Cách bảo vệ da khi tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ tổng thể cũng như làn da, nhưng đôi khi tập thể dục có thể gây ra các vấn đề về da.
1. Tập thể dục có lợi cho da như nào?
Là cơ quan lớn nhất của cơ thể, làn da của phản ứng rõ ràng nhất với những gì đang diễn ra bên trong cơ thể. Những gì chúng ta ăn, cách chúng ta ngủ và mức độ căng thẳng... đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.
Tập thể dục thường xuyên có liên quan đến việc tăng lưu lượng máu, nhiệt độ, cải thiện độ ẩm của da. Tập thể dục thúc đẩy quá trình tổng hợp ty thể, ảnh hưởng đến quá trình tiết hormone giúp cải thiện cấu trúc da và trẻ hóa vẻ ngoài của da.
Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể cũng như làn da của bạn.
Tập thể dục thường xuyên cũng có thể làm giảm các thay đổi về da liên quan đến tuổi tác. Tuy nhiên, không phải tất cả các tác động của tập thể dục đều tích cực. Ví dụ, bơi trong hồ bơi có clo có thể gây hại cho chức năng hàng rào bảo vệ da. Do đó, môi trường tập thể dục nên được xem xét vì những tác động tiềm ẩn của nó lên da.
2. Tập thể dục và các vấn đề về da có thể gặp
Tập thể dục cũng có thể gây ra vấn đề cho làn da. Thông thường, những vấn đề này có thể được kiểm soát, miễn là chúng ta nhận thức được chúng và thực hiện các bước để bảo vệ làn da khi tập thể dục.
Khi cơ bắp hoạt động, nhiệt độ cơ thể tăng lên, các tuyến mồ hôi sẽ giải phóng thêm mồ hôi để ngăn cơ thể quá nóng. Mặc dù mồ hôi tự nó không gây ra mụn trứng cá, nhưng Viện Da liễu Hoa Kỳ cảnh báo rằng, mồ hôi có kết hợp với lớp trang điểm, bụi bẩn và vi khuẩn, sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông, tạo điều kiện thuận lợi cho mụn bùng phát.
Ngoài ra, khoảng 80% tình trạng lão hóa da có thể nhìn thấy trên khuôn mặt được cho là do tác hại của ánh nắng mặt trời, nhưng nhiều người thích tập luyện ngoài trời. Nếu cách vận động ưa thích của bạn là đi bộ, chạy, đạp xe, bơi lội hoặc chơi thể thao ngoài trời, thì việc bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời là điều bắt buộc.
Nhưng nhìn chung, lợi ích của việc tập thể dục đối với làn da và sức khỏe tổng thể của chúng ta lớn hơn nhiều so với bất kỳ vấn đề về da tiềm ẩn nào.
3. Các biện pháp bảo vệ da khi tập thể dục
Tập thể dục đôi khi có thể gây ra các vấn đề về da, nhưng bạn có thể làm nhiều cách để giảm thiểu những tác động tiêu cực này.
Dưới đây là một số biện pháp bạn có thể áp dụng để bảo vệ da khi tập luyện:
- Không nên trang điểm: Mồ hôi hòa lẫn với lớp trang điểm gây hại cho da. Tốt hơn hết là bạn nên tẩy trang và rửa mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ trước khi luyện tập.
- Chú ý chống nắng: Khi tập luyện ngoài trời, nên ở trong bóng râm bất cứ khi nào có thể, thoa kem chống nắng, mặc quần áo chống nắng. Thoa kem chống nắng phổ rộng, chống nước có SPF ít nhất là 30 cho mọi vùng da không được quần áo che phủ. Nếu một buổi tập thể dục dài như luyện tập marathon sẽ cần thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ.
- Mặc quần áo thoáng khí: Mặc quần áo tập thể dục làm từ vải thoáng khí có thể giúp giữ cho làn da mát mẻ, thoải mái. Đảm bảo quần áo tập vừa vặn, vì quần áo hoặc phụ kiện bó sát có thể cọ xát, gây kích ứng da.
- Giữ vệ sinh sạch sẽ: Sử dụng khăn sạch nhẹ nhàng thấm mồ hôi trên da khi tập luyện, không dùng chung khăn để tránh lây lan vi khuẩn. Nếu không thể tắm toàn bộ cơ thể, hãy ưu tiên rửa mặt, nơi da nhạy cảm nhất với mụn và các vấn đề khác, thay quần áo nếu có thể.
- Uống nhiều nước: Cuối cùng, đừng quên bù nước. Đổ mồ hôi nhiều có thể khiến bạn bị mất nước, điều này không tốt cho sức khỏe tổng thể, có thể khiến da trông khô và xỉn màu.
