Đâu chỉ có gym, nhảy hip hop cũng mang lại cơ bụng 6 múi đẹp như mơ !
Những vũ đạo cơ bản dẻo dai và năng động sẽ giúp bạn không mất nhiều sức nhưng vẫn có cơ bụng đẹp mê hồn.
Hip hop là bộ môn dành cho giới trẻ đam mê vũ đạo theo phong cách đường phố. Không chỉ là bộ môn mang tính nghệ thuật, hip hop còn hướng đến sự rèn luyện thân thể và sức khỏe. Có một cơ bụng “6 múi” săn chắc là mục tiêu mà mỗi chị em đều mong muốn đạt được khi tập gym. Thế nhưng đâu chỉ có gym mới mang lại cơ bụng cho phái đẹp, hip hop dance cũng có thể làm được điều này. Các vũ công bộ môn hip hop ngoài sở hữu kỹ năng nhảy điêu luyện ra họ còn sở hữu vóc dáng rất thể thao và khỏe khoắn, và dĩ nhiên họ cũng sở hữu những đường khe bụng gợi cảm không kém gì những người tập thể hình.
Nếu đang trong tình trạng “viêm màng túi”, không có điều kiện tập gym tại các trung tâm thì bạn cũng có thể nuôi dưỡng thân hình S-line của mình bằng cách làm bạn với vũ đạo. Những động tác này rất đơn giản, giúp bạn có được cơ bụng 6 múi lẫn cặp đùi thon gọn.
Động tác đầu tiên : 2 chân dang ngang bằng vai. 2 tay nắm đấm kiểu tư thế boxing. Chuyển động từ trái qua phải (hoặc ngược lại) theo nhạc.
Động tác tiếp theo : Lưng cúi xuống, tay đan chéo nhau kết hợp cùng chân di chuyển.
Vừa di chuyển vừa gập bụng theo nhạc. Động tác này giúp bạn có vòng eo thon lẫn cơ bụng săn chắc.
Động tác với tay cần sự mạnh bạo và “phiêu” mạnh hơn. Hai chân dang ngang và thả lỏng phần trên cơ thể để động tác được uyển chuyển.
Động tác đá chân giúp cơ chân dẻo dai đồng thời rèn luyện khả năng giữ thăng bằng.
Vừa di chuyển vừa gập bụng theo nhạc. Động tác này giúp bạn có vòng eo thon lẫn cơ bụng săn chắc.
Động tác với tay cần sự mạnh bạo và “phiêu” mạnh hơn. Hai chân dang ngang và thả lỏng phần trên cơ thể để động tác được uyển chuyển.
Động tác đá chân giúp cơ chân dẻo dai đồng thời rèn luyện khả năng giữ thăng bằng.
Mỗi động tác thực hiện trong 1 phút - 1phút30s. Hãy để cơ thể của bạn hòa mình với âm nhạc sôi động để có cảm hứng tập luyện với bộ môn thú vị này.
Xem clip đầy đủ dưới đây để luyện tập cơ bụng với hip hop dance :
Đâu chỉ có các nàng tập thể hình, các vũ công nữ cũng sở hữu vóc dáng hút hồn khỏe khoắn như thế này.
Theo Saostar
-
2 giờ trướcTheo lãnh đạo UBND phường Tây Mỗ (quận Nam Từ Liêm, Hà Nội), chi tiết giúp phát hiện người phụ nữ chết trên ghế sofa ở khu chung cư cao cấp tại Hà Nội là có người đàn ông muốn thuê căn hộ này nên nhờ ban quản lý mở cửa.
-
2 giờ trướcNhững chiếc túi giấy đựng tiền tỷ lần lượt được người của Công ty AIC mang đến phòng làm việc của ông Dương Hoa Xô (nguyên giám đốc Trung tâm Công nghệ sinh học thuộc Sở NN&PTNT TP.HCM) nhằm hối lộ.
-
3 giờ trướcNgày đầu của kỳ nghỉ lễ 30/4 - 1/5, toàn quốc xảy ra 60 vụ tai nạn giao thông, làm chết 24 người và bị thương 51 người.
