Chế độ ăn kiêng 4321 dành cho các nàng ăn thỏa thích mà không lo béo
Chế độ ăn kiêng 4321 giúp bạn vẫn có thể ăn thỏa thích mà vẫn có được vóc dáng thon gọn.
Chế độ ăn kiêng 4321 là chế độ ăn kiêng sinh ra cho các quý cô mê làm đẹp nhưng muốn ăn uống "thả phanh", "no nê.
Hiện nay có rất nhiều bạn gái băn khoăn không biết phải ăn uống thế nào để không béo và giảm cân hiệu quả. Nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân trên mạng với chế độ khắc nghiệt khiến ai cũng lo ngại việc thực hiện theo.
Tuy nhiên, thật khó để có thể duy trì lâu dài chế độ ăn uống này. Thông thường, khi ngừng chế độ ăn kiêng, bạn gái sẽ bị tăng cân trở lại.
Chế độ ăn kiêng 4321 giúp bạn vẫn có thể ăn thỏa thích mà vẫn có được vóc dáng thon gọn.
Chế độ ăn kiêng 4321 là gì?
Đó là không ăn gì trong 4 tiếng trước khi đi ngủ, tỷ lệ dinh dưỡng cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối là 3: 2:1
Bữa sáng: Cần ăn một chế độ dinh dưỡng cân bằng dinh dưỡng nhất, phong phú nhất, cung cấp cho cơ thể đầy đủ lượng đường, lipid và chất đạm.
Bữa trưa: Ăn trong khoảng thời gian từ 6-7 phút.
Bữa tối: Chỉ nên ăn rau, trái cây. Bạn nên ăn các loại trái cây như kiwi, táo, cà chua và ổi nhưng kết hợp với cả rau, đừng ăn mình trái cây vì nó có nhiều đường.
Cần loại trà sữa, bít tết, các thực phẩm nhiều đường ra khỏi danh sách thực phẩm ăn hàng ngày. Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn bất cứ đồ ăn gì trước khi đi ngủ 4 tiếng.
Ăn gần lúc đi ngủ khiến thực phẩm không được tiêu hóa hết, dẫn tới dư thừa calo và tăng cân. Ngoài ra, ăn quá nhiều trước khi đi ngủ cũng gây ra đầy hơi, khó tiêu, khó ngủ.
Lý do nên giảm cân bằng trái cây?
Trái cây và rau củ giúp tăng cường nhu động ruột và duy trì cân nặng ở mức lý tưởng. Đối với bữa sáng và bữa trưa, các chất dinh dưỡng như tinh bột, protein và chất béo được cơ thể dễ dàng hấp thụ.
Buổi tối cần ăn nhiều trái cây, rau củ để cảm thấy no lâu hơn, lại tăng cường nhu động ruột, giúp bạn giảm táo bón.
Hiệu quả giảm cân có liên quan mật thiết đến vấn đề thể lực và thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống. Bạn có thể thử nhiều phương pháp giảm cân để tìm ra phương pháp phù hợp nhất với mình.
Theo Khỏe và Đẹp
-
1 giờ trướcCà muối, dưa muối là món ăn quen thuộc trong mâm cơm của gia đình Việt. Tuy nhiên, những món ăn lên men này có thể gây ra ung thư nếu bạn không biết cách chế biến.
-
3 giờ trướcQuả mướp tốt cho những người bị thiếu máu, đái tháo đường, tim mạch. Tuy nhiên, một số người cần lưu ý khi sử dụng mướp trong thực đơn hằng ngày.
-
5 giờ trướcNgay cả các loại rau củ quả cũng có nguy cơ chứa hạt vi nhựa, đặc biệt là táo và cà rốt.
-
7 giờ trướcNgày Lập hạ không cố định, chỉ được quy ước là ngày đầu tiên của tiết Lập hạ, vậy ngày Lập hạ năm 2024 là thứ mấy, ngày nào?
-
11 giờ trướcTại sao gọi là "phòng Tổng thống"?, đó là một căn phòng sang trọng và đắt tiền. Giá phòng Tổng thống thường rất cao, dao động từ vài triệu - vài chục triệu một đêm.
-
11 giờ trướcChả cá là món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Món ăn này không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
-
19 giờ trướcMột tiếp viên hàng không đã đưa ra 4 lời khuyên để đảm bảo kỳ nghỉ của bạn bắt đầu suôn sẻ khi đi máy bay.
-
20 giờ trướcThịt bò xào măng tây là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt. Món ăn này không chỉ ngon miệng, bổ dưỡng mà còn chế biến vô cùng đơn giản.
-
22 giờ trướcNhiều người ngại chiên cá vì sợ cá "ăn dầu", ảnh hưởng đến sức khỏe. Bài viết này sẽ chia sẻ một số mẹo giúp bạn chiên cá không bị ngấm nhiều dầu mỡ.
-
22 giờ trướcNhiều người để lại bình luận cho biết, đám cưới này là của một Tiktoker nổi tiếng.
-
1 ngày trướcNếu đến miền Tây, bạn đừng nên bỏ lỡ các món gỏi ở vùng đất sông nước này, đặc biệt nhất phải kể đến món gỏi sầu đâu khô cá sặc ngon quên lối về.
-
1 ngày trướcMì xào trứng là món ăn quen thuộc của nhiều gia đình Việt bởi sự đơn giản, nhanh gọn và đầy đủ dinh dưỡng.
-
1 ngày trướcCó ý kiến cho rằng khi luộc rau, nước luộc có màu xanh sẫm chứng tỏ rau bị tồn dư chất kích thích, phân bón hóa học. Liệu đây có phải sự thật?
-
1 ngày trướcTrứng là thực phẩm khá phổ biến tuy nhiên chỉ nên ăn 1-2 quả trứng mỗi ngày (nhất là lòng trắng trứng) để có một cơ thể khoẻ mạnh.
-
1 ngày trướcRau ngót là loại rau quen thuộc, tốt cho sức khỏe vậy nhưng có nên ăn hàng ngày không?
-
1 ngày trướcHạt sen ngày càng trở nên phổ biến, được sử dụng nhiều trong nấu ăn và làm thuốc bởi những công dụng tuyệt vời mà nó đem lại.
-
1 ngày trướcDưới đây là gợi ý những điểm vui chơi hấp dẫn và thú vị ngay tại Hà Nội dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 dành cho những gia đình không có thời gian di chuyển xa.
-
1 ngày trướcMột số người chế biến sẵn rau xanh bỏ tủ lạnh để hôm sau mang đi làm. Tuy nhiên, thói quen đó khiến thức ăn gây hại cho sức khỏe.
-
1 ngày trướcRau ngót không chỉ là thực phẩm yêu thích của nhiều người mà việc ăn rau ngót còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
1 ngày trướcDưa hấu ngon, ngọt thanh mát và nhiều lợi ích tốt cho sức khoẻ nhưng không phải ai cũng ăn được dưa hấu.
Tin tức mới nhất
-
4 phút trước
-
48 phút trước
-
58 phút trước
Hay nhất 2sao
-
9 ngày trước