Theo Sức Khỏe Và Đời Sống
-
20 phút trướcNgười đẹp Elena Hidalgo đã đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Costa Rica 2024. Cô năm nay 32 tuổi, đã có một con gái 6 tuổi.
-
50 phút trướcNhững ý tưởng phối đồ trắng luôn được những người yêu thời trang quan tâm khi mong muốn có được vẻ ngoài vừa thanh lịch, duyên dáng vừa bắt mắt, gợi cảm.
-
1 giờ trướcChương Tử Di là người khá kỹ tính trong việc giữ gìn nhan sắc, vì vậy khi cô lựa chọn maggage bộ phận này trên cơ thể để da đẹp thì chị em cũng nên tham khảo.
-
2 giờ trướcMỹ nhân sinh năm 1996 có hình thể săn chắc, vòng eo 59 cm, yêu thích những kiểu váy áo nhằm tôn lợi thế vòng eo thon gọn.
-
4 giờ trướcNgười mẫu Shin Hae-ri của Hàn Quốc đã qua đời đột ngột ở tuổi 32. Nhiều bạn bè, người hâm mộ thương tiếc cô.
-
4 giờ trướcBà Cathie Jung, sinh năm 1937, năm nay 87 tuổi, người Mỹ, hiện đang giữ kỷ lục người còn sống có vòng eo nhỏ nhất thế giới.
-
5 giờ trướcJennifer Aniston và Selena Gomez dẫn đầu dàn sao mặc đẹp trên thảm đỏ Lễ trao giải Emmy 2024. Bên cạnh đó, không ít người nổi tiếng gây khó hiểu với lựa chọn thời trang của mình.
-
6 giờ trướcCuộc thi Hoa hậu Hong Kong 2024 khép lại với kết quả vừa lòng khán giả. Chất lượng đấu trường nhan sắc năm nay được đánh giá cao.
-
6 giờ trướcSau khi bị một số người nói bè phái, không phục kết quả, Hà Kino lên tiếng cầu cứu, mong khán giả nhìn nhận khách quan và công bằng.
-
10 giờ trướcTừng bị chỉ trích khi đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2014 vì bị cho là kém sắc, Nguyễn Cao Kỳ Duyên có cuộc lột xác ngoạn mục. Ở tuổi 28, cô sở hữu nhan sắc quyến rũ, sắc sảo và tự tin.
-
21 giờ trướcNữ diễn viên Diễm My 9x diện chiếc đầm đen cùng chiếc áo khoác bên ngoài, fan đồng loạt vào “chúc mừng hai vợ chồng My có tin vui”.
-
1 ngày trướcMặc dù bị chỉ trích là không hợp với váy đầm trễ vai do bắp tay hơi to và vai xuôi, Lưu Diệc Phi vẫn duy trì sở thích bất diệt với trang phục này. Không bị phân tâm bởi những lời bàn tán trên mạng, cô luôn giữ vững phong cách của mình, bất chấp những ý kiến trái chiều.
-
1 ngày trướcSau Vietnam Idol 2010, Uyên Linh "như cỗ máy in tiền" nhưng mặc giản dị, đôi lúc rườm rà. Giờ đây nữ ca sĩ hoàn toàn thay đổi về phong cách thời trang.
-
1 ngày trướcVới những cô nàng có gương mặt dài, kiểu tóc layer sẽ giúp tôn lên nét đẹp nhẹ nhàng, nữ tính.
-
1 ngày trướcTrong khi những thành tựu âm nhạc to lớn mà Taylor Swift đạt được là điều không thể tranh cãi, phong cách cá nhân của cô từ lâu gây chia rẽ cả giới phê bình và người hâm mộ.
-
2 ngày trướcTrước thềm chung kết ngày 14/9, những ứng viên sáng giá cho vương miện Miss Universe Vietnam dần lộ diện.
-
2 ngày trướcDiệp Lâm Anh cùng nhiều nghệ sĩ Việt đã có những hành động ý nghĩa để ủng hộ và san sẻ nỗi đau của bà con chống chọi với bão lũ trong những ngày qua.
-
2 ngày trướcPhạm Băng Băng dù không còn xuất hiện nhiều trong các sự kiện giải trí Hoa ngữ nhưng cô vẫn gây ấn tượng bởi nhan sắc quá xinh đẹp.
-
2 ngày trướcDiện đồ không phù hợp với bộ môn cầu lông, gái xinh bị cho là cố tình khoe thân.
-
3 ngày trướcKhông ngoài dự đoán, Han Ga In, Min Hyo Rin, Lee Young Ae... đều lọt Top sao nữ mũi đẹp của Hàn Quốc song đây chưa phải những cái tên đáng chú ý nhất.
Tin tức mới nhất
-
20 phút trước
-
50 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
19/08/2024
-
18/08/2024
-
18/08/2024