “nhà vàng” mỏi tay điều chỉnh giá.
-
4 giờ trướcPhát hiện vàng lẫn trong túi quần áo cũ, nữ nhân viên cửa hàng 0 đồng lập tức báo cho người quản lý. Chị làm nghề giúp việc, hoàn cảnh gia đình chật vật nhưng không tham lam.
-
5 giờ trướcChuỗi nhà hàng bánh mì chảo Cột Điện Quán thông báo quyết định đình chỉ vĩnh viễn hoạt động của cơ sở ở Thái Bình, sau vụ việc khách phản ánh có dòi bò lúc nhúc trên miếng pate.
-
8 giờ trướcCông an tỉnh Đồng Nai vừa khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam Giám đốc công ty Gỗ Bình Minh liên quan đến vụ nổ lò hơi làm 6 người chết, 5 người bị thương.
-
8 giờ trướcChỉ trong vài tiếng buổi sáng, giá vàng miếng SJC đã tăng thêm 2,3 triệu đồng mỗi lượng và liên tiếp lập kỷ lục mới.
-
9 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 10/5/2024, Hà Nội tiếp diễn mưa giông vào đêm và sáng sớm. Đặc biệt do mưa lớn những ngày qua, khu vực vùng núi Bắc Bộ có nguy cơ xảy ra lũ quét, sạt lở đất đá.
-
9 giờ trướcTrong quá trình tắm, cháu V.H.P. và V.T.N. bị đuối nước dưới hố sâu. Sau đó ông nội tới cứu nhưng cũng tử vong cùng 2 cháu.
-
9 giờ trướcTrận giông lốc kèm mưa đá xảy ra ngày 20/4, khiến tòa nhà Việt Tower - số 1 Thái Hà (quận Đống Đa, Hà Nội) bị vỡ kính. Sự cố làm 4 nhân viên của The Coffee House cùng 3 khách hàng bị thương phải nhập viện.
-
13 giờ trướcSau 3 ngày nhập viện, nữ bác sĩ đã được các bác sĩ Bệnh viện Đại học Y Hà Nội phẫu thuật. Hiện bệnh nhân đang được theo dõi sức khỏe tại phòng hậu phẫu.
-
21 giờ trướcCông an TP Thái nguyên khởi tố vụ án, khởi tố bị can đối với nhóm thanh thiếu niên có hành vi rồ ga, bốc đầu xe trên Quốc lộ 3 mới Thái Nguyên - Chợ Mới.
-
22 giờ trướcMột người phụ nữ ở Hà Nội bị các đối tượng lừa đảo chiếm đoạt số tiền hơn 1 tỷ đồng khi đăng ký “Học kỳ trong Quân Đội 2024” cho con.
-
22 giờ trướcBị cáo Hồ Xuân Hải bị TAND tỉnh Khánh Hòa tuyên mức án cao nhất là tử hình vì đã ra tay sát hại vợ và các con của mình.
-
22 giờ trướcLiên quan đến đường dây buôn lậu 200 triệu lít xăng do Công an tỉnh Đồng Nai triệt phá hồi tháng 9/2020, đến nay cơ quan CSĐT tiếp tục khởi tố 23 bị can về hành vi buôn lậu.
-
1 ngày trước5 em học sinh ở huyện Văn Yên (tỉnh Yên Bái) trong lúc ra sông Hồng chơi thì có 2 em bị đuối nước khiến một người tử vong, một trường hợp mất tích.
-
1 ngày trướcCông an xác định, đường dây môi giới mại dâm qua mạng do Hoàng Duy Hưng cầm đầu đã thu lợi bất chính khoảng 3 tỷ đồng.
-
1 ngày trướcNăm nay, có khoảng 23.000 học sinh tốt nghiệp THCS tại Hà Nội không dự kỳ thi lớp 10 công lập.
-
1 ngày trướcTheo cơ quan chức năng, người điều hành trang "Thiên địa" với cáo buộc phát tán 19 triệu nội dung đồi trụy là người bị khuyết tật nặng, đi lại khó khăn.
-
1 ngày trướcGiá vàng trong nước tiếp tục nhảy vọt đối với vàng SJC sau các phiên đấu thầu, lần đầu vượt 88 triệu đồng/lượng.
-
1 ngày trướcNam sinh lớp 9 ở Nghệ An cùng bạn ra sông tắm bị đuối nước dẫn đến tử vong thương tâm.
-
1 ngày trướcNăm nay, khoảng 133.000 học sinh tốt nghiệp lớp 9. Trong đó, hơn 110.000 em đăng ký thi vào lớp 10 công lập.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
-
3 giờ trước
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
24 ngày trước