Mách nhỏ bạn chế độ ăn thịt giảm cân, giữ dáng thon gọn

Sử dụng thịt ít béo trong chế độ ăn kiêng

Để ăn kiêng với thịt, hãy nhớ luôn phải chọn thịt nạc thay cho thịt mỡ để kiểm soát cân nặng cũng như choresterol đi vào cơ thể. Ngoài ra, bạn hãy chọn các loại thịt nạc, ít béo như hải sản, thịt gia cầm, thịt heo, thịt đỏ (thịt bò, cừu).

Kết hợp thịt vào mỗi bữa ăn

Để duy trì chế độ ăn đa dạng và cân bằng, hãy bổ sung chất đạm bằng nhiều loại thực phẩm trong cả ngày, ví dụ như trứng cho bữa sáng, salad gà cho bữa trưa, cá và rau củ trong bữa tối...  Ngoài ra còn có các thực phẩm giàu chất đạm khác như sữa, đậu hoặc đậu phụ.

Chế biến thịt không thêm dầu và sốt

Dầu và nước sốt, hay các loại gia vị ướp thịt có thể chứa tương đối nhiều chất béo, đường và calorie, gây tăng cân “chóng mặt”. Vì thế khi chế biến thịt, bạn nên hạn chế sử dụng các phụ gia này hết mức có thể.

Không nên ăn thịt cùng các loại sốt

Ăn thêm các chất dinh dưỡng khác

Ngoài thịt ra, bạn nên bổ sung thêm các loại vitamin, chất khoáng có trong rau củ để đảm bảo sức khỏe, đồng thời tránh tình trạng suy giảm sức lực do chế độ ăn kiêng gây ra. 

Bên cạnh đó mọi người cần lưu ý một số điều trước khi quyết định ăn kiêng với thịt:

Gặp chuyên gia dinh dưỡng

Chế độ ăn giàu đạm là một cách giảm cân phổ biến, tuy nhiên không phải ai cũng phù hợp với cách ăn này. Vì thế, tốt hơn hết là hãy tìm gặp và hỏi ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu.

Chuyên gia dinh dưỡng sẽ đưa ra chế độ ăn uống hiệu quả hơn cho việc giảm cân, phù hợp với thể trạng, sức khỏe hoặc thói quen sinh hoạt của bạn, hoặc giúp bạn tìm ra nguồn chất đạm lành mạnh, ít béo cho kế hoạc giảm cân giàu đạm, nhiều thịt hiệu quả.

Lên kế hoạch ăn uống

Việc lên kế hoạch ăn uống trong vài ngày sẽ giúp bạn lựa chọn được thực phẩm đa dạng và đầy đủ chất dinh dưỡng. Bạn sẽ có thể chủ động chuẩn bị thức ăn mà không phải cuống quýt nghĩ xem bữa hôm nay ăn gì.

Duy trì khẩu phần ăn hợp lý

Để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất, hãy duy trì kích thước khẩu phần ăn vừa phải, kể cả với thịt ít béo. Ăn quá nhiều mỗi bữa có thể dẫn đến phản tác dụng, gây dư calorie và khiến bạn tăng cân nhiều hơn.

Ăn ngon

Liệu bạn có biết đây chính là những loại rau tuyệt vời dành cho những người giảm cân

Nami (Tổng hợp)
Theo VietNamnet