-
3 giờ trướcTrong ngày thứ hai của kỳ nghỉ lễ 30/4-1/5, cả nước đón thêm một ngày nắng nóng gay gắt, nhiều nơi dự báo ngưỡng nhiệt trên 41 độ C.
-
8 giờ trướcLãnh đạo UBND phường Tây Mỗ (quận Nam Từ Liêm, Hà Nội) cho biết, lý do không kịp thời phát hiện lúc người phụ nữ tử vong ở khu chung cư cao cấp là do người ngoài không ai vào được căn hộ.
-
8 giờ trướcCông an tỉnh Nam Định thông tin, Phòng Cảnh sát Điều tra tội phạm về ma túy (PC04) đã triệt phá đường dây mua bán, tàng trữ, vận chuyển trái phép chất ma túy liên tỉnh, thu giữ nhiều vũ khí quân dụng.
-
9 giờ trướcBị can 15 tuổi sát hại thiếu nữ ở Hải Phòng phải chịu trách nhiệm hình sự đối với tội danh Giết người.
-
9 giờ trướcBé trai 2 tuổi chạy sang nhà hàng xóm chơi, ngã xuống hồ cá koi sâu 1,2m. Khoảng 8 phút sau trẻ mới được phát hiện và đưa lên bờ khi đã ngừng tim, ngừng thở.
-
9 giờ trướcTrung tâm An ninh hàng không sân bay Đà Nẵng vừa bàn giao chiếc túi xách bên trong chứa hơn 300 triệu đồng cho nam hành khách để quên.
-
13 giờ trướcCông an quận Nam Từ Liêm (TP Hà Nội) đang điều tra nguyên nhân tử vong của một nữ giới trong căn hộ chung cư thuộc phường Tây Mỗ.
-
14 giờ trướcHình ảnh hai du khách đậu xe ngược chiều, tiểu bậy ngay trên kè biển Vũng Tàu khiến nhiều người bức xúc, đề nghị lực lượng chức năng vào cuộc.
-
14 giờ trướcTừ hôm nay đến 30/4, miền Bắc bước vào chuỗi ngày nắng nóng đỉnh điểm với nhiệt độ cao nhất lên tới 40 độ. Các khu vực khác trên cả nước tiếp tục có nắng nóng gay gắt đến đặc biệt gay gắt.
-
1 ngày trướcChiều 26/4, người dân đã bắt đầu đổ xô về các bến xe tại Hà Nội để về quê nghỉ lễ 30/4-1/5. Dự kiến hành khách đi xe tuyến cố định năm nay tăng đột biến.
-
1 ngày trướcTheo dự báo thời tiết, sau kỳ nghỉ lễ 30/4, Bắc Bộ đón khối không khí lạnh yếu từ lục địa Trung Quốc di chuyển xuống. Thời tiết sẽ có sự thay đổi, trời có mưa sau chuỗi ngày nắng nóng.
-
1 ngày trướcKết quả kiểm nghiệm mẫu nguyên liệu thực phẩm phát hiện vi khuẩn Staphylococcus aureus ở phần rong biển cơm cuộn là tác nhân khiến 74 người ở Khánh Hòa bị ngộ độc.
-
1 ngày trướcSau khi bị tuyên án tử hình, bà Trương Mỹ Lan đã kháng cáo toàn bộ bản án sơ thẩm, cho rằng mình không chiếm đoạt tiền của Ngân hàng SCB.
-
1 ngày trướcSau khi một học sinh lớp 6 đọc, viết chưa thạo được phát hiện, Phòng GD-ĐT huyện Minh hoá đã chỉ đạo các trường tiểu học, THCS rà soát chất lượng học sinh yếu kém.
-
1 ngày trướcCơ quan điều tra xác định, do mâu thuẫn tình cảm nên đối tượng Hàng A Hồ (Lai Châu) dùng dao nhọn đâm tử vong 2 mẹ con chị L.
-
1 ngày trướcNguyễn Minh Nhựt ở Vĩnh Long cầm hung khí đe dọa giết cha mẹ và nhiều người thân của mình.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
11 ngày trước